Курсовая с практикой на тему Методика развития физических качеств каратистов 6-8 лет.

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

1. ХАРАКТЕРИСТИКА КИОКУШИНКАЙ КАРАТЕ. 6

1.1 Киокушинкай карате как вид спорта. 6

1.2 Особенности физической подготовки детей 6-8 лет, занимающихся
киокушинкай карате. 11

2. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ.. 17

2.1 Характеристика подготовки и тренировочного процесса
детей в карате  17

2.2 Методика воспитания скоростных способностей юных
каратистов 6-8 лет в тренировочном процессе. 23

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 31

СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ   33

Введение:

Актуальность
исследования каратэ — развитие физических качеств у ребенка происходит под
влиянием двух факторов: природно-возрастных изменений организма
(морфологическая и функциональная перестройка) и режима физической активности,
в который входит весь комплекс организационных форм физического воспитания и
его самостоятельная двигательная деятельность. Физиологическую основу развития
физических качеств составляют морфологические и функциональные изменения
мышечной системы, а также нервной регуляции физических и вегетативных функций
организма. В 6-8 лет интенсивно созревают все необходимые морфологические и
психофизиологические предпосылки, которые обусловливают формирование основных
физических качеств. Это свидетельствует о том, что именно в этом возрасте
целесообразно начинать активное развитие физических качеств.

Занятие
карате, одинаково подходящее как для девочек, так и для мальчиков. Конечно,
классическое каратэ стран Азии было ориентировано на представителей мужского
пола, но в XXI веке не имеет никакого значения — женщина обучается или мужчина.

Однако,
не смотря на отсутствие стереотипного мнения, стоит взять во внимание, что в
раннем возрасте девочкам лучше дается обучение, чем мальчикам. Согласно
исследованиям, проведенным университетом Миссури, девочки существенно опережают
мальчиков в развитии. В исследовательской выборке принимали участие 300 детей,
обучающихся с 1-го по 6-й класс.

Девочкам
свойственно вдумчиво, методично, кропотливо осваивать фундаментальную технику
данного вида единоборства. В связи с этим ката и кихон доступны для них уже с
4-летнего возраста.

Напротив,
мальчикам в столь раннем возрасте очень сложно сосредоточиться на изучении
методики. Особенно это касается гиперактивных детей. Их внимания хватает
максимум на 5 минут. Поэтому вместо освоения базы каратэ лучше направить усилия
на физическую подготовку ребенка.

С
6 лет родителям можно и нужно отдавать мальчишек в специализированную секцию
для изучения методики каратэ. Однако, их интеллектуальный потенциал все же
будет уступать женскому лет до 9. После этого порога мальчики начинают
«догонять» девочек и становиться успешнее.

Во
многом философия каратэ, как и любого вида единоборства, склоняется к тому, что
человек растет как личность за счет преодоления боли. Во время занятий ребенок
учится терпеть физическую боль, оттачивает технику боевых приемов, тем самым
повышая свои шансы стать победителем на соревнованиях. Дети-каратэки всегда
оптимисты, именно такой настрой помогает им побеждать в любой жизненной
ситуации.

Дети,
занимающиеся каратэ, обладают хорошей гибкостью и растяжкой. Их мышцы в тонусе,
кожа эластична, а кости защищены от переломов. В результате регулярных занятий
укрепляется сердечно-сосудистая деятельность, а также улучшается работа
кровеносной системы. Сердце ребенка защищается от возможных болезней.
Одновременно дети становятся менее восприимчивыми к возникающим стрессовым
ситуациям. Одним словом, каратэ — это профилактика от различных заболеваний.

Цель
исследования: изучить методику развития физических качеств каратистов 6-8 лет.

Объект
исследования: каратисты 6-8 лет.

Предмет
исследования: методика развития физических качеств каратистов 6-8 лет.

Для
достижения поставленной цели нужно решить следующие задачи:

1.
Изучить киокушинкай карате как вид спорта;

2.
Рассмотреть особенности физической подготовки детей 6-8 лет, занимающихся
киокушинкай карате;

3.
Изучить характеристику подготовки и тренировочного процесса детей в карате;

4.
Проанализировать методику воспитания скоростных способностей юных каратистов
6-8 лет в тренировочном процессе.

Методы
— анализ научной литературы, обобщение, наблюдение.

Структура
работы. Работа состоит из введения, двух глав теоретического и практического
анализа, заключения, списка литературы. Объем работы составляет 32 страницы. Количество литературных источников – 22.

Заключение:

Проанализировав учебно-методическую
литературу, а так же передовой практический опыт в данном направлении исследования,
мы выяснили, что в настоящее время недостаточно научно–обоснованных программ, методических
разработок, в частности использования средств атлетической подготовки в
тренировочном процессе детей 6-8 лет, занимающихся каратэ.

2. Апробирована методика тренировки
скоростно-силовых способностей детей 6-8 лет, занимающихся каратэ. Комплекс № 1
направлен на развитие мышц рук и верхнего плечевого пояса. Комплекс № 2
направлен на развитие мышц спины и брюшного пресса. Использовались методы: повторных
упражнений, непредельных усилий, статодинамических усилий.

3.Определена эффективность
методики, где по всем показателям в экспериментальной группе произошло
достоверное улучшение результатов. По результатам челночного бега 3×10м прирост
составил 1,34%, выявлено достоверное улучшение показателей, так как t расч.=2.53>t
гр.=2.13 на уровне значимости p<0,05. Результаты контрольного испытания
«Сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 1 мин» выявили следующие изменения: прирост
составил 12,4%, наблюдается достоверный прирост показателей, так как t расч.=4,38>t
гр.=4,07 на уровне значимости p<0,001. Проведение до и после эксперимента контрольного
испытания «Поднимание и опускание туловища в положении лежа за 1 мин» выявило достоверный
прирост показателей на 12,2%, так как t расч.=4,02>t гр.=2,95 на уровне значимости
p<0,01.Итоговые результаты контрольного испытания Маваши гери левой ногой за
30сек выявили следующие изменения: прирост составил17,04%, наблюдается
достоверный прирост показателей, так как t расч.=4,8>t гр.=4,07 на уровне значимости
p<0,001.Результаты контрольного испытания «Маваши гери правой ногой за 30секвыявили
достоверный прирост показателей на 8,79%, так как t расч.=3,48>t гр.=2,95 на
уровне значимости p<0,01.По итоговым результатам контрольного испытания «Прыжок
в длину с места» прирост составил 1,96%, наблюдается достоверный прирост
показателей, так как t расч.=2,34>t гр.=2,13 на уровне значимости p<0,05.Проведение
до и после эксперимента контрольного испытания «подтягивания из виса» выявило достоверный
прирост показателей на 7,25%, так как t расч.=2,78>t гр.=2,13 на уровне
значимости p<0,05.4.

В челночном беге 3×10м. наибольший
прирост наблюдается у спортсменов 7-2,6% и 15-2,8%.В сгибании-разгибании рук в
упоре лежа за 1 мин. наибольший прирост наблюдается у спортсменов 2-42,4% ,
3-18,2% и 6-22,7%.В поднимании и опускании туловища в положении лежа за 1 мин.
наибольший прирост наблюдается у спортсменов 9-17,2% , 14-18,5% и 15-23,3%.В маваши
гери левой ногой за 30сек. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 6-42,3%
, 7-27,3% и 14-26,3%.В маваши гери правой ногой за 30сек. Наибольший прирост
наблюдается у спортсменов 1-17,8% , 10-13,0% и 16-14,3%.В прыжке в длину с места.
Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 10-2,7% , 12-2,6% и 13-2,7%.В
подтягивании из виса. Наибольший прирост наблюдается у спортсменов 4-13,3% ,
9-14,3% и 15-18,2%

Фрагмент текста работы:

1.1 Киокушинкай карате как вид спорта Киокушинкай
– стиль карате-до, основанный Масутацу Оямой, одним из самых сильных людей ХХ
века. В основу стиля Киокушин
легли такие стили карате как Шотакон и Годзю-рю. Основатель Киокушин каратэ
Масутацу Ояма в молодости изучал оба указанных выше стиля и впоследствии решил
создать свой собственный, который одновременно отличался бы от общепринятых и
при этом постарался взять их лучшие стороны. Свои основы Киокушин получил от
Шотакона, а более сложные приёмы и ударную технику перенял от Годзю-рю.

 В 70-х годах Киокушинкай карате стал одним из
сильнейших видов восточных единоборств. Всего за 36 лет существования,
киокушинкай каратэ-до сравнялось и превзошло по популярности другие виды
восточных единоборств, имеющих не просто вековую, а тысячелетнюю историю.

Киокушинкай
— контактный стиль каратэ, созданный Масутацу Оямой в противовес множеству
бесконтактных школ и самому принципу «каратэ без контакта» [3]. Демонстрируя
всему Миру мощь реального каратэ, киокушинкай постепенно завоевал популярность
буквально во всех странах, а позже лег в основу множества других контактных стилей
каратэ. Киокушинкай является самым жестким и эффективным стилем контактного
каратэ.

Отсутствие
защитного снаряжения и полный контакт позволяет подготовить человека к реальным
поединкам, это и отличает в выгодную сторону бойцов стиля Киокушинкай от представителей
бесконтактных, условно-игровых стилей каратэ и др. боевых искусств.

Киокушинкай
каратэ – система, всесторонне воспитывающая человека от начала до полного
созревания и развития личности, претендует на мировоззренческую роль в жизни
человека.

Основная
техника Киокушина состоит из прямых и круговых ударов руками и ногами. Главный
упор здесь делается на мощный ближний бой, поэтому в Киокушине меньше уделяют
внимание длинным ударам ногами, в отличие от того же Шотакона. На ближних
дистанциях применяются помимо обычных ударов, применяются удары локтями и
коленями по корпусу и бёдрам. Поскольку отреагировать на быстрый удар рукой
сложнее, чем на более медленный удар ногой, в Киокушине запрещены удары руками
по голове.

В
переводе слово киокушинкай обозначает «Общество абсолютной истины» или «Предельная
реальность». В синтезе этих понятий раскрывается основной смысл этого стиля
единоборств.

Большая
роль в Киокушин отводится кумите (спаррингам). Существует ряд правил проведения
соревнований. В частности, запрещено бить руками или локтями в голову и шею, а
также удары ногами в колено и позвоночник, запрещены броски и борцовская
техника. Тем не менее, использованию этих опасных приемов учат, на тренировках
чтобы применять их для самообороны.

Как
и во многих других восточных боевых искусствах, в Киокушине степени мастерства
спортсменов делятся на ученические (кю) и мастерские (дан) степени, по десять в
каждом [12]. В свою очередь, бойцов разных степеней отличают по цвету поясов,
которые идут по принципу «от светлого к темному». Новичок носит пояс белого
цвета, получив 10-й кю он меняет его на оранжевый пояс. Обладатель 9-го кю
носит оранжевый пояс с черной полосой. С ростом степени цвета меняются
соответственно на синий, желтый зеленый, коричневый (нечетные – с полосой) и
чёрный. Обладатели первого дана и выше носят черные пояса, с золотыми полосками
по числу данов.

Сдача
экзаменов на цветные пояса включает в себя проверку на знание техники, которая
соответствует поясу, ката, сдачу физических нормативов, спарринги. Требования к
получению данов (чёрных поясов) более жесткие и сложные, чем требования к кю
тестам. Для мастеров, имеющие чёрные пояса помимо техники, ката и физических
нормативов в зависимости от дана, например, возможно прохождения от 10 до 100
спаррингов подряд.

Белый
пояс символизирует чистоту и незнание (это уровень чистоты и потенциала ученика
в достижении каких-либо степеней).

Оранжевый
пояс символизирует уровень стабильности. По мере приближения к экзамену на
оранжевый пояс внимание ученика должно быть сосредоточено на понимании
физических основ. Это понимание приходит через тренировки концентрации в стойках
стабильности («дзэнкуцу дачи», «санчин дачи» и «киба дачи»). Ученик,
готовящийся к экзамену на оранжевый пояс, должен тщательно изучить этикет и
процедуры додзё, на которых основаны тренировки и жизнь каратека.

Синий
пояс – символизирует достижение учеником уровня изменчивости, способности к
приспособлению (в Японии это называется «степенью цвета воды»). «Синий пояс»
концентрируется на мастерстве рук, особенно на чувстве верного захвата.
Вводятся новые стойки, технические действия руками и ногами. Синий пояс – это
стадия объединения данных оранжевого пояса и изучение, и принятие требований
жёлтого пояса [9].

Жёлтый
пояс – это последний уровень в ряду уровней для начинающих. Жёлтый пояс
работает над увеличением скорости в технике без потери формы. Жёлтый пояс
требует от ученика серьёзного обдумывания не только физической подготовки,
динамического баланса и координации, но и психологических аспектов тренировки –
восприятия, осознания, утверждения и других проявлений силы воли.

Зелёный
пояс. Прежде чем сдаётся экзамен на обладание этим поясом, ученик должен
достичь превосходного выполнения всех основных техник, движений, ката. Зелёный
пояс владеет техникой естественно, без обдумывания. Обладатель зелёного пояса
стремится развить зрелое и бесстрашное отношение к спаррингу.

Коричневый
пояс – практический и творческий уровень. Достигается высокоразвитое умение в
спарринге контролировать противника благодаря чувству времени, расстояния и
восприимчивость. Поиск обладателя коричневого пояса направлен на создание собственного
ката. Эксперименты с движениями стандартного ката и создание собственного ката
являются двумя важными гранями тренировок на этом этапе.

Чёрный
пояс. Чёрный пояс – это обозначение понятия «Дан». Его требования очень высоки.
Начиная с I дана и далее, эти требования должны стать второй природой
занимающегося киокушинкай.

По
спортивным правилам в Киокушинкай каратэ-до запрещены удары и действия,
способные вызвать серьезные расстройства здоровья: в спину, лицо, шею, рубящие,
секущие и колющие удары.

Цвет
пояса означает глубину освоения каратэ.

В
отличие от спаррингов многих стилей каратэ, где применяется лишь легкий контакт
с противником, без прямого нанесения ударов, спарринги в Киокушине более
жесткие и проводятся в полный контакт. В отличие от многих других видов каратэ,
где используется бальная оценка успешных действий во время спарринга, в
Киокушине используются правила «нокдаунов» и «нокаутов», называемых «вазари» и
«иппон» соответственно, боец получает их за успешное проведение различной
техники.

Кихон
– изучение элементов базовой техники без партнера. Это – основа мастерства,
достижение чистоты стиля [1]. Кихон – своего рода семя, из которого
произрастает дерево боевого искусства.

Ката
– это форма, в которую сливается техника ученика, представляющая
хореографическую композицию боя с несколькими противниками.

Кумитэ
– цель и суть каратэ как искусства будо. Длительная и безостановочная борьба с
разными, поочередно меняющимися противниками является одним из квалификационных
требований. Так, например, для присуждения III дана экзаменуемый должен
выдержать 30 двухминутных контактных поединков. Спортивные соревнования по
кумитэ проводятся в различных возрастных категориях, в том числе среди юношей
(девушек) 12-13 лет, 14-15 лет, 16-17 лет, молодежи (юниоров и юниорок) 18-21
года, мужчин (женщин) 18 лет и старше. Соревнования проводятся с учетом весовых
категорий, а для мужчин и в абсолютной весовой категории. Спортивные
соревнования проводятся с ограничениями по применению опасных ударов и действий
(запрещены удары руками в голову и шею, удары в пах, удары в спину, захваты,
броски, борьба лежа и т. д.), но с минимумом защитной амуниции (паховая
раковина для мужчин, нагрудник для женщин). Кроме того, для юношей и девушек
предусмотрено использование снарядных перчаток, защитных шлемов, щитков на
голень и подъем стопы.

Тамэшивари
является визитной карточкой Киокушинкай является (разбивание предметов). Оно
является обязательным упражнением в соревнованиях по кумитэ у мужчин. Именно
это и привлекает множество людей со всего земного шара к занятиям Киокушинкай.
Сегодня его поклонники – это 12 миллионов человек из более чем 120 стран мира.
Тамешивари в настоящее время применяется на соревнованиях по каратэ и при сдаче
экзаменов на мастерские степени. Система требований Киокушинкай – одна из самых
жестких в мире, что и находит отражение в содержании экзаменов на пояса [20].
Основатель киокушинкай-каратэ Ояма разработал целый каскад головокружительных
трюков, воплощающих высшие достижения каратэ на физическом уровне:

–
пробивание подвешенного на двух нитках листа тонкой рисовой бумаги ударами
кулака и пальцев руки;

–
раскалывание подвешенной на веревке доски (или кирпича) ударами кулака, локтя,
ребром ладони, ребром стопы и передней частью стопы из положения стоя на земле
или в прыжке;

–
раскалывание нескольких дюймовых досок в руках двух ассистентов всеми
возможными ударами рук и ног, в том числе и в прыжке на высоте около двух
метров;

–
раскалывание плавающей в бочке с водой дюймовой доски;

–
раскалывание руками, ногами и головой до двадцати слоев черепицы;

–
раскалывание ударом «рука-меч» или «железный молот» трех положенных друг на
друга кирпичей;

–
раскалывание ударом «рука-меч» трех уложенных друг над другом с промежутками
ледяных плит толщиной в три дюйма каждая;

–
пробивание рукой и головой ледяной глыбы;

–
раскалывание массивных булыжников основанием ребра ладони.