Контрольная работа на тему Сон и его значение для здоровья

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СНА 4
2. ЗНАЧЕНИЕ СНА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ОРГАНИЗМА 8
3. БЕССОННИЦА И ЕЕ СИМПТОМЫ 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 15

Введение:

Сон – уникальное состояние центральной нервной системы. Именно в этом состоянии происходит множество физиологических процессов, преобразующих полученную информацию в течение бодрствующего времени, запускаются процессы самовосстановления клеток организма, происходит процесс естественного омоложения тела. Последние исследования в области сна подтвердили возможность осознания себя во сне т.е. открывается еще одно «измерение», в котором можно осознанно действовать.
Если изучать сон более основательно, можно узнать, что это состояние ЦНС, в котором «выключается» сознание, но не подсознание. Также угнетается двигательная активность, снижаются процессы метаболизма и все виды чувствительности. Сон считают охранительный замедлитель, охватывающий кору больших полушарий и способствующий восстановлению физических сил. Так и есть, в действительности каждый человек после пробуждения ощущает улучшение самочувствия, бодрость, восстановление работоспособности, повышение внимательности.
Иногда неважно, спал человек медленным или быстрым сном, за короткий промежуток времени возможно выспаться лучше, чем за длительный. Здесь уже все зависит от физиологии и индивидуальности организма.
Целью данной работы является изучение сна и его значения для здоровья человека.
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
— рассмотреть общую характеристику сна;
— рассмотреть значение сна для здоровья организма;
— рассмотреть бессонница и ее симптомы.

Заключение:

Польза сна очень трудно переоценивается. Практически все системы организма работают нормально только при полноценном сне. Здоровый сон является такой же необходимостью, как воздух, питание и вода.
Вот, что происходит с нашим организмом во время сна:
— Мозг анализирует и структурирует информацию, которую получил за день. Все, с чем мы сталкиваемся за день, раскладывается по полочкам, а ненужная информация вычеркивается. Так сон влияет на наши знания. Поэтому и учить все важное желательно вечером.
— Регулируется вес. Самые основные вещества, которые способствуют возникновению лишнего аппетита, вырабатываются во время бессонницы. Поэтому, если человек не спит, ему хочется больше есть, а от этого набирается лишний вес.
— Нормализуется работа сердца. Понижается уровень холестерина, что способствует восстановлению сердечно-сосудистой системы. Это здоровье в прямом смысле.
— Иммунитет. Нормальная работа нашей защитной системы напрямую зависит от здорового отдыха. Если вас мучает бессонница, то ждите инфекционных заболеваний.
— Восстановление поврежденных клеток и тканей. Именно в это время активнее всего заживают раны и травмы.
— Происходит восстановление энергии. Замедляется дыхание, расслабляются мышцы, отключаются органы чувств.
Это далеко не полный список полезных свойств, которое оказывает влияние сна на здоровье человека. Восстанавливается гормональный фон, а также происходит выделение гормонов роста, улучшается память и усиливается концентрация внимания.
Исходя из всего вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи выполненными.

Фрагмент текста работы:

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА СНА

Спонтанно возникающие изменения состояния сознания – это два состояния человека:
— сон, рассматриваемый как период отдыха;
— состояние бодрствования (активное состояние сознания), которому соответствует активация всего организма.
На сегодняшний день известно, сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Учение о сне, разработанное И.П. Павловым и его последователями, получило широкое признание. Эксперименты ученых показали, потребность сна живому организму. Потребность и физиология сна определяется высшим отделом нервной системы, а именно корой больших полушарий головного мозга, которая содержит в себе все происходящие процессы в теле.
Нервные клетки, коры больших полушарий головного мозга, обладают способностью отвечать на мелкие раздражительные факторы. Клетки мозга обладают свойством торможения и возбуждения, что характеризует внутренний механизм сна.
Сон – разлившееся торможение во всей коре больших полушарий и некоторых нижележащих отделах мозга. Сон возникает при благоприятных условиях для победы процесса торможения над процессом возбуждения. Потребность во сне и сонливость повышается при снижении работоспособности нервных клеток мозга, при общем утомлении, истощении организма, и перенесенных тяжелых заболеваний. Это сигнал о желании организма в отдыхе [2].
Сны порождают сновидения. Сновидение – это субъективное восприятие образов (зрительных, слуховых, тактильных и прочих), возникающих в сознании спящего человека (предположительно, и некоторых других млекопитающих). Сновидящий человек во время сна обычно не понимает, что спит, и воспринимает сновидение как объективную реальность.
Сновидения занимают ¼ часть ночного сна. Сны снятся всем, но не все их запоминают. Это объясняется следующим, если человек проснулся посреди быстрого сна, он запомнит очень яркий сон, если через 5 минут – останется смутное воспоминание о сновидении, ну а если через 10 минут – человек не чего не вспомнит.