Курсовая теория на тему Основная классификация средств подготовки спортсменов в гребле

Содержание:

Введение 3

Глава 1. Характеристика гребного спорта как вида спортивной деятельности 5

1.1. Характеристика гребного вида спорта 5

1.2. Специальная силовая подготовка гребцов 8

Глава 2. Основные средства спортивной подготовки в гребле 15

2.1. Основные средства спортивной тренировки 15

2.2. Классификация средства подготовки в гребле 16

Заключение 24

Список используемой литературы 27

Введение:

Актуальность работы. Основной целью спортивной тренировки является достижение максимально возможного результата для каждого конкретного спортсмена. За последнее время возросли спортивные достижения, возросла конкуренция и плотность спортивных результатов на различных соревнованиях, а так же объем и интенсивность тренировочных нагрузок. Одним из направлений достижения максимально спортивного результата является оптимизация структуры спортивной тренировки.

Структура спортивной тренировки состоит из различных видов подготовки: общей физической, специальной физической, технической, психической, тактической, теоретической, а также из внетренировочных и внесоревновательных факторов, одним из которых является спортивный инвентарь. В зависимости от специфики вида спорта соотношение выше перечисленных видов подготовки может значительно изменяться. И для повышения эффективности тренировочного процесса необходимо четко определить наиболее важные виды подготовки.

Гребные дисциплины, в частности академическая гребля и гребля на байдарках и каноэ относятся к видам спорта, которые требуют от спортсмена разносторонней подготовленности и высокого уровня развития практически всех двигательных качеств, что требует оптимального соотношения различных видов подготовки. Поскольку в гребле на байдарках различные виды подготовки имеют разное влияние на спортивный результат, необходимо выявить степень их влияния и соответственно корректировать тренировочный процесс.

Структура подготовки спортсменов обуславливается главной задачей, решению которой посвящена тренировка на данном этапе многолетнего совершенствования.

Подготовка спортсмена многогранна и включает в себя следующие разделы: техническую, физическую, морально-волевую, тактическую и интеллектуальную, которые взаимосвязаны и дополняют друг друга. Только оптимальное развитие всех названых видов подготовки позволяет ввести спортсмена в состояние спортивной формы, интегральным показателем которой является спортивный результат.

Вместе с тем, в теории и методике спортивной тренировки выделяется ряд таких основных параметров подготовленности и видов подготовки, которые в наибольшей степени влияют на результат в том или ином виде спорта. Это, как правило, определяет в дальнейшем целенаправленный подбор средств и методов их формирования и развития.

Объект исследования – процесс спортивной тренировки

Предмет исследования – средства подготовки спортсменов в гребле.

Цель исследования – изучить основную классификацию средств подготовки спортсменов в гребле.

Для достижения поставленной цели необходимо решение ряда взаимосвязанных задач:

1. дать общую характеристику гребному виду спорта;

2. рассмотреть особенности специальной силовой подготовки гребцов;

3. проанализировать основные средства спортивной тренировки;

4. изучить классификацию средств подготовки в гребле.

Структура курсовой работы включает введение, две главы, заключение и список используемой литературы.

При написании работы были использованы учебные пособия, статьи и научные исследования, авторы которых рассматривают вопросы выбранной нами темы.

 

Заключение:

Таким образом, гребной спорт широко распространен во всем мире. Привлекательность его различных видов состоит прежде всего в разносторонней оздоровительной направленности, способствующей повышению уровня функциональных возможностей организма: развитию дыхательной системы, системы кровообращения, совершенствованию координации движений, а также развитию скоростно-силовых возможностей.

Гребной спорт входит в программу различных соревнований, начиная от соревнований в коллективах до чемпионатов районного, областного масштабов, чемпионатов страны, мира и Олимпийских игр. Оценка результатов выступления в соревнованиях ведется с учетом возраста и пола занимающихся и отражена в разрядных требованиях Всероссийской спортивной классификации.

Руководство гребным спортом осуществляется Комитетом по физической культуре, спорту и туризму России, а также общественными организациями, которыми являются федерации по видам гребного спорта:

1) академической гребле;

2) народной гребле;

3) гребле на байдарках и каноэ

Эти организации руководят работой федераций краев, областей, крупных городов, а также в ДСО и ведомствах. Они объединяют организаторов, тренеров, научных работников, спортивных судей, спортсменов, общественный актив независимо от ведомственной и территориальной принадлежности.

Гребля – особый вид двигательной деятельности, протекающей одновременно в двух средах – воздушной и водной, на естественных водоемах и в изменчивых погодных условиях, что делает ее средством оздоровления, закаливания, повышения силы и выносливости, а также средством активной разрядки.

Преодолевая сопротивление воздушной и водной среды и выполняя циклически повторяющиеся напряжения мышц, гребец повышает свою силу и силовую выносливость, развивает дыхательные мышцы, стимулирует усиление кровотока в капиллярах и улучшает дыхание тканей.

Жизненная емкость легких у тренированных спортсменов-гребцов достигает 7-8 л, что в два раза превышает показатели обычных людей того же возраста. Гребцы отличаются более высокими показателями объема сердца и его производительности как насоса: за минуту сердце перекачивает до 35-40 л крови в условиях напряженной соревновательной деятельности.

Благодаря воздействию на все механизмы кислородного обеспечения организма гребля является универсальным видом аэробики с выраженным закаливающим эффектом. Ритмичные движения и дыхание, воздействие солнечной радиации и аэрозолей водно-воздушной среды стимулируют рефлекторные терморегуляционные механизмы, мобилизуют иммунные процессы, повышают стресс-устойчивость организма.

В зависимости от типа гребного судна (шлюпка, байдарка, каноэ, академическое судно) меняется техника гребли и распределение мышечных усилий в соответствии с законами гидродинамики, формируется специфическое динамическое равновесие, развиваются специфические виды аэробной и анаэробной выносливости – скоростная и силовая.

Для успешного осуществления многолетней тренировки спортсменов в гребле на каждом этапе важно учитывать следующие методические положения:

— многолетнюю подготовку спортсменов всех возрастов необходимо рассматривать как единый педагогический процесс, который обеспечивает преемственность задач, методов и средств тренировки детей, подростков, девушек, юношей и взрослых спортсменов на каждом этапе данной подготовки;

— при построении учебно-тренировочного процесса важно ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений;

— в ходе подготовки каждой возрастной группы нагрузка должна быть направлена на уровень, который характерен для последующего этапа;

— неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяются в сторону увеличения удельного веса средств специальной физической подготовки, а на уровне групп спортивного совершенствования снова уравниваются;

— важно обеспечивать преемственность и увеличение объема и интенсивности соревновательных и тренировочных нагрузок на протяжении многолетней подготовки;

— необходимо строго соблюдать принцип постепенности в учебно-тренировочном процессе спортсменов. Специальная подготовленность спортсмена будет должным образом повышаться только тогда, когда нагрузки на каждом этапе многолетней подготовки полностью соответствуют индивидуальным и возрастным возможностям спортсменов.

Гребля развивает специфическую координацию, в основе которой лежат особые виды глубокой мышечной чувствительности: «чувство» воды, лодки, упора весла в воде, темпа, ритма, дистанции движения. Они позволяют быстро перестраивать движение при возникновении сбивающих внешних факторов – волны, ветра, течения, препятствий, а также в условиях решения тактических соревновательных задач.

Особые требования к индивидуальному стилю техники и координационной способности предъявляют виды гребли на парных двойках и академических восьмерках, требующие исключительной согласованности ритма и темпа всех элементов техники каждого из спортсменов.

Длительные однотипные нагрузки вырабатывают устойчивость нервной системы к монотонности и ощущениям усталости, формируют волевые механизмы самомобилизации, самоприказа, самоконтроля. Они способствуют повышению эмоциональной устойчивости и уравновешенности.

 

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Характеристика гребного спорта как вида спортивной деятельности

1.1. Характеристика гребного вида спорта

Любая двигательная деятельность человека осуществляется при его активном взаимодействии с внешней средой. Принято различать искусственную (управляемую) внешнюю среду – в гребном спорте ее составляют лодка, весла, условия гребного бассейна, и естественную внешнюю среду – ее образуют условия земной атмосферы, гравитации, а также водная среда, характеризующаяся целым рядом специфических особенностей.

Принципиальной особенностью двигательной деятельности спортсмена-гребца является движение в двух средах: воздушной и водной. Всю механическую работу спортсмен совершает, находясь в воздушной среде, это обусловливает протекание физиологических процессов энергообеспечения, терморегуляции и т.д. Между тем внешнее сопротивление движению весла и поступательному перемещению лодки создается водной средой. В этом неповторимое своеобразие гребного спорта .

Находясь в лодке и взаимодействуя с внешней средой, спортсмен совершает комплекс движений, которые обеспечивают перемещение лодки. Эти движения характеризуются высокой координационной сложностью. Несмотря на их очевидные отличия в различных видах гребли можно выделить некоторые общие закономерности, составляющие основу двигательной деятельности гребца .

Цикличность – в ходе тренировочной и соревновательной деятельности гребец выполняет множество циклов движений. Благодаря этому достигается высокая степень их автоматизации, обеспечивается высокая стабильность спортивной техники, воспроизводимость всех составных частей и элементов цикла. Непрерывность последовательных движений – важнейшая особенность рациональной техники всех видов гребного спорта.

Движения рук и весла совершаются по плавным эллипсическим траекториям; смена направления движений сегментов тела и весла должна выполняться без остановки. Таким образом достигается слитность и взаимная согласованность движений.

Чередование напряжения и расслабления мышц является важнейшим условием сохранения высокой работоспособности при циклической работе. Правда, полного расслабления всех мышечных групп при занятиях гребным спортом быть не может, так как постоянно необходимо поддерживать напряжение мышц, обеспечивающих сохранение позы и удержание весла.

В процессе гребли мышцы спортсмена сокращаются в динамическом преодолевающем режиме (все мышечные группы, обеспечивающие перемещение весла в воде и по воздуху), а также в изометрическом режиме (мышечные группы, обеспечивающие сохранение позы и удержание весла). Напряжение мышц в динамическом уступающем режиме менее выражено, однако оно имеет место и может использоваться в специальной физической подготовке гребца на суше.

Гребля, как вид спортивной деятельности, предъявляет целый ряд требований к проявлению различных двигательных способностей. Занятия греблей развивают силовые, скоростные, координационные способности, а также выносливость.

Академическая гребля предъявляет большие требования к анализаторам, особенно проприоцептивному, осязательному, вестибулярному рецептору, периферическому зрению и слуху.

Гребля способствует развитию скелетных мышц, особенно мышц спины, верхнего плечевого пояса, мышц живота и нижних конечностей, т. е. крупных мышечных массивов.

Суммарный расход энергии в академической гребле велик. У мужчин — 5200-5600 ккал, у женщин — 4200-4800. МПК — 62 мл/кг/мин у мужчин. Частота дыхания гребца совпадает с ритмом движений и равна в среднем 30-40 экс. в мин. В процессе гонки дыхание меняется, к примеру на финише оно увеличивается (учащается). Рациональное дыхание очень важно для гребца. Легочная вентиляция у квалифицированных гребцов достигает до 150 л/мин, это становится возможным за счет увеличения глубины дыхания.

Дыхательная мускулатура хорошо развита у гребцов. ЖЕЛ может достигать 6 и более литров у мужчин и 4 и более литров у женщин.

Формы проявления силовых способностей человека многообразны. В гребном спорте основными из них являются: собственно силовые способности (максимальная мышечная сила); скоростно-силовые способности и силовая выносливость.

Собственно силовые способности могут проявляться в условиях, когда необходимо развить максимальное (предельное) мышечное напряжение. В гребном спорте подобные условия могут создаваться при выполнении первых стартовых гребков на дистанции, при значительном отягощении лодки и при максимально напряженной работе в гребном бассейне.

Тем не менее, и в тех случаях, когда напряжение мышц значительно меньше максимального, высокие собственно силовые способности образуют фон проявления эффективных усилий. Следует отметить, что на дистанции 500 м в гребле на байдарках и каноэ спортсмены при выполнении тянущего усилия в каждом гребке реализуют до 45% индивидуального максимума силовых способностей; в академической гребле на дистанции 2000 м эта реализация составляет около 25-30% .