Эссе на тему Мои избранные техники саморегуляции

Содержание:

Введение. 3

Моё жизненное кредо. 4

Мои актуальные техники саморегуляции. 5

Мои техники саморегуляции на ближайшее будущее. 6

Мои стратегические техники саморегуляции. 7

Техники саморегуляции, которые я использую каждый день. 9

Техники саморегуляции, которые я использую каждую неделю. 12

Техники саморегуляции, которые я использую каждый месяц. 14

Техники саморегуляции, которые я использую несколько раз в
год. 16

Заключение. 16

Введение:

Почему взрослые не всегда делают именно то, что нам
хочется, когда нам хочется делать это? 
Это вопрос, который вы можете услышать от детей, и он прекрасно отражает
то, что их сбивает с толку во взрослых. Став взрослыми, мы в значительной
степени имеем полную свободу действий, чтобы делать все, что захотим, и когда
захотим. Подавляющее большинство из нас не будет арестовано за то, что не
придет на работу, и никто не отправит нас в тюрьму за то, что мы съели торт на
завтрак.

Итак, почему мы ходим на работу? Почему мы не едим торт
на завтрак? Возможно, лучший вопрос: как нам удержаться от уклонения от работы,
когда мы не хотим идти? Как нам отказаться от пирожных на завтрак и вместо
этого есть здоровую, менее вкусную пищу? Ответ — саморегулирование. Это жизненно
важный навык, но мы обычно делаем это, не задумываясь.

Самоконтроль может использоваться широким кругом
организмов и организаций, но для наших целей мы сосредоточимся на
психологической концепции саморегуляции.

Тот, кто обладает хорошей эмоциональной саморегуляцией,
может держать свои эмоции под контролем. Они могут сопротивляться импульсивному
поведению, которое может ухудшить их положение, и они могут поднять себе
настроение, когда им плохо. У них есть гибкий диапазон эмоциональных и
поведенческих реакций, которые хорошо соответствуют требованиям их среды.

Цель большинства видов терапии — улучшить способность
человека к саморегулированию и обрести (или восстановить) чувство контроля над
своим поведением и жизнью. Психологи могут иметь в виду одну из двух вещей,
когда они используют термин «саморегуляция»: поведенческая саморегуляция или
эмоциональная саморегуляция.

Заключение:

Фрагмент текста работы:

Моё жизненное кредо

Я считаю, что ключ к жизни — это всего три вещи:
уверенность в себе, честность и смелость.

Уверенность в себе — одно из самых важных качеств в
жизни. На мой взгляд, если вы верите в себя, вы можете добиться всего, чего
захотите.

Единственная причина, по которой у меня иногда что-то не
получалось, была неуверенность в себе. Уверенность в себе тесно связана с
терпением. У вас не всегда получается что-то с первого раза, но если вы будете
ждать и верить в себя, тогда у вас все получится. Сегодня я использую этот
навык каждый день.

Мой второй принцип, который я несу на протяжении всей
жизни, — честность / порядочность. Честность — это качество человека с высокими
моральными ценностями. Я считаю, что если у тебя есть честность, то ты
останешься верным себе, что очень важно, особенно для подростков. У меня очень
сильная совесть. Я впервые узнал, что лгать неправильно, когда был маленьким
ребенком. Когда я был ребенком, я не знал, что лгать — это плохо. В то время я
думал, что все, что поможет вам избежать неприятностей, — это хорошо, но я не
понимал, как это может повлиять на других, невинных людей. Сейчас я благодарен
за то, что узнал, что в детстве все делают что-то неправильно, но, если вы не
поймете разницу между добром и злом, очень плохие привычки могут следовать за
вами, когда вы вырастете и перейдете во взрослую жизнь.

Одна из моих целей — быть самым лучшим человеком, которым
я могу быть, поэтому честность для меня очень важна. Качество, которое очень
тесно связано, — это честность. Честность — это просто следование своим
моральным принципам. Честность — это то, о чем я думаю каждый день. Все, что я
могу сделать, чтобы остановить это на данном этапе своей жизни, — это
оставаться верным себе.

Мой последний жизненный принцип — смелость. В жизни так
много проблем, что было бы легко отказаться и перестать пытаться.