Курсовая с практикой на тему использование средств восстановления при занятиях гиревым спортом на этапе спортивного совершенствования

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ У СПОРТСМЕНОВ 6
1.1 Роль восстановительных процессов в обеспечении работоспособности спортсменов 6
1.2 Общая характеристика средств восстановления и повышения работоспособности у спортсменов, занимающихся гиревым спортом 8
1.3 Особенности использования аутогенной тренировки в гиревом спорте 14
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 17
2.1 Методы исследования 17
2.2 Организация исследования 20
ГЛАВА 3. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ У ГИРЕВИКОВ 23
3.1 Программа восстановления спортсменов-гиревиков после физических нагрузок 23
3.2 Анализ и обсуждение полученных результатов 29
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 39
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 41

Введение:

Актуальность темы исследования. Современная подготовка и соревновательные нагрузки спортсменов выдвигают значительные требования к системам энергообеспечения и регуляции функций [2, 3, 9]. Гиревой спорт имеет ярко выраженную специфику биомеханики рывка и фиксации гири в единицу времени [6, 10] с неоднозначным сопряженным системным действием на все жизнеобеспечивающие системы организма. Влияние силовых нагрузок будет положительным, стимулирующим гармоничное физическое развитие, производительность сердца, иммунную резистентность и активное долголетие при соответствии функционального потенциала занимающегося с интенсивностью нагрузки, в противном случае – негативным с лавинообразным нарастанием патогенного потенциала дисфункции нейровегетативной, костно-мышечной и кардиореспираторной систем, прогрессирования числа и степени тяжести спортивных травм и заболеваний [1, 14, 38].
Использование средств оптимизации функционального состояния как неотъемлемой части тренировочного процесса должно быть специализированным применительно к конкретному виду спорта и учитывать морфофункциональные изменения в отдельных органах и системах организма спортсменов, происходящие вследствие тренировочных нагрузок. Актуальность данной работы связана с поиском новых резервов повышения спортивных результатов у спортсменов занятиях гиревым спортом на этапе спортивного совершенствования. Наряду с оптимальным построением годичного цикла подготовки спортсменов большое значение приобретает использование различных средств и методов восстановления спортсменов, от рационального использования которых зависит эффективность проведения спортивной подготовки.
Одним из важных факторов, которые способны лимитировать специальную работоспособность спортсмена, является накопление в мышцах и крови молочной кислоты. В соревновательный период выраженный лактоацидоз у спортсменов может стать причиной ухудшения результатов повторных выступлений. В этом случае важной задачей является поиск возможных путей оптимизации процессов восстановления в организме спортсменов за счет ускорения утилизации молочной кислоты и уменьшения влияния окислительного стресса [17, 28, 29].
Важность научного поиска инновационных подходов к организации тренировочного процесса указывают многие ученые. Необходимо отметить, что работы по данной проблеме носят единичный характер, они не систематизируют знания об оптимизации восстановительных процессов в их огромном разнообразии и разнонаправленном воздействии на организм спортсмена на занятиях гиревым спортом на этапе спортивного совершенствования, что не обеспечивает должной индивидуализации обучения и адекватной физиологической нагрузки.
Частое повторение интенсивных тренировочных нагрузок сопровождается выраженным повышением уровня лактата и может приводить к возникновению перетренированности. Негативное влияние лактатацидоза на эффективность тренировочной деятельности спортсменов, специализирующихся в видах спорта различной направленности, проявляется также по-разному. Накопление вторичных продуктов перекисного окисления липидов приводит к повреждению мембран и разрушению клеток [35].
Существенную роль в оптимизации спортивной подготовки играет использование разнообразных средств восстановления, что поможет эффективно планировать учебно-тренировочный процесс.
Таким образом, актуальность поставленной проблемы и недостаточная ее разработанность обусловили выбор темы данного исследования.

Заключение:

. Теоретический анализ научно-методической литературы показал, что современный процесс спортивной тренировки гиревиков требует максимального напряжения функционального состояния организма спортсменов. Установлено, что развитие и поддержание работоспособности спортсменов на оптимальном уровне в современных тренировочных и соревновательных нагрузках дает положительный эффект тогда, когда параллельно с большими физическими и психоэмоциональными воздействиями своевременно и целенаправленно проводится комплекс восстановительных мероприятий.
Процессы восстановления занимают центральное место в подготовке спортсменов-гиревиков и требуют индивидуального применения эффективных и практических методов и средств восстановления. Именно такими являются педагогические, психологические и медико-биологические средства восстановления, которые используются в практике спортивной медицины.
2. На основе предложенных методов обследования был определен исходный уровень функциональной подготовленности спортсменов-гиревиков, согласно которому были подобраны средства и методы восстановления для ее коррекции. Результаты констатирующего эксперимента показали, что в начале исследования физическая работоспособность спортсменов-гиревиков была в пределах среднего уровня в обеих группах. У всех обследованных спортсменов по показателям функциональной подготовленности была обнаружена схожая структура активности адаптивных систем организма. У спортсменов экспериментальной и контрольной группы наблюдалось напряжение адаптационных механизмов, что требовало включение в учебно-тренировочную программу подготовки восстановительных мероприятий.
3. Подобранный нами комплекс восстановительных мероприятий для спортсменов экспериментальной группы включал: педагогическое тестирование по индивидуальной карточке обследования спортсменов, дыхательные упражнения, аутотренинг, элементы йоги, восстановительный массаж.
После завершения курса восстановительных мероприятий была отмечена благоприятная динамика показателей функциональной подготовленности и физической работоспособности спортсменов. Разработанный восстановительный комплекс для спортсменов экспериментальной группы позволил достичь весомых результатов восстановления функционального состояния, аэробной производительности и регуляторных процессов у гиревиков по сравнению с контрольной группой.
Использование средств восстановления как неотъемлемой части тренировочного процесса должно быть специализированным применительно к конкретному виду спорта и исходить из морфофункциональных изменений в отдельных органах и системах организма спортсменов, которые происходят вследствие тренировочных нагрузок.
Необходимо также учитывать полученные при обследовании спортсменов данные, которые показывают, что при больших объемах нагрузки наиболее значимой является сердечно-сосудистая система. Это необходимо учитывать при подборе средств восстановления и планировании мезоциклов в подготовке спортсменов.

Фрагмент текста работы:

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ У СПОРТСМЕНОВ

1.1 Роль восстановительных процессов в обеспечении работоспособности спортсменов

Сегодня многие исследователи уделяют большое внимание проблеме восстановления, которая имеет важное прикладное значение, в том числе и для достижения высоких спортивных результатов [37, 41]. Следует подчеркнуть, что напряженные и длительные физические нагрузки обязательно сопровождается той или иной степенью утомления, которое, в свою очередь, вызывает процессы восстановления, стимулирует адаптационные перестройки в организме. Соотношение процессов утомления и восстановления составляет по сути физиологическую основу процесса спортивной тренировки [40].
Как известно, восстановительные процессы в организме гиревиков представляют собой важнейшие биохимические, физиологические и психические процессы, суть которых заключается в том, что после мышечной деятельности происходят обратимые изменения в работе тех функциональных систем, обеспечивающих выполнение физической нагрузки [36].
Также следует отметить, что в процессе развития адаптации организма к физическим нагрузкам течение восстановительных процессов улучшается, повышается их эффективность. У нетренированных лиц период восстановления удлиненный, а фаза «суперкомпенсации» выражена слабо. У высококвалифицированных спортсменов отмечается непродолжительный период восстановление и более значительные явления «суперкомпенсации» [5, 11, 27].
Все восстановительные процессы, происходящие в организме, подразделяются на три периода. В первый период происходят определенные восстановительные реакции, осуществляющиеся непосредственно во время самой мышечной работы. Такие процессы включают восстановление уровня аденозинтрифосфорной кислоты, креатинфоcфата, трансформацию гликогена в глюкозу и ресинтезирование глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез.
Рабочая восстановительная фаза необходима для поддержания нормального функционального состояния организма и допустимых параметров основных гомеостатических констант во время выполнения мышечной нагрузки. Рабочее восстановление имеет разный генезис в зависимости от напряженности мышечной работы.
Во втором периоде восстановления наблюдается непосредственные процессы ресинтеза после окончания нагрузки. Ликвидация лактатной части кислородного долга обуславливается скоростью окисления молочной кислоты, уровень которого при достаточно длительной работе увеличивается в двадцать-двадцать пять раз по сравнению с исходным уровнем, а погашение этой части долга происходит в течение полутора-двух часов [2, 14].
В третьем (позднем) периоде восстановления наблюдается более длительное восстановление после длительной напряженной работы, которое может длиться несколько часов или даже суток. Огромная роль этого периода состоит в восстановлении между тренировочными занятиями на протяжении одного микроцикла, а также после соревнований [41].
Известно, что напряженная мышечная деятельность вызывает повышение в тканях организма образование свободных радикалов, инициирующих эффекты повреждения, прежде всего на уровне липидов клеточных и субклеточных мембран, что, в свою очередь, может быть одним из существенных факторов, лимитирующих физическую работоспособность [30].
Противодействует этим эффектам антиоксидантная система, основными компонентами которой являются антиоксидантные ферменты (супероксиддисмутаза, каталаза, глутатионпероксидаза, глутатионредуктаза), а также водорастворимые и жирорастворимые антиоксиданты. Эта система обеспечивает стабильность и функциональную активность эритроцитов, связанные непосредственно с физической работоспособностью [21, 26].
Важное значение в процессе подготовки гиревиков имеет оценка вторичных продуктов перекисного окисления липидов и состояния отдельных компонентов антиоксидантной системы крови [35].
Соответственно, эти изменения могут касаться роли процессов перекисного окисления липидов в механизме возникновения и развития утомления, снижении эффективности процессов восстановления, может привести к возникновению перетренированности [21, 22].
В процессе адаптации к специальным физическим нагрузкам создается функциональная система, включающая в том числе и показатели метаболизма, которая может разрушаться при нерациональной организации тренировочного процесса. Поэтому для поддержания состояния функциональной системы важно соблюдение баланса между объемом выполненных физических нагрузок и интенсивностью процесса восстановление после них, на которую можно воздействовать.