Курсовая с практикой на тему Влияние занятий боксом на развитие скоростно-силовых способностей у подростков 12-14 лет

Содержание:

Введение 3
Глава 1. Обзор литературы по теме исследования 5
1.1. История бокса 5
1.2. Методы развития скоростно-силовых качеств в боксе 8
1.2.1. Методические основы скоростно-силовой подготовки в боксе 8
1.2.2. Средства скоростно-силовой подготовки в боксе 12
1.3. Анатомо-физиологические особенности подростков 12-14 лет 14
1.4. Возрастные изменения скоростно-силовых способностей 22
Глава 2. Цель, задачи и методы исследования 24
2.1. Цель и задачи исследования 24
2.2. Методы исследования 24
Глава 3. Исследование влияния занятий боксом на развитие скоростно-силовых способностей у подростков 12-14 лет 29
3.1. Организация исследования и характеристика контингента испытуемых 29
3.2. Результаты первичного исследования 30
3.3. Предложения по совершенствованию методики тренировки 32
3.4. Результаты повторного исследования 37
3.5. Анализ полученных результатов 39
Выводы 42
Практические рекомендации 43
Список использованной литературы 44

Введение:

Актуальность исследования. Научные исследования показывают, что самые благоприятные условия развития скоростно-силовых способностей будут в подростковом возрасте. Это связано с тем, что подросткам свойственна высокая возбудимость иннервационных механизмов, которые регулируют деятельность двигательного аппарата и повышенную интенсивность обменных процессов. В связи с этим, актуальность темы работы «Влияние занятий боксом на развитие скоростно-силовых способностей у подростков 12-14 лет» не вызывает никакого сомнения.
Скоростно-силовые способности можно воспитать при помощи разнообразных двигательных задач, успешность решения которых будет определяться минимальным временем исполнения двигательных действий. Бокс является одним из видов спорта, который поможет развить скоростно-силовые способности подростков 12-14 лет.
Боксом могут заниматься подростки, не имеющие противопоказаний для занятий данным видом спорта. Бокс является вполне доступным видом спорта, так как не предполагает каких-либо ограничений относительно первоначальных возможностей занимающихся. Бокс является эффективным средством разностороннего физического развития и физической подготовленности.
Следует отметить разновозрастный состав занимающихся спортсменов в секции бокса. Тем не менее, на занятиях тренер-педагог добивается органического единства физического, социально-психологического и интеллектуального воспитания занимающихся, а также воздействует на их мотивационную сферу с целью воспитания устойчивой потребности к ведению здорового образа жизни. Воспитание потребности в саморазвитии, самоконтроле и самосовершенствовании ведёт к отказу от вредных привычек, заставляет искать оптимальный режим дня, учит рационально чередовать время труда и отдыха.
Цель исследования — оценить эффективность занятий боксом на развитие скоростно-силовых способностей у подростков 12-14 лет.
Объект исследования – скоростно-силовая подготовка подростков 12-14 лет, занимающихся боксом.
Предмет исследования — средства и методы развития скоростно-силовых способностей у подростков 12-14 лет, занимающихся боксом.
Гипотеза исследования. Мы полагаем, что развитие скоростно-силовых способностей спортсменов-боксеров достаточно тесно связано с их биологическим возрастом, в связи с этим, разработка методики с использованием дополнительных физических упражнений, будет способствовать повышению скоростно-силовых способностей, а также должны будут проведены следующие мероприятия:
1) проведен анализ научно-методической литературы по проблеме исследования;
2) проверена эффективность разработанного комплекса упражнений в педагогическом эксперименте.
Теоретическая и практическая значимость исследования.
Значимость исследуемой темы заключается в том, что обозначенные выводы, основные результаты и методические рекомендации могут быть использованы в учебно-воспитательном процессе как средство совершенствования скоростно-силовых способностей у подростков 12-14 лет, занимающихся боксом.
Практическая значимость: заключается в том, что результаты исследования могут быть полезны для избирательного планирования объема средств и методов спортивной тренировки, направленных на формирование и совершенствование скоростно-силовых способностей у боксеров.

Заключение:

Бокс с его вариативным и конфликтным характером взаимоотношений соперников в бою является одним из наиболее сложных видов единоборств. Однако вопросы физической подготовки и особенно методики совершенствования скоростно-силовых способностей являются ведущими в боксе. Результаты исследований показали, что способность к скоростно-силовым проявлениям является самостоятельным качеством, требующим адекватных ему средств тренировки, соответствующих основному спортивному движению по временным и динамическим характеристикам.
Анализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:
1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки в боксе является важным фактором для достижения высоких результатов подростков, занимающихся боксом. Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития определенных качеств всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс образования спортсмена.
2. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие скоростно-силовых способностей подростков, занимающихся боксом.
3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в увеличении уровня развития скоростно-силовых способностей у боксеров экспериментальной группы.
Предположение гипотезы экспериментально подтвердило факт положительного влияния применяемого нами комплекса упражнений, направленного на развитие скоростно-силовых способностей у начинающих боксеров подросткового возраста.

Практические рекомендации

В заключение курсовой работы нами были разработаны практические рекомендации

1. Чтобы обеспечить максимальный эффект тренировочных занятий, необходимо выполнить ряд рекомендаций:
• в течение одной недели нужно применять не более одного раза строгую регламентацию отдыха в упражнении:
• каждую неделю необходимо чередовать интенсивность в упражнениях: в первую неделю — 90%, вторую — 80%, третью -90%, четвертую — 80%, такой порядок следует сохранять в течение всего двухмесячного мезоцикла;
• заключительную неделю перед соревнованием необходимо выполнить в соответствии с классической моделью тренировки без использования временного фактора, дабы обеспечить восстановление организма перед стартом.
2. При планировании тренировочной нагрузки следует учитывать морфофункциональные показатели спортсменов.
3. С целью предупреждения перенапряжения необходимо строго контролировать нагрузку во время тренировок.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Обзор литературы по теме исследования

1.1. История бокса

Бокс – это единоборство, которое сохранило традиции бескомпромиссных кулачных поединков, запечатленных в наскальных росписях и рисунках на вазах древнейших цивилизаций Греции и Африки.
Кулачные бои как самобытные молодецкие потехи и народные игрища, где основную победу приносила не сила, а сноровка, были популярны на Руси.

Рис.1.- Кулачные бои были популярные на Руси [16]

Бокс – один из старых контактных видов спорта, который известен в истории человечества. Доказательства того, что этот вид спорта существовал давно. Есть находки, которые найдены при раскопках древнего Египта, берберы, шумерской, греческой цивилизаций [9].
Первые воспоминания о боксе датированы 1500 г. до нашей эры и 3000 до нашей эры. В связи с этим, можно говорить, что бокс возник около 3000 г. до нашей эры, т.е. боксу уже около 5 тысяч лет.
В своем историческом развитии бокс запрещался Цезарем, Феодосием и Теодорихом Великим.
Хотя бокс почти исчез после падения Римской империи, все равно проводили много кулачных боев во всех странах [10]. Впервые официальный боксерский матч проводился в 1681 году. Первым чемпионом в боксе стал Джеймс Фигг в 1719 году. С того самого времени бокс стал известным видом спорта, чему содействует большое количество денег и славы, которые боксер получает как только стает победителем.
Олимпийская история любительского бокса включает множество бронзы, серебра и золота которое завоевали отечественные чемпионы, прославившие этот вид спорта.
На летних Олимпийских играх 1904 года в Сант-Луисе впервые были поставлены соревнования по боксу, И с того времени соревнования по боксу включаются в программу каждых Олимпийских игр, кроме Олимпийских игр в Стокгольме.
Соревнования проходят в нескольких весовых категориях.
Программа Олимпийских игр 2012 год в Лондоне включила в соревнования по боксу женщин. В боксе разыгрывается тринадцать комплектов наград.
В 2016 году в соревнованиях по боксу на Олимпиаде в Рио-де-Жанейро впервые участвовали профессиональные боксёры [16]
Чемпионами России по боксу 2018 года стали: 49 кг – Василий Егоров (Московская – Саха (Якутия), 52 кг – Тамир Галанов (Московская-Бурятия), 56 кг – Бахтовар Назиров (ХМАО-Югра), 60 кг – Альберт Батыргазиев (ХМАО-Югра – Краснодарский), 64 кг – Алексей Мазур (Санкт-Петербург), 69 кг – Андрей Замковой (Московская-Хабаровский), 75 кг – Глеб Бакши (Севастополь), 81 кг – Георгий Кушиташвили (Московская-Бурятия), 91 кг – Муслим Гаджимагомедов (Краснодарский-Дагестан) и 91+ кг – Иван Верясов (Санкт-Петербург) [18].
Поводятся соревнования детско-юношеские в различных городах, а так еще есть первенства города, района и т. д.
Чемпионат России по боксу является спортивным соревнованием по боксу среди любителей, ежегодно проводимые Федерацией бокса России с 1992 года. С 1999 года проводятся также чемпионаты России по боксу среди женщин.
Далее проводятся: Чемпионы Европы, Мира и Олимпийских игр по боксу.
Раунды в боксе длятся с продолжительностью 3 минуты. Каждый боксёр отправляется на ринг из определенного для него угла, и после каждого раунда он отправляется в этот угол для отдыха, получения советов тренера или преподавателя, а также необходимую помощь врача. Рефери следит за боем: он находится на ринге и следит за поведением боксеров, считает нокдауны и штрафует при нарушении правил. Не более 3 судей может находиться около ринга, чтобы считать очки участников.
Участник боя может победить, отправив своего соперника в нокаут. Если боксёра сбили на землю ударом, и он касается пола любой частью тела, кроме ноги, рефери начинает счет. Для продолжения боя боксер должен встать в течение 10 секунд, если он не встает то боксер считается нокаутированным, а его соперник, таким образом, побеждает. Возможен технический нокаут: его признает рефери, врач или угол боксёра в случае, если при полученной травме он не может больше защищаться. Временами действует правило 3 нокдаунов, тогда это количество признается за технический нокаут. Если поединок закончился, но ни один из участников не нокаутировал соперника, то исход поединка решается судьями. Победителем становится участник, который набрал наибольшее количество очков, ничья также возможна в боксе.
Боксёрам запрещено плеваться, бороться, толкаться, кусаться, держать друг друга, наносить удары ниже пояса. Также запрещено наносить удары головой, коленом, ногой и любой другой частью руки кроме сжатого кулака (открытой ладонью, запястьем, предплечьем, плечом, локтем).
Запрещается наносить удары по почкам, в затылок, в заднюю часть шеи, в спину. Запрещено держаться за соперника или канат во время удара, а также совершать нырки ниже пояса. Если клинч разбивается рефери, участникам, перед тем как нанести удар, необходимо совершить полный шаг назад. Когда один из участников находится в нокдауне, сопернику необходимо отойти в нейтральный угол и ждать решения рефери.
Рефери может наказать при нарушении правил дисквалификацией, снятием очков, предупреждением. Предумышленное действие против правил, из-за которого нанесена травма сопернику и остановлен бой, обычно приводит к дисквалификации. Боксер, который получил случайный удар ниже пояса, может восстанавливать силы в течение пяти минут. Если после истекшего времени, отведенного на восстановление сил, пострадавший боксер не готов продолжать бой, его признают нокаутированным. Особый пункт правил это случайное столкновение головами, с последующей травмой, которая делает опасным или невозможным продолжение боя. Если столкновение произошло впервые 4 раунда, то бой считают ничейным либо несостоявшимся (итог при таком столкновении, оговаривают до боя). Если столкновение произошло после 4 раунда, то бой останавливается, и судьи считают очки за полные раунды. Намеренное столкновение головами считают нарушением и за него штрафуют [2].