Другое на тему Физкультура

Содержание:

Введение. 1

1. Психофизиологическая
характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений. 2

Заключение. 10

Список использованной литературы.. 11

Введение:

В последнее время многие люди уделяют
себе и собственному здоровью очень маленькое количество времени, ссылаясь на трудовую
загруженность и нехватку свободного времени. Некоторые из них считают, что
систематические спортивные занятия не имеют особого влияния на человеческий
организм и ни как не влияют на его оздоровление. И это, конечно же, не
правильное мнение, потому что спортивные нагрузки, при правильном подборе и
планировании, способны принести колоссальную пользу организму и  действительно могут изменить жизнь человека в
лучшую сторону.

Ведь, давно уже известно, что даже
обычное соблюдение здорового образа жизни (правильное питание, режим дня,
неимение вредных привычек и т.д.) без каких-либо тренировок, уже заметно
улучшает самочувствие человека и способствует повышению сопротивляемости различным
болезням и другим негативные влияниям из вне. И несмотря на то, что небольшая
часть населения нашей планеты не видит в занятии спортом существенного смысла,
каждому из нас следует понимать особую необходимость физической активности в
нашей жизни, так как она имеет множество серьёзных преимуществ, о которых мы
сейчас и поговорим [5].

Актуальность выбранной мной
темы объясняется тем, что в наше современное время многие люди ведут
малоподвижный образ жизни. Пешие прогулки для большинства из нас, это ходьба от
автостоянки или автобусной остановки до своего места работы, от рабочего места
до столовой и т.п. Даже молодое поколение не понимает значения спорта и  не очень стремится к физическим занятиям.  А недостаток движений плохо сказывается и на
состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни.
Двигательная активность — вот в чем нуждается на организм для нормального
функционирования, крепкого здоровья и долголетия.

Заключение:

Таким образом, можно сделать вывод,
что занятия физическими упражнениями, физкультурой и спортом очень эффективны
для укрепления здоровья. По своей природе, человеческий организм
запрограммирован на двигательную активность, причем эта активность должна присутствовать
на всей протяженности жизни индивида.

Здоровье является основным фактором,
определяющим полноценное выполнение всех жизненных функций, гармоничное
развитие человеческого организма, успешность овладения профессией, а далее и плодотворность
всей трудовой деятельности.

Как уже было изложено выше, в
современном обществе, особенно у городской категории населении нет другой
возможности повысить двигательную активность, кроме как заняться физической
культурой и спортом. Поэтому любой спорт, в том числе и массовый и все его
виды, которые связаны с активной двигательной деятельностью, призваны
способствовать нормальному функционированию основных систем организма,
совершенствовать эту деятельность и создавать предпосылки для поддержания и
укрепления здоровья [5].

Занятия отдельными видами
спорта и систематическими физическими упражнениями улучшают состояние организма
и благоприятно влияют на развитие определенных органов и систем организма. С
помощью правильно подобранным комплексом физических упражнений можно
существенно улучшить многие показатели физического развития (массу тела,
окружность грудной клетки, жизненную емкость легких) и подкорректировать
некоторые недостатки физического развития и телосложения. В зависимости от
возраста человека и вида деятельности, занятие спортом может повлиять на
организм по-разному. Но, так или иначе, это влияние будет нести за собой лишь
исключительно положительный характер.

Фрагмент текста работы:

Выбор видов спорта или систем
физических упражнений, прежде всего, зависит от состояния здоровья
занимающегося. Практически все здоровые люди могут заниматься физическими
упражнениями. Но при этом необходимо учитывать, каким видом и сколько времени
необходимо им заниматься. Перед занятиями спортом, в первую  очередь необходим осмотр врача и консультация
специалиста по физической культуре.

При этом, помимо состояния здоровья,
на выбор физических упражнений влияет еще и характер профессиональной
деятельности. Для лиц, занимающихся напряжённой умственной деятельностью, лучше
всего подойдут такие виды спорта, как ходьба, бег, плавание, лыжный и
конькобежный спорт, т.е. виды циклического характера, которые оказывают
равномерное общее воздействие на весь организм в целом, или же такие виды,
которые характеризуются частой сменой кратковременных напряжений и отдыха [3].

Обязательное условие при занятиях
спортом —  учитывать возраст и пол
занимающихся.

А также, при подборе физических
упражнений необходимо иметь в виду и такие моменты, как степень физической
подготовленности и особенности строения организма.

Для выбора спортивной специализации
также большое значение имеют особенности нервной системы, данные человеку от
природы, физические особенности (телосложение, вес, рост и т.д.).

Нередки случаи, когда на выбор спортивной
специализации оказывает влияние стремление быть похожим на того или иного
выдающегося спортсмена, достигнуть такого же уровня результатов, каким обладает
он. В таких случаях возникает устойчивый интерес к занятиям определённым видом
спорта, что исключительно важно для совершенствования в нём.

В спортивной педагогике существуют
разные подходы к группировке спортивных видов с точки зрения их воздействия на
организм человека, развитие и формирование психофизических качеств.

Конечно, такое группирование, весьма
условно, так как ни один вид спорта и ни одна система физических упражнений не
воздействует на человека односторонне, т.е. не развивает какое-либо одно
физическое качество в «чистом» виде.

Но, все же подобное разделение
позволяет объединить некоторые виды спорта и системы физических упражнений по
их ведущему признаку и дать им одну полную единую характеристику, необходимую
при индивидуальном выборе вида спорта или системы физических упражнений. Кроме
того, такое группирование дает возможность лучше ориентироваться в предложенных
характеристиках отдельных видов спорта и систем физических упражнений. [1], а
соответственно облегчает выбор.

Воспитание и совершенствование
основных физических качеств – выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости
особого труда не составляет особого труда на начальных этапах тренировок.
Однако по мере повышения тренированности в каком-либо отдельном физическом
качестве, и с постепенным повышением спортивной квалификации, величина
положительного эффекта (переноса) постепенно уменьшается. При высоком уровне подготовленности
развитие одного физического качества начинает тормозить развитие другого.
Воспитание выносливости в процессе спортивной тренировки – одно из
действительных средств достижения высокой работоспособности, которая основана
на устойчивости центральной нервной системы и ряда функциональных систем
организма к утомлению [1].

 К спортивным видам которые способствуют
развитию выносливости можно отнести все циклические виды спорта, в которых
нагрузка продолжается сравнительно долгое время на фоне кислородного обмена в
организме человека: легкая атлетика, лыжный спорт, плавание, велосипедный
спорт, спортивное ориентирование, конькобежный спорт.

Хорошая выносливость — одно из
главных свидетельств крепкого  здоровья
человека. Выносливому человеку легче адаптироваться к длительной и напряженной
трудовой деятельности в любой профессии. Тренировка выносливости способствует
устойчивости центральной нервной системы, а также способствует наименьшей
утомляемости или же более быстрому восстановлению организма после утомления.

Высокая работоспособность
обеспечивается благодаря разнообразным сдвигам в организме приспособительного
(адаптивного) характера, происходящим под влиянием регулярной тренировки:
морфологическому и функциональному развитию мышцы сердца, повышения
эластичности стенок кровеносных сосудов, увеличению запаса энергетически
богатых веществ в мышцах и внутренних органах, высокой эффективности и
устойчивости нервной системы.