Дипломная работа (колледж/техникум) на тему Методика развития силовых способностей у боксеров 16-18 лет

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У БОКСЕРОВ 6
1.1. Морфофункциональные особенности боксеров 16-18 лет 6
1.2. Понятие о физических качествах и методах их развития 11
1.3 Средства и методы развития силовых способностей у боксеров 21
ГЛАВА II. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 33
2.1. Методы исследования 33
2.2. Организация исследования 35
ГЛАВА III. МЕТОДИКА ЗАНЯТИЙ КРОССФИТОМ У БОКСЕРОВ 16-18 ЛЕТ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 37
3.1. Оценка исходных показателей силовых способностей у боксеров 16-18 лет 37
3.2. Методические основы построения занятий с использованием системы кроссфита 38
3.3. Эффективность методики кроссфита в повышении силовых способностей у боксеров 16-18 лет 47
ВЫВОДЫ 52
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 54
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 55

Введение:

Актуальность исследования. Сфера спорта характеризуется исключительно интенсивным развитием и непрекращающимся ростом спортивных достижений. Это служит конкретным отражением одного из самых существенных и наименее изученных социальных явлений – нарастания темпов, ускорения общественного прогресса [2, 3, 6]. Возросший уровень соревновательной деятельности на международных спортивных форумах вынуждает тренеров и спортсменов искать более эффективные средства и методы тренировки. Такой подход позволит решать специфические задачи бокса, направленные на развитие физических качеств и совершенствование технико-тактического мастерства спортсменов.
Боксеры в ходе соревновательной деятельности демонстрируют максимальные человеческие способности в аспекте высокого уровня всех сторон подготовки: физическая, техническая, тактическая и психическая на основе разнообразных технико-тактических действий, основанных на разносторонней физической подготовке [6].
Физическая подготовленность боксера характеризуется уровнем функциональных возможностей различных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной) и развития основных двигательных способностей (силы, выносливости, быстроты, координации, гибкости).
Одной из основных задач тренировочного процесса боксеров является применение наиболее эффективных средств, методов подготовки, направленных на развитие силовых способностей.
При этом правильно выстроенная тактика тренировочного процесса может способствовать не только развитию физической подготовленности, но и росту спортивного мастерства [8, 9].
Среди самых популярных видов тренинга выделяется функциональный тренинг, а в большей степени – кроссфит. Функциональный тренинг является достаточно разнообразным, каждая тренировка отличается от предыдущей, что позволяет заниматься им долгое время и развивать физические качества боксеров [7].
Оздоровительная направленность занятий кроссфитом обеспечивает укрепление здоровья, поддержание работоспособности, оказывает существенное воздействие на функциональные системы организма, овладение жизненно важными двигательными действиями, развитие физических качеств, адаптацию организма к нагрузкам, а также снятие психоэмоционального напряжения. Прикладная направленность занятий кроссфитом обеспечивает развитие и укрепления отдельных групп мышц, развитие специальных психофизических качеств, силовых способностей у боксеров 16-18 лет.
В контексте актуальной проблемы в настоящее время пристального внимания заслуживают научные работы, связанные с применением системы кроссфита, с помощью которых успешно решаются разнообразные задачи спортивной тренировки. Однако в то же время, актуальность поставленной проблемы и недостаточная ее разработанность обусловили выбор темы данного исследования.
Таким образом, актуальность нашего исследования заключается в исследовании кроссфита как способа развития физической подготовленности боксеров.
Объект исследования: тренировочный процесс боксеров.
Предмет исследования: средства кроссфита в развитии силовых способностей боксеров.
Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально доказать эффективность методики кроссфита в развитии силовых способностей боксеров.
Задачи исследования:
1. Изучить научно-методическую литературу по развитию физических качеств у боксеров.
2. Изучить исходные показатели силовых способностей у боксеров.
3. Обосновать методику кроссфита у боксеров и экспериментально проверить ее эффективность.
Гипотеза исследования: мы предполагаем, что методика функционального тренинга, внедренная в процесс тренировок боксеров, будет способствовать повышению их уровня физической подготовленности, в том числе и силовых способностей.
Практическая значимость исследования: заключается в том, что результаты исследования могут быть использованы тренерами, тренерами-преподавателями, в процессе развития физической подготовленности боксеров.

Фрагмент текста работы:

Боксеры 16-18 лет имеют свои морфофункциональные и психологические особенности, которые необходимо учитывать в учебно-тренировочном процессе.
Прогрессивные изменения в ходе функционального созревания мозга проявляются в избирательности системной организации когнитивной деятельности в соответствии с ее целями, в адекватной зависимости степени активации от трудности задачи.
Все приведенные выше данные свидетельствуют о дисбалансе и дисрегуляции в системе мозгового обеспечения когнитивной деятельности и поведения боксеров за счет различий в динамике структурно-функционального созревания регуляторных и мотивационных нейронных систем, связанных с позитивным подкреплением, что приводит к определенным поведенческим последствиям [4].
У юношей 16-18 лет продолжается рост опорно-двигательного аппарата, т. е. интенсивно увеличивается длина тела, особенно конечностей. При этом формирование скелета происходит неравномерно, и установившиеся в предыдущем возрасте пропорции тела изменяются.
С точки зрения биохимических изменений в мышечных клетках, то в них значительно активизируются анаболические процессы, которые необходимы для роста организма. В них происходят изменения энергетического обмена, который становится более напряженным и менее устойчивым. Основная нагрузка падает на митохондрии, которые должны обеспечивать клетку необходимым резервом энергии за счет окисления углеводов и жиров [2].
Поперечно-полосатая мускулатура конечностей интенсивно растет, однако значительных изменений в строении мышечных волокон не происходит, следовательно, происходят лишь значительные количественные, а не качественные изменения мышц.
Увеличение размеров туловища сопряжено с повышением темпов роста грудной и брюшной полостей. Быстро растут сердце и легкие, увеличиваются жизненная емкость легких и ударный объем сердца. Несмотря на снижение частоты сокращений сердца почти до уровня взрослых (70 уд/мин), объемная скорость кровотока в этот период увеличивается. Это создает возможность для снабжения органов и тканей кислородом при их напряженной работе.
Так, именно в эти годы при мышечной работе отмечаются самые высокие значения максимального потребления кислорода (в расчете на 1 кг массы тела) за весь период индивидуального развития. Такая особенность кислородного обеспечения сократительной активности скелетных мышц связана не только с преобразованиями в системе доставки кислорода, но и с характером энергетического метаболизма в самой ткани скелетных мышц. Мышцы вступают в этап так называемых пубертатных дифференцировок, в ходе которых меняется метаболический профиль многих волокон.
К 16 – 18 годам у боксеров высокого совершенствования достигает нервная и гуморальная регуляция деятельности сердца и кровеносных сосудов. Работа сердца и сосудов становится слаженной, реакция сердца на внешние раздражения делается более адекватной. Благодаря указанным особенностям в старшем школьном возрасте заметно повышаются функциональные возможности сердечно – сосудистой системы, в частности возрастает выносливость сердца по отношению к физическим нагрузкам [13].
Высокая активность обменных процессов у боксеров связана с большим количеством крови по отношению к весу тела. В возрасте 16 – 18 лет так же увеличивается резерв дыхания: 81 – 85 л/мин. Повышается диффузная способность легких, за счет экономичности кислородных объемов (возрастает мощность выполняемой работы) и способностью организма работать в долг. Повышается анаэробная производимость. Так же видны различия в типах дыхания: у мальчиков преобладает брюшное, а у девушек грудное [4].
К 16 – 18 годам у боксеров заметно увеличивается общая выносливость. Таким образом, создаются благоприятные условия для воспитания специальной выносливости. В этом случае средством направленного воздействия на организм для приобретения нового спортивного качества будут кроссовый бег, гонки на лыжах (3 – 4 км.), переменный и повторный бег [16].
В биомеханической структуре и функциональной организации локомоций (ходьбы, бега) достигается высокая координационная точность. В движениях двумя рукам и вырабатывается высокая согласованность их пространственных характеристик, в том числе при симметричных движениях.
Созревает механизм их временного согласования. Движения рук хорошо согласуются с движениями глаз. Возникает возможность точного произвольного управления отдельными мышцами и даже изолированными двигательными единицами. Управляемость мышечными группами рук, головы и шеи выражена лучше, чем других мышечных групп.
Уровень сочетания двигательных и вегетативных реакций повышается. Формируется постоянное соответствие темпа шагов и дыхания, тонкое сочетание моторных компонентов двигательных навыков с вегетативными функциями, согласование реакций сердечно-сосудистой и дыхательной систем [42].
Вторым важнейшим компонентом является созревание ассоциативных третичных полей коры головного мозга — передних лобных и задних нижнетеменных.
С помощью этого создается функциональная основа для извлечения полезной информации из множества афферентных сообщений, построения сложных многоцелевых поведенческих программ. Становится более точной пространственная ориентация движений, улучшаются процессы экстраполяции, предвидения предстоящих ситуаций.