Курсовая с практикой на тему Нагрузка и отдых, как компоненты тренировочного процесса (на примереизбранного вида спорта). Парусный спорт

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ.. 3

ГЛАВА 1. СООТНОШЕНИЯ НАГРУЗКИ И ОТДЫХА В
ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ПАРУСНОГО СПОРТА.. 5

1.2. Понятие о тренировочной
нагрузке. Компоненты нагрузки. Отдых. 11

1.3. Нагрузка и отдых как
взаимосвязонные компоненты процесса упражнения  20

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.. 23

СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ.. 24

Введение:

Актуальность
исследования. В последние годы все больше уделяется
внимание парусному спорту и все чаще и чаще поднимается вопрос поиска
современных путей и методов укрепления физического и эмоционального состояния
спортсменов. Связано это, прежде всего, с тем, что сегодня, в век технического
прогресса, парусный спорт начинает становиться всё более и более популярным как
среди профессионалов, так и среди любителей. Парусный спорт становится
универсальным средством физического воспитания, и в связи с этим, особую
актуальность приобретает внедрение здоровье формирующих технологий, разработка
всех компонентов тренировочного процесса, способных обеспечить щадящую физиологическую
и психологическую адаптации, и обеспечить формирование устойчивых установок на
здоровый образ жизни.

Парусный спорт обеспечивает всестороннее развитие
организма, развития двигательных способностей и укрепления здоровья людей всех
возрастных групп и различного уровня подготовленности. Основной целью его является
не только всестороннее развитие организма, но и его восстановление после
утомления от различных физических и умственных нагрузок, сохранение здоровья и
положительного эмоционального состояния [10].

Принцип оздоровительной направленности является одним
из фундаментальных в физическом воспитании любого вида спорта, его основной
смысл заключается в достижении возможно большего оздоровительного эффекта.
Несмотря на кажущуюся простоту принципа, в практической деятельности по его
осуществлению встречаются определенные трудности. Это связано с тем, что
планирование программ по парусному спорту включает материал, раскрывающий лишь
обучающие задачи, в которые входит, прежде всего, обучение необходимым двигательным
действиям и развитию физических качеств. Поэтому содержание систематическое
обучения и методик должны содержат компоненты нагрузки и отдыха как принципа
оздоровительной направленности [13]. Объект
исследования – компоненты тренировочного процесса
нагрузки и отдыха на примере парусного спорта. Предмет
исследования – влияние нагрузки и отдыха на тренировочный
процесс. Цель
исследования — изучить нагрузку и отдых при выполнении
физических упражнений. Задачи
исследования:

— изучить общие
характеристики парусного спорта и его особенности;

— изучить фазы нагрузки и отдыха;

— изучить влияние
соотношения нагрузки и отдыха в тренировочном процессе. Методы
исследование:  сравнение и анализ литературных источников.

Заключение:

Эффективность тренировочного процесса во много зависит
от оптимальной структуры тренировочных нагрузок и отдыха.

В парусном спорте одной из важнейших проблем методики
многолетней тренировочной нагрузки для яхтсменов всех возрастов считается
преемственность предельно допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок
средств специальной физической подготовки и общей специализированной физической
подготовки в отдельных занятиях и в всевозможные периоды тренировочного
процесса.

Очень важно, чтобы величина тренировочной нагрузки не
превышала, а по возможности совпадала с адаптационными возможностями организма
спортсменов в любой из возрастного диапазона. В то же время важно, чтобы
физическое воздействие было достаточно сильным для существенного влияния на
организм в положительном русле.

Чрезмерные величины физической нагрузки могут привести
к быстрому истощению адаптационных возможностей организма преждевременно, что
сделает невозможным достижение максимальных достижений в нужном возрасте.

В спортивной тренировке используются более
значительные физические нагрузки и по объему, и по интенсивности, чем при общей
форме физического воспитания, для достижения наивысших достижений организма,
так как существует определенная связь между объемом и интенсивности физических
нагрузок и уровнем спортивных достижений. Эта связь отмечается закономерностью,
чем больше прирост тренировочных нагрузок, тем выше и быстрее рост спортивных достижений.
И хотя для каждого организма эта связь соответственно коррелируется и не
является прямо пропорциональной, но влияние от увеличения тренировочных
физических нагрузок на рост спортивных достижений не оспорим и доказан
теоритически и на практике.

Фрагмент текста работы:

1. СООТНОШЕНИЯ
НАГРУЗКИ И ОТДЫХА В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ПАРУСНОГО СПОРТА 1.1 Характеристика
парусного спорта и его отличительные особенности.  Специфика организации тренировочного процесса Парусный спорт является активным видом водного спорта,
в котором, используя соответствующее парусное снаряжение, соревнуются
спортсмены главным образом на яхтах, парусных или моторных, но также на гулетах
или на парусно-моторных катамаранах. Также парусный спорт можно разделить по
месту проведения состязаний, например, на:

— морской,

— океанский,

— речной.

— озерный.

Основное направление парусного спорта осуществляется
на яхтах, вследствие этого спортсменов называют яхтсменами.

В парусном спорте не так важны природные и физические
данные спортсмена, так как в соответствие с этими данными, чаще всего под рост
и вес, выбирается определенный класс яхт. Важнее является квалификация
спортсмена, согласно которой парусный спорт подразделяется на любительский и
профессиональный вид.

Любительский парусный спорт не подразумевает опыт
участия в различных соревнованиях по парусному спорту или регатах, для
проведения досуга или туризма минимальный опыт управление техническим
снаряжением и хождения на яхтах.

 В отличие от
любительского, профессиональный яхтсмен должен обладать определенным уровнем
квалификации, который должен быть подтвержден опытом и сертификатами различных
регат и яхтенных соревнований.

Соответственно все соревнования по парусному спорту
можно разделить по разным типам:

— по району проведения соревнования: морские,
океанские, речные и озерные;

— по классам яхт;

— по уровню 
профессионализма;

— по составу экипажа: индивидуальные или командные
гонки;

— по виду и длине дистанции;

— по правилам проведения соревнования.

Также различают яхтенные соревнования по формату
гонок:

— матчевые;

— командные;

— гонки флота.

Исходя из вышеуказанного, можно сделать вывод о
парусном спорте как уникальном виде, который не только очень универсален, но и совмещает
в себе разнообразные способы деятельности, наиболее эффективно совершенствующие
человеческие способности.