Курсовая с практикой на тему Характеристика и физиологические закономерности восстановительных процессов в спортивной физиологии. Физиологические мероприятия, направленные на повышение эффективности восстановительных процессов

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 4
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ У СПОРТСМЕНОВ 7
1.1 Роль восстановительных процессов в обеспечении работоспособности спортсменов 7
1.2 Общая характеристика средств восстановления и повышения работоспособности у спортсменов 10
ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ СРЕДСТВ ВОССТАНОВЛЕНИЯ У СПОРТСМЕНОВ 18
2.1 Методы и организация исследования 18
2.2 Средства восстановления юных спортсменов после физических нагрузок 21
2.3 Анализ и обсуждение полученных результатов 27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34
ПРИЛОЖЕНИЯ 39

Введение:

Актуальность темы исследования. Современная подготовка и соревновательные нагрузки спортсменов выдвигают значительные требования к системам энергообеспечения и регуляции функций [7, 15]. Использование средств оптимизации функционального состояния как неотъемлемой части тренировочного процесса должно быть специализированным применительно к конкретному виду спорта и учитывать морфофункциональные изменения в отдельных органах и системах организма спортсменов, происходящие вследствие тренировочных нагрузок.
Актуальность данной работы связана с поиском новых резервов повышения спортивных результатов у спортсменов. Наряду с оптимальным построением годичного цикла подготовки спортсменов большое значение приобретает использование различных средств и методов восстановления спортсменов, от рационального использования которых зависит эффективность проведения спортивной подготовки.
Одним из важных факторов, которые способны лимитировать специальную работоспособность спортсмена, является накопление в мышцах и крови молочной кислоты. В соревновательный период выраженный лактоацидоз у спортсменов может стать причиной ухудшения результатов повторных выступлений. В этом случае важной задачей является поиск возможных путей оптимизации процессов восстановления в организме спортсменов за счет ускорения утилизации молочной кислоты и уменьшения влияния окислительного стресса [11, 27].
Важность научного поиска инновационных подходов к организации тренировочного процесса указывают многие ученые. Необходимо отметить, что работы по данной проблеме носят единичный характер, они не систематизируют знания об оптимизации восстановительных процессов в их огромном разнообразии и разнонаправленном воздействии на организм спортсмена, что не обеспечивает должной индивидуализации обучения и адекватной физиологической нагрузки.
Существенную роль в оптимизации спортивной подготовки играет использование разнообразных средств восстановления, что поможет эффективно планировать учебно-тренировочный процесс.
Степень разработанности темы. В контексте актуальной проблемы в настоящее время пристального внимания заслуживают научные работы, связанные с использованием фармакологических средств и диетических добавок в качестве самых популярных восстановительных средств. Они обладают такими преимуществами: доступность, удобство (не нужно использовать специальное оборудование и особые условия), возможность точного дозирования и избирательного воздействия на определенные звенья в зависимости от цели и индивидуальных особенностей спортсмена [8, 13]. Исследования по их использованию в спортивной подготовке проходят в разных странах, однако данные этих исследований дают лишь частичное представление об отдельных изменениях в нескольких звеньях функциональной системы спортсменов. Использованию нефармакологических средств восстановления, в том числе и средств аутотренинга посвящено очень мало работ [5, 15]. Таким образом, проблема исследования эффективности средств аутотренинга для восстановления юных спортсменов является малоизученной и окончательно нерешенной, что требует дальнейшего изучения.
Таким образом, актуальность поставленной проблемы и недостаточная ее разработанность обусловили выбор темы данного исследования.
Цель исследования – изучение влияния восстановительных мероприятий у спортсменов после физических нагрузок с использованием средств аутотренинга.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме использования средств восстановления у спортсменов.
2. Оценить уровень функционального состояния лыжников.
3. Обосновать эффективность средств восстановления у спортсменов с использованием средств аутотренинга для улучшения их функционального состояния.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс спортсменов.
Предмет исследования – средства и методы восстановления работоспособности у спортсменов.
Практическая значимость исследования. Основные результаты исследования могут быть использованы при преподавании учебных дисциплин «Теория и методика физического воспитания», «Теория и методика подготовки спортсменов», «Физическое воспитание с методикой обучения» в процессе подготовки специалистов по физической культуре и спорту. Полученные результаты можно применить в различных формах методической работы и управленческой деятельности руководителей школ олимпийского резерва для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.
 

Заключение:

1. Теоретический анализ научно-методической литературы показал, что современный процесс спортивной тренировки требует максимального напряжения функционального состояния организма спортсменов. Установлено, что развитие и поддержание работоспособности спортсменов на оптимальном уровне в современных тренировочных и соревновательных нагрузках дает положительный эффект тогда, когда параллельно с большими физическими и психоэмоциональными воздействиями своевременно и целенаправленно проводится комплекс восстановительных мероприятий.
Процессы восстановления занимают центральное место в подготовке спортсменов-горнолыжников и требуют индивидуального применения эффективных и практических методов и средств восстановления. Именно такими являются педагогические, психологические и медико-биологические средства восстановления, которые используются в практике спортивной медицины.
2. На основе предложенных методов обследования был определен исходный уровень функциональной подготовленности спортсменов-горнолыжников, согласно которому были подобраны средства и методы восстановления для ее коррекции. Результаты показали, что в начале исследования у всех обследованных спортсменов по показателям функциональной подготовленности была обнаружена схожая структура активности адаптивных систем организма. У спортсменов экспериментальной и контрольной группы наблюдалось напряжение адаптационных механизмов, что требовало включение в учебно-тренировочную программу подготовки восстановительных мероприятий.
3. Подобранный нами комплекс восстановительных мероприятий для спортсменов экспериментальной группы включал: дыхательные упражнения, аутотренинг, элементы йоги, восстановительный массаж.
После завершения курса восстановительных мероприятий была отмечена благоприятная динамика показателей функциональной подготовленности спортсменов. Разработанный восстановительный комплекс для спортсменов экспериментальной группы позволил достичь весомых результатов восстановления функционального состояния по сравнению с контрольной группой.
Использование средств восстановления как неотъемлемой части тренировочного процесса должно быть специализированным применительно к конкретному виду спорта и исходить из морфофункциональных изменений в отдельных органах и системах организма спортсменов, которые происходят вследствие тренировочных нагрузок.
Необходимо также учитывать полученные при обследовании спортсменов данные, которые показывают, что при больших объемах нагрузки наиболее значимой является сердечно-сосудистая система. Это необходимо учитывать при подборе средств восстановления и планировании мезоциклов в подготовке спортсменов.
 

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ У СПОРТСМЕНОВ

1.1 Роль восстановительных процессов в обеспечении работоспособности спортсменов

Сегодня многие исследователи уделяют большое внимание проблеме восстановления, которая имеет важное прикладное значение, в том числе и для достижения высоких спортивных результатов [25, 30, 31]. Следует подчеркнуть, что напряженные и длительные физические нагрузки обязательно сопровождается той или иной степенью утомления, которое, в свою очередь, вызывает процессы восстановления, стимулирует адаптационные перестройки в организме. Соотношение процессов утомления и восстановления составляет по сути физиологическую основу процесса спортивной тренировки [4, 26].
Как известно, восстановительные процессы в организме спортсменов представляют собой важнейшие биохимические, физиологические и психические процессы, суть которых заключается в том, что после мышечной деятельности происходят обратимые изменения в работе тех функциональных систем, обеспечивающих выполнение физической нагрузки [25].
Также следует отметить, что в процессе развития адаптации организма к физическим нагрузкам течение восстановительных процессов улучшается, повышается их эффективность. У нетренированных лиц период восстановления удлиненный, а фаза «суперкомпенсации» выражена слабо. У высококвалифицированных спортсменов отмечается непродолжительный период восстановление и более значительные явления «суперкомпенсации» [6, 18, 27].
Все восстановительные процессы, происходящие в организме, подразделяются на три периода. В первый период происходят определенные восстановительные реакции, осуществляющиеся непосредственно во время самой мышечной работы. Такие процессы включают восстановление уровня аденозинтрифосфорной кислоты, креатинфоcфата, трансформацию гликогена в глюкозу и ресинтезирование глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез.
Рабочая восстановительная фаза необходима для поддержания нормального функционального состояния организма и допустимых параметров основных гомеостатических констант во время выполнения мышечной нагрузки. Рабочее восстановление имеет разный генезис в зависимости от напряженности мышечной работы.
Во втором периоде восстановления наблюдается непосредственные процессы ресинтеза после окончания нагрузки. Данный период характеризуется восстановлением большого числа вышеназванных показателей, а также гликогена, определенных физиологических, биохимических и психофизиологических констант и ликвидацией кислородного долга. Раннее восстановление лимитируется, главным образом, временем погашения кислородного долга [31].
Ликвидация алактатной части кислородного долга осуществляется очень быстро, что обусловлено ресинтезом аденозинтрифосфорной кислоты и креатинфосфата. Ликвидация лактатной части кислородного долга обуславливается скоростью окисления молочной кислоты, уровень которого при достаточно длительной работе увеличивается в двадцать-двадцать пять раз по сравнению с исходным уровнем, а погашение этой части долга происходит в течение полутора-двух часов [18].
В третьем (позднем) периоде восстановления наблюдается более длительное восстановление после длительной напряженной работы, которое может длиться несколько часов или даже суток. В этот период происходит нормализация большинства физиологических и биохимических показателей организма, происходит удаление продуктов метаболизма, восстановление водно-солевого баланса, гормонов и ферментов. Огромная роль этого периода состоит в восстановлении между тренировочными занятиями на протяжении одного микроцикла, а также после соревнований [23].
Известно, что напряженная мышечная деятельность вызывает повышение в тканях организма образование свободных радикалов, инициирующих эффекты повреждения, прежде всего на уровне липидов клеточных и субклеточных мембран, что, в свою очередь, может быть одним из существенных факторов, лимитирующих физическую работоспособность [24].
Противодействует этим эффектам антиоксидантная система, основными компонентами которой являются антиоксидантные ферменты (супероксиддисмутаза, каталаза, глутатионпероксидаза, глутатионредуктаза), а также водорастворимые и жирорастворимые антиоксиданты. Эта система обеспечивает стабильность и функциональную активность эритроцитов, связанные непосредственно с физической работоспособностью [20].
Важное значение в процессе подготовки лыжников имеет оценка вторичных продуктов перекисного окисления липидов и состояния отдельных компонентов антиоксидантной системы крови [1, 2].
Повреждающие эффекты усиления реакций свободнорадикального окисления в организме в условиях напряженной мышечной деятельности могут проявиться: в дезинтеграции клеточных мембран и, как следствие, нарушении функциональных параметров клетки; в повреждении мембран митохондрий, изменении их проницаемости и дезинтеграции, что приводит к нарушению окислительного ресинтеза АТФ; в модификации липидных и белковых компонентов саркоплазматического ретикулума и, как следствие, нарушении механизма мышечного сокращения; в повреждении лизосомальных мембран, что приводит к повышению общей активности лизосомальных гидролаз, и как следствие — к воспалению и некротического повреждения мышечных волокон; в повреждающем воздействии на микросомальные мембраны, что может лежать в основе патогенеза нарушений детоксикационной функции печени, в модификации белков, в том числе ферментов гликолиза и белков, ответственных за иммунитет; в повышении уровня гемолиза эритроцитов [28, 30].
Соответственно, эти изменения могут касаться роли процессов перекисного окисления липидов в механизме возникновения и развития утомления, снижении эффективности процессов восстановления, может привести к возникновению перетренированности [8].
В процессе адаптации к специальным физическим нагрузкам создается функциональная система, включающая в том числе и показатели метаболизма, которая может разрушаться при нерациональной организации тренировочного процесса. Поэтому для поддержания состояния функциональной системы важно соблюдение баланса между объемом выполненных физических нагрузок и интенсивностью процесса восстановление после них, на которую можно воздействовать. Это позволяет полностью восстановиться к следующему тренировочному занятию, а также более успешно выступать на соревнованиях в условиях ограниченного времени на восстановление [25]. Следовательно, организация врачебного контроля за состоянием спортсмена очень важна [9, 14, 29].