Курсовая с практикой на тему Особенности воспитания скоростное-силовых качеств у борцов в борьбе на поясах 13-14 лет

Содержание:

Введение. 3

1. Характеристика скоростно-силовых качеств борца. 5

1.1. Скоростно-силовые качества борцов. 5

1.2. Особенности развития скоростно-силовых качеств в
спортивной борьбе  8

2. Особенности методики воспитания скоростно-силовых
качеств борца 13-14 лет  17

2.1. Организация исследования. 17

2.2. Исходный уровень развития скоростно-силовых качеств
борцов 13-14 лет  20

2.3.Содержание методики воспитания скоростно-силовых
качеств. 25

Заключение. 28

Список использованных источников. 31

Введение:

Актуальность
темы курсовой работы определяется тем, что подготовка борцов высокого уровня в
современных условиях требует от тренера-преподавателя полного понимания
процессов, происходящих в организме спортсмена. Поэтому подбору средств и
методов проведения тренировок должно уделяться повышенное внимание. Ввиду того,
что современная схватка в борьбе становится всё динамичнее, требуются новые,
более прогрессивные способы совершенствования физических способностей. В данной
работе делается попытка усовершенствования существующей методики развития
скоростно-силовых способностей у борцов вольного стиля 13-14 лет.

Многие
специалисты отмечают, что в контактных спортивных единоборствах, в том числе в
борьбе на поясах ключевую роль играет физическая подготовка спортсменов.

Л.
С. Дворкин объясняет это тем, что борьбе на поясах представляет собой сложное и
многообразное сочетание наиболее эффективной ударной техники, успешное освоение
которой зависит от физической подготовленности спортсмена. По мнению С. В.
Степанова, среди физических качеств особое внимание необходимо уделять развитию
скоростно-силовых качеств борцов.

Различные
научные исследования и педагогические наблюдения в условиях
учебно-тренировочного процесса, проведенные с участием борцов и
соревновательная практика, подтверждают тот факт, что высокий уровень развития
специальных скоростно-силовых качеств спортсменов является основным фактором
успешной реализации технико-тактических действий в соревновательных условиях.

Востребованность
новых методических разработок и рекомендаций по развитию скоростно-силовых
качеств и их использование в практике спортивной тренировки юных борцов дополнительно
обуславливает актуальность настоящего исследования.

Цель
исследования — разработать и научно обосновать методику развития
скоростно-силовых качеств на занятиях по борьбе на поясах.

Объектом
исследования выступает учебно-тренировочный процесс борцов 13-14
лет.

Предмет
исследования представляет методика развития скоростно-силовых способностей
борцов 13-14 лет.

Достижение
цели потребовало решения следующих задач:

—
рассмотреть скоростно-силовые качества борцов;

—
изучить особенности развития скоростно-силовых качеств в спортивной борьбе;

—
организовать исследование по теме курсовой работы;

—
определить исходный уровень развития скоростно-силовых качеств борцов 13-14 лет;

—
представить содержание методики воспитания скоростно-силовых качеств.

Цель
и задачи исследования определили структуру курсовой работы, которая
представлена введением, двумя главами, заключением и списком использованных
источников.

Заключение:

На
основании проведенного анализа можно сделать следующие основные выводы.

Анализ
данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной
физической подготовки в борьбе на поясах является важным фактором для
достижения высоких результатов спортсменов 13-14 лет.

Вопросы
эффективности подбора средств и методов для развития определенных способностей
являются важной проблемой исследования, и дают возможность усилить и
разнообразить процесс образования спортсмена.

В
начале исследования были проведены тесты на выявление исходного уровня
скоростно-силовых качеств обучающихся. В ходе исследования была разработан
методика, основу которой составляли комплексы упражнений на развитие
скоростно-силовых способностей, сочетающиеся с развитием других физических качеств
и освоением технических приемов.

Акцент
делался на комбинационной подготовке, заключающейся в умении сочетать ударную
технику рук и ног, правильно чередовать высокие, средние и низкие удары. Помимо
этого, спортсмены учились разрывать дистанцию и сближаться, уходить от атак
назад и в сторону.

Большое
внимание уделялось упражнениям на набивку корпуса и конечностей, а также
самостраховку, позволяющим избежать травм при падениях.

Упражнения
на развитие скоростно-силовых качеств можно применять во
вводно-подготовительной и основной части учебно-тренировочного занятия. При
этом во вводно-подготовительной части мы рекомендуем использовать специальные
комплексы для развития скоростно-силовых качеств только после общей разминки,
включающей в себя беговые и общеразвивающие упражнения.

Вводно-подготовительная
часть длилась 20-25 минут, из них 10 минут посвящалось общей разминке и 10-15
минут — специальной.

Задачей
общей разминки является подготовка функциональных систем организма и
опорно-двигательного аппарата к основной работе.

Задача
специальной разминки — подготовка к основной части тех суставов, связок, мышц,
ударных поверхностей, на которые ложится наибольшая нагрузка при выполнении
специфических для борьбы на поясах приемов и действий.

После
общей разминки обучающиеся выполняли комплексы упражнений на скоростно-силовую
подготовку. Количество упражнений, подходов и дозирование нагрузки зависела от
сложности задания, уровня физической подготовленности обучающихся и их
самочувствия.

В
ходе тренировок должен использоваться принцип доступности и индивидуализации.

Упражнения
скоростно-силового характера в единоборствах направлены на решение основной
задачи — развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Это
говорит о том, что упражнения на развитие быстроты и силы следует подбирать
таким образом, чтобы развитие одного качества помогало повысить уровень
другого. При этом стоит помнить, что на уровень силовых способностей оказывает
большое влияние гибкость, а координация способствует повышению уровня быстроты.

Исходя
из этого, можно сделать вывод, что физические качества в борьбе на поясах
следует развивать во взаимосвязи друг с другом. Поэтому тренер должен
рационально подбирать оптимальное сочетание упражнений на развитие физических
качеств в ходе учебно-тренировочного процесса.

Скоростно-силовая
подготовка является важнейшим фактором надежности и эффективности выполнения
технико-тактических приемов в условиях соревновательной деятельности.

В
нашей методике отбор упражнений осуществлялся таким образом, чтобы
скоростно-силовая подготовка способствовала повышению технического мастерства.
Для этого необходимо укреплять те группы мышц, которые будут задействованы
спортсменом при выполнении конкретного приема.

Основными
методами являлись повторный, метод круговой тренировки, метод динамических
усилий, ударный метод и метод сопряженного воздействия. Основными средствами
являлись комплексы упражнений на развитие общих и специальных скоростно-силовых
качеств. В ходе тренировочного занятия использовались упражнения на развитие
ударной техники при помощи специальных снарядов.

Фрагмент текста работы:

1. Характеристика скоростно-силовых качеств борца

1.1. Скоростно-силовые качества борцов Выступления
спортсмена на борцовском ковре связаны с разнообразной двигательной активностью
и постоянным напряжением мышц. В движениях участвует множество
взаимодействующих внешних и внутренних факторов, но основная роль принадлежит
наиболее активному компоненту — мышечной силе, что означает способность
человека преодолевать любое внешнее сопротивление или противодействовать ему с
помощью мышечных усилий. Борец должен прилагать значительные усилия в условиях
прямого спортивного единоборства в сложных динамических ситуациях: при
выполнении захватов, выводе соперника из равновесия перед выполнением приема,
при выполнении удерживающих, болевых приемов и т. д.

 Кроме того, сила мышц обеспечивает выполнение
атакующих и защитных действий, которые часто связаны с отрывом
сопротивляющегося противника от ковра.

Немаловажно
и то, что в настоящее время многие борцы, особенно зарубежные, в соревновательных
поединках отдают предпочтение только защитным и контратакующим действиям, и
преодоление их сопротивления в таких условиях также во многом зависит от
высокого уровня развития мышечной силы.

Для
преодоления защиты соперника борец должен обладать не только большой силой, но
и уметь ее проявить в кратчайшие сроки, т.е. иметь высокий уровень скорости и
силовой подготовки. Скоростно-силовые движения характерны для атакующих
действий, когда борцы пытаются совместить высокую скорость сокращения мышц с их
высоким напряжением. Многие ученые (В. М. Дьячков, 1963; В. М. Зациорский,
1996; А. А. Новиков, 1971) придают большое значение умению спортсменов
развивать максимальное мышечное усилие в кратчайшие сроки при сохранении
структуры выполняемого действия.