Курсовая с практикой на тему Особенности построения тренировки в различные периоды большого цикла подготовки спортсменов-пауэрлифтеров 14-16 лет.

Содержание:

Введение. 3

Глава I. Теоретико-методические
основы тренировочного процесса в пауэрлифтинге для спортсменов 14-16 лет. 5

I.1
Пауэрлифтинг как вид спорта. 5

I.2 Макроциклы.
Этапы цикла. 8

I.3 Физиологические
особенности развития человеческого организма в возрасте 14-16 лет. 11

I.4 Методика
построения тренировочного процесса в пауэрлифтинге применительно к спортсменам
в возрасте 14-16 лет в масштабах макроцикла  14

Выводы по 1-й
главе. 16

Глава II. Задачи, методы и
организация исследования. 17

II.1 Задачи
исследования. 17

II.2 Методы
исследования. 18

II.3
Организация исследования. 22

Выводы по 2-й
главе. 23

Глава III. Результаты исследования
и их обсуждение. 24

III.1
Обоснование экспериментальной методики тренировочного процесса подготовки
спортсменов-пауэрлифтеров в возрасте 14-16 лет. 24

III.2
Результаты исследования. 25

III.3
Обсуждение результатов исследования. 26

Выводы по 3-й
главе. 29

Заключение. 30

Литература. 32

Приложение 1. 36

Программа
занятий в экспериментальной группе. 36

Введение:

Актуальность
выбранной темы исследования обусловлена тем, что, с одной стороны, в возрасте
14-16 лет организм подростков переживает бурный рост, и для гармоничного
развития тела именно в этом возрасте необходимо полноценная физическая
активность, обеспечивающая всестороннее развитие растущего тела подростка, а с
другой стороны, пауэрлифтинг – вид спорта, состоящий из трёх силовых дисциплин,
как раз даёт возможность спортсменам-паурэлифтерам возможность такого
полноценного развития.

Вопросами исследования
влияния пауэрлифтинга на развитие организма в юношеском возрасте очень плотно
занимается в настоящее время В.Н. Авсиевич, также плотно занимаются
методологическими вопросами пауэрлифтинга Б.И. Шейко и А.Т. Гуржибеков,
вопросами институализации пауэрлифтинга, как современного вида спорта,
занимается В.В. Юров, а также различными вопросами занимаются большое
количество других учёных.

Цель исследования –
формирование эффективной методики тренировочного процесса спортсменов пауэрлифтеров
на протяжении макроциклов.

Задачи исследования:

1. Формулирование
основных закономерностей развития пауэрлифтинга как современного вида спорта;

2. Изучение
особенностей построения тренировочного процесса на протяжении макроцикла;

3. Выявление
закономерностей развития человеческого организма в возрасте 14-16 лет;

4. Исследование
традиционных подходов к построению тренировочного процесса в пауэрлифтинге при
работе с подростками в периоды макроциклов;

5. Разработка
методики организации эффективного тренировочного процесса в пауэрлифтинге для
спортсменов в возрасте 14-16 лет;

6. Проведение
педагогического эксперимента по подтверждению или опровержению эффективности
предложенной методики;

7. Анализ
полученных данных по итогам проведённого педагогического эксперимента.

Предмет исследования –
тренировочный процесс в пауэрлифтинге при работе со спортсменами в возрасте
14-16 лет.

Объект исследования –
спортивная методология в пауэрлифтинге.

Методология исследования
представлена общенаучными методами: анализ, синтез, индукция, дедукция,
абстрагирование; практическими методами: педагогический эксперимент, проведение
статистического анализа.

Практическое значение
исследования выражается в разработке методики организации тренировочного
процесса в пауэрлифтинге при работе с подростками в возрасте 14-16 лет.

Заключение:

По итогам выбранного
анализа в ходе настоящего исследования выбранной темы можно сделать следующие
выводы

В основе современного
пауэрлифтинга лежат состязания по трём дисциплинам, приседания со штангой, жим
штанги лёжа и становая тяга, поэтому современный пауэрлифтинг также называют
троеборьем или триатлоном. Упражнения, являющиеся основой для трёх дисциплин пауэрлифтинга,
называются базовыми в тяжёлой атлетике.

Причиной выбора данных
упражнений является их универсальный характер по отношению к развитию
человеческого тела, поэтому они являются базовыми не только для пауэрлифтинга,
но и для бодибилдинга.

Развитие пауэрлифтинга
началось во второй половине XIX-го века, однако, достаточно
институализированный вид данный вид спорта приобрёл лишь к 80-90-м годам XX-го
века. С 90-х годов XX-го века начался и современный этап развития
отечественного пауэрлифтинга.

Все тренировочные
процессы в спортивной подготовке являются цикличными и подчиняются действующим
расписаниям соревнований разного уровня. Самые продолжительные циклы спортивной
подготовки называются макроциклами. Макроциклы внутри себя делятся на
мезоциклы, этапы и периоды.

К 14 годам организм
девушек уже является практически сформированным, а организмы юношей как раз в
этот период находятся в стадии активного преобразования из детского во
взрослый. Данный процесс предполагает изменение пропорций тела, что, к сожалению,
происходит неравномерно.

Перед нами стоит общая
задача выработки методики подготовки спортсменов-пауэрлифтеров в возрасте 14-16
лет в соответствии с их физическими, физиологическими и психическими
возможностями, опираясь на результаты имеющейся в доступе учебной, методической
и научной литературы в области подготовки спортсменов-пауэрлифтеров, а также
физического развития подростков в возрасте 14-16 лет.

По итогам проведённых
теоретических исследований в области физической подготовки в пауэрлифтинге, мы
пришли к выводу, что наиболее оптимальным будет определение уровня физической
подготовки спортсменов-пауэрлифтеров посредством упражнений, входящих в силовые
нормативы комплекса ГТО.

Педагогический
эксперимент проводился на базе спортивного клуба «Нива», расположенного по
адресу: г. Кемерово, Ленинградский пр-кт, д. 14а. Эксперимент проводился с 1-го
сентября по 28 декабря 2020 года, и предполагал полугодовой макроцикл.

Для тренировочного
процесса пауэрлифтеров в начальной группе нами был подобран специальный
комплекс упражнений, предусматривающий как силовое развитие организма
подростков общего характера, так и специальную подготовку.

В соответствии с нашей
программой, подростки были должны:

— Выполнять упражнения технически правильно.

— В подходах в упражнениях с собственным весом увеличивать
количество повторов постепенно.

— Выполнять упражнения в соответствии конкретно поставленной
задачей.

Анализ результатов,
полученных в процессе нашего педагогического эксперимента в процессе начальной
и финальной педагогической диагностики, даёт основание сделать выводы, что
предложенная нами методика проведения тренировочного процесса у
спортсменов-пауэрлифтеров в возрасте 14-16 лет является более эффективной,
нежели традиционная методика организации тренировочного процесса.

Фрагмент текста работы:

Глава I. Теоретико-методические основы тренировочного процесса в
пауэрлифтинге для спортсменов 14-16 лет

I.1 Пауэрлифтинг как вид спорта Пауэрлифтингом
или силовым троеборьем в настоящее время называют силовой вид спорта, где целью
спортсмена является преодоление как можно более тяжёлого для себя спортивного
снаряда. Пауэрлифтинг предполагает проведение состязаний в трёх
соревновательных дисциплинах, в которых спортсмены должны выполнить следующие
упражнения [19, с. 51]:

· Приседание
со штангой на верхней части лопаток,

· Жим
штанги лёжа на горизонтальной скамье,

· Становая
тяга.

Победители в
соревнованиях по пауэрлифтингу определяются по итогам выполнения упражнений по
всем трём дисциплинам.

Данные три
упражнения являются базовыми не только в пауэрлифтинге, но и в бодибилдинге,
так как их выполнение предполагает разработку всех основных суставов организма,
а также тренировку всех основных мышц. Таким образом, пауэрлифтинг и
бодибилдинг во многом схожи по концепциям подготовки. Однако, ключевое отличие
между ними состоит в том, что в бодибилдинге ключевым показателем является
красота человеческого тела, а в пауэрлифтинге – его сила, то есть,
результативность выполнения трёх базовых упражнений физической силовой
подготовки [5, с. 35].

Принято
считать, что история пауэрлифтинга началась в послевоенное время. Однако, уже
во второй половине XIX-го века и в Европе, и в России появились первые кружки
атлетов, посвящённые физическому развитию человеческого тела. В России
серьёзный вклад в теорию и практику физического развития как спорта в целом,
так и силовых видов спорта, в частности, пауэрлифтинга, внесли П.Ф. Лесгафт, который
занимался, преимущественно, теоретическими аспектами физического развития
человеческого тела, и В.Ф. Краевский, создавший первый в Российской Империи
кружок любителей атлетики в Санкт-Петербурге ещё в 1885 году, где разрабатывались
физические упражнения со спортивными снарядами, предназначенными для силового
развития человеческого тела [6, с. 30].

Однако
развитие пауэрлифтинга, как отдельного вида спорта, действительно, началось уже
после Второй мировой войны, когда, исходя из упражнений, которые используются в
тренировочных мероприятиях по тяжёлой атлетике, стали проводиться соревнования
с разными комбинациями данных упражнений. Постепенная стандартизация
более-менее завершилась только к середине 80-х годов XX-го века, когда соревнования по
пауэрлифтингу приобрели современный вид [20, с. 21].

В Советском
союзе физическая подготовка на основе упражнений пауэрлифтинга стала набирать
популярность после выхода в свет статьи о пауэрлифтинге в издании «Спортивная
жизнь России» в 1962 году, положившей начало целой череде публикаций,
посвящённых данной теме. Далее пауэрлифтинг стал частью общеразвивающей
гимнастики по решению на Всесоюзной конференции по гимнастике 1968 года [10, с.
20].

В 1979 году в
составе Федерации тяжёлой атлетики СССР была создана Всесоюзная комиссия по
пауэрлифтингу, которая утвердила Организационно-методические указания по
пауэрлифтингу, разработка которых началась с 1966 года. В том же 1979 году были
проведены первые в Советском союзе соревнования по пауэрлифтингу – Открытый
чемпионат Литовской ССР. Несмотря на непрерывный рост количества проводимых
соревнований по пауэрлифтингу в Советском союзе, только в 1987 году в Комитете
по физической культуре и спорту СССР было принято решение о разработке Плана
мероприятий по развитию пауэрлифтинга в Советском союзе [9, с. 129].

С распадом
Советского союза в 1991 году в России была создана Федерация силового
триатлона, которая в 1992 году стала сначала временным членом Международной и
Европейской федераций по пауэрлифтингу, который вскоре был изменён на статус
официального члена.

По правилам
соревнований, результат спортсменов определяется суммой лучших результатов в
каждой из трёх дисциплин. При наборе двумя спортсменами равного количества
очков более высокое место присуждается спортсмену с меньшим весом.

Экипировка в
пауэрлифтинге бывает поддерживающей (усиливающей) и неподдерживающей. Последняя
является обязательной во всех официальных соревнованиях и разрешена в
«безэкипировочном» и «экипировочном» пауэрлифтинге без ограничений. К
обязательной относятся:

· широкий
пояс для пауэрлифтинга или пояс для тяжёлой атлетики;

· эластичное
трико («борцовка»);

· мягкая
футболка с рукавами («Т-майка»);

· длинные
носки, щитки или гетры для защиты ног в тяге.

· Дополнительно
разрешается:

· штангетки
или специальная обувь для приседаний;

· тапочки
или специальная обувь для тяги;

· мягкие
неопреновые наколенники;

· тяжелоатлетические
напульсники вместо кистевых бинтов.

Обычно под
термином «экипировка» понимают именно поддерживающую экипировку.

На данный момент
в пауэрлифтинге применяется следующая поддерживающая экипировка:

· бинты
на колени и на запястья;

· майка
для жима лёжа;

· майка
для приседаний и становой тяги;

· комбинезон
для приседания;

· комбинезон
для становой тяги;

· некоторые
другие: Sling Shot(слингнот), пояс для жима.