Курсовая с практикой на тему «Развитие скоростно-силовых качеств у лыжников гонщиков в подготовительном периоде»

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ 6
1.1 Характеристика скоростно-силовых качеств 6
1.2 Особенности скоростно-силовой подготовки лыжников-гонщиков 8
ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 15
2.1 Материалы и методы исследования 15
2.2 Организация исследования 18
ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 23
3.1 Результаты констатирующего этапа педагогического эксперимента 23
3.2 Динамика уровня развития скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 19-20 лет 24
ВЫВОДЫ 28
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 30
ПРИЛОЖЕНИЕ 33

Введение:

Актуальность темы. Современные тенденции развития спорта требуют систематического усовершенствования организационно-методических основ спортивной подготовки. Необходимость совершенствования системы подготовки спортсменов определяется определенными обстоятельствами и условиями, существенно влияющими на структурно-функциональную организацию тренировочного процесса.
За последние годы намного улучшились результаты в циклических видах спорта, в частности в лыжных гонках. Конкуренция на международной арене так возросла, что иногда только сотые доли секунды разделяют соперников на финише.
Лыжные гонки занимают одно из ведущих мест среди других видов спорта как в массовости, так и по количеству медалей, разыгрываемых на Чемпионатах мира и зимних Олимпийских играх, значительное внимание уделяется проблеме управления тренировочным процессом спортсменов на основе оценки различных сторон их подготовленности.
Основные исследования в лыжном спорте посвященные методике построения тренировочного процесса в отдельных структурных образованиях с учетом различных возрастных групп и определенных факторов.
Эволюция лыжных гонок выдвигает новые требования к подготовке спортсменов. Если раньше лыжники в основном уделяли внимание тренировкам на выносливость, то теперь в тренировочном процессе должное внимание уделяется развитию скоростно-силовых качеств. Это обусловлено не только улучшением лыжного инвентаря, средств для подготовки лыж, качества подготовки лыжных трасс, что позволяет развивать более высокие скорости, но и введением новой дисциплины в лыжном спорте — соревнований по спринту.
По международным правилам дистанция в соревнованиях по спринту достигает от 800 м до 1800 м, и соревнования проводятся в несколько этапов в течение одного дня. Сначала спортсмены участвуют в квалификационных забегах, где они стартуют индивидуально и должны показать максимально лучший для себя результат. Затем по времени квалификации отбираются 16 лыжников, которые стартуют по 4 или по 2 в забеге, и победители выходят в следующий круг соревнований. То есть соревнования по спринту по времени работы на дистанции, ее мощности, скорости передвижения, технике и тактике принципиально отличаются от традиционных соревнований в лыжных гонках. Все это предъявляет особые требования к построению тренировочного процесса, одним из выдающихся факторов которого является методика развития физических качеств, позволяющих достигать высоких результатов в спринтерской гонке.
Вместе с тем, проблема рационального сочетания специальных видов подготовки лыжников в течение подготовительного периода годичного тренировочного процесса, с учетом подготовки к соревнованиям на различные дистанции, рассмотрена недостаточно.
Учитывая это, научно-методическое обоснование, практическая разработка и реализация методики развития скоростно-силовых качеств у лыжников гонщиков, необходимых для участия в соревнованиях по спринту, является актуальным и определяется практическими запросами лыжного спорта.
Объект исследования. Скоростно-силовые качества.
Предмет исследования. Скоростно-силовая подготовка лыжников гонщиков 19-20 лет на подготовительном этапе.
Цель исследования: разработать, внедрить и апробировать специализированную программу подготовительного макроцикла, направленную на качественный прирост уровня развития скоростно-силовых качеств у лыжников гонщиков 19-20 лет.
Задачи исследования:
— изучить сущность скоростно-силовых качеств, а также традиционные методы их развития у лыжников-гонщиков;
— разработать и внедрить специализированную программу подготовительного макроцикла, направленную на качественный прирост уровня развития скоростно-силовых качеств у лыжников гонщиков 19-20 лет.
— апробировать в рамках педагогического эксперимента специализированную программу подготовительного макроцикла, направленную на качественный прирост уровня развития скоростно-силовых качеств у лыжников гонщиков 19-20 лет.
Гипотеза исследования: предполагается что разработка и внедрение специализированной программы подготовительного макроцикла, позволит качественно развивать скоростно-силовых качеств у лыжников гонщиков 19-20 лет.
Практическая значимость исследования. Материалы исследования могут быть использованы тренерами в практике учебно-тренировочного процесса в рамках подготовительного этапа в лыжных гонках.
Методы исследования. Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы; изучение и обобщение практического опыта работы тренеров; анализ документов планирования и учета тренировочного процесса; педагогические наблюдения; специальное педагогическое тестирование; педагогический эксперимент; медико-биологические исследования; методы математической статистики.
Структура работы: 35 стр., 3 таблицы, 4 рисунка, __ литературных источника, 3 приложения.
Курсовая работа состоит из введения, трех глав, как практического, так и теоретического характера, выводов, списка использованной литературы и приложения.

Заключение:

1. Анализ литературы показал, что физическая подготовленность определяется степенью морфологических перестроек в клетках тканей органов, участвующих в обеспечении соревновательного или контрольного упражнения. Однако биологические закономерности еще не используются в полном объеме в современных теориях построения спортивной тренировки.
2. В имеющейся на сегодняшний день научно-методической литературе по лыжному спорту преобладает характеристика аэробной системы энергообеспечения мышечной деятельности организма спортсменов, которая играет основную роль в достижении результатов в гонках на длинные дистанции. Анаэробные системы, как креатинфосфатные так и лактатные, недостаточно хорошо изучены как факторы, определяющие результат в лыжных гонках.
3. Развитие скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков большинство авторов рассматривает как процесс, обеспечивающий «фундамент» для дальнейшей специализированной подготовки лыжников. Наряду с этим нами не обнаружено работ по лыжному спорту, в которых исследовалась методика скоростно-силовой подготовки лыжников как основной фактор, определяющий результат в гонках на короткие дистанции.
4. Рассмотрение систем энергообеспечения, обеспечивающих достижение максимально возможного результата в лыжных гонках на различных дистанциях, позволило нам предложить методику, позволяющую сочетать развитие как аэробных, так и анаэробных систем лыжников-гонщиков в подготовительном этапе без взаимного их торможения и подавления.
5. Анализ полученных данных позволяет сделать вывод, что применение скоростно-силовых упражнений в подготовительном периоде годичного макроцикла позволяет спортсменам в значительной мере развивать силу тех групп мышц, на которые в большей степени ложится нагрузка во время соревнований по лыжным гонкам.
6. Активное изменение традиционно применяемых в тренировке процентных соотношений видов физической подготовки во время тренировочных нагрузок приводит к достоверным различиям в структуре специальной работоспособности спортсменов и уровня развития скоростно-силовых качеств.
7. Кумулятивный эффект тренировки в наибольшей степени бывает выражен в изменениях тех физических качеств, на которые направлены основные акценты деятельности тренировочного соревнования.
8. Перспективы дальнейших исследований заключается в проведении исследований во время соревнований лыжников-гонщиков 19-20 лет после предсоревновательной подготовки.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ЛЫЖНЫХ ГОНКАХ

1.1 Характеристика скоростно-силовых качеств

Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц [5]. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц. Мышечная сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений.
Одним из наиболее существенных моментов, определяющих мышечную силу, является режим работы мышц. В процессе выполнения двигательных действий мышцы могут проявлять силу [14]:
— при уменьшении своей длины (преодолевающий, т.е. миометрический режим, например, — жим штанги лежа на горизонтальной скамейке);
— при ее удлинении (уступающий, т.е. полиометрический режим, например, приседание со штангой на плечах);
— без изменения своей длины (статический, т.е. изометрический режим, например, удержание разведенных рук с гантелями в наклоне вперед);
— при изменении и длины и напряжения мышц (смешанный режим, например, подъем силой в упор на кольцах, опускание в упор руки в стороны («крест») и удержание в «кресте»).
Первые два режима характерны для динамической, третий – для статической, четвертый – для статодинамической работы мышц.
В любом режиме работы мышц сила может быть проявлена медленно и быстро. Это характер их работы.