Курсовая с практикой на тему Исследование силы подростков, занимающихся пауэрлифингом, 15-16 лет

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ. 3

1. Теоретические аспекты изучения силы у
подростков, занимающихся пауэрлифтингом. 5

1.1. Характеристика  силы как физического качества у юных
спортсменов в возрасте 15-16 лет. 5

1.2. Влияние занятий пауэрлифтингом на развитие
физических качеств подростков  11

2. Результаты исследования силы подростков,
занимающихся пауэрлифтингом…………………………………………………………………….19

2.1. Организация и методы исследования. 19

2.2. Результаты исследования. 26

ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 35

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.. 38

ПРИЛОЖЕНИЕ  40

Введение:

Актуальность исследования. Важнейшей
задачей для достижения высоких спортивных результатов является целенаправленное
формирование двигательных навыков и умений, развитие физических качеств — силы,
быстроты, ловкости, выносливости. В системе теоретической и практической
подготовки специалистов по спорту, в научной литературе, учебных пособиях
проблема воспитания силовых качеств занимает одно из центральных мест. Основной
прирост силы приходится на старший подростковый возраст. Это во многом
обусловлено тем, что именно в этот возрастной период происходит интенсивный
рост организма, происходит увеличение мышечной массы. Однако наибольший прирост
силы наблюдается только в том случае, если она будет развиваться
целенаправленно в учебно-воспитательном процессе.

На научно-методическом уровне актуальность исследования
определяется тем, что наблюдается недостаточная методическая и содержательная
разработанность проблемы развития силы и силовых способностей у детей старшего
школьного возраста посредством пауэрлифтинга. Именно поэтому актуальность темы
данного исследования — неоспорима.

На основании этого
обозначена проблема исследования: каковы особенности развития силы подростков 15-16
лет средствами пауэрлифтинга?

Объект исследования
—  сила подростков 15-16 лет.

Предмет исследования —
процесс развития силы подростков 15-16 лет посредством пауэрлифтинга.

Цель исследования –
проанализировать влияние занятий пауэрлифтингом в развитии силы подростков.

Задачи исследования:

1. охарактеризовать силу,
как физической качество человека,

2. изучить основные
методы и средства развития силы,

3. определить пауэрлифтинг,
как эффективное средство в развитии силы,

4. разработать методику использования
пауэрлифтинга в развитии силы подростков,

5. экспериментальным
путем доказать эффективность разработанной методики.

Гипотеза исследования:
специально разработанный комплекс, включенных в тренировочный процесс
пауэрлифтинга, сможет значительно увеличить силовые показатели подростков 15-16
лет.

Научная разработанность. Следует сказать,
что сила, как физическое качество, в том числе методы и средства ее развития в
различных видах спорта, была неоднократно изучена в научных трудах и
исследованиях: Ю.В. Верхошанский, Э.С. Озолин,
В.В. Кузнецов, Л.С. Дворкин, A.M. Доронин, В.Н. Курыся, В.И. Жуков.

Вышеперечисленные специалисты в
своих исследованиях показали, что развитию силы и силовых способностей сегодня
необходимо уделять значительное внимание. Эта точка зрения  достаточно полно обоснована в современных
учебных программах физического воспитания и детских спортивных школ.

Методы исследования:
анализ и синтез научной литературы по теме исследования, описательный,
аналитический методы исследования, моделирование, экспериментальные методы
исследования (наблюдение, тестирование), количественные и статистические методы
исследования.

Практическая значимость
исследования заключается в том, что разработанные упражнения позволяют
целенаправленно воздействовать на формирование силовых возможностей,
характерных преимущественно для организма подростков 15-16 лет.

Структура работы.
Исследование состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованной
литературы и приложений.

Заключение:

Сила как двигательное качество человека — это способность
преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных
напряжений. Сила во всех видах спортивных игр имеет большое значение. Она
необходима в беге, прыжках, передачах мяча, ударах и т. п. От уровня развития
силы зависит проявление быстроты движений, создаются лучшие условия для
совершенствования быстроты. Мышечная сила зависит от физиологического
поперечника мышц, характера биохимических реакций, особенностей нервной
регуляции. Большую роль в проявлении силовых качеств играет волевой фактор.

Определено содержание, сущность и
педагогический потенциал пауэрлифтинга как силового вида спорта, который на
сегодняшний день очень популярен среди молодежи. Его суть заключается в
преодолении сопротивления максимально тяжелого веса для спортсмена.
Педагогический потенциал пауэрлифтинга есть в повышении физической, технической
и психологической подготовленности, функционального состояния, укреплении
здоровья старших подростков. Внедрение средств пауэрлифтинга в образовательный
процесс имеет возможность к использованию не только здоровым людям, но и людям
с недостатками в состоянии здоровья. Анализ практики проведения соревнований с
такими людьми выявил, что они практически ничем не уступают в выполнении
упражнений здоровым спортсменам.

В начале эксперимента по показателям
физического развития и физической подготовленности между экспериментальными
группами различия не выявлены (P> 0,05), что свидетельствует об однородности
состава групп по данным значениям.

Именно поэтому была предпринята попытка
разработать и включить круговую тренировку на уроки физкультуры.

Результаты эксперимента
определили,  что по двум показателям
(рост и вес) из трех достоверных различий нет (P> 0,05). Однако
старшеклассники, занимающиеся по разработанной нами методике превзошли
сверстников из контрольной группы по ОГК – t=3,7; Р < 0,01. В то же время
сравнения показателей физического развития до и после эксперимента каждой из
групп однозначно показало, что в обеих группах за истекший период времени имел
место достоверный прогресс по показателям веса и ОГК.

В экспериментальной группе: увеличение
результатов длины тела в процессе эксперимента составило 2,3 см (t = 0,64 при P>
0,05), но достоверности нет, по результатам масса тела (t = 3,91 при P
<0,001), по окружности грудной клетки с 79,0 ± 0,7 см., до 84,0 ± 0,9 см (t = 4,55 при P
<0,001).

В контрольной группе: увеличение результатов длина
тела в процессе эксперимента составило 1,5 см (t = 0,44 при P> 0,05), результаты
массы тела достоверно увеличились (t = 3,08 при P <0,01), результаты
окружности грудной клетки увеличилась с 78,4 ± 0,5 см — до и 80,4 ± 0,4 см — после эксперимента
(t = 3,13 при P <0,01).

Измерения физических
качеств, проведенное в конце педагогического эксперимента, показали, что в
количестве приседаниях за 30 секунд спортсмены экспериментальной и контрольной
групп достоверных различий не имели (t = 0,8 при Р > 0,05).

Количество отжиманий от пола за 30
секунд у экспериментальной группы стали достоверно выше после эксперимента, чем
у контрольной. Результат у них вырос до 14 ± 4,2 см, в контрольной
составил  13 ± 3,3 см, различия
достоверны  (t = 2,2 при Р < 0,05).

Количество подъема туловища из
положения лежа за 30 секунд, занимающихся по нашей методике, выросло более
значительно и достоверно при сравнении с детьми из контрольной группы. Различия
достоверны, соответственно t = 3,2 при Р < 0,01.

Количество подтягиваний из положения
виса за 30 секунд у детей экспериментальной группы стали достоверно выше, чем у
их сверстников из контрольной группы в 1,2 
раза (t = 3,3 при Р < 0,01).

В экспериментальной группе отсутствует
прирост результатов в процессе эксперимента в приседаниях за 30 секунд и
отжиманиях от пола за 30 секунд (t
= 1,0; Р > 0,05 и t
= 1,9; Р > 0,05), так же как у контрольной группы (t = 0,3; Р > 0,05 и t = 1,2; Р > 0,05), но по
результатам  тестов: количества подъема
туловища из положения лежа за 30 секунд и подтягиваниях из положения виса за 30
секунд у детей экспериментальной группы достоверны (t = 2,8; Р < 0,01, t =
4,2; Р < 0,001), чем у контрольной, где достоверности нет (t = 0,7; Р >
0,05, t = 1,4; Р > 0,05).

На основании анализа полученных в
итоговом тестировании результатов можно утверждать о том, что предложенная
методика оказалась эффективной для развития силы подростков.

Фрагмент текста работы:

1. Теоретические аспекты изучения силы у подростков,
занимающихся пауэрлифтингом 1.1. Характеристика 
силы как физического качества у юных спортсменов в возрасте 15-16 лет Сила в
качестве физического качества человека подразумевает под собой способность
преодолевать внешнее сопротивление или противодействие. Сила во всех видах
спортивных игр имеет большое значение. Она необходима при беге, прыжках, ударах
и т.д.

От
уровня развития силы зависит проявление скорости движений, создаются лучшие
условия для улучшения скорости.

Мышечная
сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или
противодействовать мускульным напряжениям. Одним из наиболее значительных
моментов, определяющих мышечную силу, является способ работы мышц.

В процессе
выполнения двигательной активности мышцы могут проявлять силу:

1. с
уменьшением его длины (преодоление, т.е. миометрического режима, например, жим
лежа, лежащего на горизонтальной скамье)

2. При
его удлинении (ниже, т.е. в полиметрическом режиме, например, на корточках со
штангой на плечах)

3. без
изменения его длины (статический, т.е. изометрический режим, например,
проведение разведенных рук с гантелями в наклоне вперед)

4. При
изменении как длины, так и напряжения мышц (смешанный, ауксонический режим,
например, подъемная сила на кольцах, опускание руки по бокам («крест») и
удержание «креста»).

Первые
два режима характерны для динамической, третье для статической, четвертое — для
статически-динамической работы мышц. В любом режиме мышечной работы сила может
проявляться по-разному, это зависит от характера работы мышц в различных видах
спорта.

Существуют
следующие типы силовых способностей: скоростно-силовые, силовая выносливость и силовая
ловкость.

Силовые способности проявляются:

· в максимальной силе (пиковая сила, которую
может развить нервно-мышечная система при наивысшем произвольном мышечном
сокращении);

· в быстрой силе (способность справляться с
сопротивлением с крайне высокой скоростью мышечного сокращения — характерна для
прыжков);

· во взрывной силе (способность проявлять
максимально возможную силу в минимальное время — характерна для бросковых и
метательных движений);

· в силовой выносливости (способность
продолжительное время сохранять высокую степень мускулаторных усилий).

Эффективность совершенствования любого из проявленных компонентов силовых
способностей зависит от множества показателей и факторов, в первую очередь, от
того, насколько
оптимальными были тренировочные нагрузки по критериям
специфичности, сложности, направленности и величины, как распределялись они в
занятиях и циклах различной деятельности. Под влиянием силовой тренировки
изменяются

возможности мышечного аппарата. В связи с этим очень существенным
представляется вопрос о биомеханических, физиологических, биохимических
механизмах, обусловливающих эти возможности.

Абсолютная
сила определяется максимальными значениями мышечного напряжения без учета массы
тела человека. Относительная сила — отношение величины абсолютной силы к
собственной массе тела, т. Е. Величина силы на 1 кг массы тела.

Наиболее благоприятные
периоды для развития силы составляет  возраст от 13-14 до 17-18 лет, а у девочек и
девочек — с 11-12 до 15-16 лет, что в значительной степени соответствует
пропорции (на 10-11 лет — около 23%, на 14-15 лет — 33%, а на 17-18 лет — на
45%). В процессе развития организма подростков происходит естественное
увеличение мышечной силы, при этом абсолютная мышечная сила увеличивается
непрерывно и относительно равномерно в школьном возрасте.

По словам А.В. Коробкова
и Ф.Г. Газарян, мышечная сила у школьников увеличивается неравномерно: периоды
относительно умеренного увеличения силы сопровождаются периодами более
выраженных изменений в силе [22].

Ускорение физического
развития подростков в период полового созревания приводит к увеличению увеличения
показателей мышечной силы.

В возрасте 13-14 лет сила
бициркулярной мышцы плеча, сгибателей и разгибателей мышц руки и мышц большого
пальца во время динамической работы достигает большего значения по сравнению с
детством (8-9 лет).

Это подтверждается и
исследованием А.В. Коробкова, который отметил, что увеличение численности
различных групп мышц в 1 кг
массы тела у 13-14-летних более интенсивное, чем у детей в возрасте 8-9 лет и
мальчиков 18-20 лет. Автор считает, что прочность в 1 кг массы тела у подростков в
возрасте 13-14 лет достигает у взрослых 20-30 лет [22].

Одной из причин
увеличения мышечной силы у детей является возрастание мышечной массы тела, т.е.
увеличение мышечного поперечника. Мышечная масса начинает возрастать с 7 лет,
но более заметный ее рост происходит в период пoловoго созревания. Важная роль
в развитии силы в этом периоде принадлежит, по-видимому, дифференциации нервно-
мышечного аппарата.

Этo подтверждается, в
частности, исследованиями А.В. Коробкова, А.П. Тамбиевой, А.А. Маркосяна и др.,
Которые отметили, что с 7 возрастом, доходит до увеличения численности во
взводающих двигательных единиц во время мышечного напряжния [22].

Как
независимо М. Р. Могендович, особая роль в увеличении мышечной силы с возрастом
относится к моторно-висцеральным рефлексам, которые становятся более
совершенными в подростковом возрасте, чем у детей.