Курсовая теория на тему Фитнес как вид оздоровительный деятельности

Содержание:

Оглавление
ВВЕДЕНИЕ. 2
1. ФИТНЕС КАК ОДНА ИЗ
ФОРМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ.. 4
1.1 История
возникновения и развитие фитнеса. 4
1.2 Общие характеристики
влияния занятий фитнесом на организм человека. 11
1.3 Направления
оздоровительного фитнеса. 19
Заключение. 25
Список использованных
источников. 26

Введение:

«Быть в форме», «соответствовать» — именно
таков перевод термина «фитнес». Смысловая нагрузка термина, безусловно,
означает — быть подтянутым, стройным, физически крепким и тому подобное. Фитнес
– это спортивные упражнения, соблюдение режима, здоровое питание, что в
совокупности должно приносить отличное самочувствие, прекрасное настроение и
крепкий иммунитет на долгие годы.

Современное развитие фитнеса датируется
серединой 20 века в США. По одной из версий, для поддержания хорошей физической
формы в армии США и на флоте стали внедрять фитнес-программы, согласно которым
солдаты отжимались, подтягивались, укрепляли мышцы пресса. История
фитнесаНаряду с набирающим в то время обороты бодибилдингом (наращивание
мускулатуры, мышечной массы, придание фигуре рельефности), фитнес появился как
альтернатива ему. Бытует также мнение, что резкое развитие фитнеса связано с
появившейся проблемой ожирения американской нации. К середине 80-х фитнес
превратился в массовое спортивное движение. В 1984 году появилась Международная
Федерация Фитнеса, тогда же впервые состоялись международные соревнования
по-новому, но уже успевшему завоевать большую популярность, виду спорта.
Сегодня около ста государств являются членами Федерации.

АКТУАЛЬНОСТЬ:
Актуальность темы в том, чтобы пропагандировать население заняться фитнесом,
потому что это приводит к улучшению, сохранению и оздоровлению здоровья
человека, к идеальной физической форме, к улучшению настроения и совершенствует
физические навыки. Оздоровительная методика фитнеса позволит корректировать и
изменять формы тела и его вес и также позволит правильно подобрать физические
тренировки с правильным питанием.

Занятия фитнесом улучшают: гибкость;
выносливость; силу; равновесие и координацию; реакцию; скорость.

Со временем люди поняли, что качество и
уровень жизни в огромной степени зависит от физической подготовки и физического
развития человека. Сегодня фитнесом занимаются миллионы людей планеты,
постоянно появляются новые программы и направления. Программы разрабатываются с
учетом возраста, состояния здоровья, особенностей строения фигуры.

Направления:

йога — улучшает гибкость, осанку, обмен
веществ; развивает выносливость, силу;

шейпинг — способствует совершенствованию
фигуры;

бодифлекс — улучшает общее самочувствие,
укрепляет мышцы, способствует снижению веса;

пилатес — укрепляет мыщцы спины, живота,
малого таза;

аэробика, стрип-пластика (разновидность
аэробики), стретчинг — улучшают гибкость, эластичность;

аквааэробика — вид фитнеса, где физические
упражнения выполняются в воде под звуки музыки.

Стретчинг (англ. stretching) — комплекс
упражнений, направленных на растяжку мышечной ткани, что приводит к повышению
эластичности и гибкости.

Цель
курсовой работы – рассмотреть фитнес как оздоровительный
вид деятельности и составить комплекс упражнений для каждодневной тренировки.

ЗАДАЧИ:

1. Проанализировать научно и
учебно-методическую литературу по теме: «Фитнес как оздоровительный вид
деятельности»;

2. Определить понятия фитнеса;

3. Рассмотреть фитнес как систему упражнений,
направленных на оздоровление организма человека;

4. Представить комплексы упражнений.

ОБЪЕКТ
ТЕМЫ: Фитнес как оздоровительный вид деятельности.

ПРЕДМЕТ
ТЕМЫ: Комплекс упражнений для оздоровления занятием
фитнесом.

Заключение:

Итак, фитнес — одна из самых популярных во
всем мире систем оздоровления, которая позволяет удовлетворить современные
потребности различных возрастных групп населения, желающих сделать свою фигуру
красивой, а здоровье крепким. Ее главные отличительные черты — индивидуальный
подход к занимающимся людям и персональный подбор диеты.

Занятия
физическими упражнениями стимулируют обмен веществ, увеличивается сила,
подвижность и уравновешенность нервных процессов. В связи с этим возрастает
гигиеническое значение физических упражнений, если они проводятся на свежем
воздухе. В этих условиях повышается их общий оздоровительный эффект, они
оказывают закаляющее действие, особенно, если занятия проводятся при низких
температурах воздуха. При этом улучшаются такие показатели физического
развития, как жизненная емкость легких.

Сохранение
здоровья людей является главной проблемой современного человеческого общества.
Современный ритм жизни, экологические проблемы, последствия технического
прогресса — все это оказывает негативное влияние на здоровье людей и, прежде
всего, на здоровье молодежи. В современном мире имеет место опасная тенденция к
снижению мотивации здорового образа жизни среди широких слоев населения.

Разнообразие программ и эмоциональный фон
позволяют фитнесу удерживать длительное время высокий рейтинг среди других
физкультурно-оздоровительных занятий. Условием эффективности занятий является
построение тренировочного процесса в соответствии с общими методическими
принципами физического воспитания: активности, сознательности, доступности,
систематичности, последовательности, индивидуализации.

Перспективными в этом направлении могут
быть исследования применения методических и специфических принципов физического
воспитания при организации занятий и выборе физической нагрузки, методики
формирования физических качеств средствами фитнес-программ.

Фрагмент текста работы:

1. ФИТНЕС КАК ОДНА ИЗ
ФОРМ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ 1.1 История возникновения
и развитие фитнеса Понятие «фитнес» сейчас не новое. Сегодня
все города Российской Федерации имеют фитнес-клубы, которые предоставляют
физкультурно-оздоровительные услуги гражданам. Понятие «фитнес» имеет
разнообразное толкование и сферы применения, что неизбежно приводит к
терминологического и методического недоразумение. В дословном переводе фитнес
(англ. Fitness), от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме; в
более широком смысле — это общая физическая подготовка человека [5].

Понятие фитнес объединяет различные формы
физической культуры, имеющие оздоровительную и спортивную направленность,
основанную на использовании широкого комплекса физических упражнений:

· Аэробики;

· Шейпинга;

· танцевальных движений;

· элементов гимнастики;

· боевых искусств;

· психотренинга.

Все вышеперечисленные упражнения
проводятся в зале, бассейне, или на открытых площадках, во всех возрастных
группах населения.

Различают общий и физический фитнес. Общий
фитнес можно определить как степень сбалансированности физического,
психического и социального состояний человека. Физический фитнес характеризует
уровень физических возможностей человека, обеспечивает двигательную активность
без лишнего функционального напряжения организма. Физический фитнес
предусматривает формирование основных физических качеств: силы, силовой и
кардиореспираторной выносливости, гибкости.