Контрольная работа на тему Основы здорового образа жизни

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 4
2. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЗДОРОВЬЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА 5
3. РОЛЬ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ 10
4. РОЛЬ ГИГИЕНЫ И ЗАКАЛИВАНИЯ В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ 12
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 14
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 15

Введение:

На сегодняшний день поднимаются актуальные вопросы о здоровом образе жизни и механизмах его организации, привлечения большего числа населения к занятиям спортом и физической культурой.
Здоровый образ жизни выступает в качестве единственного стиля, который способен обеспечить восстановление человеческого организма, сохранение его ресурсов, а также улучшение здоровья отдельного населения или более широких общественных групп. Именно по этой причине формирование стиля жизни у населения является важнейшей социальной технологией, которая рассматривается в рамках государственного значения и масштаба.
Поддерживать здоровый образ жизни без организации правильного питания невозможно. Правильно сбалансированный рацион питания ориентирован не только на подавление голода, но и на оздоровление всего организма. При соблюдении правил здорового питания человек реже подвергается заболеваниям, укрепляется иммунитет, появляется бодрость духа, повышается общий тонус.
Сложно представить здоровый образ жизни человека без соблюдения гигиены. Данное понятие охватывает все стороны жизнедеятельности и в переводе с греческого языка означает «приносящий здоровье».
Целью данной работы является изучение здорового образа жизни.
Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:
— рассмотреть общую характеристику здорового образа жизни;
— рассмотреть влияние физических упражнений на здоровье и работоспособность человека;
— рассмотреть роль правильного питания в здоровом образе жизни;
— рассмотреть роль гигиены и закаливания в здоровом образе жизни.

Заключение:

В современном мире редкий человек ведет здоровый образ жизни. На его здоровье сказываются хроническое недосыпание, большие эмоциональные и информационные нагрузки, перенапряжение, стрессовое состояние, нарушения режима дня и питания, труда и отдыха, безденежье.
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, отказ от вредных и развитие здоровых привычек и навыков, безопасная и благоприятная среда обитания, здоровое питание, физическая активность, личная гигиена, владение навыками первой помощи и т.п.
Личная гигиена — это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании — гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).
Правильное питание помогает замедлять в организме процессы преждевременного старения, риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, избежать болезней пищеварительного тракта, гипертонии, диабета и т.д.
Однако, не стоит ждать, что переход на правильное питание даст мгновенные результаты. Постепенно нормализуется сон, появится больше энергии, повысится невосприимчивость к заболеваниям, нормализуется вес – человек начинает чувствовать себя лучше и здоровее.
Исходя из всего вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи выполненными.

Фрагмент текста работы:

1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.
В настоящее время 53−55% здоровья зависит от здорового образа жизни. Кроме того, очевидным является важность здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни предназначен для обеспечения оптимального здоровья и способен свести к минимуму риск возникновения различных заболеваний. Такие заболевания классифицируются в первую очередь на сердечно — сосудистые заболевания (ишемическая болезнь сердца, гипертония, атеросклероз, инфаркт миокарда), сахарный диабет 2 типа, астма и рак.
На наше здоровье в первую очередь влияет: диета, длина сна, физическая активность, злоупотребление алкоголем или наркотиками (курение, наркотики, алкоголь), использование медицинской помощи (профилактические осмотры), личная гигиена.
Активность — это основное условие для формирования здорового образа жизни. Движение усиливает активность жизненно важных органов и систем органов, и, следовательно, играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Также способствует росту и развитию организма и правильной организации двигательной активности, а также повышает способность организма к устойчивости к различным заболеваниям.
Необходимо больше ходить или заниматься различными видами спорта. Движение очень полезно: повышает устойчивость суставов; поддерживает гибкость; поддерживает плотности костной ткани; предотвращает остеопороз и переломы; улучшает настроение и снимает напряжение и депрессию; повышает самооценку; улучшает память у пожилых людей.
Даже умеренное движение будет иметь положительное влияние на здоровье [2].