Содержание:

Введение:

Занятия физической
культурой – это очень важная часть воспитания здорового поколения, гармонически
развитого как физически, так и духовно. Спортивный уровень в таком виде спорта
как бокс, ориентирован на развитие двигательных способностей и их эффективное
взаимодействие – это основа спортивных достижений и общей подготовки
спортсмена.

Достижение высоких
спортивных результатов определяется не только генетической заданностью
спортсмена, но и эффективным построением учебно-тренировочного процесса. Подготовка
юных спортсменов – это очень важное направление как в теоретическом, так и в
практическом плане, причем, достаточно сложное, обусловленное большим
количеством факторов, которые непосредственно определяют спортивную подготовку
спортсменов на начальном этапе освоения спортивной деятельности. В боксе
проблематика осложняется тем, что физические и психические характеристики обусловлены
сложностью движений, непредсказуемой тактикой, а также в целом напряженным
эмоциональным состоянием в процессе деятельности – этот спорт является
стрессовым и держит юного спортсмена в тонусе, провоцирует ситуацию конфликта и
соперничество. Все это оказывает сильное влияние на организм и делает бокс
сложным видом единоборства. Этот спорт предполагает всегда наличие перечня
требований к спортсмену, в частности, к силе его психических возможностей, к
физическим данным, к силе воли и выносливости. Все же физическая подготовка –
это первое, чем должен обладать спортсмен.

Аналогично ситуация
обстоит и с методикой развития силовых способностей, которые в настоящее время требуют
очень подробного исследования и являются актуальной темой в рамках проводимой
работы.  Особенно важно уделять внимание
именно силовым способностям и их развитию.

Объект исследования –
силовые способности.

Предмет исследования –
развитие силовых способностей у боксеров 12-14 лет.

Цель курсовой работы –
исследовать особенности развития силовых способностей в боксе на этапе
начальной подготовки у детей 12-14 лет.

Для достижения цели были
поставлены следующие задачи:

¾             
изучить особенности развития силовых
способностей у боксеров;

¾             
протестировать уровень развития силовых
способностей у боксеров 12-14 лет;

¾             
апробировать методику развития силовых
способностей у боксеров 12-14 лет.

Заключение:

Таким образом, эффективность обучения упражнениям  на начальном этапе находится в прямой
зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков.
Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме упражнений
скорости силового характера, направленных на развитие быстроты и силы,
способствует более успешному формированию и закреплению двигательных навыков.
Игровая форма выполнения упражнений соответствует возрастным особенностям детей
и позволяет успешно осуществлять начальную спортивную подготовку юных
спортсменов.

Силовые способности
обеспечивают возможность воздействовать на внешние силы или противодействовать
им. В основе силовых способностей лежат соответствующие врожденные задатки,
которые принимают участие в регулировании сократительных свойств мышц.
Развиваемое мышцами напряжение, а следовательно, и сила их действия измеряются
в килограммах

Величина проявляемой мышцами
силы действия зависит как от внешних факторов (величина отягощений, внешних
условий, расположение тела в пространстве), так и от внутренних факторов
(функциональная активность мышц и психическое состояние человека).

Подготовка, полученная во
время тренировок боксом, может быть использована в различных сферах профессиональной
деятельности человека. В условиях современного бокса, с его высочайшими
требованиями к физической и технико-тактической подготовке боксеров, для
достижения высоких спортивных результатов необходимо искать новые пути и
методики всестороннего развития спортсменов-боксеров. В последнее десятилетие в
системе подготовки боксеров одним из важных направлений в методике тренировки
является воспитание силовых способностей, а также обоснование средств и методов
их воспитания.

Для развития силовых
способностей у юных боксеров 12-14 лет в процессе исследования  нами разработана и экспериментально
обоснована методика, включающая в себя комплексы упражнений для силовой и
подготовки направленного воздействия. Результаты эксперимента показали, что
разработанные комплексы упражнений позволяют значительно повысить развитие
силовых качеств у боксеров 12-14 лет в экспериментальной группе, которые имели
достоверный (р<0,05) прирост.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В
БОКСЕ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

1.1          
Понятие
этапа начальной подготовки в боксе

На этапе начальной подготовки в боксе производится, в
первую очередь, физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, которая
ориентирована на общую физическую подготовку и техническое овладение боксом, что
впоследствии будет являться базой для зачисления на учебно-тренировочный этап
[23].

Представим базовые
компоненты тренировок, которые должны быть включены на этапе начальной
подготовки в боксе:

1) общеразвивающие
упражнения;

2) подвижные игры;

3) акробатические
элементы;

4) прыжковые упражнения;

5) метание легких
снарядов;

6) силовые упражнения [3].

При этом существует и
перечень методов, в соответствии с которыми необходимо производить выполнение
упражнений:

¾             
игровой;

¾             
повторный;

¾             
равномерный;

¾             
круговой;

¾             
соревновательный.

Подробнее рассмотрим
ключевые направления тренировочной работы на начальном этапе подготовки в боксе.
Первым этапом является спортивно-оздоровительный, его назначение – это
наращивание фундамента для того, чтобы вся последующая спортивная деятельность
была максимально успешной.

Также на данном этапе
определяется, подходит ли детям такой вид спорта как бокс, поскольку именно
спортивно-оздоровительный этап позволяет понять потенциал ребенка, его
склонность к перегрузкам и прочие важные моменты. Необходима четкая дозировка
нагрузки на неокрепший организм, что в большей степени следует относить к упражнениям
с отягощениями.

В частности, по
общепринятой методике, юным спортсменам в возрасте 12 лет необходимо выдавать
вес, который не превышает 20% собственного веса. Силовые упражнения и
упражнения на скорость должны дозироваться (не более 5-8 минут) и иметь
промежутки активного отдыха [16].

Подвижные игры – основа спортивно-тренировочного
этапа, что связано как с физиологическими, так и с психологическими
особенностями детского организма. Для обеспечения технической и физической
подготовки юных спортсменов необходимо применять комбинации, поскольку это дает
возможность целенаправленной и организованной работы на тренировке. Чередование
комплексов и игр – это наиболее благополучный сценарий тренировки.

Упражнения на скорость
подразумевают, что юные спортсмены будут находится в состоянии максимального
напряжения, интенсивно двигаться. На основании этого наиболее целесообразно
проводить такие упражнения после разминочной части, поскольку в этот момент уровень
возбуждения центральной нервной системы считается оптимальным непосредственно
для осуществления двигательных навыков, которые затруднительны для общей координации.

Кроме того, комплексные
упражнения могут состоять из игровых, и все вместе это дает закрепление
координационных навыков [20].

Комплексы силовых
упражнений проводятся во второй части занятий, причиной чему является
дыхательная возможность, особенности кровообращения прочих систем организма.