Курсовая теория на тему Методика физической подготовки спортсменов с использованием фитнес технологий

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 2

ГЛАВА 1 Теоретические аспекты понятия и значения общей
физической подготовки  5

1.1 Понятие и значение общей физической подготовки. 5

1.2 Основные задачи физической подготовки. 8

ГЛАВА 2 Фитнес технологии в подготовке спортсменов. 11

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 16

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ. 18

Введение:

Физическая подготовленность является
важным фактором в системе тренировочных занятий, основанных на использовании
физических упражнений. Основой специфического содержания спортивной подготовки
является физическая подготовка. Это процесс воспитания физических способностей,
необходимых в спортивной деятельности. Физическая культура постоянно связана с
повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним
физическим развитием, укреплением здоровья.

Основой общей физической подготовки может
быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, таких как гимнастика,
бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры.

Недооценка физической подготовленности
может привести к "однобокому " развитию и, как следствие,
нестабильным спортивным показателям, в конечном итоге прекращающим спортивный
рост.

Таким образом, физическая культура направлена
на разностороннее развитие физических способностей, повышает уровень
функциональных возможностей за счет воспитания общей работоспособности,
стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств,
координационных способностей и др.

Современная программа по фитнес-технологий
направлена на повышение интереса спортсменов и приобщение их к систематическим
занятиям физическими упражнениями, способствует оптимизации и повышению уровня
физической подготовленности. Приводит к оптимизации функционального состояния
сердечно-сосудистой системы, всего организма в целом.

Пропаганда фитнеса в средствах массовой
информации и свободный доступ к веб — ресурсам служит дополнительным аргументом
в пользу выбора занятий. Их интерес также обусловлен и тем, что
фитнес-программы общедоступные, доступность занятий фитнесом определяется
прежде всего тем, что их содержание базируется на простых упражнениях и в
большинстве случаев, не требуется специального дорогостоящего оборудования.

Их эффективность заключается в
равностороннем воздействии на опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую,
дыхательную и нервную системы организма, развитие двигательных способностей и
профилактику различных заболеваний. Эмоциональность занятий объясняется не
только музыкальным сопровождением, что создает положительный психологический
настрой, но и стремлением согласовать свои движения с движениями партнеров в
группе, возможностью демонстрировать хорошо отработанные движения, получением
удовлетворенности от занятий, также эмоционально вдохновляет и повышает интерес
к ним.

В России проблема выбора наиболее
оптимальной методики занятий остановилась на таких базовых направлениях, как
йога, шейпинг, калланетика, пилатес и аэробика. Но в настоящее время быстро
растет популярность таких видов, как калари-паятту, байлотерапия, воркаут,
джамп-фит и аквадинамика.

Исходя из вышесказанного, вы можете
увидеть актуальность выбранной темы.

Цель данной курсовой работы: определение методики
физической подготовки спортсменов с использованием фитнес технологий.

Объект исследования: методика физической
подготовки спортсменов с использованием фитнес технологий.

Предмет исследования: фитнес технологии в
физической
подготовке спортсменов.

Задачи исследования:

1. Дать определение понятию и значению
общей физической подготовки.

2. Изучить основные задачи физической
подготовки.

3. Рассмотреть фитнес технологии в
подготовке спортсменов.

В качестве гипотезы нашего исследования
было выдвинуто предположение о том, что методика физической подготовки спортсменов
будет более эффективной, если в тренировочном процессе будут использоваться фитнес
технологии.

При освещении объекта исследования
используется как структурно-функциональный, так и системный подход, с целью
поиска соответствующих средств, способствующих формированию представлений об
изучаемом явлении и его свойствах.

Для решения поставленных задач использован
комплекс методов исследования: анализ и синтез научной, учебно-методической
литературы.

Заключение:

Физическая подготовка – это процесс
воспитания физических качеств и овладения жизненно важными движениями.
Различают общую физическую подготовку и специальную.

Специфической физической подготовкой
является ее биологическая направленность: изменение формы человеческого тела,
функционального состояния различных систем организма, воспитание двигательных
качеств: силы, гибкости, выносливости, ловкости и др. тренировка двигательных
действий, укрепление здоровья, повышение сопротивляемости организма
неблагоприятным факторам внешней и внутренней среды.

Достижение физического совершенства —
уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, отвечающих
требованиям деятельности человека в определенных исторических условиях
производства, военного дела и других сфер общественной жизни, — связано с общей
физической подготовкой.

Конкретные принципы и показатели
физического совершенства всегда определяются реальными потребностями и
условиями общества на каждом историческом этапе. Но они также всегда имеют
требование для высокого уровня здоровья и общей производительности. Следует
помнить, что даже достаточно высокая общая физическая подготовленность зачастую
не может обеспечить успех в той или иной спортивной дисциплине.

Если рассматривать появление термина
«фитнес-технологии», следует отметить, что они разрабатываются для решения
задач фитнеса в соответствии с его принципами и специфическими особенностями. В
связи с этим фитнес-технологии определяются как совокупность научных способов,
шагов, приёмов, сформированных в определённый алгоритм действий, реализуемый
определённым образом в интересах повышения эффективности оздоровительного
процесса, обеспечивающий гарантированное достижение результата, на основе
свободного мотивированного выбора занятий физическими упражнениями с
использованием инновационных средств, методов, организационных форм занятий
фитнеса, современного инвентаря и оборудования.

Исходя из изложенного, можно сделать
заключение, что внедрение фитнес-технологий в тренировочный процесс спортсменов
позволит более эффективно решать, как основные задачи спортивной тренировки,
так и способствовать формированию и сохранению их интереса к занятиям спортом.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1 Теоретические аспекты понятия и значения общей
физической подготовки 1.1 Понятие и значение общей физической подготовки Физическая подготовка — это естественный
процесс, главной предпосылкой которого является унаследованная природная жизненная
сила. Этот естественный процесс подчинен объективным законам природы и может
успешно контролироваться только путем знания и подчинения этим законам. К ним
относятся:

— закон взаимодействия наследственных
тенденций развития и тенденций, определяемых условиями жизни;

— закон взаимозависимости функциональных и
структурных изменений;

— закон единства количественных и
качественных изменений;

— закон постепенного и обратного изменения
в процессе развития и в зависимости от условий и факторов, влияющих на
физическую подготовленность, может быть сложным и гармоничным или ограниченным
и дисгармоничным.

Подводя итоги, отметим, что физическую
подготовленность нельзя отделить от общего развития, поскольку она зависит от
многих факторов.

К общим физическим качествам относятся:
сила, выносливость, скорость, ловкость.

Сила, определяется способностью
преодолевать или противодействовать внешнему сопротивлению посредством
мышечного усилия. Основными средствами развития силы являются упражнения для
подъема и переноски тяжестей, силовые упражнения на гимнастических снарядах и
тренажерах, упражнения с собственным весом [2].

Выносливость определяется способностью
организма противостоять усталости.

Средствами развития общей выносливости
являются: бег на длинные дистанции, кросс, плавание, лыжные гонки; скоростная
выносливость — бег с максимальной скоростью на средние дистанции, преодоление
полосы препятствий, спортивные игры.

Скорость определяется способностью
выполнять двигательные действия за минимальное время. Основными средствами
развития скорости являются упражнения, выполняемые с максимальной скоростью и
частотой движений и требующие быстрой реакции. К ним относятся бег на короткие
дистанции, прыжки, метания, преодоление определенных препятствий, занятия
спортом [6].

Ловкость определяется умением выполнять
движения слаженно и точно, своевременно и рационально справляться с
неожиданными новыми задачами. К основным средствам развития ловкости относятся
упражнения на гимнастическом и специальном снаряжении, прыжки, акробатические
упражнения, прыжки в воду, спуски и повороты на лыжах, спортивные игры,
преодоление препятствий.

Физическая подготовка является важной
частью тренировочного процесса.

Общая физическая подготовка, которая очень
полезна для здоровья, определяет гармоничное развитие всех органов и систем
человеческого организма, повышение их функциональных возможностей — увеличение
силы, скорости, выносливости, ловкости и др.

Все это достигается применением
тренировочных упражнений для общего развития выбранного вида спорта, а также из
других видов спорта (гимнастика, бег, прыжки, метание, катание на лыжах,
упражнения со штангой, подвижные и спортивные игры, плавание, гребля и др.).

Специальная физическая подготовка
предполагает высокое развитие всех органов и систем, всех функциональных
возможностей организма, но упражнения подбираются с учетом особенностей
выбранного вида спорта.

Зависимость спортивных достижений от
разностороннего развития объясняется двумя причинами [5]: