Курсовая теория на тему Развитие силы у старших школьников на уроках физической культуры

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 5

1.1. Общая характеристика силовых способностей: основные понятия и виды силовых способностей 5

1.2. Основные факторы, влияющие на развитие силовых способностей 9

1.3. Средства и методы развития силовых способностей 12

ГЛАВА 2. РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У УЧАЩИХСЯ СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА 15

2.1. Характеристика анатомических и физиологических особенностей детей старшего школьного возраста 15

2.2. Задачи, средства и методы воспитания силовых способностей у старших школьников 19

2.3. Анализ определенной методики развития силовых способностей у детей старшего школьного возраста 21

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 29

ПРИЛОЖЕНИЕ 31

Введение:

Актуальность исследования. В настоящее время в мире происходят определенные изменения условий в жизни современного общества из-за чего вопрос развития мышечной силы у детей становится более интересным и актуальным. Отмечаются изменения не только в экологических условиях, к которым относят изменения в окружающей среде в сторону неблагоприятной обстановки, но и в социально-экономических условиях.

Многие учащиеся старшей школы пренебрежительно относятся к собственному здоровья, достаточно часто дети именно данной возрастной группы употребляют алкогольные напитки, курят. Именно данные факторы негативно влияют на интерес школьников к физической культуре и занятию спортом. По результатам исследований лишь чуть более 10% молодых людей в мире занимаются спортом постоянно.

Также, стоит отметить, что современные школьники совершенно не интересуются активным отдыхом. Согласно исследованиям, проведенным еще в конце 20 века Татьяной Юрьевной Круцевич, у отечественной молодежи происходит снижение стремления и интереса к активному отдыху. Данная тенденция, к сожалению, прослеживается и в настоящее время. Вместо активного отдыха и занятий физической культурой современная молодежь выбирает работу у компьютера, жизнь в социальных сетях, увлечение компьютерными играми, что крайне негативно влияет на состояние здоровья, приводя к развитию целого ряда заболеваний.

Однако, стоит понимать, что успешное приспособление к различным трудовым действиям, освоение новых двигательных действий будет успешным только при высоком уровне развития физических способностей. Также, развитые физические способности являются важнейшим компонентом состояния здоровья. Именно поэтому развитие силовых способностей у детей старшего школьного возраста является важнейшей задачей физического воспитания школьников.

Цель исследования: проанализировать методику развития силовых способностей у детей старшего школьного возраста.

Задачи исследования:

1. Рассмотреть теоретико-методологическую составляющую развития силовых способностей у старших школьников;

2. Изучить процесс развития силы у детей старшего школьного возраста.

Объект исследования – процесс развития силовых способностей у детей старшего школьного возраста.

Предмет исследования – методики развития силовых способностей у детей старшего школьного возраста.

Методы исследования:

• Анализ различных литературных источников;

• Метод классификации.

 

Заключение:

В данном исследовании был изучен процесс развития силовых способностей у старших школьников на уроках физической культуры.

В ходе данного исследования была выполнена цель: проанализировать методику развития силовых способностей у детей старшего школьного возраста.

Для достижения цели исследования, были выполнены следующие задачи:

Была рассмотрена теоретико-методологическая составляющая развития силовых способностей у старших школьников. Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в какой-либо определенной двигательной деятельности, в основе которого обязательно лежит понятие «сила».

Силовые способности проявляются только благодаря двигательной деятельности человека.

В случае преодолевающей работы под силами сопротивления подразумеваются силы, которые направлены против движения. В случае уступающей работы под силой сопротивления понимается силы, которые действуют по ходу движения.

В методике преподавания физической культуры различают собственно силовые способности, а также, соединение собственно силовых способностей с другими физическими способностями: скоростно-силовые способности, силовая ловкость и силовая выносливость.

Был изучен процесс развития силы у детей старшего школьного возраста. При работе над развитием силовых способностей у детей старшего школьного возраста необходимо учитывать их физиологические и психологические особенности. Работоспособность детей старшего школьного возраста повышается, что связано с изменениями, которые затрагивают периферические и центральные физиологические механизмы: увеличение размеров тела, оптимизация регуляторных процессов – совершенствование гормональной и нервной регуляции. Именно поэтому вести работу над развитие собственно силовых, специальных способностей необходимо исключительно в юношеском возрасте.

Для достижения хороших результатов при развитии силовых способностей у детей старшего школьного возраста необходимо комплексно применять все методы воспитания силовых способностей.

 

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ И МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

1.1. Общая характеристика силовых способностей: основные понятия и виды силовых способностей

В настоящее время термин «сила» имеет несколько значений, однако, как научное понятие данное понятие определено строго. Необходимо разделять силу, как определенную механическую характеристику движения и силу, как конкретное качество человека.

В физическом воспитании, а также, в физиологии и антропологии используется второе значение термина «сила».

Сила – это определенная способность человека преодолевать внешнее сопротивление или возможность противодействовать внешнему сопротивлению при помощи мышечных усилий (мышечных напряжений) .

Также, в различных источниках можно встретить другие термины, которые обозначают силу как физическое качество: мышечная сила, силовые возможности и силовые способности.

Сила является одним из самых важнейших качеств каждого человека. Основными чертами применения силовых упражнений являются такие черты, как:

• Силовые упражнения должны иметь относительно невысоком темпе повторения упражнений;

• Должны быть относительно небольшие интервалы между сериями повторений в процессе занятия;

• Значительный объем нагрузки во время занятий.

Силовые способности – это комплекс различных проявлений человека в какой-либо определенной двигательной деятельности, в основе которого обязательно лежит понятие «сила»1.

Силовые способности проявляются только благодаря двигательной деятельности человека.

В случае преодолевающей работы под силами сопротивления подразумеваются силы, которые направлены против движения. В случае уступающей работы под силой сопротивления понимается силы, которые действуют по ходу движения.

Мышцы человека могут проявлять силу в нескольких режимах:

• Изометрический режим;

• Миометрический режим;

• Плиометрический режим;

• Ауксотонический режим (см. табл. 1).

Изометрический режим (более просто – удерживающий режим) характерен для статической работы мышц. Миометрический (более просто – преодолевающий режим) и плиометрический (по-другому – уступающий режим) режимы характерны для динамической работы. Ауксотонический режим (более просто – смешанный режим) – для статодинамической работы .

В методике преподавания физической культуры различают собственно силовые способности, а также, соединение собственно силовых способностей с другими физическими способностями: скоростно-силовые способности, силовая ловкость и силовая выносливость.

Собственно силовые способности человека – это способности организма человека, характеризующиеся максимальной статической силой, которую человек в состоянии развить .

Собственно силовые способности имеют свои отличительные черты и характеризуются достаточно большим напряжением мышц. Собственно силовые способности проявляются в преодолевающем, статическом и уступающем режимах мышечной работы.

Собственно силовые способности проявляются в следующих случаях:

• При напряжениях мышц человека статического (изометрического) типа – без изменения длины мышцы;

• При достаточно медленных мышечных сокращениях в тех упражнениях, которые выполняются с околопредельными и предельными отягощениями. К примеру, собственно силовые способности проявляются при приседаниях со штангой, имеющей большой вес.

Скоростно-силовые способности – это способность организма человека, заключающаяся в развитии максимального мышечного напряжения за минимальный отрезок времени, в основе которых лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы. Скоростно-силовые способности позволяют человеку совершать действия, в которых вместе со значительными мышечными напряжениями необходима максимальная быстрота движений .

Примером проявления скоростно-силовых способностей является отталкивание в прыжках в высоту и с разбега, и с места, а также, последнее усилие спортсмена при метании спортивных снарядов.

Скоростно-силовые способности включают в себя быструю и взрывную силу (см. рис. 1).

Рисунок 1. Скоростно-силовые способности

Силовая выносливость – это способность мышц противостоять утомлению и усталости, которая вызвана относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины. Выделяют статическую и динамическую силовую выносливость. Динамическая силовая выносливость будет проявляться в циклических и ациклических упражнениях, тогда как статическая силовая выносливость будет проявляться при удержании позы .

Статическая сила – это сила человека, проявляющаяся при нагрузке в полном отсутствии перемещений двигательных единиц, к которым прилагается нагрузка.

Проявление статической силы имеет свои отличительные особенности и имеет следующую характеристику:

• Статическая сила проявляется при напряжении мышц, возникающем при достаточно активных волевых усилиях человека – активная статическая сила;

• Статическая сила проявляется при попытке каких-либо внешних сил или же под воздействием собственного веса насильно растянуть напряженную мышцу. В данном случае это пассивная статическая сила.

Силовая ловкость – это способность мышц осуществлять движения, которые связаны с работой силового характера, а также, координировано, точно и рационально справляться с неожиданно возникшей двигательной задачей, возникшей при выполнении такой работы .