Курсовая теория на тему Оздоровительный эффект при занятиях плаванием в рамках физического воспитания.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 2
ГЛАВА 1 Плавание, как способ
укрепление и оздоровление организма. 5
1.1 Особенности воздействия плавания
на организм человека. 5
1.2 Оздоровительный эффект плавания. 9
ГЛАВА 2 Влияние занятий плаванием на
системы и функциональную деятельность организма. 13
2.1 Влияние занятий плаванием на
сердечно-сосудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат. 13
2.2 Влияние занятий плаванием на
нервную и иммунную систему. 18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 23
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 25

Введение:

В настоящее время перед
нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего
поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом
досуге. Эти проблемы неоднократно обсуждались общественностью, специалистами
различных сфер деятельности, средствами массовой информации. Не оспаривая
комплексность и вариативность решения данной проблематики, по нашему мнению,
все-таки приоритеты должны быть за средствами физической культуры и спорта.

И поэтому, не смотря на
изученность, вопросы, связанные с начальным обучением двигательным умениям и
навыкам, по-прежнему актуальны.

Среди других массовых
видов спорта на наш взгляд, только плавание сочетает возможность гармоничного
развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное
прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.

Умение плавать –
необходимо для каждого человека. Для того чтобы плавать не нужно обладать
особыми данными.

Плавание входит во все
программы по физическому воспитанию.

Вода – удивительная
среда, нечто среднее между воздухом и твердыми телами. Все движения во время
плавания выполняются в необычных для человека условиях – в безопорном,
горизонтальном положении. Чтобы двигаться в воде, пловец должен научиться
расслабляться и позволять воде поддерживать его тело, что имеет естественную
плавучесть.

В плавании надо научиться
«дружить» с водой.

Чтобы удержаться на
поверхности воды надо выполнять специфические движения, похожих на которые нет
ни в одном другом виде спорта.

В таких условиях овладение
основами техники плавания является достаточно важным.

Заниматься плаванием
любят и взрослые и дети. Маленькие дети с удовольствием купаются там, где
мелко, под присмотром родителей. Взрослые люди ходят в бассейны, чтобы
поддерживать себя в хорошей физической форме.

Оздоровительная роль
плавания, по сравнению с другими видами физических упражнений, заключается в
разностороннем воздействии воды на организм человека, что связано с
физическими, термическими, химическими и механическими ее свойствами.

Актуальность темы состоит
в следующем. Плавание является видом физических упражнений аэробного характера,
которые оказывают наибольшее лечебно-профилактическое воздействие на организм.
Не перегружая организм, плавание разносторонне влияет на него. Чтобы удержаться
на поверхности воды и преодолеть некоторое расстояние в воде, необходимо
выполнение специфических движений, присущих только этому виду спорта. Водная
среда и ее физическое, биологическое, температурное воздействие вызывает мощные
положительные реакции организма, которые, в свою очередь, стимулируют деятельность
всех органов и систем и процессы обмена веществ. Простое погружение в воду уже
вызывает изменение терморегуляционных процессов, что и способствует повышению
теплоотдачи в воде и активизирует обменные процессы в организме.

Объект исследования:
занятия плаванием в рамках физического воспитания.

Предмет исследования: оздоровительный
эффект при занятиях плаванием в рамках физического воспитания.

Цель работы: рассмотреть оздоровительный
эффект при занятиях плаванием в рамках физического воспитания.

Исходя из поставленной
цели, рассмотрим следующие задачи:

1. Изучить особенности
воздействия плавания на организм человека.

2. Выяснить оздоровительный
эффект плавания.

3. Охарактеризовать влияние
занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную систему и
опорно-двигательный аппарат.

4. Рассмотреть влияние
занятий плаванием на нервную и иммунную систему.

Для решения поставленных
задач использован комплекс методов исследования: анализ и синтез научной,
учебно-методической литературы.

Структура работы:
курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения, списка литературы.

Заключение:

Среди различных
спортивных дисциплин, самым полезным для физического здоровья и
психоэмоционального состояния является плавание.

Плавание – умение,
способность держаться на воде, находиться под водой и передвигаться в ней или
по ней определенным способом.

Заниматься плаванием
разрешается абсолютно всем людям, поэтому начальная физическая подготовка
особого значения не имеет. К тому же, это безопасный и простой способ
формирования атлетической фигуры. В процессе водных тренировок задействуются
практически все мышцы человеческого тела, благодаря чему можно сжигать огромное
количество калорий. Дело в том, что в воде из-за ее плотности вес тела
уменьшается, следовательно, плавая, человек может спокойно выдержать большую
нагрузку. Регулярные занятия плаванием позволяют ускорить метаболизм,
нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение и предупредить
заболевания сердечно-сосудистой системы. При этом занятия в воде снимают
стресс, успокаивают и заряжают организм жизненной энергией. Водная среда влияет
на нервную систему человека, поскольку во время плавания вода нежно массирует
нервные окончания в мышцах и коже, снимает напряжение и успокаивает. Люди, страдающие
бессонницей, могут рассчитывать на хороший, крепкий сон после упражнений.

И в дополнении ко всему
вышесказанному, плавание не имеет ни одного побочного эффекта, как, например,
бег или занятия с весом. В воде нагрузки на суставы практически не происходит,
поэтому заниматься можно, сколько угодно без какого-либо вреда для организма.
Плавание предотвращает появление сердечно-сосудистых заболеваний; развивает
дыхательную систему; формирует фигуру; сжигает лишний жир.

Польза плавания так же
заключается в благотворном воздействии на иммунную систему. Вода в водоеме,
бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека. Этот перепад
температур увеличивает кровообращение и сердцебиение, улучшает состояние
иммунной системы, делает организм менее восприимчивым к простудным
заболеваниям.

Таким образом, занятия
плаванием – это оптимальная тренировка для организма человека, которая подходит
как взрослым, так и детям и является наилучшим видом физической активности.

Но важно понимать, что,
как и любой вид спорта, некоторые разновидности плавания имеют
противопоказания. Если присутствуют какие-либо заболевания опорно-двигательной
системы, необходима консультация врача по выбору того или иного стиля плавания.
Оптимальный вариант — плавание кролем или на спине. В то время, как, например,
стиль брассом и баттерфляем не рекомендован при грыжах диска поясничного отдела
позвоночника. Что касается пляжного стиля (когда голова в статике над водой,
изогнутая поясница и плавательные движения, как у лягушки), то данный вид плавания
не рекомендован никому. В остром периоде заболевания плечевых суставов и вовсе
следует воздержаться от занятий плаванием.

Плавание оказывает
своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека.
Плавание является прекрасным средством закаливания и повышения устойчивости
организма к воздействию низких температур. Оно издавна использовалось как
эффективное средство профилактики простудных заболеваний. Занятия плаванием
укрепляют нервную систему. Температура воды успокаивает ее.

Занятия плаванием
способствуют развитию основных физических качеств: силы, скорости, ловкости,
выносливости, гибкости.

Сегодня плавание
становится все более популярным среди всех жителей земли. Много кто занимается
плаванием любительски, родители отдают своих детей в секции. История плавания
как вида спорта продолжает свое активное развитие и сегодня.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1 Плавание, как способ укрепление и оздоровление
организма 1.1 Особенности воздействия плавания на организм человека Согласно данным
Американской ассоциации водного фитнеса (USWFA), плавание обладает рядом
преимуществ, а именно: способствует повышению выносливости и гибкости,
оптимизирует мышечный баланс, делает фигуру стройной и грациозной, активизирует
кровообращение, применяется как реабилитационная терапия при мышечных и
суставных травмах, служит прекрасным средством снятия напряжения, повышает
работоспособность.

Как писал в своей книге «Плавание»
И. О. Парфенов: "трудно найти другой вид физических упражнений, где бы так
полно использовался оздоровительное воздействие солнца, воздуха и воды, как во
время плавания, игры в водное поло и прыжков в воду. Влияние этих факторов в
сочетании с движениями способствует укреплению здоровья, улучшению общего
физического состояния, всестороннему развитию и закалке организма человека.» [14].

Мы все знаем, какое
физическое и психологическое воздействие оказывает спорт на человека. Каждый
выбирает физические упражнения по своему вкусу. Кто-то увлекается баскетболом,
кто-то любит тренироваться в тренажерном зале или ходить в походы. И мы
предлагаем поговорить о пользе плавания.

Плавание — это аэробный
вид тренировки. По мнению многих специалистов, плавание оказывает огромное
терапевтическое воздействие на организм человека. Преимущества плавания
очевидны как для детей, так и для взрослых. Оно эффективно влияет на физические
показатели развития человека, такие как вес и рост. Этот вид спорта
способствует укреплению нервной и сердечно-сосудистой системы, развивает
дыхательную систему