Контрольная работа на тему Физическая культура и здоровый образ жизни

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ЧАСТЬ ОБЩЕЙ КУЛЬТУРЫ 5

2. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 8

3. КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ 14

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 17

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 19

Введение:

Потребность в движении сопровождала человека на всех этапах эволюции, поэтому развитие физической культуры начинается еще с древних времен. Физическое развитие – важная часть общечеловеческих ценностей, что обеспечивает в наибольшей степени высокий уровень укрепления здоровья, воздействует на духовный мир. Упражнения – это основное средство развития физической культуры.

Еще со школьной скамьи человека учат тому, что спорт и здоровье – это вечные союзники. В условиях современного мира, когда экологические факторы, бешеный ритм жизни, среда, которая кишит вредными микроорганизмами, окружают нас, здоровье человека находится в постоянной опасности. Именно поэтому в первую очередь важно укреплять организм любыми возможными способами. Самыми простыми и самыми важными считаются сбалансированное питание, своевременное и грамотное лечение, профилактика различных недугов, улучшение иммунитета и, конечно же, физическая нагрузка.

Недостаток активности в жизни приводит к тому, что нарушается функционирование всех систем органов и страдает организм человека в целом, начинают развиваться самые разные заболевания. Именно поэтому роль спорта в здоровье человека велика. Физическая активность – это чуть ли не единственный доступный способ удовлетворить природную потребность в движении и нагрузках.

Обилие вариантов занятий физической культурой дает каждому человеку возможность выбрать удовлетворяющий его требования и предпочтения, позволяет каждому найти идеальный способ поддерживать себя в прекрасной физической форме.

Полезность физических упражнений на здоровье человека не подвергается сомнению. Хотя в молодом возрасте польза не столь видима, то со временем все становится ясным. В пожилом возрасте регулярные физические нагрузки способствуют проведению активного образа жизни и помогают ощущать себя самодостаточным человеком, проживать свою жизнь в личное удовольствие, а не находиться постоянно в медицинских учреждениях. Необходимо помнить, что полезными являются только занятия на регулярной основе, и физические упражнения должны являться неотъемлемой частью жизни во всяком возрасте.

Физическая культура – это культурное достояние человека, при правильном понимании физической культуры, у него есть возможность продлить жизнь, развить физические навыки, координацию движения, способствовать умственному, психологическому и физическому развитию личности. Можно сказать, что занятия физической культурой это основа в формировании культуры общества.

В связи с указанным значимым выступает воздействие физических упражнений и спорта на здоровье человека, ведь именно физическая культура и спорт порой являются единственными доступными человеку формами двигательной активности, посредством которых удовлетворяется природная потребность к движению и нагрузкам.

Здоровье следует рассматривать в качестве гармоничного единства биологических и социальных качеств человека, позволяющих ему приспособиться к обстоятельствам макро- и микросферы, а также вести плодотворную в социальном и экономическом плане жизнедеятельность.

Здоровый образ жизни предназначен для обеспечения оптимального здоровья человека и способен минимизировать риск возникновения всевозможных заболеваний.

Целью данной работы является изучение физической культуры и здорового образа жизни.

Для достижения данной цели были поставлены следующие задачи:

— рассмотреть физическую культуру в качестве части общей культуры;

— определить влияние физических упражнений на здоровье человека;

— рассмотреть компоненты здорового образа жизни.

Заключение:

Физическая культура – это культура двигательной активности человека напрямую связанна с психоэмоциональной, умственной сферой деятельности личности. Систематическое занятие физической культурой, физическими упражнениями, даст основу формирования здорового образа жизни человека и оздоровлению нации, посредством физических упражнений произойдет привитие морально-нравственных, волевых качеств человека.

Оздоровительное значение физкультуры проявляется в следующем:

— Укрепляется опорно-двигательный аппарат: повышается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В ходе занятий повышается кислородное питание мышц, развивают деятельность кровеносные капилляры, не задействованные в состоянии покоя, формируются новые кровеносные сосуды. Под воздействием систематических тренировок улучшается химический состав мышечных тканей, в которых повышается содержание энергетических веществ, что способствует насыщенным обменным процессам, синтезу протеинов и формированию новых клеток. Регулярные занятия физической культурой противодействуют возникновению заболеваний органов опоры и движения.

— Укрепляется и развивается нервная система. Занятия физкультурой содействуют стабильному развитию новых условных рефлексов, которые фиксируются и формируются в последовательные ряды. В свою очередь, организм человека обучается адаптации к более высоким нагрузкам и реализации упражнений более действенным и экономичным способом для достижения требуемых результатов. Как следствие, возрастает скорость нервных процессов, потому как мозг обучается стремительной реакции на различные раздражители и принимать рациональные решения.

— Совершенствуется деятельность ССС: повышается стойкость сердца и сосудов. Занятия принуждают все органы человека работать в интенсивном режиме. Мышцы при нагрузках требуют повышенного кровоснабжения, что принуждает сердце перекачивать больший объём насыщенной кислородом крови за ед. времени. В покое сердце выталкивает в аорту около 5 литров крови за одну минуту, а при тренингах данный объем повышается до 10 и 20 литров. Сердце и сосуды у спортсмена быстро подстраиваются к возникающим нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них.

— Совершенствуется деятельность органов дыхания. При физических нагрузках посредством повышения потребности в кислороде тканей и органов, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Объем воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, возрастает с 8 литров в состоянии покоя до 100 литров при занятиях бегом, плаванием, занятиях в тренажёрном зале. Конечно же возрастает и жизненная ёмкость лёгких.

— Укрепляется иммунитет и улучшается состав крови. У тех, кто систематично занимается спортом, число эритроцитов возрастает с 5 млн./мм3 до 6 млн./мм3. Возрастает также уровень лимфоцитов, задача которых заключается в нейтрализации негативных факторов, поступающих в организм, что выступает непосредственным аргументом того, что физическая культура укрепляет защитные силы, в частности, возможность противодействовать отрицательным условиям среды. Физически активные люди менее подвержены заболеваниям, а если уже и подвергаются агрессии бактерий либо вирусов, то одолевают их значительно быстрее.

Наконец, у человека меняется отношение к жизни. Спортивные люди более жизнерадостны, менее подвластны частым сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.

Основными компонентами ЗОЖ выступают: физическая активность, правильное питание, продолжительность сна, отказ от вредных привычек, а также получение качественной медицинской помощи (профилактические осмотры), личная гигиена и закаливание и пр.

Исходя из всего вышесказанного, цели данной работы можно считать достигнутыми, а задачи выполненными. 

Фрагмент текста работы:

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК ЧАСТЬ ОБЩЕЙ КУЛЬТУРЫ

В современном мире немаловажным средством культурного развития и социализации личности, совершенствования индивидуальных и профессиональных качеств выступает физическая культура, как часть совокупной культуры общества. Она является одним из основных средств гармоничного всестороннего развития личности. В результате многосторонних связей с иными явлениями формируются общекультурные связи. Кроме профилактики вредных привычек, физическая культура призвана удовлетворять и зрелищные запросы общества.

В последнее время культура физического развития представляет для общего мнения немаловажную значимую ценность. Она ориентирована на развитие профессионального спорта, а также на физическое и интеллектуальное, духовное, психологическое развитие человека, для укрепления общего состояния здоровья отдельного человека и общества.

Если физическую культуру постоянно развивать, то результативность и воспитание общечеловеческой культуры в формировании любого физического направления будет лишь совершенствоваться и преуспевать.

На сегодняшний день физическая культура и спорт представляют собой общественное явление. Физическая культура выступает непосредственным методом физического воспитания, она наблюдается на всех уровнях развития современного общества, воздействуя на все без исключения сферы жизнедеятельности, а также этические и эстетические ценности и т.д.

В физической культуре имеют место такие потребности, как желание достигнуть успеха, устремление быть первым, одолеть соперника и подобные [5].