Контрольная работа на тему Методика формирования у детей дошкольного возраста навыков правильной осанки

Содержание:

Введение 2
1. Понятие правильной осанки. Нарушения осанки 3
2. Причины нарушения осанки 4
3. Виды упражнений на формирование правильной осанки 5
4. Методика формирования осанки на разных этапах обучения 6
5. Практическое задание 12
Заключение 16
Список использованной литературы 17

Введение:

Осанка – это вертикальное положение тела, которое человек принимает неосознанно в расслабленном состоянии. Зависит она от мышечного тонуса, состояния позвоночных суставов, формы грудной клетки и таза. Формируется осанка с детского возраста и претерпевает изменения в каждый возрастной период человека.
Один из важных элементов в формировании осанки – это состояние позвоночника, ведь именно он является опорой для всех других костных сегментов. В норме он имеет следующие изгибы:
шейный лордоз
– изгиб шейного отдела позвоночника выпуклостью вперед;
грудной кифоз
– грудная часть позвоночника имеет небольшой изгиб выпуклостью кзади;
поясничный лордоз
– наиболее выраженный изгиб вперед, именно на него приходится самая большая нагрузка при движении и в положении стоя;
крестцовый кифоз
– сросшиеся мощные позвонки крестца формируют заднюю стенку таза и имеют выпуклость наружу.
В норме позвоночник изогнут только во фронтальной плоскости, то есть, спереди-назад. Нарушение осанки со временем приводит к стойкому искривлению позвоночника – сколиозу и другим заболеваниям.

Заключение:

Осанка является привычной позой человека.
На осанку влияют следующие составляющие:
— позвоночник и его форма;
— туловищная мускулатура должна быть тонизирована.
Если человек имеет правильную осанку, то расположение головы и туловища таково, что можно провести общую вертикаль, плечи должны быть развернутыми, незначительно опущены и располагаться на одном уровне, при прижатых лопатках, дорзально-вентральное направление физиологических изгибов позвоночника должно нормально выражаться, при этом грудная клетка должна слегка выдаваться вперед, живот должен быть втянутым, а ноги разогнутыми.
Чтобы предупредить дефекты осанки и исправить уже имеющиеся используют ряд упражнений, в которых задействованы определенные группы мышц: разгибательные мышцы шеи, туловищные мышцы и мышцы нижних конечностей.
Возможно использование упражнений с применением гимнастической стенки, либо используя гимнастические палки, амортизаторы, кроме того комплекс упражнений должен быть с отягощением, выполняются они в двух положениях: лежа и полулежа.
Чтобы формировалась правильная осанка можно заниматься такими видами спорта как: спортивная и художественная гимнастика, плавание, синхронное плавание, прыжки в воду, фигурное катание на коньках.
В случае резкого прогресса сколиозивных изменений в позвоночнике используют специальный комплекс ЛФК (лечебная физическая культура).

Фрагмент текста работы:

Осанка – это вертикальное положение тела, которое человек принимает неосознанно в расслабленном состоянии. Зависит она от мышечного тонуса, состояния позвоночных суставов, формы грудной клетки и таза. Формируется осанка с детского возраста и претерпевает изменения в каждый возрастной период человека.
Один из важных элементов в формировании осанки – это состояние позвоночника, ведь именно он является опорой для всех других костных сегментов. В норме он имеет следующие изгибы:
шейный лордоз
– изгиб шейного отдела позвоночника выпуклостью вперед;
грудной кифоз
– грудная часть позвоночника имеет небольшой изгиб выпуклостью кзади;
поясничный лордоз
– наиболее выраженный изгиб вперед, именно на него приходится самая большая нагрузка при движении и в положении стоя;
крестцовый кифоз
– сросшиеся мощные позвонки крестца формируют заднюю стенку таза и имеют выпуклость наружу.
В норме позвоночник изогнут только во фронтальной плоскости, то есть, спереди-назад. Нарушение осанки со временем приводит к стойкому искривлению позвоночника – сколиозу и другим заболеваниям.

1. Понятие правильной осанки. Нарушения осанки Нарушения осанки – группа состояний, сопровождающихся устойчивым изменением положения тела при стоянии, сидении и ходьбе. Является широко распространенной патологией. В последние десятилетия количество людей с дефектами осанки увеличивается, что обусловлено изменением условий жизни: уменьшением доли физического труда, снижением общего уровня физической активности в связи с широким распространением благ цивилизации и необходимостью долгое время пребывать в сидячем положении во время работы, учебы и т. д [1]. Хотя осанка в определенной степени является генетически детерминированной (обусловленной наследственными факторами), зависит от особенностей телосложения и формируется преимущественно в детские и юношеские годы, она может быть изменена путем укрепления мышц и выработки новых двигательных стереотипов. Коррекцию проще осуществлять в юном возрасте, однако исправление дефектов осанки, во всяком случае, частичное, возможно и у взрослых людей (Рисунок 1). Рисунок 1. Правильная (неправильная) осанка 2. Причины нарушения осанки Причины нарушения осанки могут быть как врожденные, так и приобретённые. Врождённые причины нарушения осанки встречаются не очень часто. В основном это нарушения внутриутробного развития, приводящие к недоразвитости позвонков, образованию различных дефектов и патологий позвонков. К врождённым причинам относятся деформации позвоночника и его частей, грудной клетки и рёбер, таза и тазобедренных суставов и ног. Гораздо распространены приобретённые причины нарушения, которые обусловлены слабостью мышечного корсета или отдельных мышечных групп. Неправильное положение тела во время учёбы, работы способствует развитию мышц одной половины тела и слабости мышц другой, что приводит к неравномерному давлению на позвонки, к деформации позвонков и искривлению туловища в одну сторону.