Курсовая теория на тему Аутогенные тренировки как средство улучшения игровой деятельности бадминтониста

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 2
ГЛАВА I. Использование телесной психотерапии для улучшения спортивных результатов 4
1.1 Психотерапевтические теории и особенности использования методов психотерапии в спортивной деятельности для активизации внутренних резервов спортсменов 4
1.2 Аутогенные тренировки и их применение в подготовке бадминтонистов 8
ГЛАВА II. Практическое применение аутогенных тренировок 14
2.1 Снижение чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности 14
2.2 Регуляция сна 15
2.3 Краткосрочный отдых 18
2.4 Активизация сил организма 20
2.5 Укрепление воли, коррекция поведения, характерологических особенностей и мобилизация личностных ресурсов 22
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 26
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 27

Введение:

Уверенность в себе может быть самым критичным самовосприятием в спортивной психология. Уверенность в себе определяется как глобальная и стабильная характеристика, которая, на самом деле, имеет мало пользы в области спорта.
Самоэффективность-это ситуативная форма уверенности в себе или убеждения в том, что человек является уверенно и может действовать в рамках конкретной ситуации. Гилл (2002) говорит о том, что наиболее последовательная разница между спортсменами высшего класса и менее успешными спортсменами заключается в том, что первый обладает более высоким уровнем самоэффективности.
Теория Бандуры (1977) гласит, что самоэффективность имеет непосредственную связь со спортивными показателями. Повышение самоэффективности отражается на следующих показателях: повышение производительности. Впоследствии уменьшается в производительности ограничивают как производительность, так и обучение. Предыдущие опыты влияют на эффективность ожидания, вероятность выполнения, а высокий стандарт гораздо больше, если вы верите в свои способности, поэтому эффективность имеет большую силу действия
Самоэффективность очень важна в таком виде спорта, как бадминтон. Исполнитель должен верить, что он может хорошо выступить в нужное время.
Исходно низкий уровни самоэффективности могут переходить от части к части и отрицательно повлияйте на всю производительность. Поэтому, первоначально высокие уровни эффективности позволят улучшить показатели и должны поддерживаться на протяжении всего конкурса. Как и в случае со многими психологическими компонентами, редко бывает, что одни и те же компоненты работают изолированно. Снижение самоэффективности смогло изменить важные переменные производительности, такие как возбуждение, стресс и тревога, которые напоминают снежный ком с проблемами и трудностями, влияющим на общую производительность.
Эмоции в спорте-это гораздо больше, чем просто реактивное выражение по отношению к человеку — победа или поражение. Спортивные ученые доказали, что предсоревновательная и соревновательные эмоциональные состояния могут влиять на способность спортсмена выступать. Эмоция не является единой конструкцией, она может быть подразделена на эмоциональные компоненты. Исследователи продемонстрировали, что широкий диапазон эмоций связан с изменением производительности. Многие спортсмены сообщают, что повышение уровня возбуждения облегчает их переживания. Сообщается, что он увеличивает анаэробную мощность. Однако эмоции могут навредить некоторым двигательным навыкам за счет увеличения мышечного напряжения, которое в конечном итоге влияет на координацию, оба наносят ущерб такому виду спорта, как бадминтон.
Возбуждение называется унитарной конструкцией, которая охватывает и то, и другое психологические и физиологические энергетические системы Баутчер (1998) определяет возбуждение как возбуждающую функцию, которая отвечает за возбуждение для использования ресурсов организма для интенсивной и энергичной деятельности.
Цель работы: Изучить особенности и техники аутогенных тренировок, направленных на улучшение игровой деятельности биатлонистов.
Для достижения поставленной цели необходимо решить ряд задач:
1. Как используют телесную психотерапию чтобы улучшить спортивные результаты.
2. Обосновать практическое применение аутогенных тренировок.
Объект исследования: Аутогенные тренировки
Предмет исследования: Применение аутогенных тренировок в бадминтоне.

Заключение:

Аутогенная тренировка основана на наблюдении, что изменения в организме сопровождаются определенными ощущениями. Например, при расслаблении мышц возникает ощущение тяжести, а при наполнении кровью капилляров кожи — ощущение тепла. Имеет место и обратный эффект: концентрация внимания на реальной тяжести тела способствует расслаблению мышц, а концентрация на реальном тепле тела — притоку крови в капилляры кожи.
Освоение аутогенной тренировки позволяет добиться ряда эффектов:
Успокоиться, снять физическое и психическое напряжение.
Быстро отдохнуть (быстрее, чем во время сна или просмотра телепередач).
Регулировать частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний.
Бороться с болью.
Активизировать внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям.
Активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления.
Побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации.
Познать себя.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА I. Использование телесной психотерапии для улучшения спортивных результатов
1.1 Психотерапевтические теории и особенности использования методов психотерапии в спортивной деятельности для активизации внутренних резервов спортсменов

Психотерапия-это вид лечения различных психических расстройств, который используется в психологии на протяжении десятилетий.
Психотерапия тела, раздел терапии, который фокусируется на взаимодействии между телом и умом, основан на принципе тела и ума, работающих в функциональном единстве. Опираясь на несколько отраслей науки и психологии, этот подход к лечению является универсальной терапией, которая может быть использована как в индивидуальном, так и в групповом подходах к терапии [2].
Телесная психотерапия включает в себя тактильные, дыхательные и двигательные техники для решения широкого спектра проблем психического и физического здоровья, которые могут привести людей к поиску терапии.
Основанная на психоанализе, телесная психотерапия была разработана психоаналитиком Вильгельмом Райхом, давним учеником Зигмунда Фрейда. Он направил свой интерес к взаимодействию между телом и разумом на создание набора телесно-ориентированных психотерапевтических концепций и техник. Он заметил, что некоторые жизненные переживания проявляются характерным образом, и, приняв термин «броня характера» для обозначения этих физических и эмоциональных проявлений, Райх разработал целый ряд методов, которые обращались как к телу, так и к уму с целью лечения. Эта работа, которую Райх назвал анализом характера, заложила основу для практики «вегетотерапии», которая теперь обычно называется телесной психотерапией.
Подход Вильгельма Райха к вегетотерапии был отвергнут областью психоанализа, и его концепция терапевтического прикосновения была сочтена спорной. Райх опубликовал массовую психологию фашизма в 1933 году и в 1936 году был исключен из Международного общества психоанализа. Тем не менее, идеи Райха вдохновили развитие нескольких отраслей психотерапии тела, включая биоэнергетический анализ, биосинтез и Хакоми , чтобы назвать некоторые из них.
Сегодня психотерапия тела практикуется во многих формах терапевтами по всему миру. Такие ассоциации, как Европейская ассоциация психотерапии тела (EABP) и Американская ассоциация психотерапии тела (USABP) осуществляют надзор в области психотерапии тела и предлагают обучение для заинтересованных специалистов.
Телесная психотерапия, которая считается разделом соматической психологии, основана на концепции, что люди воспринимают мир не только через свои мысли и эмоции, но и одновременно через свое тело.
Этот подход к лечению считается более эмпирическим, чем традиционные формы терапии. Среди его влияний-Гештальтпсихология, танцевальная терапия, арт-терапия, семейные системы, биология, Неврология и Дальневосточная философия [4].
Когда человек начинает телесную психотерапию, первая сессия может следовать формату, аналогичному сеансу терапии разговоров. Терапевт, как правило, сначала проводит оценку, чтобы собрать информацию о представлении проблем, межличностных отношениях и переживаниях человека с потерей, травмой и злоупотреблением. Терапевт также будет использовать чтение тела, метод оценки, который помогает определить, как тело человека может передавать важную информацию.
После того, как представленные проблемы были определены и цели лечения установлены, терапевт будет использовать различные методы, предназначенные для обеспечения повышенного осознания как тела, так и ума. Эти избранные методы адаптированы для удовлетворения уникального набора потребностей каждого человека, основанного на представлениях о проблемах психического здоровья, наблюдениях за телом и способности человека к прозрению и осознанию.
Терапевты могут включать аспекты диалога гештальт-терапии, танцевальной / двигательной терапии и соматического переживания , наряду со следующими методами:
Центрирование: терапевт помогает человеку заглянуть внутрь и стабилизировать его изнутри наружу.
Заземление: терапевт просит человека, проходящего терапию, настроиться на поток энергии, идущий от его тела к Земле. Упражнения на растяжку, вибрацию и дыхание преподаются человеку во время лечения, чтобы помочь ему испытать чувство связи с этим потоком энергии.
Контакт и работа с телом: терапевт использует терапевтическое прикосновение, чтобы привлечь внимание к напряжению тела, поощрять расслабление или поддерживать работу человека в адаптации к безопасному прикосновению. Эта практика может включать в себя методы, которые варьируются от успокаивающей руки на плече до биодинамического массажа. Бодибилдинг также может осуществляться в форме танцевальных / двигательных терапевтических вмешательств.
Исходя из предположения, что люди иногда перестают дышать, когда они хотят блокировать свои чувства, дыхательные техники помогают людям восстановить связь со своим дыханием, чтобы добиться равновесия и релаксации [6].
Этот целостный подход к лечению работает для решения проблем ума и тела как одно целое. Сторонники этого подхода считают, что многие проблемы, влияющие на эмоциональное благополучие, являются результатом постоянного подавления травматических или вредных воспоминаний, которые удерживаются в организме. Эти эффекты могут быть затем испытаны через как физические проблемы-головные боли, бессонница, усталость, Хроническая боль-через то, что известно как соматизация. Они также могут оказывать влияние на повседневные функции, влияя на отношения человека, близость или настроение.
Люди, пережившие травму или жестокое обращение, могут обнаружить, что телесная психотерапия помогает им найти альтернативный подход к преодолению негативного воздействия и длительных последствий этих событий. Эта терапия может также быть полезна для людей, которые пытаются оправиться от злоупотребления психоактивными веществами или наркомании или которые испытали значительную потерю.
Недавние исследования также показали, что телесная психотерапия является одним из потенциальных методов лечения. Исследование, опубликованное в 2009 году, продемонстрировало большее улучшение у участников, получавших аффективно-ориентированную телесную психотерапию, чем у тех, кто получал стандартное лечение. Некоторые исследователи считают, что телесная психотерапия может хорошо работать для проблем, связанных с тревогой, потому что тревога испытывается как физически, так и эмоционально, и физическая и эмоциональная работа, проводимая в телесной психотерапии, может помочь людям снять напряжение, которое они испытывают в результате своей тревоги [8].
Гипноз может показаться волшебным трюком, но на самом деле он имеет силу, чтобы помочь людям проникнуть в их подсознание, чтобы добраться до причины их проблем, таких как курение или переедание. Гипнотерапия помогает пациентам изменить нежелательное поведение с помощью внушения новых моделей поведения во время сеансов управляемой медитации.Ощущение «зонирования», например, во время езды на большие расстояния или лежа на пляже, — это то, что чувствует гипнотическое состояние. Находясь под гипнозом, пациент не спит, а скорее чрезвычайно расслаблен и чувствителен к внушению . Психотерапевты, использующие этот метод, полагают, что находясь под гипнозом, пациент может раскрыть подсознательную негативность и заменить ее новыми способами мышления или чувства.Опытные гипнотерапевты начинают этот процесс с упражнения на расслабление, чтобы очистить ум и снять напряжение. Оттуда гипнотизер умело направляет пациента через предложения, чтобы решить проблему, например, выбирая более здоровые закуски или съедая меньшие порции, чтобы похудеть. Мозг, подобно губке в этот момент, предположительно начнет включать эти рекомендации в новые модели мышления. Гипнотерапия предназначена для использования наряду с обычной терапией разговоров, а не только сама по себе. Пациенты могут даже научиться гипнотизировать себя, чтобы найти облегчение стресса самостоятельно [10].