Аттестационная работа (ВАР/ВКР) на тему Общефизическая подготовка стрелков из лука на этапе начальной подготовки

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
Глава 1. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ ИЗ ЛУКА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ПРОЦЕССЕ МНОГОЛЕТНЕГО ПЛАНИРОВАНИЯ 5
1.1. Физическая подготовка начинающих стрелков как педагогическая проблема 5
1.2. Структура и содержание подготовки стрелков из лука на этапе начальной подготовки 12
1.3. Особенности физической подготовки лучников 15
Глава 2. ПРАКТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 24
2.1. Методы исследования 24
2.2. Результаты исследования 25
ВЫВОДЫ
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 31
32
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 34

Введение:

Стрельба из лука относится к группе сложно-координационных видов спорта. По направленности ориентирована на достижение максимального метрически измеряемого результата, что требует учета специфического принципа спортивной подготовки, единства и взаимосвязи структуры технической подготовленности, физической подготовка и соревновательной деятельности [1, 7, 15]. Принимая во внимание на плотность достижений и конкуренции на мировой спортивной арене, от специалистов отрасли стрелкового спорта требуется совершенствование методик тренировки с стрелками на начальном уровне, школы высшего спортивного мастерства и с группами студентов специализации стрельба, а также школьниками, которые занимаются в спортивных секциях по стрельбе из лука. Малое количество методической литературы, почти все литературные источники устарели, не соответствуют нынешнему уровню результатов [1, 2, 3, 4].
В процессе подготовки стрелков недостаточно используются общие и специальные физические упражнения. Тренеры используют методики, направлены преимущественно на повышение технико-тактического мастерства. Спортсмены тренируются только выполняя большое количество выстрелов, что является недостаточно эффективным [12, 13]. Во время выполнения финальных серий большое значение имеет специальная физическая подготовка так как в конце соревнований дает о себе знать большую физическую нагрузку, ведь квалификационная и финальная серии соревнования проходят в один день с перерывом в несколько часов. Во время подготовки спортсменов к соревнованиям, вместе с технико-тактической и психологической подготовкой, необходимо значительное внимание уделять физической подготовке, что позволит уменьшить уровень вариации результатов, что является недопустимым на современной международной спортивной арене.
Цель исследования — определить средства и методы повышения физической подготовленности стрелков из лука на этапе начальной подготовки.
Задачи исследования.
1. Провести анализ литературных источников по теме исследования.
2. Определить уровень физической подготовленности стрелков из лука в группах начальной подготовки. 
3. Проверить эффективность применения методики повышения физической подготовленности стрелков на этапе начальной подготовки.
Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы и всемирной информационной сети Интернет, метод сопоставления, педагогическое наблюдение, тестирование физической подготовленности, педагогический эксперимент, методы математико-статистической обработки данных.
Объект исследования: особенности построения процесса общефизической подготовки спортсменов в стрельбе из лука на этапе начальной подготовки.
Предмет исследования: состояние физической подготовленности спортсменов. 
Практическая значимость состоит в определении особенностей физической подготовленности спортсменов в стрельбе из лука на этапе начальной подготовки, повышении осведомленности о этапе закрепления и дальнейшего усовершенствования в физической подготовке спортсменов в стрельбе из лука.
База исследования: в исследовании приняли участие мальчики и девочки ДЮСШ г. Иркутска №7, в количестве 20 человек, которые были однородны по возрасту (13-15 лет), стаж занятия (2-3 года).
Структура работы. Работа состоит из введения, двух глав, 26 источников. 
ГЛАВА 1. АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ОБЩЕФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ СТРЕЛКОВ ИЗ ЛУКА НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ В ПРОЦЕССЕ МНОГОЛЕТНЕГО ПЛАНИРОВАНИЯ

Заключение:

Для подготовки спортсменов юниоров используют различные тренировки: умственные, физические, психологические. Мы же подробнее остановимся именно на физических тренировках для юниоров по стрельбе из лука. Положение человека, когда он стоит не двигаясь, обеспечивается в основном статическим напряжением многих мышц, начиная от мышц стопы и заканчивая мышцами шеи. Когда человек идет, бежит, прыгает, на первый план выступает сократительная двигательная способность мышц. Почти все движения требуют совместной динамической и статической мышечной деятельности. Если начинающий спортсмен вовсе не был тренирован, то напоминание выражается в болевых ощущениях, если же нагрузка была посильной, то мышцы снова просятся в работу, проявляется в непроизвольных мышечных сокращениях-толчках. Только постоянные занятия общефизической подготовкой, систематическое сочетание общефизических упражнений с тренировкой в стрельбе могут предупредить возникновение этих нежелательных последствий физических упражнений.
В процессе многократного выполнения прицельного выстрела из лука основная задача стрелка является противостоят усталости, вызванной содержанием лука в устойчивом положении. Особенно на это обращают внимание при подготовке юниоров. Основным методом тренировок статической силовой выносливости у начинающих являются: содержание растянутый лука с сопротивлением 60% в течение 5-6 с. с интервалом отдыха 2-3 с; содержание растянутый лука в течение 5-6 с. с интервалом отдыха 10-15 с . прицеливания с растянутым луком на различные расстояния; прицеливания с растянутым луком на уменьшенную мишень.
 

Фрагмент текста работы:

1.1. Физическая подготовка начинающих стрелков как педагогическая проблема

Физическая подготовка — это процесс совершенствования физических качеств индивида. В действия физических упражнений на организм можно отделить четыре этапы [1, с.34]: непосредственное действие упражнений на тренировке — срочный тренировочный эффект; действие результатов тренировки (до следующего) — отставлен тренировочный эффект; суммарный эффект нескольких тренировок (3-4 недели) — кумулятивный тренировочный эффект первого порядка, при котором в мышцах происходят неустойчивые, легко обратные (функциональные) изменения, и кумулятивный эффект второго порядке — как следствие длительного действия тренировочного процесса (более 8 недель), который отмечается формированием структурных и функциональных изменений в организме.
Спортивная деятельность стрелка-спортсмена проявляется в условиях учебно-тренировочного процесса и периодически в условиях соревнований. Она состоит из овладения техникой пулевой спортивной стрельбы и ее совершенствование. Большое количество отдельных движений, которые обеспечивают высокий результат, объединенные в целостные движения, системы движений. Выполняемые движения представляют собой целостный динамичный процесс — подъем оружия, перемещения ее в направлении мишени, активное сохранение единообразия отдельных частей тела, оружия по отношению к точке или района прицеливания.
Статические нагрузки во время тренировок и многодневных соревнований требуют от стрелков достаточной физической подготовленности. Поэтому стрелкам-спортсменам физическая подготовка необходима. Стрельцы, физически хорошо подготовлены, легче переносят тренировочные и соревновательные нагрузки, быстрее восстанавливают работоспособность, дольше сохраняют высокую спортивную форму. Всестороннее физическое развитие улучшает координацию движений, что крайне важно при стрельбе [14, 23]. Для того, чтобы у стрелка-спортсмена были высокие результаты, отличное здоровье, хорошее самочувствие, оптимальное состояние нервной системы, необходимо регулярно заниматься физической подготовкой.