Дипломная работа (ВКР) — бакалавр, специалист на тему Повышение эффективности бокового удара ногой долео чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по таеквон-до ИТФ

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

1. Научно-теоретические подходы к изучению ударной технике в тхэквондо ИТ 7

1.1. Современные взгляды на ударную технику и техническую подготовку в тхэквондо 7

1.2. Техника выполнения бокового удара ногой долио чаги в тхэквондо 14

1.3. Особенности технической подготовки в выполнении бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет в соревновательном периоде 18

2. Организация и методы исследования 27

2.1. Методы исследования 27

2.2 Организация исследования 31

3. Результаты исследования техники выполнения бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет в соревновательном периоде 32

3.1. Содержание методики совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет в соревновательном периоде 32

3.2. Экспериментальное обоснование эффективности методики совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет в соревновательном периоде 36

3.3. Изменение показателей техники выполнения бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет в соревновательном периоде 44

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 57

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 61

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 66

ПРИЛОЖЕНИЕ 2 67

ПРИЛОЖЕНИЕ 3 70

Введение:

Актуальность данного исследования обусловлена тем, что удары ногами сами по себе самые сильные как в базовой технике, так и в целом в этом единоборстве, а тхэквондо, как вид спортивных единоборств, характеризуется возрастающим темпом и интенсивностью боя, совершенствованием техники ударных и защитных двигательных действий, возросшей силой наносимых ударов, повышением уровня развития тактического мышления, физических и психических качеств спортсменов. Удары, используемые в соревновательных поединках тхэквондо, объединены в четкую структуру со следующими особенностями:

— возможность использования приемов ногами во всех зонах и уровнях тела противника;

— сила удара технического действия (удар) ногой. Технически удачный удар очень опасен для боеспособности противника;

— скорость и внезапность использования ударов ногами. Это выражается в том, что технические действия с ног может начинаться с большего расстояния, с вращением, без поддержки позиции (А.В. Павленко).

Наиболее зрелищными и эффективными в тхэквондо являются удары ногами, которые выступают наиболее значимым компонентом технического мастерства тхэквондистов на всех этапах многолетней подготовки, особенно во время соревнований. Как известно, существенно повысить эффективность процесса обучения технике движений и качественно изменить уровень технической подготовленности спортсменов возможно только на основе учета рациональных кинематических и динамических параметров осваиваемых движений. Однако в настоящее время совершенствование ударных техник ногами тхэквондистов изучены недостаточно полно, что препятствует созданию правильного представления о рациональной технике выполняемых движений, и, как следствие, затрудняет процесс их совершенствования.

Существующая методика так же требует уточнений, дополнений, детального теоретико-методологического анализа, обобщения передового практического опыта работы тренеров, проведения специальных исследований, направленных на разработку содержания осваиваемого материала по методике совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ.

Актуальность исследования определяется в первую очередь необходимостью своевременного выполнения Федерального стандарта спортивной подготовки по спорту тхэквондо (утвержденного Приказом Министерства спорта Российской Федерации от 18 февраля 2013 г. № 62) по разделу «IV. Требования к результатам реализации программ спортивной подготовки на каждом этапе спортивной подготовки».

Ударная техника, в том числе ногами в тхэквондо, является предметом обсуждения и исследований многих специалистов (М.М. Боген, А.О. Акопян, Г.И. Мокеев, С.Е. Бакулев, В.А. Чистяков, О.А. Двейрина, С.Н. Сафонкин, Е. Ю. Ключников, Г.В. Руденко, А.В. Павленко, О.Г. Эпови др.). Однако анализ научно-методической литературы, публикаций показал, что методика совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих на соревнованиях по тхэквондо ИТФ пока ещё не разработаны в должной мере.

Таким образом, актуальность исследования заключается в поиске и систематизации методических подходов, позволяющих совершенствовать боковой удар ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ.

Объект исследования: техника выполнения бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ.

Предмет исследования: методика совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ.

Цель исследования — разработать и апробировать методику совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ.

В качестве гипотезы было высказано предположение о том, что направленное соотношение специально-разработанных упражнений на учебно-тренировочном этапе будет способствовать совершенствованию развития бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ.

Задачи исследования:

1. изучить научно-теоретические подходы к ударной технике в тхэквондо ИТФ,

2. разработать и апробировать эффективность методики совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ,

3. экспериментальным путем доказать эффективность разработанной методики.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение литературных источников, педагогическое наблюдение, биомеханический анализ, моделирование, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент, методы математической статистики.

Научная новизна заключается в том, что впервые:

— разработана целостная методика совершенствования бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет выступающих в соревнованиях по тхэквондо ИТФ,

— произошла экспериментальная проверка эффективности применения данной методики среди тхэквондистов 11-13 лет.

Практическая значимость данного исследования заключается в том, что данная методика может быть использована в тренерской деятельности в управлении развитием двигательной реакции спортсменов. Так же разработаны практические рекомендации, позволяющие развивать быстроту бокового удара ногой долио чаги тхэквондистов на всех этапах спортивной подготовки.

Научное обоснование предлагаемых способов и приемов в учебно-тренировочном процессе тхэквондистов будет способствовать максимальному проявлению быстроты и заложит прочный фундамент физической подготовленности спортсмена для завоевания спортивной победы.

Экспериментальная программа была пробирована в клубе тхэквондо «Лев».

Данная работа состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы и приложений.

Заключение:

Анализ и обобщение научной литературы позволили сделать следующие выводы:

Совершенствование техники ударов ногами в безопорном положении связано в основном с развитием ведущих координационных способностей. Усовершенствовать технические действия можно следующими способами:

— совершенствованием ограниченного круга атакующих действий (1-2);

— совершенствованием большого количества приемов (3 и более).

Фазы сложно-координационных технических действий имеют свои особенности: исходное положение, продолжительность взаимодействия с опорой, величина усилия отталкивания, отрыв ног от опоры, движение тела вверх, параметры перемещения звеньев тела в безопорном положении и др. Удар Долио чаги в тхэквондо — является идеальным для атаки соперника, располагающегося впереди — сбоку от атакующего.

Обучение ударам ногами происходит как на этапе начального и углубленного разучивания, так и в процессе закрепления и дальнейшего совершенствования двигательных навыков. Большинство специалистов придерживается традиционной методики обучения технике ударов ногами, предлагая многократное их повторение из положения боевой стойки, затем совершенствование на снарядах, лапах и в парах. Проведенный нами анализ научно-методической литературы выявил отсутствие рассмотрения структуры ударов, методики, методических рекомендаций по обучению техническим действиям в безопорном положении.

В проведении педагогического эксперимента, который был направлен на обоснование эффективности применения специальных подготовительных упражнений на технику выполнения бокового удара ногой долио чаги спортсменов 11-13 лет в соревновательном периоде, приняли участие 24 юных спортсменов (экспериментальная группа – 12 человек, контрольная – 12 человек).

Разработана экспериментальная программа усвоение и совершенствование технических действий юных тхэквондистов 11-13 лет, которая предусматривала двухлетнее планирование тренировочного процесса.

В первом макроцикле осуществлялось: определение уровня развития двигательных качеств, необходимых для усвоения элементов техники тхэквондо; разработка комплексов упражнений для повышения уровня двигательных качеств; осуществление годового тренировочного процесса (исследовательская группа с использованием специализированных блоков физических упражнений; контрольная – по программе ДЮСШ); контрольное тестирование с использованием скоростных, скоростно — силовых качеств; сравнение полученных результатов юных тхэквондистов контрольной и экспериментальной групп.

Во втором годовом макроцикл осуществлялась разработка и внедрение в годовом макроцикл алгоритмов решения технико-тактических действий.

1-й алгоритм-выход от атаки и контратака (отход назад и атака; отход в сторону и атака; заход в клинч (атака);

2-й алгоритм-блокировка атаки и контратака (блокировка рукой и атака; блокировка ногой и атака);

3 — й алгоритм – опережение атаки на атаку (опережение рукой; опережение ногой);

— применение алгоритмов решения технико-тактических задач по алгоритмам в опытной группе;

— определение результатов выбора и времени решения задач юными тхэквондистами контрольной и опытной групп.

Разработаны комплексы специально-подготовительных упражнений, которые составили 9 блоков развития двигательных качеств: I блок – скорость; II – сила; III – скоростно-силовой; IV – выносливость; V – ловкость; VI – координация; VII — гибкость; VIII-статическое и динамическое равновесие; ІХ – упражнения на тренажерах, использовавшиеся в отдельных сочетаниях.

Достоверно лучшими в экспериментальной группе были показатели времени выполнения удара с вращением и без вращения (t=4,21;2,75; р<0,01;р<0,05), скорости удара без вращения и с вращением (t=2,43; 3,17; р<0,01; р<0,05), силе ударного движения без вращения и с вращением (t=2,24; 2,21; р<0,05). Полученные результаты свидетельствуют о сокращении времени на подготовку к удару, улучшении оперативного мышления и техники атакующих действий юных тхэквондистов 11-13 лет за счет повышения качественной стороны учебно - тренировочного процесса.
Проведенные в конце исследования соревнования позволили юным тхэквондистам 11-13 лет экспериментальной группы получить более высокие результаты соревновательной деятельности, чем в контрольной, показатели которых между группами в начале исследования не имели достоверной разницы.

Так, тхэквондисты экспериментальной группы совершили большее количество реальных (t=3,90; р<0,01) и оцененных атак (t=9,45; р<0,001), уменьшили интервал между атаками (t=2,54; р<0,05), получили большее количество эффективных атак (t=4,72; р<0,001) и защиты (t=2,73; р<0,05), что способствовало большему количеству чистых побед (t=4,52; р<0,001) при одинаковом количестве предупреждений.
В результате исследования достоверные изменения произошли в экспериментальной группе, значительно сократилось время решения задач, но уменьшилась вариативность решения задач. Проводя дальнейший анализ результатов, была установлена следующая разница: в экспериментальной группе время решения сократился на 7 с, в контрольной группе время решения сократился на 2,9 с (p <0,05). При сравнении полученных результатов было выявлено, что испытуемые экспериментальной группы показали общее время решения задач, меньше, чем испытуемые контрольной группы. Максимальный результат при решении тестовых заданий составил 123 секунды. Наименьший результат в экспериментальной группе составил 5 секунд. Испытуемые контрольной группы показали максимальный результат при решении тестовых заданий 94 с, минимальный 5 сек. Среднее значение в контрольной группе составил 27,45 с, а в экспериментальной группе 22,1 с (p <0,05) на 5,35 с лучше (p <0,05), в экспериментальной группе.
В то же время при выполнении ударного движения с вращением сначала перемещается голова и плечо атакуемого, затем таз и атакуемая ударная нога. При сравнении двух способов ударного движения в первой фазе определено, что перемещение звеньев тела при способе удара с вращением происходит быстрее, чем при выполнении удара без вращения. Во второй фазе удара — в фазе вращения перемещения звеньев тела примерно одинаково, резких отличий нет, но в третьей фазе ударного движения скорость растет преимущественно за счет вращения, но в последний момент контакта сила удара способом вращения увеличивается. Таким образом, незначительное перемещение в первой фазе говорит о том, что влияние на того, что атакуемый более рационально, чем при способе ударного движения без вращения и удар эффективнее.

Применение результатов исследования в тренировочном процессе позволит повысить его эффективность при формировании технического мастерства юных тхэквондистов.

Предложенная нами комплексная методика показала свое несомненное преимущество перед традиционными методами подготовки, с помощью которых готовились испытуемые контрольной группы. Было установлено, что наибольший эффект улучшения результатов наблюдается у спортсменов экспериментальной группы. С помощью данных методов стало возможным избирательно влиять на качество усвоения учебного материала, проводить раннюю диагностику и прогнозировать будущие результаты занимающихся.

Перспективным направлением дальнейших исследований может быть определение технико-тактических действий юных тхэквондистов в связи с изменением антропометрических показателей и уровня развития физических качеств.

Фрагмент текста работы:

1. Научно-теоретические подходы к изучению ударной технике в тхэквондо ИТФ

1.1. Современные взгляды на ударную технику и техническую подготовку в тхэквондо

Тхэквондо как один из видов спортивных единоборств пользуется большой и все возрастающей популярностью в мире. По сравнению с другими видами борьбы, насчитывающими столетия, такими как каратэ, греко-римская борьба, тхэквондо является относительно молодым видом боевых искусств.

В исследованиях, посвященных совершенствованию двигательных способностей в тхэквондо, боксе, рукопашном бою, каратэ, и их описанию как представителей контактных единоборств, большое внимание уделяется развитию скоростных и силовых способностей [26]. При этом активную роль играют не только ударные действия руками, но и, в отличие от каратэ, бокса и рукопашного боя, большое внимание приходится уделять работе ног, поскольку такова специфика тхэквондо [24].

В большинстве этих работ авторы акцентируют свое внимание на следующих основных положениях: развитие скоростно-силовых качеств и формирование технико-тактической подготовки.

Тхэквондо, что в переводе означает «Путь ноги и кулака» («Тае» – нога, «Kwon» – кулак, «Do» – путь) [5]. Это название определяет основное соотношение техники работы ногами (более 70%) и техники работы руками (около 30%) в этом виде боевых искусств. Приблизительный возраст тхэквондо как боевого искусства насчитывает более двух тысячелетий.

Одной из главных проблем в системе подготовки тхэквондо является тактическая подготовка или решение технико-тактических задач [10]. От спортсмена требуется быстро оценить ситуацию и принять единственно правильное решение. Все это происходит в условиях жесткого противодействия со стороны соперника, который хочет использовать малейшую задержку для проведения контрприема.

Техническая подготовка включает в себя процесс решения тактических задач. Спортсменам — тхэквондистам необходимо развивать и совершенствовать необходимые физические и психические качества, наряду с силой, выносливостью, ловкостью, скоростью. Спортсмен должен научиться воспринимать и осмысливать ситуацию поединка, будь то соревнование или тренировка, при этом ему необходимо выбирать наиболее подходящее действие, быстро и точно выполнять его. Для этого ему нужно с первых дней подготовки научиться прогнозировать действия соперника и быть готовым в любой момент к контрприему или самому техническому приему [5].

Техника ударов ногами в тхэквондо была объектом исследований многих авторов [7]. Первоначально исследователи ставили перед собой задачи, связанные в основном с описанием отдельных аспектов этого процесса. Описательный подход типичен для первоначальных исследований. Он не смог раскрыть основные законы построения и управления этими движениями. Анализ литературы по тхэквондо, проведенный в ходе нашего исследования [1, 3], указывает на то, что существуют разные мнения о технике и методологии выполнения атакующих действий. Исследователи выделяют каждый из компонентов, не подчеркивая их роли в целостном двигательном акте, не раскрывают их связи с другими элементами. Большинство авторов [3] отмечали важность поворота опоры к противнику и предлагали различные варианты быстрого поворота: с носка на пятку стопы перед стоящей ногой, движение скрещенными ногами. Анализируя эти варианты, ни один автор не указал, что происходит во время вращения, какой эффект оказывает тот или иной способ воздействия с точки зрения эффективности проведения и как меняется траектория ударных действий, время, скорость, сила удара и другие характеристики модели. Как правило, в своем исследовании авторы рекомендуют заканчивать поворот в стойке. Удары с вращением — это технически сложные приемы атакующих действий.

Другой подход к изучению структуры ударных действий имел место в работах, в которых применялись новые методы обучения и совершенствования техники ударных действий. Этой теме посвящено множество работ [9]. Е.Ю. Ключников [11] предпринял первую попытку научно обосновать технику ударов ногами. Одновременно с разработкой технических вопросов автор предлагает современную методику тренировок на специальных тренажерах, анализирует составляющие в технике ударных движений.

Чтобы найти рациональную структуру, были проанализированы динамические и кинематические характеристики атакующих действий. Х.Х. Цой [37] предложил для анализа четыре фазы:

1 — реализация подхода;

2 — отделение ножки;

3 — вращение опорной ноги, движение по траектории;

4 — столкновение и отрыв стопы от поверхности.

А.А. Сучилин [32], изучал две фазы: фазу накопления кинетической энергии и фазу использования кинетической энергии, позже появилось много работ по овладению техникой атакующих действий. В основе этих работ лежит изучение устойчивости мастерства спортсмена к нокаутирующим факторам. Следует отметить, что А.А. Сучилин предлагает оценивать фазы с помощью количественных показателей. Автор рассматривает четыре этапа:

1 — подготовительный и переходный,

2 — этап создания рабочих параметров,

3 — этап внедрения рабочих параметров,

4 — заключительный — переходный.

Использование новых методов количественных показателей позволило проанализировать причинно-следственные связи между фазами технических действий. Позже, анализируя кинограммы технических действий в сравнении с электромиограммой мышц, задействованных в приемах, А.А. Сучилино отметил, что они требуют от спортсменов высокой координации и слаженности мышц верхнего плечевого пояса, нижних конечностей и высокого развития физических качеств.

А.М. Симаков [29] выделил три фазы в структуре атакующих действий:

1 — этап организации движения,

2 — разворот,

3 — фиксация по завершении.

С.Н. Сафонкин [24], анализируя технику атакующих действий в условиях, имитирующих конфронтации, выделил атакующий элемент фазы и его влияние на эффективность всего действия. Автор пришел к выводу, что перемещение опоры общего центра масс является одним из этапов совершенствования техники атакующих действий. Сложные технико-тактические действия спортсмена были разделены на этапы:

1. — оценка удобной ситуации,

2. — движение собственной поддержки,

3. — заключительная фаза акции.

М.А. Рогожников [22] указывает временные и силовые характеристики, в пределах которых достигается эффективность методики. Автор делит техническое действие на три фазы: сближение, отрыв и заключительная фаза.

А.В. Павленко [19] предлагает рассматривать технику ударов ногами как динамическую систему атакующих действий и выделяет следующие фазы:

1 — фаза отталкивания от начальной стойки,

2 — фаза отведения бедра ноги, наносящая удар,

3 — фаза удара,

4 — фаза возврата ноги.

Принимая во внимание вышесказанное, можно сделать вывод, что эффективность ударов зависит от следующей последовательности, включения звеньев корпуса в ударное движение:

— отталкивающее разгибание ноги создает движение таза вперед по отношению к плечевому поясу;

— вращательно-поступательное движение туловища, которое заставляет плечо руки, наносящей удар, двигаться вперед;

— ударное движение руки по направлению к цели.

Таким образом, сила удара является результатом суммирования скоростей отдельных частей тела — ног, туловища и рук. В этом случае происходит последовательное ускорение звеньев корпуса снизу вверх, то есть каждое последующее звено начинает двигаться, когда скорость предыдущего достигает своего максимального значения. Наличие фазы полета в сложных координационных двигательных действиях требует модернизации фазового состава ударов ногами в положении без опоры. Целесообразно к основным фазам воздействия добавлять подфазы, которые определяются с учетом опорного и неподдерживаемого положения тела в пространстве.