Дипломная работа (колледж/техникум) на тему Средства восстановления в спорте

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ У СПОРТСМЕНОВ 6
1.1 Роль восстановительных процессов в обеспечении работоспособности спортсменов 6
1.2 Общая характеристика средств восстановления и повышения работоспособности у спортсменов 9
1.3 Особенности использования аутогенной тренировки в спорте 17
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 19
2.1 Методы исследования 19
2.2 Организация исследования 27
ГЛАВА 3. ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ПОСТРОЕНИЯ ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ У СПОРТСМЕНОВ 30
3.1 Программа восстановления юных спортсменов после физических нагрузок 30
3.2 Анализ и обсуждение полученных результатов 40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 50
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 52

Введение:

Актуальность темы исследования. Современная подготовка и соревновательные нагрузки спортсменов выдвигают значительные требования к системам энергообеспечения и регуляции функций [1, 3, 9]. Использование средств оптимизации функционального состояния как неотъемлемой части тренировочного процесса должно быть специализированным применительно к конкретному виду спорта и учитывать морфофункциональные изменения в отдельных органах и системах организма спортсменов, происходящие вследствие тренировочных нагрузок.
Актуальность данной работы связана с поиском новых резервов повышения спортивных результатов у спортсменов. Наряду с оптимальным построением годичного цикла подготовки спортсменов большое значение приобретает использование различных средств и методов восстановления спортсменов, от рационального использования которых зависит эффективность проведения спортивной подготовки.
Одним из важных факторов, которые способны лимитировать специальную работоспособность спортсмена, является накопление в мышцах и крови молочной кислоты. В соревновательный период выраженный лактоацидоз у спортсменов может стать причиной ухудшения результатов повторных выступлений. В этом случае важной задачей является поиск возможных путей оптимизации процессов восстановления в организме спортсменов за счет ускорения утилизации молочной кислоты и уменьшения влияния окислительного стресса [16, 25, 31, 32].
Важность научного поиска инновационных подходов к организации тренировочного процесса указывают многие ученые. Необходимо отметить, что работы по данной проблеме носят единичный характер, они не систематизируют знания об оптимизации восстановительных процессов в их огромном разнообразии и разнонаправленном воздействии на организм спортсмена, что не обеспечивает должной индивидуализации обучения и адекватной физиологической нагрузки.
Частое повторение интенсивных тренировочных нагрузок сопровождается выраженным повышением уровня лактата и может приводить к возникновению перетренированности.
Негативное влияние лактатацидоза на эффективность тренировочной деятельности спортсменов, специализирующихся в видах спорта различной направленности, проявляется также по-разному. Так, поскольку даже относительно невысокие концентрации лактата (6-8 ммоль·л-1) могут ухудшить координационные возможности и выносливость спортсменов. Накопление вторичных продуктов перекисного окисления липидов приводит к повреждению мембран и разрушению клеток [38, 39, 43].
Существенную роль в оптимизации спортивной подготовки играет использование разнообразных средств восстановления, что поможет эффективно планировать учебно-тренировочный процесс.
Таким образом, актуальность поставленной проблемы и недостаточная ее разработанность обусловили выбор темы данного исследования.
Цель исследования – разработать программу восстановительных мероприятий у спортсменов после физических нагрузок с использованием средств аутотренинга.
Для достижения цели были поставлены следующие задачи:
1. Изучить научно-методическую литературу по проблеме использования средств восстановления у спортсменов.
2. Оценить уровень функционального состояния лыжников.
3. Экспериментально обосновать эффективность программы восстановления спортсменов с использованием средств аутотренинга для улучшения их функционального состояния.
Объект исследования – учебно-тренировочный процесс лыжников.
Предмет исследования – средства и методы восстановления работоспособности у лыжников.
Научная обоснованность проблемы. В контексте актуальной проблемы в настоящее время пристального внимания заслуживают научные работы, связанные с использованием фармакологических средств и диетических добавок в качестве самых популярных восстановительных средств. Они обладают такими преимуществами: доступность, удобство (не нужно использовать специальное оборудование и особые условия), возможность точного дозирования и избирательного воздействия на определенные звенья в зависимости от цели и индивидуальных особенностей спортсмена [10, 11, 14, 19]. Исследования по их использованию в спортивной подготовке проходят в разных странах, однако данные этих исследований дают лишь частичное представление об отдельных изменениях в нескольких звеньях функциональной системы спортсменов. Использованию нефармакологических средств восстановления, в том числе и средств аутотренинга посвящено очень мало работ. Таким образом, проблема исследования эффективности средств аутотренинга для восстановления юных спортсменов является малоизученной и окончательно нерешенной, что требует дальнейшего изучения.
Практическая значимость исследования. Основные результаты исследования могут быть использованы при преподавании учебных дисциплин «Теория и методика физического воспитания», «Теория и методика подготовки спортсменов», «Физическое воспитание с методикой обучения» в процессе подготовки специалистов по физической культуре и спорту. Полученные результаты можно применить в различных формах методической работы и управленческой деятельности руководителей школ олимпийского резерва для повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Заключение:

1. Теоретический анализ научно-методической литературы показал, что современный процесс спортивной тренировки горнолыжников требует максимального напряжения функционального состояния организма спортсменов. Установлено, что развитие и поддержание работоспособности спортсменов на оптимальном уровне в современных тренировочных и соревновательных нагрузках дает положительный эффект тогда, когда параллельно с большими физическими и психоэмоциональными воздействиями своевременно и целенаправленно проводится комплекс восстановительных мероприятий.
Процессы восстановления занимают центральное место в подготовке спортсменов-горнолыжников и требуют индивидуального применения эффективных и практических методов и средств восстановления. Именно такими являются педагогические, психологические и медико-биологические средства восстановления, которые используются в практике спортивной медицины.
2. На основе предложенных методов обследования был определен исходный уровень функциональной подготовленности спортсменов-горнолыжников, согласно которому были подобраны средства и методы восстановления для ее коррекции. Результаты констатирующего эксперимента показали, что в начале исследования физическая работоспособность юных спортсменов-горнолыжников была в пределах среднего уровня в обоих группах. У всех обследованных спортсменов по показателям функциональной подготовленности была обнаружена схожая структура активности адаптивных систем организма. У спортсменов экспериментальной и контрольной группы наблюдалось напряжение адаптационных механизмов, что требовало включение в учебно-тренировочную программу подготовки восстановительных мероприятий.
3. Подобранный нами комплекс восстановительных мероприятий для спортсменов экспериментальной группы включал: педагогическое тестирование по индивидуальной карточке обследования спортсменов, дыхательные упражнения, аутотренинг, элементы йоги, восстановительный массаж.
После завершения курса восстановительных мероприятий была отмечена благоприятная динамика показателей функциональной подготовленности и физической работоспособности спортсменов. Разработанный восстановительный комплекс для спортсменов экспериментальной группы позволил достичь весомых результатов восстановления функционального состояния, аэробной производительности и регуляторных процессов у горнолыжников по сравнению с контрольной группой.
Использование средств восстановления как неотъемлемой части тренировочного процесса должно быть специализированным применительно к конкретному виду спорта и исходить из морфофункциональных изменений в отдельных органах и системах организма спортсменов, которые происходят вследствие тренировочных нагрузок.
Необходимо также учитывать полученные при обследовании спортсменов данные, которые показывают, что при больших объемах нагрузки наиболее значимой является сердечно-сосудистая система. Это необходимо учитывать приподборе средств восстановления и планировании мезоциклов в подготовкеспортсменов.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ОСОБЕННОСТЕЙ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ У СПОРТСМЕНОВ

1.1 Роль восстановительных процессов в обеспечении работоспособности спортсменов

Сегодня многие исследователи уделяют большое внимание проблеме восстановления, которая имеет важное прикладное значение, в том числе и для достижения высоких спортивных результатов [45, 46, 51, 52]. Следует подчеркнуть, что напряженные и длительные физические нагрузки обязательно сопровождается той или иной степенью утомления, которое, в свою очередь, вызывает процессы восстановления, стимулирует адаптационные перестройки в организме. Соотношение процессов утомления и восстановления составляет по сути физиологическую основу процесса спортивной тренировки [49].
Как известно, восстановительные процессы в организме спортсменов представляют собой важнейшие биохимические, физиологические и психические процессы, суть которых заключается в том, что после мышечной деятельности происходят обратимые изменения в работе тех функциональных систем, обеспечивающих выполнение физической нагрузки [50].
Также следует отметить, что в процессе развития адаптации организма к физическим нагрузкам течение восстановительных процессов улучшается, повышается их эффективность. У нетренированных лиц период восстановления удлиненный, а фаза «суперкомпенсации» выражена слабо. У высококвалифицированных спортсменов отмечается непродолжительный период восстановление и более значительные явления «суперкомпенсации» [5, 11, 14, 25, 30].
Все восстановительные процессы, происходящие в организме, подразделяются на три периода. В первый период происходят определенные восстановительные реакции, осуществляющиеся непосредственно во время самой мышечной работы. Такие процессы включают восстановление уровня аденозинтрифосфорной кислоты, креатинфоcфата, трансформацию гликогена в глюкозу и ресинтезирование глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез.
Рабочая восстановительная фаза необходима для поддержания нормального функционального состояния организма и допустимых параметров основных гомеостатических констант во время выполнения мышечной нагрузки. Рабочее восстановление имеет разный генезис в зависимости от напряженности мышечной работы.
Во втором периоде восстановления наблюдается непосредственные процессы ресинтеза после окончания нагрузки. Данный период характеризуется восстановлением большого числа вышеназванных показателей, а также гликогена, определенных физиологических, биохимических и психофизиологических констант и ликвидацией кислородного долга. Раннее восстановление лимитируется, главным образом, временем погашения кислородного долга.
Ликвидация алактатной части кислородного долга осуществляется очень быстро, что обусловлено ресинтезом аденозинтрифосфорной кислоты и креатинфосфата. Ликвидация лактатной части кислородного долга обуславливается скоростью окисления молочной кислоты, уровень которого при достаточно длительной работе увеличивается в двадцать-двадцать пять раз по сравнению с исходным уровнем, а погашение этой части долга происходит в течение полутора-двух часов [1, 14, 43].
В третьем (позднем) периоде восстановления наблюдается более длительное восстановление после длительной напряженной работы, которое может длиться несколько часов или даже суток. В этот период происходит нормализация большинства физиологических и биохимических показателей организма, происходит удаление продуктов метаболизма, восстановление водно-солевого баланса, гормонов и ферментов. Огромная роль этого периода состоит в восстановлении между тренировочными занятиями на протяжении одного микроцикла, а также после соревнований [41].
Известно, что напряженная мышечная деятельность вызывает повышение в тканях организма образование свободных радикалов, инициирующих эффекты повреждения, прежде всего на уровне липидов клеточных и субклеточных мембран, что, в свою очередь, может быть одним из существенных факторов, лимитирующих физическую работоспособность [30].
Противодействует этим эффектам антиоксидантная система, основными компонентами которой являются антиоксидантные ферменты (супероксиддисмутаза, каталаза, глутатионпероксидаза, глутатионредуктаза), а также водорастворимые и жирорастворимые антиоксиданты. Эта система обеспечивает стабильность и функциональную активность эритроцитов, связанные непосредственно с физической работоспособностью [20, 29, 38].
Важное значение в процессе подготовки лыжников имеет оценка вторичных продуктов перекисного окисления липидов и состояния отдельных компонентов антиоксидантной системы крови [43].
Повреждающие эффекты усиления реакций свободнорадикального окисления в организме в условиях напряженной мышечной деятельности могут проявиться: в дезинтеграции клеточных мембран и, как следствие, нарушении функциональных параметров клетки; в повреждении мембран митохондрий, изменении их проницаемости и дезинтеграции, что приводит к нарушению окислительного ресинтеза АТФ; в модификации липидных и белковых компонентов саркоплазматического ретикулума и, как следствие, нарушении механизма мышечного сокращения; в повреждении лизосомальных мембран, что приводит к повышению общей активности лизосомальных гидролаз, и как следствие — к воспалению и некротического повреждения мышечных волокон; в повреждающем воздействии на микросомальные мембраны, что может лежать в основе патогенеза нарушений детоксикационной функции печени, в модификации белков, в том числе ферментов гликолиза и белков, ответственных за иммунитет; в повышении уровня гемолиза эритроцитов [48, 49, 53].
Соответственно, эти изменения могут касаться роли процессов перекисного окисления липидов в механизме возникновения и развития утомления, снижении эффективности процессов восстановления, может привести к возникновению перетренированности [20, 21].
В процессе адаптации к специальным физическим нагрузкам создается функциональная система, включающая в том числе и показатели метаболизма, которая может разрушаться при нерациональной организации тренировочного процесса. Поэтому для поддержания состояния функциональной системы важно соблюдение баланса между объемом выполненных физических нагрузок и интенсивностью процесса восстановление после них, на которую можно воздействовать. Это позволяет полностью восстановиться к следующему тренировочному занятию, а также более успешно выступать на соревнованиях в условиях ограниченного времени на восстановление [45].