Курсовая теория на тему Особенности развития силовых способностей в легкой атлетике

Содержание:

Введение 3
Глава 1.Особенности развития силовых способностей в легкой атлетике 4
1.1.Понятие силовых способностей 4
1.2. Средства развития силовых способностей в легкой атлетике 10
1.3.Методы развития силовых способностей в легкой атлетике 12
1.4.Контроль уровня развития силовых способностей в легкой атлетике 17
Заключение 17
Список литературы 21

Введение:

Актуальность. Вопросы подготовки спортсменов в легкой атлетике в настоящее время являются одними из наиболее актуальных в построении спортивной тренировки. И от того насколько рационально будут решены вопросы тренировки в молодом возрасте, процесс начального становления технического мастерства, уровня развития специальных физических качеств во многом зависит дальнейший рост спортивно-технических результатов. Рост спортивных результатов в легкой атлетике зависит от уровня развития физических качеств.
К основным качествам спортсменов относят силу, ловкость, гибкость, быстроту и выносливость. Физические качества воспитываются через направленное развитие ведущих способностей человека. Наряду с силовыми и координационными способностями скоростные и силовые способности играют одну из наиболее важных ролей в формировании технического совершенствования и духовной дисциплины.
Важность развития силовой подготовки для юных атлетов не вызывает сомнений, так как дальнейший рост уровня технико-тактического мастерства базируется на высоком потенциале их физической подготовленности.
Теоретическое значение исследования заключается в том, что его выводы, основные результаты и методические рекомендации могут быть использованы в учебно-воспитательном процессе как средство его совершенствования в плане подготовки атлетов.
Цель исследования проанализировать доступные источники и информацию по развитию силовых способностей в виде спорта легкая атлетика.

Заключение:

В результате проведённого изучения и анализа научной литературы, автор отмечает, что сила – способность активно преодолевать внешнее сопротивление и противодействовать проявлению внешних сил.
Сила представляет собой сложное комплексное двигательное действо, уровень развития которого определен многочисленными факторами. Огромное значение тут имеют большое развитое мышечное чувство и пластичность корковых нервных процессов.
Для развития силы требуется огромное напряжение мышц. Они дают максимальное увеличение силы, и ее развитие достигается за относительно короткое время.
Но такие упражнения, как поднятие штанги, гирь – вызывают большую нагрузку для всех систем организма.
Под силовыми способностями подразумевается это комплекс разных проявлений человека в обусловленной двигательной деятельности, в основе которых будет лежать понятие «сила».
Основным средством развития силовых способностей являются физические упражнения.
Для развития силовых способностей используется большой арсенал методов физической культуры и спорта.
Для выявления уровня развития силовых способностей у занимающихся проводится контрольное тестирование.
В работе было отмечено, что контрольные испытания занимающихся в легкой атлетике является неотъемлемой частью педагогического процесса.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Развитие силовых способностей в легкой алетике

1.1. Понятие силовых способностей

Понятие «сила», по мнению Л.П. Матвеева, в теории физического воспитания определяет одну из качественных характеристик произвольных движений человека, направленных на решение конкретной двигательной задачи (Матвеев Л.П., 2010).
Чем больше мускул, тем сильнее он гипертрофирован. Бывает два типа гипертрофии мышц: миофибриллярная и саркоплазматическая. Когда мышечное волокно увеличивается в объеме, имеет место главным образом второй вид. Увеличение происходит за счет насыщения мускула саркоплазмой. Такая гипертрофия сама по себе не приносит увеличения силы. Но, к счастью атлетов, в чистом виде она и не встречается. Поэтому даже при увеличении объема в какой-то степени подключается миофибриллярная гипертрофия, которая увеличивает силу. Так что даже у тех, кто работает исключительно на массу, сила также растет.
Сила мышц в какой-то степени зависит также от иннервации. Она выражается обеспеченностью мышц двигательными нейронами. Как известно, мышечные ткани сокращаются под воздействием сигнала головного мозга. К волокнам мускулов он идет по мотонейронам – двигательным нервам. Чем больше у мышцы нейронных связей, тем больше она задействует двигательных единиц и тем более сложную работу может проделать. У спортсменов-новичков обычно рекрутируется не более 80 % мышечных волокон. У профессионалов этот показатель доходит до 100 %. Чтобы повлиять на иннервацию, нужно просто регулярно тренироваться. Через какое-то время, под действием постоянных нагрузок, мотонейроны плотнее оплетут мускулы (Сидорова Е.Н.,2016).
Толщина сухожилий. От этого фактора в большой мере зависит сила и выносливость мышц. Организм человека устроен таким образом, что если он при развитии каких-либо физических параметров натыкается на слабое место, прекращает это самое развитие, вне зависимости от наших усилий. В данном случае имеется в виду, что мышца не может стать устойчивее к нагрузке, чем сухожилие. Когда мускул сокращается больше, чем может, сухожилие просто отрывается от кости. Поэтому организм, будучи совершенной системой, сдерживает рост силы мышцы, если она приближается к пределу прочности сухожилия. К сожалению, на этот фактор можно повлиять лишь отчасти. Толщина сухожилий в основном закладывается в детстве, на генетическом уровне. Взрослый человек с помощью регулярных тренировок может слегка увеличить выносливость сухожилий, но совсем незначительно.
Красные волокна содержат больше митохондрий и лучше снабжаются кровью, поэтому они обуславливают не силу мышц, а их выносливость. Белые волокна, в свою очередь, больше подходят для кратковременной взрывной работы, в которой необходима сила. Какие мышцы выполняют задачи – такие у них и волокна. К примеру, голень славится своей выносливостью, а грудная мышца – силой. По мере старения организма процент медленных волокон возрастает, а быстрых снижается. Происходит это путем трансформации одного вида в другой. На этот фактор повлиять нельзя. Соотношение волокон закладывается генетически. Поэтому одним людям с рождения лучше даются аэробные нагрузки, а другим – силовые. Все, что может человек в данном случае – подобрать упражнения, которые лучше развивают тот или иной вид мышечных волокон. Но разница, как вы понимаете, здесь весьма условна (Бартош О.В., 2010).
Красные волокна содержат больше митохондрий и лучше снабжаются кровью, поэтому они обуславливают не силу мышц, а их выносливость. Белые волокна, в свою очередь, больше подходят для кратковременной взрывной работы, в которой необходима сила. Какие мышцы выполняют задачи – такие у них и волокна. К примеру, голень славится своей выносливостью, а грудная мышца – силой. По мере старения организма процент медленных волокон возрастает, а быстрых снижается. Происходит это путем трансформации одного вида в другой. На этот фактор повлиять нельзя. Соотношение волокон закладывается генетически. Поэтому одним людям с рождения лучше даются аэробные нагрузки, а другим – силовые. Все, что может человек в данном случае – подобрать упражнения, которые лучше развивают тот или иной вид мышечных волокон. Но разница, как вы понимаете, здесь весьма условна.
Воздействие на проявление силовых способностей оказывают различные факторы, вклад которых в каждом определенном случае будет изменяться в зависимости от конкретных двигательных действ и условий их исполнения, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека (Боген М.М.,2013).
Среди них выделяют:
— собственно мышечные способности;
— центрально-нервные способности;
— личностно-психические способности;
— биомеханические способности;
— биохимические способности;
— физиологические факторы, а также разные обстоятельства внешней среды, в которых осуществляется двигательная деятельность.
Максимальная сила – это та сила, которую развивают мышцы, действуя на сопротивление с максимальным напряжением. Она большой мерой зависит от поперечного сечения мышцы. Ее можно определить с помощью динамометра (максимальная сила растяжения и сжатия).
Скоростная сила – это мышечная способность преодолевать сопротивление с большим ускорением, определяется скоростью движения, которая соответствует определенному весу (Холодов Ж.К., 2016).
.