Курсовая теория на тему Методика тренировки на начальном этапе подготовки в стрельбе из лука

Содержание:

Введение. 2

1.
Теоретические аспекты стрельбы из лука как вида спорта. 4

1.1
История появления стрельбы из лука. 4

1.2
Современная стрельба из лука как высокотехнологичный вид спорта. 7

1.3
Суть спортивной игры.. 11

2.
Методика обучения и совершенствования стрельбы из лука. 13

2.1
Тренировка на начальном этапе. 13

2.2
Занятия для начинающих. 18

Заключение. 21

Список
использованной литературы.. 22

Введение:

Стрельба из лука — это спорт,
который на самом деле происходит из тех времен, когда лучники использовались на
войне. Стрельба из лука как способ убийства существует примерно с 10 000 года
до нашей эры. В стрельбе из лука лук, сделанный из рамы и тетивы, используется
для стрельбы стрелой в цель. На охоте такой мишенью будет животное. На войне
этой целью будет вражеская армия. Однако в спорте стрельбы из лука цель — это
круг колец с улучшающимися баллами по мере того, как вы добираетесь до
середины. Стрельба из лука сегодня редко используется вне спорта, но это все
еще популярный вид спорта для многих.

Считается, что стрельба из лука
как вид спорта началась в Японии после того, как Китай насильно ввел ее в
стрельбу из лука. Кюдо, или "путь лука", стало популярным боевым
искусством как спорт и ритуал. В кюдо лучники стояли в 28 метрах от мишени,
которая была круглой и помещалась перед песчаной отмелью. Стрельба из лука была
популярна во многих древних цивилизациях на протяжении всей истории. Хотя он в
основном использовался для охоты и войны, стрельба из лука как вид спорта
существовала на протяжении всего этого времени. Лучники соревновались друг с
другом, кто попадет в цель, кто выстрелит из движущейся колесницы и т. д.

Стрельба из лука нашла свое место
на первых Олимпийских играх в 1900 году. Он оставался там в 1904, 1908 и 1920
годах. Затем он исчез на 52 года только для того, чтобы вернуться на Олимпиаду
в 1972 году.

Заключение:

Программа подготовки в
специализированных кружках и на курсах предполагает упражнения по Общей
Физической Подготовке и Специальной Физической Подготовке.

В начале обучения большое
внимание уделяется правильности движений перед выстрелом и позе спортсмена,
скрупулёзность в этом вопросе крайне важна до тех пор, пока правильная техника
не будет доработана до автоматизма.

Кроме физических и технических
упражнений, практикуются занятия на тренажёрах и с ремнями.

Частота уроков и занятий
вариативна. Для минимального роста в стрельбе необходимы занятия по 3 раза в
неделю. Для поддержания умений на прежнем уровне тренируются по 2 раза в
неделю. Но для достижения наибольшего успеха в кратчайшие сроки и увеличения
эффективности занятий тренировки следует производить ежедневно, а лучше по
нескольку раз в день. Каждые 4—5 дней можно позволять себе один выходной.

Стрельба преподаётся в
специальных секциях. Такую форму преподавания можно назвать курсами, но это не
двухнедельный кружок, где учат стрелять из лука, а полноценная секция, в
которой с людьми проводят работу, готовят и объясняют все технические тонкости
этого искусства.

Уроки по стрельбе из лука можно брать на частной
основе, тогда комплекс упражнений и программа обучения

Фрагмент текста работы:

1. Теоретические аспекты
стрельбы из лука как вида спорта

1.1 История появления стрельбы
из лука Спорт стрельбы из лука существует
со времен короля Англии Генриха VII, и в начале двадцать первого века им
пользовались миллионы людей во всем мире, в том числе более 2,5 миллиона
американцев. Популярность стрельбы из лука обусловлена его безграничной
способностью к выполнению людьми обоих полов, всех возрастов и различных
физических состояний. Стрельба из лука адаптируется к индивидуальным физическим
потребностям из-за гибкости в типах используемого оборудования, дистанциях
выстрела, типах практикуемой стрельбы из лука и круглогодичном характере
спорта. Целенаправленное и полностью контролируемое действие, направленное на
объект и попадание в него, дает человеку чувство гордости за свои достижения,
укрепляет самооценку и уверенность [2].

Стрельба из лука
индивидуалистична по своей природе, так как требует от лучника натягивать лук,
физически удерживать вес, прицеливаться и выпускать стрелу с точностью на
постоянной основе. Тем не менее, спорт действительно предлагает возможность для
социального взаимодействия с семьей и другими энтузиастами. В отличие от социальных
возможностей, которые дает участие в стрельбе из лука, нет необходимости в
партнере или команде, и человек может практиковаться и соревноваться без
контакта с другими людьми, если того пожелает.

Преимущества, связанные с
участием в стрельбе из лука, являются как физическими, так и эмоциональными.
Физическое требование натягивания лука и удержания положения якоря помогает
наращивать силу и выносливость в мышцах плеча и верхней части спины, а также
требует сокращения мышц живота, что необходимо для поддержания прямостоячей
позы. Кроме того, регулярная стрельба из лука помогает противодействовать
нетипичным мышечным действиям и усталости, вызванной длительным сидением.
Эмоционально стрельба из лука требует глубокой, спокойной концентрации, и в
этом состоянии человек способен найти освобождение от напряжения и давления,
вызванных повседневной жизнью. Чувство выполненного долга в умелом обращении с
луком и стрелами приносит личное удовлетворение и требует контроля в
дисциплинировании ума и тела, и в этом контексте позволяет человеку
по-настоящему испытать себя [4].

С развитием пороха и
огнестрельного оружия использование стрельбы из лука в качестве военного оружия
и охотничьего орудия сократилось. К девятнадцатому веку стрельба из лука была
рекреационной деятельностью, в которой участвовал "праздный класс".
Первый организованный клуб лучников в Америке был образован в Филадельфии в
1828 году. Его первые члены были больше заинтересованы в физических упражнениях
и социальном товариществе, чем в продвижении спорта. Однако только после
Гражданской войны в Соединенных Штатах возобновился интерес к стрельбе из лука.
После войны бывшим солдатам Конфедерации было запрещено использовать
огнестрельное оружие, а два брата, Уилл и Морис Томпсоны, жили, по большей
части, на дичи, которую они убивали из лука и стрел. В 1878 году был
опубликован сборник статей, написанных братьями. Хотя большинство статей
касалось охоты с луком, последняя была нацелена на стрельбу из лука, что
привело к первому периоду стрельбы из лука как популярного вида спорта в
Соединенных Штатах. К 1879 году интерес, вызванный книгой, привел к основанию
Национальной ассоциации лучников.

Эта популярность была недолгой, и к 1883 году
стрельба из лука начала приходить в упадок. Причины такой потери популярности
включают в себя стоимость оборудования и трудности его импорта, а также
появление альтернатив, таких как большой теннис, бейсбол, футбол и гольф.
Возрождение интереса к стрельбе из лука произошло в 1904 году на Всемирной
выставке в Сент-Луисе, которая включила в спортивную программу Третьи
Олимпийские игры. Затем стрельба из лука была включена в Олимпийские игры 1908
и 1920 годов, что вызвало кратковременный рост интереса. Это спорадическое
включение в Олимпийские