Другое на тему Влияние физических нагрузок на мышцы верхнего пояса

Содержание:

Введение 3
1. Понятие о здоровье 4
2. Цель и задачи физической культуры 5
3. Понятие о физических упражнениях 6
4. Влияние физических упражнений на мышечную ткань 8
5. Анатомия верхнего плечевого пояса 9
6. Влияние физических нагрузок на мышцы верхнего пояса 11
7. Особенности тренировок 14
Заключение 17
Список литературы 18

Введение:

Здоровье – это гармоничное единство физических, психических, социальных функций человека, способствующие реализации его возможностей.
Здоровье – такое состояние организма, когда функции всех органов и систем органов уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезнетворные изменения.
Здоровье человека зависит от:
• состояния медицины – на 10%
• влияния экологических факторов – 20-25%
• генетических факторов – на 20%
• образа жизни, физических нагрузок — на 50%
Физическим здоровьем называется способность тела воспроизводить разработанную программу действий, а также резервов на тот случай, если возникнут непредвиденные, экстремальные или чрезвычайные ситуации. Физическое здоровье достигается благодаря высокой двигательной активности, рациональному питанию, закаливанию, и очищению организма, и оптимальным сочетанием физического и умственного труда, а также умением отдыхать, а также исключением из жизни употребление наркотиков, алкоголя и табака.
Цель
Рассмотреть влияние физических нагрузок на мышцы верхнего пояса
Задачи
1. Изучить понятие о здоровье
2. Дать характеристику физическим упражнениям
3. Рассмотреть структуру мышц и строение верхнего пояса
4. Изучить влияние физических упражнений на мышцы верхнего пояса

Заключение:

Я считаю эту тему весьма актуальной в наше время. Повышение уровня механизации трудовых процессов привело к уменьшению объема физического труда. У людей, занимающихся спортом, нет проблем со здоровьем: не повышается кровяное давление, у них улучшаются обменные процессы, улучшается вентиляционная способность легких, они менее подвержены стрессу, лучше спят, выглядят. Физические упражнения задерживают процесс старения, сохраняют нормальную работоспособность.

Фрагмент текста работы:

1. Понятие о здоровье
Среди большого количества факторов, которые формируют здоровье можно выделить такие основные: образ жизни или поведенческие составляют 50%, условия окружающей среды, как экологические, так и социальные составляют 20%, на биологические приходится 20%, а на медицинские -10%.
Все факторы, которые влияют на формирование здоровья, в зависимости от направления их действия выступают как с положительной стороны и называются «факторами здоровья», так и с негативной и носят название «факторы риска».
Состояние внешней среды имеет непосредственно прямое влияние на здоровье. При этом самые здоровые жизненные привычки никак не могут компенсировать воздействие на организм загрязненного воздуха или же воды. Помимо этого, в среде существует огромное количество патогенных микроорганизмов и токсических соединений, которые при попадании в организм вызывают множество заболеваний.
Под действием загрязненной внешней среды, среди живых организмов происходят изменения в генах — мутации. Процесс изменения генов под влиянием внешней среды называется мутагенез. Он постоянно происходит в каждом из организмов, но при условии нарастающего загрязнения окружающей среды он выходит из-под контроля естественных механизмов. Вещества и факторы, которые вызывают изменения в генах называются мутагенами [3].
Мутагенное действие имеют тонизирующие излучения (в эту категорию относят и УФО), а также всевозможные химические соединения. Попадая внутрь организма, мутагены вызывают развитие злокачественных опухолей, ас также появление разных уродств и т.д. Попадая в организм, на мутагены начинают влиять компоненты пищи, гормонов, продуктов обмена веществ и ферментов. Одни из них уменьшают или прекращает их действие, а вторые наоборот, способствуют их развитию.
Ныне разрабатываются такие методики, которые активно останавливают действие мутагенов. Одни из них делают мутагены малоактивными, а другие изменяют его влияние таким образом, что они стают безопасными. Действие третьих усиливает система противодействия мутагенов. Самыми активными считаются такое антимутагены, как витамины: вит. А (ретинол), вит. Е (токоферол), и вит. С (аскорбиновая кислота).
Уменьшает степень воздействия на организм мутагенов такие факторы как: здоровый образ жизни, рациональной питание, комплексный прием продуктов питания, которые содержат витамины А, Е и С. Также это помогает сохранить здоровье в загрязненной внешней среде. При комплексном употреблении витамины усваиваются в более полной мере. Стоит помнить, что искусственные наборы витаминов Н всегда превосходит те природные, попадающие в организм благодаря продуктам питания.
2. Цель и задачи физической культуры
Работающие мышцы, мускулатура образуют поток импульсов, постоянно стимулирующий обмен веществ, деятельность нервной системы и всех органов, что улучшает использование тканями кислорода, не откладывается избыточный жир, повышаются защитные свойства организма.
Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом более приспособленным к условиям внешней среды [2]. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышцы сердца сокращаются сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровоснабжения. Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность лёгких. Постоянные физические упражнения способствуют увеличению массы скелетной мускулатуры, укреплению связок, суставов, росту и развитию костей. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.