Другое на тему Биоритмы человека или как жить в гармонии с природой.

Содержание:

Оглавление
Введение. 2
1.
Определение понятия биологический ритм. 3
1.1
Биологические часы человека. 3
1.1.1
Шишковидная железа. 4
1.1.2
Мелатонин. 4
1.1.3
Серотонин. 5
1.2
Циркадные ритмы.. 6
1.3
Вмешательство в работу биологических часов. 9
1.3.1
«Белые ночи». 10
1.3.2
Некоторые нарушения сна. 11
1.3.3
Дальние перелеты.. 11
1.3.4
Ночные смены.. 13
1.4
Другие примеры биологических ритмов. 16
2.
Изучение биологических ритмов старшеклассников. 18
2.1
Постановка эксперимента. 18
2.2
Результаты эксперимента. 20
Заключение. 22
Список
использованной литературы.. 23
Приложение. 25

Введение:

Актуальность. Люди часто говорят
о биологических часах — это термин, обозначающий паттерны энергии и истощения,
функционирования и отдыха, бодрствования и сна, которые характеризуют
повседневную жизнь. На самом деле понятие «часы тела», или циркадный ритм,
является частью более широкой картины биологических циклов, таких как
менструация у самок млекопитающих. Такие циклы, которые принимают разнообразные
формы в самых разнообразных организмах, известны как биологические ритмы.

Эти ритмы могут быть определены
как процессы, которые периодически происходят в организме в сочетании и часто в
ответ на периодические изменения условий окружающей среды—например, изменение
количества доступного света. Не все аспекты телесных часов являются частью
повседневного опыта, и это к счастью, так как эти перерывы в здоровом течении
биологических ритмов могут угрожать благополучию человеческого организма.

Среди этих проблем, мешающих
упорядоченной работе биологических часов, — смена часовых поясов, сезонное
аффективное расстройство (САР) и другие расстройства, связанные с целым рядом
причин, включая употребление наркотиков.

Для современного школьника очень
важно, чтобы его биологические часы всегда были в норме иначе, это может
сказаться не только на школьной успеваемости, но и на качестве жизни.

Цель работы: Изучить особенности
биоритмов человека и эмпирически установить хронотипы старшеклассников.

Для достижения поставленной цели
необходимо решить ряд задач:

1. Дать определение понятию
биологический ритм

2. Изучить биологические ритмы
старшеклассников.

Объект исследования: биоритмы
человека

Предмет исследования хронотип
старшеклассников.

Заключение:

Чтобы поддерживать работу больших
биологических часов и держать свой вес на нужной отметке, необходимо
придерживаться следующих рекомендаций:

соблюдать полноценный ночной сон
в полной темноте;

чаще находиться при солнечном
свете;

избегать переутомлений;

не перегружать организм
изнурительными физическими нагрузками.

Отдельно нужно остановиться на
особенностях питания. Оно должно быть правильным, разнообразным и
сбалансированным. Постоянные диеты приносят больше вреда, чем пользы, и становятся
причиной сбоя циркадных часов.

Правильное питание – это не
диета, а разнообразный и сбалансированный рацион. Монодиета ухудшает здоровье и
вызывает серьезные заболевания. Организму для полноценной жизнедеятельности
необходимы жиры, белки и углеводы, но всего в меру. Главные «враги» правильного
питания:

быстрый прием пищи;

постоянная смена горячих и
холодных блюд;

употребление больших количеств
жиров и простых углеводов.

Фрагмент текста работы:

1. Определение понятия
биологический ритм Среди множества разновидностей
биологического ритма наиболее хорошо известны те, которые связаны со сном и
бодрствованием, которые являются частью циркадного ритма, который мы обсудим
позже в этом эссе. Циркадные, или суточные, циклы — это только один тип
биологического ритма. Некоторые ритмы имеют место в цикле короче, чем
продолжительность дня, в то время как другие основаны на месячной или даже
годовой схеме.

Не все циклы связаны со сном и
бодрствованием: например, менструация — это месячный цикл, связанный с
отслоением слизистой оболочки матки, репродуктивного органа, встречающегося у
большинства самок млекопитающих. Другой биологический ритм — это биение сердца,
которое, конечно, происходит с очень короткими интервалами. Тем не менее,
циркадный ритм является наиболее универсальным из биологических циклов, и
именно он находится в центре нашего внимания [2].