Дипломная работа (бакалавр/специалист) на тему Развитие силовой выносливости у детей старшей школы на занятиях по кикбоксингу

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 6
1.1 Понятие выносливость, сила, силовая выносливость, ее виды 6
1.2 Физиологические предпосылки развития силы, силовой выносливости у учащихся старших классов 10
1.3 Средства и методы развития силовой выносливости на занятиях по кикбоксингу 16
2 ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 26
2.1 Организация исследования 26
2.2 Методы исследования 27
3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 31
3.1. Экспериментальная система упражнений в подготовке спортсменов 16-18 лет на занятиях по кикбоксингу 31
3.2 Содержание силовых тренировок в трехнедельном мезоцикле в экспериментальной группе 36
3.3 Результаты показателей в контрольных испытаниях 38
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 53
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 55

Введение:

Кикбоксинг, несмотря на свою относительную молодость как вида спорта, относится к одному из самых популярных видов единоборств. Кикбоксинг как вид двигательной активности чрезвычайно разнообразен. Благодаря высокоразвитым физическим качествам, таким как ловкость, сила, выносливость, гибкость и скорость, кикбоксер может наносить мощные и сокрушительные удары во время поединка, а также использовать эти качества в процессе защиты.
Результаты соревновательной деятельности зависят от уровня разных сторон подготовленности спортсмена, но особое внимание на этапе специализированной базовой подготовки ученые уделяется развитию силовой выносливости, то есть способностью к длительному переносу нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности.
Проблема повышения уровня силовой выносливости спортсменов за последние годы изучалась довольно узким кругом специалистов в кикбоксинге. Также следует отметить, что все работы по этому направлению проводились со спортсменами в разделе фул-контакт на этапе начальной и предварительной базовой подготовки. Этот факт значительно сужает возможность использования данных научных разработок в разделе ориентал на этапе специализированной базовой подготовки.
C.B. Степановым достаточно широко были рассмотрены вопросы относительно исследования путей совершенствование уровня силовой выносливости в кикбоксинге. С.В. Степанов считает, что в основе развития силовой выносливости кикбоксера лежит общий уровень физической подготовки, а также высокий уровень умений расслаблять мышцы между активными «взрывными» ударами и развитием техники ударов, чем больше эти умения автоматизированы, тем меньше групп мышц участвует в выполнении движения. Также автором было предложено косвенный способ измерения уровня силовой выносливости в соревновательных условиях, путем расчета коэффициента выносливости, для определения которого требуется определение коэффициентов, характеризующих уровень технико-тактической подготовленности, а именно: эффективности атаки, защиты, боевых действий.
Таким образом, совершенствование технико-тактической подготовленности кикбоксеров (боксеров) косвенно влияет на улучшение уровня силовой выносливости спортсменов.
В работах ряда авторов рассматриваются вопросы развития силовой выносливости у кикбоксеров (В.И. Филимонов, 2000; Н.И. Дергунов, 2001; C.B. Степанов, Е.В. Головихин, 2006).
В результате проанализированной научно-методической литературы было выявлено, что накоплен большой опыт применения разных методов для совершенствования силовой выносливости кикбоксеров, их применение носит во многом стихийный характер. Ввиду того, что кикбоксинг относительно молодой вид единоборств, методика занятий зачастую заимствуется из других видов спорта, особенно из кикбоксинга.
Проблема повышение уровня силовой выносливости в процессе технико-тактической подготовленности у детей старшей школы на занятиях по кикбоксингу изучена недостаточно, что негативно влияет на эффективность тренировочного процесса и достижения высоких спортивных результатов.
Объект исследования – процесс развития силовой выносливости у обучающихся кикбоксеров.
Предмет исследования – комплекс упражнений как средство развития силовой выносливости у кикбоксеров 16-18 лет.
Цель работы – разработка комплекса упражнений для развития силовой выносливости у спортсменов 16-18 лет, занимающихся кикбоксингом.
Гипотеза исследования: мы предположили, что разработанная нами система упражнений будет способствовать более эффективной подготовке кикбоксеров 16-18 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать основные направления развития силовой выносливости юношей в кикбоксинге с учётом их возрастных особенностей в подготовительном периоде.
2. Разработать комплекса упражнений для развития силовой выносливости у детей старшей школы на занятиях по кикбоксингу.
3. Экспериментально доказать эффективность использования предложенной методики в подготовительном периоде кикбоксеров 16-18 лет.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы; метод тестирования; метод математической обработки результатов исследования; педагогический эксперимент.
Практическая значимость — в разработке предложений по развитию силовой выносливости, выраженных в практических рекомендациях.

Заключение:

На основе анализа специальной и научной литературы выявлено, что задачи повышения силовой выносливости кикбоксеров и воспитание специальной силовой выносливости в норме решаются преимущественно после того, как будет достигнут некоторый базовый уровень общей выносливости. В последние годы борьба приобрела более динамичный характер, для этого спортсмену не только нужна сильная техническая база, как было ранее, но и специальная силовая выносливость, так как поединки стали более долговременные по своей протяженности, и побеждает зачастую не тот спортсмен кто лучше готов технически, а тот спортсмен у которого на высоком уровне развита специальная выносливость, для того чтобы функциональное состояние спортсмена было всегда в оптимальной форме необходимо постоянно совершенствовать специальную силовую выносливость.
Специальная силовая выносливость – неотъемлемая часть тренировочного процесса, которая характеризуется выполнением упражнений аналогичных соревновательным действиям по их координационной структуре, биомеханическим, физиологическими показателями и характеру выполнения. Разработан комплекс физических упражнений, направленный на повышение специальной силовой выносливости кикбоксеров. Комплекс упражнений содержит: борьбу «в матках» (форма организации тренировки, при которой борцы делятся на группы по несколько спортсменов (например – 5 чел.), и основной борец борется поочередно по 3 минуты с каждым из остальных борцов в «матке» без отдыха (например, в течение 15 мин.), а затем нагружается следующий борец в «матке»); скоростно-силовую работу, состоящую из бросков и ускорений; упражнения, организованные круговым методом: подтягивания из виса на перекладине, имитация работы рук в кикбоксинге, держа канаты; выпрыгивания из приседа; подвороты с резиновыми амортизаторами; интервальный бег с ускорениями.

По окончанию педагогического эксперимента показатели силовой выносливости в исследуемых группах претерпели следующие изменения в тесте нанесение ударов руками и ногами по боксерскому мешку в течении двух минут спортсмены экспериментальной группы превосходили контрольную на 18,9%. В нанесение прямых ударов руками за одну минуту экспериментальная группа превосходила контрольную на 73,3%, в тесте нанесение прямых ударов ногами за одну минуту на 74,4% спортсмены экспериментальной группы превосходили контрольную. Особый интерес вызывает, тест, который имеет элементы соревновательной деятельности — это бой с тенью (подсчитывалось количество выполненных соревновательных упражнений (комбинаций) за две минуты) в данном тесте спортсмены экспериментальной группы имеют самую большую разницу выполненных комбинаций в процентном соотношении. Так в этом тесте они превзошли контрольную группу на 173,2% данные результаты достоверны (Р>0,05). Данные результаты свидетельствуют об эффективности предложенной методики.
Таким образом, использование экспериментального комплекса упражнений для развития специальной выносливости позволило нам добиться статистически значимого прироста уровня развития этого качества у кикбоксеров 15-17 лет.

Фрагмент текста работы:

1 ОБЗОР ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
1.1 Понятие выносливость, сила, силовая выносливость, ее виды
Выносливость – это способность человека выполнять длительную работу, какой-либо направленности, без заметного снижения работоспособности и ее эффективности. [1; 7].
Общая выносливость – это возможность человеческого организма выполнять длительную работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы [1; 9].
Специальная выносливость – эффективное выполнение работы и преодоление утомления в условиях, определяемых конкретными видами деятельности. [7].
В обобщенном значении выносливость рассматривается как «…увеличение времени сохранения человеком работоспособности и повышения сопротивляемости организма утомлению при работе или действию в неблагоприятных условиях внешней среды» [8].
Выносливость зависит от количества участвующих в работе мышц, например, различают глобальную выносливость (при участии в ней более 3/4 мышц тела), региональную выносливость (если задействовано от 2/4 до 3/4 мышечной массы) и локальную выносливость (менее 1/4).
Наибольшее усиление деятельности кардиореспираторных систем в организме вызывает глобальная работа, в ее энергетическом обеспечении доля аэробных процессов больше. В обеспечении региональной работы, доля анаэробных процессов возрастает и приводит к менее выраженным (метаболическим) сдвигам в организме. Локальная работа связана с незначительными изменениями состояния организма в целом, но все же в работающих мышцах происходит существенное (значительное) истощение энергетических субстратов (ресурсов), приводящее к мышечному утомлению локально. Чем больше в доле мышечной работы анаэробных процессов энергообеспечения, при равном объеме выполненной физической работы внешне, тем локальнее мышечная работа. Для выполнения большинства трудовых операций в современной деятельности (в профессиях), характерен такой вид выносливости [6].
Нагрузку можно подбирать избирательно по ее воздействию преимущественно на различные компоненты выносливости, путем изменения интенсивности упражнений, времени выполнения этого упражнения, количеству повторений упражнения, а также интервалу и характеру отдыха между выполняемыми упражнениями. К увеличению выносливости приводит совершенствование двигательных навыков, повышение технического и тактического мастерства, к снижению энергозатрат и др.
Факторы, от которых зависит уровень проявления и развития силовой выносливости [4, 19]:
– общая выносливость;
– как быстро расходуются ресурсы внутримышечных источников
энергии;
– волевые качества имеют особое значение, например благодаря им спортсмен способен выполнять упражнение при усталости
– технико-тактическое мастерство, т.е. техника владения двигательным действием, связанная с экономичностью техники и тактики , а так же и рациональностью выполнения упражнения;
– возможности нервно-мышечного аппарата;
– скоростные возможностей (к ним относятся: быстрота и гибкость работающих мышц);
– координационные способности (т.е. точность движений); – силовые качества и развитие других двигательных способностей.
Выносливость (специальная) классифицируется:
1. По признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);
2. По признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (например, игровая выносливость);