Контрольная работа на тему Элективные курсы

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И МЕХАНИЗМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ 5

1.1 Терморегуляция и необходимость ее развития в человеческом организме 5

1.2 Особенности проведения закаливающих процедур 10

2. ОСНОВНЫЕ МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА 13

2.1 Закаливание воздухом и солнцем 13

2.2 Закаливание водой 17

3. ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА И РЕКОМЕНДАЦИИ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА 22

3.1 Принципы использования закаливающих процедур 22

3.2 Закаливание – вред и польза 25

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 29

Введение:

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая – это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая – достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма».

Здоровье человека – это процесс сохранения и развития его, психических и физиологических функций, оптимальной работоспособности и социальной активности при максимальной продолжительности жизни.

Понятие качественного состояния здоровья напрямую смыкается с понятием здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это фактор, наиболее влияющий на состояние здоровья. Одним из проявлений образа жизни человека являются привычки. Они могут быть как полезными (утренняя гимнастика, закаливание и т.д.) и вредными (пьянство, табакокурение, наркомания и т.д.) Поэтому с самого раннего детства в человеке должно происходить формирования полезных привычек. Одной из таких привычек, как очень важной составляющей здорового образа жизни, является закаливание.

Закаливание организма — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования.

Закаливание тренирует защитные силы организма, подготавливает к современным условиям окружающей среды. В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, так же закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышает работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит жару, холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма.

Закаливание представляет собой научно-обоснованную систему использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание является обязательным элементом физического воспитания, особенно важным для молодежи, так как имеет большое значение для укрепления здоровья, увеличения работоспособности, улучшения самочувствия, настроения и бодрости.

Любое совершенствование — это длительная тренировка. Следовательно, закаливание — это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к современным условиям окружающей среды.

Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого человека, то есть им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического развития. Данный факт обуславливает актуальность темы данной работы.

Цель работы — рассмотреть основные виды и особенности закаливания, а так же методику применения закаливающих процедур.

Для достижения поставленной цели в работе решаются такие задачи, как:

1. Рассмотреть понятие терморегуляции и необходимость ее развития в человеческом организме;

2. Перечислить особенности проведения закаливающих процедур;

3. Проанализировать основные методы закаливания организма;

4. Рассмотреть принципы использования закаливающих процедур;

5. Изучить пользу и вред закаливания для организма.

Заключение:

Повышение устойчивости человека к различным неблагоприятным факторам окружающей среды — основная задача современной медицины. В этом именно и заключается е- профилактическая направленность.

Таким образом, закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

Закаливание организма — это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на повышение иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний.

В механизме закаливания лежит общий адаптационный синдром.

Плюсы заключаются в том, что человек получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде неразрешимых. Повышается устойчивость к заболеваниям. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, пи облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм).

К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.

С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от контрастного закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.

Фрагмент текста работы:

1. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И МЕХАНИЗМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

1.1 Терморегуляция и необходимость ее развития в человеческом организме

Основа жизнедеятельности человеческого организма — процессы обмена веществ и энергии. Температура тела человека при любых изменяющихся условиях окружающей среды остается относительно постоянной. Это состояние характерно только для теплокровных животных, для которых постоянная температура организма жизненно необходима.

Терморегуляция — физиологический процесс, основной задачей которого является удержание температуры тела на определенном уровне. Именно от этого зависит нормальная жизнедеятельность.

Он состоит из нескольких компонентов:

 терморецепторы;

 центр терморегуляции;

 исполнительное звено.

Изменения температуры окружающей среды воспринимаются специальными рецепторами — тепловыми и холодовыми. От них информация поступает в головной мозг, где находится центр терморегуляции. Гипоталамус — именно он отвечает за изменение теплообмена. Поддержание температуры тела обеспечивается нервными и гуморальными механизмами.

Одним из основных элементов процесса терморегуляции является кровь. Она обладает высокой теплоемкостью, то есть способностью поглощать тепло при нагревании и выделять при охлаждении. Данная биологическая жидкость переносит тепло от тканей и органов с высоким теплообменом к тканям с низким, тем самым выравнивая температуру тела .

Существует всего 2 процесса, которые обеспечивают стабильность температуры тела.

 Теплопродукция — количество продуцируемого в организме тепла.

 Теплоотдача — количество тепла, которое рассеивается в окружающую среду за то же время.

Уровень теплообразования зависит от:

 Основного обмена веществ в организме;

 Принимаемой пищи;

 Физической активности.

Теплоотдача бывает влажной, связанной с испарением влаги с поверхности кожных покровов, и сухой, которая никак не связана с потерей жидкости.

Температура тела не является фиксированным показателем. Она колеблется от 36 до 37 градусов и зависит от:

 времени суток (максимальная температура в 6 вечера, минимальная в 4-6 часов утра);

 эмоциональной и физической нагрузки;

 места измерения температуры.

Температура 37 градусов в некоторых источниках считается субфебрильной. Это не верно. В журнале International Journal of Nursing Practice в 2009 году было опубликовано исследование «Time for a change to assess and evaluate body temperature in clinical practice», которое доказывало, что подход для определения нормальной температуры тела должен быть индивидуальным.

Температура различных органов и тканей различна. Глубокие ткани теплее поверхностных, и температура внутри выше, чем в конечностях. Существуют определенные стандарты .

 Область подмышечной впадины — норма 36,6 — время измерения около 7 минут;

 Прямая кишка — 37,2 — около 4 минут;

 Полость рта — 37,0 — около 11 минут;

 Кожа — 36,1 — менее 3 минут.

Измерение кожной температуры является недостаточно достоверным методом и имеет большое количество ложноотрицательных результатов. При измерении температуры во рту важно, чтобы перед этим человек не употреблял горячие или холодные напитки. Стандартом является измерение температуры ртутным градусником в области подмышечной впадины.

Существуют различные причины, которые изменяют нормальную температуру тела.

Пониженная температура тела наблюдается при:

 заболевания центральной нервной системы;

 снижение массы тела;

 беременность;

 прием некоторых лекарственных средств;

 длительное нахождение в холодных условиях;

 восстановительный период после перенесенного заболевания;

 замедление обменных процессов организма (при таких заболеваниях как гипотиреоз, анемия, заболевания почек и печени).

Понижение температуры встречается реже, чем повышение, однако, длительная гипотермия свидетельствует о патологических состояниях в организме. Чем дольше причина данного состояния остается неизвестной, тем к более серьезным осложнениям .

Повышение температуры тела возможно при:

 физиологическое в вечернее время;

 овуляция;

 умственная или физическая перегрузка;

 вирусные, грибковые или бактериальные инфекции;

 анемия;