Курсовая с практикой на тему Формат, форма и содержание план-конспекта в тренировочном занятии по стрельбе из лука группы тэ

Содержание:

Введение 2

1. Методика обучения и совершенствования стрельбы из лука 4

1.1 Тренировка на начальном этапе 4

1.2 Занятия для начинающих 9

2. План – конспект учебно-тренировочного занятия по стрельбе из лука 12

Заключение 14

Список использованной литературы 15

Введение:

Стрельба из лука — это спорт, который на самом деле происходит из тех времен, когда лучники использовались на войне. Стрельба из лука как способ убийства существует примерно с 10 000 года до нашей эры. В стрельбе из лука лук, сделанный из рамы и тетивы, используется для стрельбы стрелой в цель. На охоте такой мишенью будет животное. На войне этой целью будет вражеская армия. Однако в спорте стрельбы из лука цель — это круг колец с улучшающимися баллами по мере того, как вы добираетесь до середины. Стрельба из лука сегодня редко используется вне спорта, но это все еще популярный вид спорта для многих.

Считается, что стрельба из лука как вид спорта началась в Японии после того, как Китай насильно ввел ее в стрельбу из лука. Кюдо, или «путь лука», стало популярным боевым искусством как спорт и ритуал. В кюдо лучники стояли в 28 метрах от мишени, которая была круглой и помещалась перед песчаной отмелью. Стрельба из лука была популярна во многих древних цивилизациях на протяжении всей истории. Хотя он в основном использовался для охоты и войны, стрельба из лука как вид спорта существовала на протяжении всего этого времени. Лучники соревновались друг с другом, кто попадет в цель, кто выстрелит из движущейся колесницы и т. д.

Стрельба из лука нашла свое место на первых Олимпийских играх в 1900 году. Он оставался там в 1904, 1908 и 1920 годах. Затем он исчез на 52 года только для того, чтобы вернуться на Олимпиаду в 1972 году.

Стрельба из лука-редкий вид спорта в том смысле, что фактическая поверхность земли, на которой она играется, на самом деле не имеет большого значения. Поскольку лучники стоят на месте и стреляют в воздух по мишени, поднятой с земли, поверхность не имеет большого значения. В олимпийской стрельбе есть один неизменный травяной ковер, который раскладывается. Стрельбу из лука обычно играют на улице, на каком-нибудь небольшом стадионе. Его можно играть и внутри. Все, что имеет значение с точки зрения игровой поверхности, — это расстояние до цели. На Олимпиаде эта дистанция составляет 70 метров. В других соревнованиях дистанция может быть сокращена.

Есть два разных стиля игры для стрельбы из лука, хотя основы остаются теми же. В некоторых соревнованиях по стрельбе из лука побеждает самый высокий суммарный балл. Каждый лучник стреляет заданным количеством стрел и выигрывает самый высокий балл. В этих стилях соревнований иногда лучники будут ходить по одному. В других все лучники будут выстраиваться рядом друг с другом, перед мишенью, и стрелять одновременно. В модели голова к голове два лучника будут соревноваться, идя стрелой за стрелой. Тот, кто наберет больше очков после установленного количества стрел, выиграет.

Заключение:

Программа подготовки в специализированных кружках и на курсах предполагает упражнения по Общей Физической Подготовке и Специальной Физической Подготовке.

В начале обучения большое внимание уделяется правильности движений перед выстрелом и позе спортсмена, скрупулёзность в этом вопросе крайне важна до тех пор, пока правильная техника не будет доработана до автоматизма.

Кроме физических и технических упражнений, практикуются занятия на тренажёрах и с ремнями.

Частота уроков и занятий вариативна. Для минимального роста в стрельбе необходимы занятия по 3 раза в неделю. Для поддержания умений на прежнем уровне тренируются по 2 раза в неделю. Но для достижения наибольшего успеха в кратчайшие сроки и увеличения эффективности занятий тренировки следует производить ежедневно, а лучше по нескольку раз в день. Каждые 4—5 дней можно позволять себе один выходной.

Стрельба преподаётся в специальных секциях. Такую форму преподавания можно назвать курсами, но это не двухнедельный кружок, где учат стрелять из лука, а полноценная секция, в которой с людьми проводят работу, готовят и объясняют все технические тонкости этого искусства.

Уроки по стрельбе из лука можно брать на частной основе, тогда комплекс упражнений и программа обучения вариативны. Однако эта практика также широко распространена.

Фрагмент текста работы:

1. Методика обучения и совершенствования стрельбы из лука

1.1 Тренировка на начальном этапе

Обучение технике выполнения выстрела из лука начинается с изготовки.

Обучение изготовке

Изготовка — это положение частей тела с луком, позволяющее наиболее эффективно, с наименьшими энергозатратами выполнить необходимые технические действия по обеспечению прицельного выстрела. Она определяется положением отдельных звеньев системы «лучник-лук» относительно плоскости выстрела и обеспечивается согласованным напряжением соответствующих групп мышц [1].

В начале обучения тренер показывает, как выполняется целостный выстрел из лука. Встав на линию стрельбы так, чтобы его было хорошо видно, тренер принимает исходное положение для стрельбы и выполняет несколько выстрелов по мишени.

Если тренер утратил навык стрельбы и ему трудно показать хороший результат, то он приглашает на занятие хорошего стрелка, который показывает не только правильную технику, но и хороший результат

После этого начинается практическое обучение по отдельным частям или элементам: а) положение ног; б) положение туловища; в) положение головы; г) положение рук; д) хват; е) захват.

Положение ног. Дав команду поставить ноги в положение изготовки, тренер проверяет правильность выполнения. Каждый спортсмен должен самостоятельно принять необходимое положение. Внимание стрелков обращается на оптимальный для каждого варианта разворот стоп ног и ширину их постановки.

При обучении возможно использование подготовительных упражнений, позволяющих быстрее освоить изготовку.

Мелом очерчиваются стопы изготовившегося для стрельбы спортсмена, затем ему предлагают отойти, а затем вновь принять положение изготовки, не глядя на очерченное положение стоп. Когда спортсмен изготовится, стопы очерчиваются еще раз и так можно выполнить 5-6 повторений. Обычно средний вариант положения стоп является наиболее приемлемым для данного стрелка. После того как положение стоп уточнено, спортсмен, принимая изготовку, всякий раз должен проверять правильность расположения стоп [3].

Положение туловища, головы, рук. После усвоения относительно правильного (единообразного) положения ног изучается положение туловища.

Стрелки становятся на линию стрельбы, берут лук в левую руку, правой захватывают тетиву и, поднимая левую руку в сторону мишени, закрепляют туловище, чтобы можно было легко удержать лук в вытянутой руке.

Внимание стрелков обращается на то, чтобы туловище не отклонялось назад за счет компенсаторного движения, т.е. смещения плечевого пояса назад, а таза вперед. Тренер обращает внимание стрелка на то, что левая рука должна быть выпрямлена и закреплена в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах; левое предплечье должно быть пронировано, чтобы в дальнейшем снизить вероятность удара тетивой. Правая рука находится в полусогнутом положении, локоть немного выше линии плеч.

Хват

При обучении хвату (способу удержания лука) тренер должен показать различные его варианты и рассказать о его достоинствах и недостатках.

Затем спортсмены пробуют выполнить различные варианты удержания лука. Выполняя несколько раз каждый из вариантов под руководством тренера, стрелки выбирают один из них, руководствуясь морфологическими особенностями руки.

В процессе обучения тренер постоянно следит за правильностью выполнения хвата и исправляет возникающие ошибки, обращая внимание стрелков на то, что лучезапястный сустав должен быть закреплен, а пальцы не должны с большой силой обхватывать рукоятку лука.

Захват (способ удержания тетивы)

Выполняется указательным, средним и безымянным пальцами. Однако иногда стрелки используют двупалый захват — средним и безымянным пальцами. Поэтому тренер при обучении захвату должен показать несколько раз его выполнение и объяснить, что при двупалом захвате возникает чрезмерная нагрузка на кожные покровы пальцев, что часто приводит к травмам [5].

Обучение натяжению лука

Натяжение лука — очень важный и сложный элемент техники выстрела. В связи с этим тренер должен несколько раз выполнить его и детально объяснить каждое движение, т.к. возникшие ошибки затем устраняются с большим трудом.

Тренер обращает внимание стрелков на то, что в начале натяжения лука левую руку, удерживающую лук, необходимо сразу подать вперед и закрепить ее в плечевом суставе. В дальнейшем давление левой руки в лук должно обязательно возрастать, т.к. при натяжении лука сила его давления на руку постоянно увеличивается [17].

Обучение прицеливанию

Для ознакомления с прицеливанием тренер использует плакаты, показывает и рассказывает о прицельных приспособлениях. После этого обучаемые работают над прицеливанием непосредственно с луком. По указанию тренера они поднимают лук на вытянутой вперед руке и, постоянно уточняя положение мушки, натягивают его, наводя лук на чистый щит или лист бумаги, не выполняя выпуск.

Необходимо в первую очередь отчетливо видеть мушку на фоне щита (листа бумаги).