Курсовая с практикой на тему Особенности обучения технике плавания кролем на спине

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА СПИНЕ 5

1.1 История развития техники плаванья «кроль на спине» 5

1.2 «Кроль на спине» — понятие и особенности 6

1.3 Упражнения для развития техники плаванья «кроль на спине» 13

Вывод по 1 главе 20

Глава 2. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПЛАВАНИЮ КРОЛЕМ НА СПИНЕ 21

2.1 Организация исследования 21

2.2 Результаты исследования и их обсуждение 26

Вывод по 2 главе 28

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 29

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 31

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 33

ПРИЛОЖЕНИЕ 2 34

Введение:

Актуальность темы в том, что на сегодняшний день кроль считается одним из самых популярных стилей плавания. Благодаря попеременным гребкам рук, можно очень быстро достичь финиша. Для того чтобы научиться владеть данным стилем, нужно долго и упорно тренироваться, а также знать все нюансы стиля.

В кроле, необходимо делать широкие поочередные гребки обеими руками, и тут же осуществлять достаточно частые удары ногами. Лицо в основном должно находиться под водой. Вдох нужно делать при одном из гребков, для этого следует поворачивать и немного приподнимать лицо в сторону.

Плавая на спине, тело должно расположиться на поверхности воды горизонтально, а лицо всё время находиться немного приподнято над водой. Разница между кролем на груди, состоит в том, что совершать выдох в воду не нужно. Чтобы настроить правильное дыхание, необходимо подчиниться движениям рук. Когда рука выходит из воды, моментально делается вдох, а выдыхают в момент, когда эта же рука опущена в воду.

Степень изученности. В разработке данной темы были использованы работы таких авторов как: Барчуков И.С., Евсеев Ю.И., Кобяков Ю.П., Письменский И.А., Виленский М.Я., Муллер А.Б. и др.

Проблема исследования – соотношение веса пловца к его массе мышц. Чем данный показатель меньше, тем атлет затратит меньше сил.

Объект исследования – учебно — тренировочный процесс в плавании.

Предмет исследования – развитие технике плавания кролем на спине у пловов.

Целью данной работы является изучение методики обучения технике плавания кролем на спине.

Задачи исследования:

1. Ознакомиться с историей развития техники плаванья «кроль на спине».

2. Рассмотреть подробно технику плавания «Кроль на спине», изучив его особенности.

3. Изучить упражнения для развития техники плаванья «кроль на спине».

4. Провести исследование по изучению методики обучения технике плавания кролем на спине.

Практическая значимость: результаты исследования могут быть использованы при обучении плаванию.

Методы исследования: анализ психолого-педагогической, специальной литературы, изучение и обобщение педагогического опыта.

Структура работы. Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка используемой литературы.

Заключение:

«Он не умеет ни читать, ни плавать» — так говорили в Древней Греции о человеке, недостойном называться гражданином. С тех пор умение читать и плавать считается символом всестороннего развития человека.

Высеченные на камнях фигуры пловцов, изображения плывущих мужчин на древних папирусах и вазах свидетельствуют об использовании плавания в военном деле, работе и быту более чем за три тысячи лет до нашей эры.

Из истории известно, что Александр Македонский и Юлий Цезарь были известными пловцами, что они соревновались в скоростном плавании более 2000 лет назад в Японии.

Спортивный характер плавание начало приобретать с середины 19 века. В то время в Вене, Австрии, Ливерпуле, Англии и Берлине были построены первые крытые бассейны, которые первоначально использовались в основном для обучения плаванию будущих офицеров, курсантов кадетских корпусов и военных училищ. Со строительством бассейнов плавание стало не только воинской дисциплиной, но и видом спорта, а в конце 19 века плавание как вид спорта уже становится популярным.

Физкультура и спорт открыты для публики. Сотни тысяч людей посещают бассейн и проводят отпуск на бесчисленных водоемах. Все больше людей занимаются водными видами спорта благодаря строительству искусственных бассейнов.

Увеличение плавания требует подготовки специалистов начального образования. В Советском Союзе есть институт физкультуры, кафедра физкультуры в учебных заведениях, школа физкультуры, готовящая различных специалистов в области спорта. Каждая программа тренировок включает плавание.

Практика работы с начинающими пловцами показывает, что если с первых занятий начать изучение движений рук на спине со сгибанием их в локтевых суставах, то у занимающихся постепенно развивается ощущение давления ладонями на воду, что есть ощущение удара. Движение происходит локтем вперед, при этом предплечье и кисть не образуют прямого угла с направлением их движения, и происходит так называемый ход смазки.

Результаты нашего исследования свидетельствуют о том, что целенаправленное использование средств и методов обучения плаванию на спине дает относительно эффективный эффект.

Предлагаемая методика обучения плаванию кролем на спине эффективна и может быть рекомендована специалистам в области физической культуры и спортивного плавания.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТЕХНИКЕ ПЛАВАНИЯ КРОЛЕМ НА СПИНЕ

1.1 История развития техники плаванья «кроль на спине»

На Олимпийских играх 1912 года было доказано, что плавание вольным стилем на спине дает преимущество в скорости. Раньше большинство спортсменов плавали брассом на спине [4]. Развитие современной техники плавания на спине связано с именем олимпийского чемпиона 1936 года американца А. Кифера (100 м — 1.05,9). Его стиль характеризовался высоким положением туловища и головы, активными шеститактными движениями ног, высокой скоростью движений рук, выполнением сильного подъема. В технике пловца были явно нерациональные элементы: движения выпрямленной рукой над водой за борт, широкий ввод ее в воду, гребок выпрямленной рукой выполнялся близко к поверхности воды [6].

В довоенные годы советские пловцы К. Алешина и Н. Борисов хорошо владели техникой гребли на спине. В 1935 году их результаты на дистанции 400 м (6.07.2 или 5.24.3) превзошли официальные мировые рекорды.

В послевоенные годы техника ползания на спине продолжала совершенствоваться. Большинство пловцов начинало выполнять гребок с согнутой в локтевом суставе рукой, что сразу увеличивало скорость плавания. Но по сравнению со свободными пловцами, которые уже в 1950-е годы решительно отказались от неестественно приподнятого положения головы и устойчивого (по отношению к продольной оси) положения тела, пловцы были консервативны. В их технике долгие годы сохранялось высокое положение головы. Руки двигались над водой по бокам. Ноги были погружены глубоко в воду и их движения напоминали педали. Таз опустился, а тело приняло сидячее положение. Многие из этих особенностей были характерны и для техники плавания победителя Олимпийских игр 1956 и 1960 гг. австралийца Д. Тейла [2].

Только на Олимпийских играх 1964 и 1968 гг. в технике плавания победителей можно было увидеть качественно новые стилевые черты. Мышцы туловища стали активно вовлекаться в рабочие движения, хотя тело занимало сбалансированное высокое и аэродинамическое положение с минимальным углом атаки. Движения рук приобрели непрерывный и сильный характер. Рука переместилась над головой и вошла в воду ближе к средней линии тела. Странной была техника К. Мьюира (ЮАР), который накануне Олимпиады 1968 года стал обладателем мировых рекордов на дистанциях 100 и 200 м (1.06.4 и 2.23.8). В 1969 году она улучшила свой рекорд на 100 м еще на 0,8 секунды. К. Мьюир лежал очень высоко и почти горизонтально (плашмя) на воде. При плавании вся передняя поверхность тела, включая верхнюю часть бедер, освобождалась от воды. Руки выполняли плавные движения типа «мельница», небольшой сгиб в локтях при подъеме (наибольший угол сгиба 110–120°). Плечевой пояс и туловище оставались устойчивыми и почти не перекатывались. Ноги совершали мелкие движения с малой интенсивностью: бедра держались на самой поверхности воды, стопы не опускались ниже уровня таза. Координация движений шеститактная. Это была интересная попытка использовать свободную работу ног при движении задним ходом. Однако искусственное поддержание плечевого пояса в стабильном положении вряд ли можно признать целесообразным [10].

Среди советских спиннингистов, зарекомендовавших себя своими результатами в последнее десятилетие, можно отметить: Л. Барбье — чемпионку Европы 1962 г. (200 м — 2,16,6); Ю. Громак — чемпионка Европы 1966 г. (200 м — 2.12,9); Т. Леквейшвили — чемпионка Европы 1970 г. (100 м — 1.07.8).

1.2 «Кроль на спине» — понятие и особенности

Как самая быстрая техника плавания на спине, она вытеснила все остальные методы и заняла доминирующее положение — в настоящее время в соревнованиях по плаванию на спине плавают только на спине [15].

При плавании кролем на спине положение тела горизонтальное. Затылок лежит в воде так, что ось головы является продолжением оси тела. Ноги работают примерно так же, как и при плавании брассом, т.е. они создают частое упругое давление на воду сверху вниз и снизу вверх. Ноги повернуты внутрь и совершенно свободны. Движение ногой снизу вверх выполняется с большей силой, чем сверху вниз [12].

Руки, в свою очередь, свободно перемещаются по воздуху в стороны, опускаются в воду чуть шире плеч и гребут. В начале подъема рука сгибается в лучезапястном суставе и захватывает ладонью воду. При этом пальцы неплотно сомкнуты и слегка округлены.

Подъем выполняем слегка согнутой рукой с нарастающим ускорением по направлению к бедру. Пальма проходит на глубине 15-30 см от поверхности воды. В первой фазе гребка (подтягивания) рука сгибается в лучезапястном суставе для лучшей опоры на воде. Когда рука продвигается вперед, когда фаза тяги переходит во вторую фазу подъема, отталкивание, ладонь отгибается назад, чтобы обеспечить лучшую опору на воде.

Рука движется по воздуху немного быстрее, чем другая — гребущая, поэтому она погружается в воду раньше, чем гребущая рука покинет вод [11]у. И здесь есть зацеп, хотя и в меньшей степени, чем в грудном фристайле.

Дыхание координируется с движениями рук: когда одну руку поднимают над водой, он делает вдох (через рот); при выносе другой руки производится выдох (через нос или рот и нос одновременно). Должен быть выполнен полный выдох, что является необходимым условием последующего полного вдоха. [13]

Ползание на спине характеризуется чередующимися непрерывными движениями рук и ног. Основное его отличие от других способов плавания – в положении тела и дыхании (выдох выполняется над водой). По скорости кроль на спине находится на третьем месте после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании используется для транспортировки пострадавшего, переноски различных грузов и перетаскивания их по воде.