Аттестационная работа (ВАР/ВКР) на тему методические особенности проведения занятий, направленных на профилактику нарушений подвижности в суставах нижних конечностей у лиц 2-го периода зрелого возраста

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. Общая характеристика и современные тенденции в профилактике травматизма в занятиях физическими упражнениями мужчин зрелого возраста 8
1.1 Анатомо-физиологические особенности структуры опорно-двигательного аппарата мужчин второго периода зрелого возраста 8
1.2 Современные возможности диагностики и профилактики подвижности суставов нижних конечностей 14
1.3 Организационно-методические особенности проведения занятий кинстретчингом, направленных на профилактику ограничения в подвижности суставов 18
Заключение к 1 главе 29
ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования. 30
2.1 Цель и задачи исследования 30
2.2 Методы исследования 30
2.2.1. Теоретический анализ научно-методических материалов и литературных источников 30
2.2.2 Анкетирование клиентов 31
2.2.3 Педагогический эксперимент. 33
2.2.4 Методы математической статистики. 33
2.3 Организация исследования 34
ГЛАВА 3. Методические особенности проведения занятий кинстретчингом, направленных на профилактику ограничения в подвижности суставов нижних конечностей у мужчин второго периода зрелого возраста 43
3.1 Обсуждение результатов анкетирования участников экспериментальной группы и выявление причины ухудшения подвижности в суставах нижних конечностей 43
3.2 Сравнительный анализ гониометрических показателей и обобщение результатов исследования. 46
Заключение к 3 главе 48
ВЫВОДЫ 49
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 50

Введение:

Актуальность исследования. Задача оздоровительной тренировки — поиск оптимальных путей оздоровления организма, в частности опорно-двигательного аппарата. Поэтому гибкость надо развивать до такой степени, которая обеспечивает беспрепятственное выполнение необходимых движений. При этом величина гибкости должна несколько превосходить ту амплитуду, с которой выполняется движение, т. е. должен быть определённый «запас гибкости» [1].
Наша гибкость означает наличие свободы движений — важную часть всех наших действий. Эта дополнительная подвижность очень важна, поскольку даже самые простые задачи в нашей жизни связаны с движением. С учётом этого факта растяжка даже более важна, чем физические упражнения.
Стретчинг — это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание [44].
Считается, что предшественниками современного стретчинга являются позы йоги и других древних восточных систем. История стретчинга говорит о том, что сначала он применялся лишь в совокупности с каким-то другим видом спорта, но благодаря быстрому росту популярности среди спортсменов, техника завоевала право быть выделенной в отдельный вид занятий. Эти занятия были направлены не только на развитие всех групп мышц и их подготовки к нагрузкам, но и на реабилитацию связок и сухожилий после повреждений и травм.
Уровень физической подготовленности человека, а также спортивного мастерства в различных видах спорта во многом определяет гибкость. Недостаточность гибкости усложняет и замедляет процесс усвоения двигательных навыков, ограничивая проявления силы, скоростных и координационных способностей, снижает экономичность работы, повышая вероятность возникновения травм двигательного аппарата занимающегося.
Тема данной дипломной работы актуальна тем, что любой человек, особенно тот, который ведет малоподвижный образ жизни, в следствие чего имеет сниженную подвижность в суставах, уязвим для травм опорно-двигательного аппарата и эта угроза может подстерегать его где угодно: от занятий активными видами отдыха, до выполнения обычных бытовых действий.
Многие люди, получив несерьезную травму опорно-двигательного аппарата, предпочитают игнорировать ее, пока она не начинает проявляться в виде дискомфорта и боли, что ведет за собой увеличение срока лечения и восстановления в несколько раз.
Особенно большей опасности травмироваться подвержены люди, которые без предварительной физической подготовки решают начать заниматься каким-либо видом активности, будь то любительские занятия в секциях игровых видов спорта, выезд на горнолыжный курорт, да и обычные утренние и вечерние пробежки.
Процесс лечения травмы может иметь два исхода: либо человек сможет благоприятно восстановиться и продолжить нормальную жизнедеятельность, либо, при затянутом лечении и игнорировании редких болевых ощущений от однократного или многократного травмирования, которые в последствие чего могут носить хронический характер, не сможет продолжать заниматься активными видами отдыха вовсе.
Поэтому, целесообразно использовать различные средства и формы физической культуры до начала занятиями активными видами деятельности для подготовки опорно-двигательного аппарата и увеличения подвижности в суставах для лиц, ведущих сидячий или малоподвижный образ жизни для предотвращения травматизма в быту и занятиях активными видами отдыха.
Объект исследования: подвижность в суставах нижних конечностей.
Предмет исследования: программа тренировки, направленная на профилактику ухудшения подвижности в суставах нижних конечностей для лиц второго периода зрелого возраста
Цель исследования: разработать программу тренировки, направленную на улучшение подвижности в суставах нижних конечностей.
Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:
1. Выявить основные причины ухудшения подвижности в суставах нижних конечностей,
2.Разработать алгоритм проведения экспертной оценки состояния занимающихся для выявления недостатков развития гибкости в суставах нижних конечностей в зависимости от индивидуальных особенностей и локализации поражения.
3. Провести тесты и проанализировать полученные результаты,
4. Разработать программу занятий, направленную на улучшение подвижности в суставах нижних конечностей на основе полученных результатов.
5. Выявить эффективность предложенной программы занятий по улучшению подвижности тазобедренного, коленного и голеностопного суставов и оценить её ближайшие и отдаленные результаты.
Гипотеза исследования:
Если использовать экспериментальную программу, включающую комплекс упражнений по кинстретчингу то это будет способствовать повышению работоспособности и профилактике травматизма у людей, желающих начать заниматься активными видами деятельности.

 Практическая значимость:
Экспериментальная программа, включающая комплекс упражнений по кинстретчингу, может быть использована тренерами, инструкторами по реабилитации, спортсменами в разных видах спорта и просто в системе самостоятельных тренировок..
Теоретическая значимость:
Теоретическая значимость работы заключается в систематизации знаний по травматизму и профилактике ограничения подвижности в суставах нижних конечностей.
Методы исследования:
1. Теоретический анализ и обобщение научно-методических материалов.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Изучение литературных источников.
4. Анкетирование клиентов.
5. Видео и фотосъемка тестов.
6. Регистрация гониометрических показателей.
7. Экспертная оценка.
8. Педагогическое тестирование.
9. Количественные материалы исследования были обработаны с помощью методов математической статистики с использованием T-критерия Стьюдента и с последующей логической интерпретацией их результатов.
Организация исследования, с подробным описанием каждого этапа.
1. Теоретический анализ и обобщение специальной литературы
2. Педагогические наблюдения.
3. Педагогическое тестирование.
4. Гониометрические исследования.
5.Экспертная оценка.
6. Методы математической статистики.
База проведения исследования Студия функционального восстановления «Точка движения» г.Москва

Заключение:

Кинстретчинг (кинетический стретчинг) — система улучшения движений, которая развивает максимальный контроль над телом, гибкость и универсальные диапазоны движения. Созданный на основе научных исследований кинстретчинг, все движения и методы которого были выбраны на основе тщательного изучения фактических данных, проведенного специалистами по физической подготовке и медицинскому обслуживанию, предоставляет инструменты для предотвращения травм, улучшения здоровья суставов и повышения физической продолжительности жизни.
Во время занятий кинстретчингом участники замедляют движения, фокусируются на отдельных участках тела и контролируют свое дыхание. Кинстретчинг полностью сосредоточен на каждом отдельном суставе.
Двумя типами тренировок движений, выполненных во время кинстретчинга, являются прогрессивная угловая изометрическая нагрузка и регрессивная угловая изометрическая нагрузка. Эти занятия — отличный способ контролировать свое дыхание благодаря быстрому и укороченному дыханию.
После проведения исследования было определено, что физическая реабилитация для лиц, что столкнулись с ухудшением подвижности в суставах важна, об этом свидетельствует как большое количество пациентов с патологиями суставов, так и программ физической реабилитации, все программы являются своеобразными и имеют общие черты, поскольку базируются на движении в суставе.
Можно сделать выводы, что в результате исследования наблюдаются качественные и количественные изменения в показателях и амплитуде движения с помощью рекомендуемой нами методики физических занятий.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. Общая характеристика и современные тенденции в профилактике травматизма в занятиях физическими упражнениями мужчин зрелого возраста
1.1 Анатомо-физиологические особенности структуры опорно-двигательного аппарата мужчин второго периода зрелого возраста

Индивидуальное развитие взрослого человека представляет собой продолжение онтогенеза с заложенной в нем филогенетической программой. В период после ранней юности процесс созревания индивида и личности продолжается, проходя через стадии молодости, взрослости, зрелости, старости.
Завершается этот цикл смертью человека (которая, разумеется, может наступить и на более ранних этапах, чем старость — из-за неизлечимой болезни, несчастного случая, суицида и т.д.) [27, c.279].
С учетом количественных и качественных изменений в организме различают следующие возрастные периоды: 22-35 лет — первый зрелый возраст; 35-60 лет — мужчины и 35-55 лет — женщины — второй зрелый возраст; 60-74 года — пожилой; 75-90 — старческий; 90 и более -долгожители.
Морфофункциональным эквивалентом старения является инволюция органов и тканей. С началом периода инволюционных изменений в организме происходит постепенное изменение функционального состояния систем и различных видов обмена веществ.
Все это приводит к ограничению его адаптационных возможностей, увеличению вероятности появления различных патологических процессов и, в том числе заболеваний, приводящих к смерти организма.
В основе этих изменений лежит нарушение обмена веществ, в первую очередь — белков, в том числе и ферментообразующих. Один из важнейших факторов, обусловливающих старение, — снижение интенсивности самообновления протоплазмы [22, c.15].
В процессе старения генеративные белки (нуклеопротеиды), способные к репродукции, синтезу и восстановлению, постепенно замещаются белками, которые не обладают репродуктивной способностью, происходит ослабление синтетических возможностей организма и ухудшение регуляции этого синтеза. Мужчины зрелого возраста сегодня составляют основную часть офисных работников.
Социально-экономические и научно-технические преобразования, произошедшие в последние годы, как во всем мире, так и в нашей стране, породили новые виды трудовой деятельности и изменили требования ко многим существующим профессиям.
За несколько лет стремительно увеличилось количество офисных учреждений. Офисные работники сегодня составляют наиболее массовую профессиональную группу, численность которой составляет более 60-70% от всего работающего населения. В офисах другими стали структура, организация и принципы работы. Заметно изменилась и материально-техническая база: улучшилась техническая оснащенность, появились компьютеры и другая оргтехника [14, c.33].
Широко стали использоваться электронные средства связи, документооборота, платежей и тому подобное. В наши дни изменился также социальный и экономический статус работников офисов. Однако сегодня только треть офисных работников довольны условиями и организацией труда на рабочем месте.
Две трети работников отмечают постоянный рост требований к ним и нагрузки, а примерно половина всех офисных работников работает сверхурочно.