Контрольная работа на тему Прикладная физическая культура (элективный модуль) КРОССОВАЯ ПОДГОТОВКА

Содержание:

СОДЕРЖАНИЕ ВВЕДЕНИЕ. 3
1. История
кросса. 4
2. Общая
характеристика кроссового бега. 5
3. Виды
кроссового бега. 6
4. Основные средства кроссовой
подготовки. 7
5. Подготовка
высококвалифицированных бегунов кроссменов в современных условиях. 13
6. Правила и
место проведения соревнований. 15
7. Покрытия для кросса. 16
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 18
СПИСОК
ЛИТЕРАТУРЫ.. 19

Введение:

Бег по пересеченной местности пользуется огромной
популярностью. Во всем мире, ежегодно проводятся сотни соревнований
по кроссу для спортсменов разных возрастов и квалификаций. Кроссовый
бег лежит в основе подготовки высококвалифицированных спортсменов
не только в легкой атлетике, но и во всех других
циклических видах спорта, в игровых дисциплинах, в единоборствах.

Абсолютное большинство разнообразных
физкультурно-оздоровительных программ базируется на беге
по пересеченной местности. Их теоретической основой служат
адаптированные к определенным условиям разработки в области теории
и методики подготовки высококвалифицированных бегунов.

В нашей стране за многие годы сложилась
достаточно четкая система кроссовых соревнований, которая лежала в основе
годичного цикла подготовки высококвалифицированных бегунов стайеров.

Кросс – бег по пересеченной местности. Это легкоатлетическая
дисциплина, которая направлена на гармоничное физическое развитие человека.
Занятия кроссом благотворно влияют на организм в целом: развивают силу мышц, укрепляют
нервную систему, улучшают кровообращение и дыхательную работу. Кроме того,
кроссы развивают сообразительность человека, умение преодолевать препятствия и
распределять свои силы. Разумеется, все это дается со временем. И начинать
кросс просто по желанию опасно для неподготовленного организма. Для этого и
существует кроссовая подготовка. Ее основными задачами являются:

— тренировка выносливости;

— развитие скорости, силы и ловкости;

— воспитание потребности в самостоятельных
физических занятиях.

Цель работы − изучить особенности кроссового бега,
специфические средства кроссовой подготовки, структуру тренировочных
и соревновательных нагрузок.

Заключение:

Фрагмент текста работы:

1.
История кросса Кросс
— один из старейших видов легкой атлетики, считается, что ему 140-150 лет.
Имеются документальные доказательства проведения разнообразных соревнований по
кроссу, прежде всего на Британских островах. Можно говорить, что кросс стал
одним из первых видов зарождавшегося современного легкоатлетического спорта.

Бег по пересеченной местности или кросс — один из древних
видов легкой атлетики. Считается, что кроссу-кантри, таково его официальное
название по терминологии Международной ассоциации легкоатлетических федераций
(ИААФ), лет эдак 140-150. Однако можно говорить, по крайней мере, о трех "возрастах"
кросса. Полтора века — это срок, в течение которого имеются документальные
доказательства проведения разнообразных соревнований по кроссу, прежде всего на
Британских островах [8]. И таким образом кросс стал одним из первых видов
зарождавшегося современного легкоатлетического спорта.

Но при этом есть основания предполагать, что возраст соревнований
кроссменов может быть и вдвое большим. Ведь, что может быть проще и
естественнее состязаний бегунов на местности с преодолением природных
препятствий. И кроссовые забеги, наряду с другими традиционными видами
состязаний, вроде метаний бревен и камней, различными видами прыжков, были
непременными составляющими разнообразных национальных праздников жителей многих
графств Британских островов, ландшафт которых как нельзя лучше подходил для
кроссов.

Более ста лет назад, а точнее в 1903 г., в Глазго
прошли первые соревнования по кроссу на 8 миль, получившие название
международного чемпионата. Но в них выступали только британцы. И только спустя
некоторое время кросс "пересек" Ла-Манш и принялся
"завоевывать" Европу. Однако уже вскоре родоначальников начали
теснить французы, бельгийцы и особенно скандинавы.

 В 1912 г. кросс был включен в
программу Олимпийских игр и продержался в ней две Олимпиады. — После 1924 г. кросс
исчез из олимпийской программы. Но крупные международные соревнования
продолжали проводиться, в Европе и США, его охотно бегали в Австралии и Новой
Зеландии. — 1973 г., можно считать датой рождения кросса, когда на ипподроме
бельгийского города Варегем состоялись соревнования, которым ИААФ был дан
статус официального чемпионата мира.

7 мая 1918 г. В этот день в Москве, в Петровском парке состоялись первые
после Революции соревнования легкоатлетов — это был кросс на 4,5 км, в котором
победил будущий первый чемпион России и СССР в стайерском беге Николай Бочаров
-15 минут 41,9 секунды.

Кросс быстро становится одним из наиболее популярных в стране
легкоатлетических видов. Именно российские кроссмены одерживают первые
международные победы и устанавливают национальные "рекорды".
Происходит это в феврале 1935 г., когда, дебютируя в популярном международном
кроссе газеты "Юманите" в Париже, российские бегуны — братья Серафим
и Георгий Знаменские и Моисей Иванькович на глазах тридцати тысяч зрителей
занимают первые три места. А три месяца спустя, на московском ипподроме
кроссмены устанавливают своего рода рекорд. В первом кроссе на призы газеты
"Комсомольская правда" стартует более 11 тысяч бегунов.

Популярность кроссов стремительно растет. Помимо чисто
соревновательной стороны, они становятся одним из основных средств физической
подготовки молодежи. Особенно важную роль кроссы играют в трудные военные годы.
Вот лишь несколько красноречивых цифр — в весеннем профсоюзно-комсомольском
кроссе 1942 г. в общей сложности участвовало более 5 миллионов 469 тысяч
человек, год спустя их количество увеличилось до 8 миллионов 955 тысяч
400человек, а в 1944 г. превысило 9 миллионов 167 тысяч бегунов.

И в послевоенные годы кросс продолжает оставаться своего рода
национальной идеей. И не только чисто спортивной. Когда речь заходит о здоровье
нации, то в первую очередь вспоминают о кроссе. Конечно, традиционно популярны
в стране и очень важны для здоровья и лыжи, и плавание, и велоспорт, и
единоборства; все-таки наиболее простым и доступным остается бег, начинающийся
от порога родного дома.