Контрольная работа на тему Двигательная активность в жизни человека

Содержание:

Введение  3

1. Гипокинезия и
гиподинамия  4

2. Двигательная
активность и железы внутренней секреции  11

3. Двигательная
функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям
внешней среды   14

Заключение  17

Список используемой
литературы   19

Введение:

В результате малоподвижного образа жизни, переедания, избытка
информации и нервно-эмоционального перенапряжения резко изменилась среда
обитания современного человека, что не могло не отразиться отрицательно на его
здоровье. В короткий исторический период (60-80 лет) доля тяжелого физического
труда в процессе производства сократилась в 150-200 раз, что привело к
нарушению естественной природы человеческого организма и «запустило» в действие
цепную реакцию гиподинамического синдрома. Все это привело к появлению целого
ряда болезней, связанных с тяжелыми нарушениями обмена веществ, деятельности
сердечно-сосудистой и центральной нервной систем. Многочисленные исследования и
опыт ведущих в экономическом отношении стран показывают, что единственными
реальными средствами профилактики болезней органов кровообращения и укрепления
здоровья населения являются занятия физической культурой, адекватный
двигательный режим в сочетании с рациональным питанием и здоровым образом
жизни.

Актуальность темы обусловлена тем, что темп современной
жизни и высокий уровень компьютерных технологий, зачастую поглощают все
свободное время людей, заставляя часами и сутками сидеть без движения перед
экранами. Среди факторов, оказывающих влияние на рост, развитие и состояние
здоровья человека, двигательной активности принадлежит едва ли не первостепенная
роль.

Цель
работы – определение значения двигательной активности для здоровья современного
человека.

Задачи работы:

1. Изучить особенности гипокинезия и гиподинамия.

2. Описать двигательную активность и железы внутренней
секреции.

3. Охарактеризовать двигательную функцию и повышение
устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Заключение:

Двигательная активность – это основное условие для
формирования здорового образа жизни. Движение усиливает активность жизненно
важных органов и систем органов, и, следовательно, играет важную роль в
формировании здорового образа жизни. Также способствует росту и развитию
организма и правильной организации двигательной активности, а также повышает
способность организма к устойчивости к различным заболеваниям.

Недостаточная двигательная активность сопровождается атрофией
и дегенерацией скелетных мышц. Мышечные волокна становятся тоньше, вес мышц уменьшается,
снижается мышечная сила, тонус мышц и т.д.

Гипокинезия – особое состояние организма, обусловленное
недостаточностью двигательной активности. В ряде случаев данное состояние
приводит к гиподинамии.

Гиподинамия – совокупность отрицательных морфофункциональных
изменений в организме вследствие длительной гипокинезии.

Результатом гипокинезии или гиподинамии становятся
существенные изменения и нарушения координации движений, ухудшается состояние
зрительного, вестибулярного и двигательного аппаратов. Происходят изменения в
кровеносной системе: уменьшается размер сердца, учащается пульс, уменьшается
масса циркулирующей крови, увеличивается время ее круговорота. Снижаются
функции надпочечников. Для нашего организма двигательная активность является физиологической
потребностью. Не менее важны по значению упражнения, выполняемые на протяжении
рабочего дня и даже после его окончания. Они запускают механизм активного
отдыха, способствующий скорому восстановлению разных функций в организме,
нарушенных из-за утомления.

Занятие физическими упражнениями (утренняя зарядка,
спортивные игры, туристические походы и другая физическая активность) помогают
стабилизировать работу эндокринной системы. В процессе нагрузок увеличивается
кровоток, обогащение организма кислородом, активизируются обменные процессы
организма, улучшается настроение и аппетит. Достаточная двигательная активность
является необходимым условием гармонического развития личности. Физические
упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая
перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, играют
огромную роль в росте и развитии молодого организма.

Двигательная функция – это одна из главных функций
организма, которая обеспечивает его жизнедеятельность. От активности скелетной
мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их
расходование в условиях покоя и как следствие этого – увеличение
продолжительности жизни.

Особое внимание следует уделять профилактике сезонных
нарушений, организации работы при многосменной деятельности, синхронизации
функций при переездах из одного часового пояса в другой, оптимизации умственных
и физических нагрузок, строгому соблюдению режима труда и отдыха, графику и
рациону питания.

Для того чтобы компенсировать недостаточную двигательную активность
в обычной жизни, человек необходимо прибегать к физическим упражнениям. Физические
упражнения крайне благоприятно влияю на организм человека. Регулярные упражнения
укрепляю мышцы, благотворно влияют на сердечно-сосудистую, дыхательную систему,
психоэмоциональное состояние. Физическая активность – это один из ключей к здоровью
и долголетию.

Фрагмент текста работы:

. Гипокинезия и гиподинамия Подвижность – естественное свойство человека, которое
заключается в его способности к осуществлению активной деятельности. Основными
функциями двигательной активности являются [1, с.16]:

— поддержание гомеостаза;

— поддержание тонуса мышц, сосудов, а вместе с ними и нормальной
жизнедеятельности организма;

— развитие индивидуальных способностей и свойств;

— достижение высокого эффекта двигательной деятельности
(спорт, трудовые навыки).

Существует две разновидности недостаточной двигательной
активности [2, с.31]:

1. Гипокинезия – недостаток мышечных движений.

2. Гиподинамия – недостаток физического напряжения.

Данные заболевания разграничивают. Так, при недостаточном
напряжении мышц уменьшается поток тонизирующих импульсов из них во внутренние
органы и ЦНС. По мнению специалистов, это является пусковым механизмом всех
патологических изменений при недостаточной мышечной активности. Кроме того,
работа с малой амплитудой движений и слабым мышечным сокращением не дает
оздоровительного эффекта, т.к. выполняется с частотой пульса не более 90-100
ударов в минуту, а признанный тренирующий рубеж превышает 115-120 ударов в
минуту. При этом в движениях участвует лишь незначительная часть мышечных
волокон, а неработающие – детренируются. И, наконец, при однообразной работе
чувство усталости появляется задолго до истинного утомления мышц, что связано с
развитием процессов торможения в коре головного мозга. В мнимости такой усталости
можно убедиться, сделав зарядку [6,
с.266].

Рассмотрим особенности гиподинамии и гипокинезии подробнее.

Гиподинамия (недостаточная подвижность) – это патологическое
состояние, которое развивается при значительном ограничении физической
активности и приводит к нарушению функций опорно-двигательного аппарата,
сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного и респираторного тракта и пр. [1, с.17].

Гиподинамия – это медицинский термин, который в буквальном
переводе с греческого означает «подсила» или «слабая сила». У термина есть два
значения [2, с.32]:

1. Валеологическое – малоподвижный образ жизни, отсутствие в
образе жизни привычки или потребности двигаться.

2. Физиологическое – функциональные сбои в организме вследствие
уменьшения двигательной активности, снижения силы и частоты сокращения мышечных
волокон.

Распространенность гиподинамии увеличивается в связи с
урбанизацией, механизацией и автоматизацией трудовой деятельности и
повседневной жизни, увеличением роли в современном обществе средств
коммуникации. По данным некоторых исследований, возрастание двигательной
активности приводит к понижению уровня заболеваемости примерно на 45%.

Прямые причины гиподинамии представлены: малоподвижным и неактивным
образом жизни, длительным пребыванием в постельном режиме, злоупотреблением транспортом,
большими нагрузками в школе у детей, не желанием заниматься спортом.

Косвенные причины включают: автоматизирование труда, большое
распространение офисной «сидячей работы», научно-технический прогресс, урбанизацию
[6, с.267].

Поначалу снижение физической активности приводит к
уменьшению расхода энергии, затем ухудшается кровоснабжение тканей и доставка
кислорода к ним, возникает кислородное голодание сердца, мозга и других
органов. Нарушается состояние регуляторных систем организма, в том числе,
нервной и гуморальной, изменяется структура волокон сердечной мышцы, снижается
сила сокращений миокарда, ухудшается состояние кровеносных сосудов, что в свою
очередь приводит к варикозному расширению вен.