Курсовая с практикой на тему Технологии подготовки спортивно-оздоровительных программ

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 4

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗРАБОТКИ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ 6

1.1. Понятие спортивно-оздоровительных программ 6

1.2. Особенности здорового образа жизни разных возрастных категорий 9

ГЛАВА 2. ВЛИЯНИЕ ВОЗРАСТНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ УЧАСТНИКОВ НА РАЗРАБОТКУ СЦЕНАРИЯ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ 13

2.1.Характеристика возрастных особенностей подростков в процессе формирования здорового образа жизни 13

2.2.Принципы здорового образа жизни пожилых людей 15

ГЛАВА 3.ТЕХНОЛОГИИ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ В ПРАКТИКЕ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАМММ 18

3.1. Методика 18

3.2. ЗОЖ в разных возрастных категориях 24

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 30

Введение:

Актуальность исследования. Более 50 лет назад Всемирная организация здравоохранения определила здоровье как нечто большее, чем свобода от болезни. В последние годы эксперты общественного здравоохранения определили хорошее самочувствие как «чувство благополучия».

Сохранение и укрепление здоровья населения в условиях современного состояния общества с присущими ему социально-экономическими особенностями и существенной востребованностью ценностных установок носит междисциплинарный характер и является предметом исследования медико-биологических, педагогических, психологических, социальных и ряда других фундаментальных наук.

Решению названных проблем оказывают содействие занятия шейпингом, назначение которого подразумевает улучшение физической привлекательности женщин, предъявляющих повышенные требования к своей внешности. Сегодня шейпинг стал относиться к оздоровительным системам, которые используют гимнастические упражнения и придерживаются принципа их строгой регламентации. Гармоничное сложение является одним из основных признаков здоровья человека, поскольку, как известно, недостатки телосложения затрудняют работу внутренних органов.

Методика занятий шейпингом во многом определяется направленностью программы, индивидуальным подходом к каждой занимающейся в зависимости от возраста, типа телосложения, ее функциональных и физических кондиций. Индивидуализация должна быть направлена на коррекцию телосложения в устранении рассогласований с модельным уровнем в рамках генетически обусловленного соматотипа. В настоящее время, недостаточно разработана методика укрепления здоровья с применением компьютерных технологий, способствующих оперативно внедрять в тренировочный процесс практические рекомендации.

Цель работы – разработка и апробация спортивно-оздоровительной программы для людей разного возраста.

Объект исследования – спортивно-оздоровительные программы как формы культурно-досуговой деятельности

Предмет исследования – технологические особенности разработок оздоровительных программ для разновозрастных групп.

Задачи

1. Определить понятие спортивно-оздоровительной программы;

2. Изучить особенности здорового образа жизни;

3. Выделить особенность ЗОЖ подростков;

4. Выделить особенности ЗОЖ пожилых;

5. Разработать методику исследования;

6. Определить ЗОЖ в разных возрастных группах.

Методы исследования –

Теоретические – изучение литературы, работа с интернет-источниками.

Эмпирические – проведение исследования.

База исследования –Данный проект реализуется на базе Центральной клубной системы Рузского городского округа сельского клуба «Старониколаево».

Структура работы. Работа состоит из введения, трех глав, заключения и списка литературы.

 

Заключение:

Среди ряда факторов, определяющих здоровье, следует особо выделить уровень развития медицины, организацию здравоохранения и образ жизни людей. Причем надо иметь в виду, что на 50 % здоровье зависит именно от индивидуального образа жизни человека, который формируется под воздействием ряда факторов.

Но в массовом сознании, как рядовых граждан, так и многих руководителей главным условием сохранения здоровья считается менее значимый фактор — медицинское обеспечение. Развитие здравоохранения и медицины, бесспорно, нужное и важное дело. Однако надо понимать, что это борьба со следствием, а не с причиной. Влияние медицины на состояние здоровья граждан находится в пределах 10—15 %.

Поэтому, в первую очередь, нужны превентивные меры, не допускающие появления болезней и способствующие сохранению здоровья. Они должны стать стержнем стратегии по сбережению народа. В соответствии с ней одним из основных средств созидания здоровья, как каждого конкретного человека, так и всей нации является здоровый образ жизни.

Под ним подразумевается стиль жизнедеятельности, способствующий сохранению и улучшению здоровья и основанный на принципах духовности и нравственности.

Для многих людей показателями жизненного успеха являются уровень материального благосостояния, карьера, власть, но отнюдь не здоровье. В результате в индивидуальном и массовом сознании стремление к сохранению и укреплению здоровья, его дальнейшему развитию не входит в число главных жизненных приоритетов. Поэтому, прежде всего, в массовое сознание надо внедрить убеждение в том, что охрана собственного здоровья — непосредственная обязанность каждого человека, он не вправе перекладывать ее на окружающих.

Важным профилактическим фактором в укреплении здоровья человека является здоровый образ жизни. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности – всё это показатели общей культуры человека.

В последние время проблеме состояния здоровья студентов уделяется всё больше и больше внимания, так как в России 65 процентов студентов имеют хронические заболевания. Также ухудшение состояния здоровья населения приводит к существенным социально-экономическим потерям.

Анализируя состояние проблемы здоровья, в частности, студентов, видно, что система формирования здорового образа жизни существенно подорвана, а новая — только создается. Отсутствуют реальные социальные и экономические методики влияния на причины неблагоприятных сдвигов здоровья каждого человека и всей нации в целом. Ни для кого не секрет, что это одна из причин плохого отношения студентов к своему здоровью, к здоровому образу жизни, и это влечёт за собой негативные последствия.

Ухудшение здоровья студентов в период обучения в вузе в большей степени связано с неблагоприятным воздействием социально-гигиенических факторов среды и наследственно генетической предрасположенностью. Известно, что при поступлении в вуз у большей части студентов происходит изменение привычных жизненных стереотипов, смена места проживания, изменение условий самостоятельной работы, смена режима и качества питания. При этом большая часть студентов проживает в общежитиях.

Выводы

1. Основами здорового образа жизни являются варианты соотнесения правильного питания, двигательных нагрузок и образ жизни.

2. Дыхание – основа жизненного цикла человека. Поэтому для проведения эксперимента была выбрана именно дыхательная гимнастика и проведение исследования на частоту дыхания людей разного возраста.

3. Разные возрастные категории по-разному формируют свое отношение к соблюдению основных принципов ЗОЖ. Однако, стоит отметить, что разный возраст формирует разные требования к соблюдение пищевого, а также двигательного режима. Поэтому советы для молодежи будут губительны для людей пожилого возраста. Однако в любом возрасте людям необходимо придерживаться правил ЗОЖ. Это сохранить их здоровье и продлит жизнь.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗРАБОТКИ СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ПРОГРАММ

1.1. Понятие спортивно-оздоровительных программ

Национальный институт здоровья рассматривает здоровье как «активный процесс, посредством которого люди осознают и делают выбор в сторону более успешного существования». Это определение позволяет лучше понять спортивно-оздоровительные программы, используя следующие принципы:

1. спортивно-оздоровительные программы — это активный процесс, это сознательный, самонаправленный и непрерывный процесс достижения полного потенциала как личности;

2. спортивно-оздоровительные программы направлены на позитивную и утверждающую жизнь;

3. спортивно-оздоровительные программы учитывают множество компонентов, включая образ жизни, духовное благополучие, психическое благополучие и окружающую среду.

Всемирная организация здравоохранения определяет спортивно-оздоровительные программы как «оптимальное состояние здоровья отдельных лиц и групп». По данным ВОЗ, хорошее самочувствие имеет две кардинальные проблемы, которые заключаются в достижении полного физического, психологического, социального, духовного и экономического потенциала индивидов и осуществлении ожиданий индивидов в семье, общине, месте поклонения, на рабочем месте и в других условиях.

Первоначальные источники идей оздоровления можно найти в глубокой истории, тысячи лет назад.

В традиционных культурах существовали сложные системы здравоохранения, которые уважали и стремились к балансу человеческого тела, разума и духа и воспринимали здоровье человека с целостной точки зрения.

Индийская Аюрведа, традиционная китайская медицина или древний Рим и Греция, которые заложили основы современной медицины и часто соответствуют упомянутому идеалу Калокагатии — у этих традиционных систем было много общего. За исключением лечения болезни, они сосредоточились на его предотвращение, помимо прочего, включало также некоторые религиозные или философские системы, которые вмешивались в социальный контекст. Общим был также индивидуальный подход к пациенту, столь отличный от современной медицины.

Эти традиционные системы здравоохранения подчеркивали образ жизни человека – питание, физическую активность, качественный сон, умеренность, этичное поведение, развитие позитивных мыслей и эмоций посредством молитвы и медитации. Это простые инструменты для поддержания баланса в своей жизни даже в ХХ1 веке.

В первые десятилетия ХХ века даже казалось, что современная наука дает ответы на все вопросы и лечит все болезни – достаточно было найти нужное вещество.

Первым признаком более гуманистического подхода к здравоохранению стало определение здоровья Всемирной организацией здравоохранения в 1948 году. Настоящий сдвиг начался в конце 1960-х годов, когда современная медицина приблизилась к своим пределам. Устойчивые микроорганизмы развивались быстрее, чем новые таблетки, и большинство американского населения умирало от болезней, вызванных не вирусами, а по образу жизни людей. Этого было недостаточно, чтобы изменить лекарство, но также и изменить образ жизни людей.

Позитивные определения здоровья, позиция Всемирной организации здравоохранения вместе с официальными политическими документами были первыми шагами вперед. Это изменило точку зрения, с которой воспринимается здоровье человека, а также тема укрепления здоровья и профилактика стала обычным делом. Однако эти официальные заявления и документы являются рекомендациями, и путь к объективному повышению качества жизни всего населения был очень долгим.

Это стало отправной точкой и контекстом растущего оздоровительного движения. Концепция хорошего самочувствия — это применение позитивного определения здоровья, но, по словам Дональда Арделл (штат Нью-Йорк), это выходит за рамки профилактики и укрепления здоровья. Главная цель профилактики — избежать болезней, но оздоровление направлено на счастливую, сбалансированную, качественную и полноценную жизнь.

Таким образом, сегодня диета и физические упражнения должны пониматься не только как аспекты благополучия, но, что более важно, как инструменты построения здоровья.

Здоровье следует рассматривать в гораздо более широкой перспективе, не только медицинской, но и также социальная. Согласно Всемирной организации здравоохранения(W. H. O.), определение здоровье очень амбициозно и далеко идущее: “здоровье-это состояние полного физического, психическое и социальное благополучие, а не просто отсутствие болезней или недугов” (ВОЗ 1946) [ВОЗ, Преамбула к Уставу Всемирной организации здравоохранения Организация, принятая Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19–22 июня 1946 года, онлайн по адресу http://www.who.int/about/definition/en/]. В некотором смысле ближе к социальным целям Леннарт Норденфельт предлагает более осторожный определение, основанное на понятии способности и инвалидности, более важно в его видение, медицинские концепции боли и страдания. Как последствия интерпретации здоровья Норденфельтом, определение может быть дифференцировано в соответствии с конкретным социальным контекстом. Аргументировано другими международными исследованиями, здоровье связано с еще одним важным понятием-качеством жизни. Недавние исследования в Швеции показали, что здоровье для многих людей является главным аспектом управления жизнью. Респонденты высоко оценили это “хорошее здоровье”, которое напрямую связано с качеством жизни, которое понимается как “многомерная концепция, состоящая из нескольких компонентов, а не только один конкретный ингредиент благополучия”. Забота о здоровье и образе жизни может быть преувеличена , и некоторые авторы определяют эти социальные тенденции как «здоровьесбережение». Роберт Кроуфорд и Гринхалг и Вессели объясняют термин «здоровьеизм» как идеологию, в которой сохранение здоровья и предотвращение болезней стали высшими человеческими ценностями или как современная культура, характеризующаяся чрезмерной осведомленностью о здоровье.

Таким образом было определено, что оздоровительные программы это активный процесс, это сознательный, самонаправленный и непрерывный процесс достижения полного потенциала как личности. В ХХ1 веке диета и физические упражнения должны пониматься не только как аспекты благополучия, но, что более важно, как инструменты построения здоровья. Поэтому важность ведения здорового образа жизни можно считать доказанной.

ожидания”.