Контрольная работа на тему Воспитание специальных силовых способностей.

Содержание:

Введение:

Заключение:

Фрагмент текста работы:

Тема 7.  Воспитание специальных силовых способностей.

Практическая работа. · Задание: подобрать по 3 упражнения, направленных на
развитие собственно-силовых, скоростно-силовых способностей, силовой
выносливости на примере одного вида спорта и заполнить таблицу: Сила — способность человека преодолеть внешнее сопротивление или
противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Силовые способности — это комплекс различных проявлений
челове­ка в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит
понятие «сила».

Сила зависит:

1) от длины и поперечника мышцы;

2) от возбудимости нервных процессов и количества
импульсов, пос­тупающих на мышцу;

3) от химического состава мышцы. [3]

К средствам воспитания силы относят:

• упражнения с весом посторонних предметов: штанги с набором дисков
разного веса, разборные гантели, гири, набивные мячи, вес партнера и т.д.;

• упражнения, отягощенные весом собственного веса (подтяги­вание в
висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упо­ре, в висе);

• упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет
использования дополнительной опоры;

• ударные упражнения, в которых собственный вес увеличива­ется за счет
инерции свободно падающего тела (например, прыжки с возвышения 25-70 см и более
с мгновенным последу­ющим выпрыгивание вверх);

• упражнения с использованием тренажерных устройств общего типа
(например, силовая скамья, силовая станция, комплекс «Универсал» и др.);

• рывково — тормозные упражнения. Их особенность заключается в быстрой
смене напряжений при работе мышц-синергистов и мышц-антагонистов во время
локальных и региональных упражнений с дополнительным отягощением и без них.