Контрольная работа на тему Контрольная работа

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1. ДАТЬ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯМ «ВЫНОСЛИВОСТЬ, ЛОВКОСТЬ, БЫСТРОТА, ГИБКОСТЬ» 4
2. ПЕРЕЧИСЛИТЬ ЗАДАЧИ, КОТОРЫЕ РЕШАЕТ УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА. ПРИВЕСТИ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ 8
3. ОПИШИТЕ ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОДЕЖДЕ И ОБУВИ ЗАНИМАЮЩИМСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ 11
4. ВИДЫ И ФОРМЫ ТУРИЗМА. ПЕРЕЧИСЛИТЕ ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ТУРИСТИЧЕСКИХ ПОХОДОВ 14
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 18
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 19

Введение:

Физическая культура, философия, режим или образ жизни, нацеленные на максимальное физическое развитие с помощью таких средств, как силовые тренировки, диета, занятия аэробикой, спортивные соревнования и умственная дисциплина. Конкретные преимущества включают в себя улучшение здоровья, внешнего вида, силы, выносливости, гибкости, скорости и общей подготовленности, а также повышение квалификации в спортивных мероприятиях.
Основываясь на идеале атлетизма и физической красоты, восходящем к классической Греции, движение за физическую культуру способствовало развитию физической формы, здоровья и мышечной силы посредством регулярных упражнений, участия в спорте и правильного питания.
Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, направленная на разностороннее укрепление и совершенствование организма человека посредством применения широкого круга средств – физических упражнений, естественных сил природы, гигиенических факторов. [4, С. 59]
Характерной особенностью физической культуры является, лежащая в ее основе двигательная деятельность человека. Причем не любая, а оптимальная, целенаправленная деятельность, связанная с выполнением физических упражнений.
Целью физического воспитания является формирование физической культуры личности и обеспечение на этой основе готовности человека к плодотворной трудовой и другим видам деятельности. [1, С. 23]
Для достижения цели физического воспитания применяются следующие средства:
— физические упражнения;
— оздоровительные силы природы;
— гигиенические факторы.

Заключение:

По первому вопросу можно сделать вывод, что понятия «выносливость, ловкость, быстрота, гибкость» являются физическими качествами человека. Физическое качество — это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его физическую готовность осуществлять активные двигательные действия.
По второму вопросу можно сказать, что одним из мероприятий, оказывающих благоприятное воздействие на здоровье организма, является утренняя физическая зарядка. Помимо специфического влияния, облегчающего процесс перехода от состояния покоя к состоянию активного бодрствования, выполнение упражнений утренней гимнастики увеличивает уровень общей физической активности человека. Для большинства городского населения утренняя зарядка зачастую является единственным специально организованным занятием физическими упражнениями.
Третьем рассматривался вопрос о гигиенических требованиях к одежде и обуви занимающихся физическими упражнениями. Когда вы занимаетесь спортом, то, что вы носите, может быть таким же важным, как и то, что вы делаете. Правильная обувь и одежда для вашего спорта обеспечит комфорт и безопасность.
При выборе одежды для упражнений учитывайте как ткань, так и форму. Для более длительных тренировок и избегания перегрева или замерзания, необходимо выбирать правильные ткани и соблюдать гигиену.
При рассмотрении четвертого вопроса мы выяснили, что слово «туризм» в переводе с французского означает «прогулка», «поездка», «путешествие».
Туризм — это путешествие, совершаемое человеком в свободное от основной работы время в оздоровительных, познавательных, профессионально-деловых, спортивных, религиозных и иных целях. Это один из видов активного отдыха, наилучший способ отвлечься от суеты, увидеть новое и интересное, набраться положительных эмоций.

Фрагмент текста работы:

1. ДАТЬ ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯМ «ВЫНОСЛИВОСТЬ, ЛОВКОСТЬ, БЫСТРОТА, ГИБКОСТЬ»
Выносливость.
Выносливость — способность организма к продолжительному выполнению какой-либо работы без заметного снижения работоспособности, а также его восстановлению. Уровень выносливости определяется временем, в течение которого человек может выполнять заданное физическое упражнение (разновидность двигательной деятельности).
Выносливость является очень значимым компонентом физической подготовленности, который определяется следующими физиологическими факторами.
1. Аэробная нагрузка — для непрерывной работы мышцам требуется энергия, которая может быть обеспечена кислородом. Поэтому способность или организм поддерживать адекватное снабжение кислородом работающих мышц для высвобождения энергии имеет важное значение для выносливости. Аэробная способность зависит от [1, С. 24]:
а. Потребление кислорода: потребление кислорода зависит от жизненной емкости, которая также зависит от размера легких, отсутствия активных альвеол, дыхательных мышц и размера грудной полости.
б. Кислородный транспорт — кислородный транспорт зависит от количества экзигена, который кровь абсорбировала из легких, и способности кровеносной системы быстро переносить это к работающим мышцам. Количество кислорода, поглощенного кровью, зависит от скорости кровотока через легкие и гемоглобина крови. Концентрация гемоглобина в крови может быть повышена путем тренировок. Транспортировка экзигенированной крови зависит от возможностей сердца. Эта способность может быть улучшена путем обучения.
в. Поглощение кислорода — это зависит от скорости дефузии, которая определяет скорость кровотока, температуру и парциальное давление кислорода в крови и углекислого газа в мышцах. Скорость и количество потребляемого кислорода зависит от нет. Размер и метаболическая способность миохондрий и, к счастью, могут быть улучшены в некоторой степени с помощью тренировок.