Курсовая с практикой на тему Особенности подготовки борцов «узбекского кураша»

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У БОРЦОВ УЗБЕКСКОГО КУРАША 6

1.1. Понятие о физических качествах и методах их развития 6

1.2. Физическая подготовка борцов узбекского кураша 10

1.3. Функциональный тренинг в развитии физической подготовленности борцов 15

ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 18

2.1. Организация исследования 18

2.2. Методы исследования 19

ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 22

3.1. Методика развития физических качеств у борцов узбекского кураша 22

3.2. Динамика изменения физической подготовленности борцов узбекского кураша 32

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 35

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 37

Введение:

Актуальность исследования. Кураш – это не просто вид единоборства, это традиция, в котором проявляется дух народа и многовековая ценность узбекского народа. Кураш объединяет в себе мужество, выдержку, характер, гуманизм, боевой дух. У всех, кому удавалось наблюдать за живым курашем, от мала до велика, загораются глаза, захватывает дух [10]. Аргументированный поиск эффективных средств достижения высоких спортивных результатов при гармоничном развитии и сохранении здоровья занимающихся является приоритетной проблемой современной спортивной науки. Решение этой проблемы значительно осложнено различными обстоятельствами, среди которых можно выделить постоянно возрастающую конкуренцию на международном уровне, коммерциализацию и профессионализацию спортивной деятельности, сближение олимпийского и профессионального спорта, включение новых видов спорта в программы крупнейших международных соревнований. Борцы узбекского кураша в ходе соревновательной деятельности демонстрируют максимальные человеческие способности в аспекте высокого уровня всех сторон подготовки: физическая, техническая, тактическая и психическая на основе разнообразных технико-тактических действий, основанных на разносторонней физической подготовке [1].

Физическая подготовленность борца узбекского кураша характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных двигательных способностей (силы, выносливости, быстроты, координации, гибкости).

Одной из основных задач тренировочного процесса борцов-курашистов является применение наиболее эффективных средств, методов подготовки, направленных на развитие физической кондиции [2].

При этом правильно выстроенная тактика тренировочного процесса может способствовать не только сохранению физического здоровья, но и помочь достичь физической кондиции [16, 17].

Среди самых популярных видов тренинга выделяется функциональный тренинг, а в большей степени – кроссфит. Функциональный тренинг является достаточно разнообразным, каждая тренировка отличается от предыдущей, что позволяет заниматься им долгое время и развивать физические качества борцов борцов узбекского кураша.

Таким образом, проблемная ситуация характеризуется следующими противоречиями:

-между необходимостью эффективного совершенствования физической и технической подготовленности борцов узбекского кураша и недостаточным объемом научно обоснованной информации о позитивных возможностях такого сочетания;

— между направленностью теории и методики спортивной борьбы на поиск наиболее эффективных средств достижения высоких спортивных результатов при гармоничном развитии занимающихся и реализацией однообразных и низко эффективных средств физической и технической подготовки борцов.

Объект исследования: тренировочный процесс борцов узбекского кураша.

Предмет исследования: средства функционального тренинга в развитии физической подготовленности борцов узбекского кураша.

Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально доказать эффективность методики функционального тренинга в развитии физической подготовленности борцов узбекского кураша.

Задачи исследования:

1. Изучить научно-методическую литературу по развитию физических качеств у борцов узбекского кураша.

2. Изучить исходные показатели физической подготовленности у борцов узбекского кураша.

3. Обосновать методику функционального тренинга у борцов узбекского кураша и оценить ее эффективность.

Гипотеза исследования: мы предполагаем, что методика функционального тренинга, внедренная в процесс тренировок борцов узбекского кураша будет способствовать повышению их уровня физической подготовленности.

Практическая значимость исследования: заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы тренерами, тренерами-преподавателями, в процессе развития физической подготовленности борцов узбекского кураша.

Заключение:

1. Результаты системного анализа научно-методической литературы, отечественного и зарубежного практического опыта специалистов свидетельствуют о том, что проблема подготовки борцов требует рационального подхода для развития физических качеств. В процессе подготовки борцов необходимо учитывать, что физические качества борца обычно проявляются в форме максимального напряжения и наибольшей скорости сокращения работающих мышц. В системе подготовки борцов применяются два вида упражнений: собственно силовые (статические), развивающие способность к максимальному напряжению работающих мышц; скоростно-силовые, обеспечивающие рост силы за счет увеличения скорости сокращения работающих мышц. Одним из эффективных средств развития физических качеств у борцов является кроссфит, который отличается особой системой общей физической подготовки, основанной на чередующихся базовых движениях из различных видов спорта (гиревой спорт, тяжелая атлетика, спортивная гимнастика, легкая атлетика, плавание, гребля, атлетическая гимнастика).

Проанализированные результаты не дают однозначный вывод о значимости тренирующего эффекта различных средств в системе спортивной тренировки борцов , что требует дальнейшего изучения.

2. На основании полученных результатов констатирующего эксперимента был определен исходный уровень физической подготовленности борцов. Педагогическое тестирование борцов первого года обучения проводилось по таким показателям: прыжки через скакалку, бег 400 метров, прыжок в длину с места, подтягивание из виса на высокой перекладине, количество отжиманий за 30 сек, жим штанги, бег 30 м.

3. Для развития физических качеств у борцов была разработана специальная методика с использованием кроссфита. Данные занятия представляют собой выполнение комплексов упражнений (силовой или гимнастической направленности) за определенное время. Упражнения выполнялись с отягощениями, с весом собственного тела, с гантелями, штангой на гимнастических снарядах. Вес отягощений и количество повторов в каждом упражнении подбирались в соответствии с массой тела борца. В начале занятия проводились с большим объемом нагрузки, но с низкой интенсивностью. Объем нагрузки определялся по количеству выполненных повторов и подходов; интенсивность — по показателям ЧСС, весом штанги и отдыхом между подходами. Методика кроссфита позволяла максимально имитировать физические нагрузки, оказывающие воздействие на спортсмена во время поединка. Данная методика позволяет организму спортсмена повысить так называемый «порог усталости», за счет выполнения упражнений на фоне неполного восстановления, от ранее проделанных, повторений. Вес снарядов варьировался в зависимости от состояния и навыков спортсмена.

3. Повторные показатели у борцов экспериментальной группы по сравнению с контрольной были достоверно лучше: количество прыжков через скакалку за 20 с на 6,1 раз (р<0,05), прыжка в длину с места – на 15,99 см (р<0,05), показателя бега 30 м на 0,83 с (р<0,05), подтягивания из виса на высокой перекладине – на 2,9 раза (р<0,05), сгибания и разгибания рук в упоре лежа – на 2,9 раза (р<0,05), жима штанги – на 4,2 кг (р<0,05), что свидетельствует о положительном влиянии кроссфит-тренинга для развития физических качеств у борцов узбекского кураша.
Полученные данные подтвердили эффективность разработанной методики и могут служить основанием для практического внедрения.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ У БОРЦОВ УЗБЕКСКОГО КУРАША

1.1. Понятие о физических качествах и методах их развития

Физические качества имеют определенную взаимосвязь между собой в процессе своего развития, потому что являются функцией одного и того же нервно–мышечного аппарата и отображают возрастные и половые особенности организма спортсмена.

Общая физическая подготовка представляет собой подготовку, направленную на повышение уровня физического развития, увеличение функциональных резервов, двигательной подготовленности, которые являются важными предпосылками успеха в различных видах деятельности [15].

Различают такие физические качества как сила, гибкость, ловкость, выносливость, быстрота.

Для успешного решения задач физического воспитания и спорта и совершенствования физических качеств нужно использовать все методы физического воспитания в комплексе и нецелесообразно ограничиваться каким-либо одним из методов. Рациональное сочетание специальных методов в сочетании с методическими принципами позволит успешно достигать целей физического воспитания [28].

Сила представляет собой способность человека преодолевать внешнее сопротивление или возможность противостоять ему благодаря мышечным напряжениям. Сила подразделяется на абсолютную и относительную. Под абсолютной силой понимают суммарную силу всех мышечных групп, которые участвуют в реализации конкретного движения. Под относительной силой подразумевают проявление абсолютной силы, если ее пересчитать на 1кг веса человека.

Взрывную силу характеризуют два компонента: стартовая сила и ускоряющая сила. Стартовая сила характеризуется способностью