Контрольная работа на тему техника лазание по канату

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1.ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ЛАЗАНЬЯ ПО КАНАТУ 4

2.ПОЛЬЗА ОТ ЛАЗАНЬЯ ПО КАНАТУ 4

3.ТЕХНИКИ ВЫПОЛНЕНИЯ ПОДЪЕМА ПО КАНАТУ 6

4.ОШИБКИ НОВИЧКОВ ВО ВРЕМЯ ЛАЗАНЬЯ ПО КАНАТУ 9

ВЫВОД 11

ЛИТЕРАТУРА 12

Введение:

Первое упоминание о данном виде гимнастики сделал греческий доктор Клаудиус Гелен (129—216 года нашей эры). Он считал что гимнастику с использованием каната лучшей по сравнению с другими видами спорта. В книге «Гимнастика для юношества» (1793) немецкий педагог И. К. Гутсмутс писал: «Древние знали один вид гимнастики. Этот вид назывался ‘scrambling up the rope’ (греческий) или ‘scrambling up the rope’ (латынь). По старым документам канаты были закопаны в землю. Считалось: „Если кто-нибудь залезет по канату при помощи рук, как ребенок так и гимнаст, становится сильным и здоровым“».

В Европе о данном виде гимнастики вспомнили в 1544 году. Спорт рекомендовали для укрепления здоровья детей и взрослых, но о соревнованиях речи не было. Первое серьезное соревнование по лазанию на канат были Эллинские игры 1859 года. Позже данный спорт иногда участвовал в олимпийской программе с 1896 по 1932 года.

В 1896 года на олимпиаде в Афинах использовался канат длиной в 14 метров. Надо было залезть на такую высоту, какую возможно. Разрешено было пользоваться ногами. Лишь два атлета смогли добраться до вершины каната. В итоге победил Николаос Андриакопулос, который преодолел дистанцию за 23,4 секунды.

Второе рождение спорт обрел в Чешской Республике. С 1993 года проводятся чемпионаты Чехии по лазанию на высоту 8 метров. В данной дисциплине рекорд принадлежит Мартину Масари. Он на чемпионате 1997 года он преодолел дистанцию за 5,58 секунды. Данный чемпионат проводится до сих пор.

Лазание по канату укрепляет мышцы рук и сноровку. Входит во многие нормативы (например ГТО).

Заключение:

Упражнения в лазании применяются для развития си¬лы, силовой выносливости, ловкости, координационных способностей. Навыки в лазании по канатам, шестам, столбам, лестницам, деревьям нужны военнослужащим во время боевой подготовки и действий в различных услови¬ях. Оказывая значительное воздействие на сердечно-со¬судистую и дыхательную системы, упражнения в лазании вырабатывают способность к перенесению высоких нагру¬зок. Они проводятся на учебно-тренировочных занятиях, утренней физической зарядке, в процессе учебно-боевой деятельности. В качестве снарядов для лазания исполь-зуются гимнастическая стенка, лестницы, трапы, канаты, шесты, столбы (деревья) и т.п

Упражнение лазанье по вертикальному канату интересно не только для кроссфитеров. Оно эффективно развивает торс, силу, выносливость и силу хвата. Не зря это упражнение используется армией, силами специального назначения и пожарными. Если есть возможность внедрить упражнение в свои тренировки, то им пренебрегать не стоит.

Кстати, упражнение можно усложнить, если использовать отягощение при подъеме. Конечно же, к этому варианту выполнения следует отнестись с максимальной осторожностью и увеличивать вес постепенно. Всегда следить за самочувствием и при малейшем дискомфорте отказаться от упражнения[1].

Фрагмент текста работы:

1. ОСНОВНЫЕ СПОСОБЫ ЛАЗАНЬЯ ПО КАНАТУ

Существует три основных способа лазания по вертикальному канату:

• в два приема;

• в три приема;

• без ног.

Они называются основными, потому что все другие способы по сути являются производными от них, немного видоизменяется лишь техника и манера выполнения движения. Эти разновидности берут свое начало в армейской физической подготовке, где благополучно выполняются и по сей день. Помимо армейской подготовки, специальное положение о лазании по канату предусмотрено в нормативах ГТО. Кроме того, канат – неотъемлемый атрибут тренировок спортивных гимнастов, многие элементы отрабатываются с его помощью.

Три вышеперечисленных варианта являются наиболее базовыми, к их изучению могут приступить атлеты практически любого уровня подготовки, если на то нет никаких серьезных противопоказаний, связанных, в первую очередь, с мышечной моторикой рук. Существуют и несколько усложненных разновидностей лазанья по канату, например, лазанье без ног с дополнительным отягощением, лазанье без ног прыжковыми движениями или лазанье с использованием только одной руки, но выполнять их рекомендуется только хорошо физически и функционально подготовленным атлетам. Неопытный атлет просто не справится со столь серьезной статодинамической нагрузкой и рискует получить травму[5].