Аттестационная работа (ИАР/ВАР) на тему Выносливость в современном футболе

Содержание:

Введение. 3

Глава 1. Теоретические аспекты
изучения проблемы выносливости в современном футболе. 6

1.1. Выносливость как один из главных
факторов активности в футболе. 6

1.2. Формирование общей выносливости
у футболистов. 15

Выводы по главе 1. 21

Глава 2. Практические аспекты
изучения проблемы выносливости в современном футболе. 23

2.1. Результаты исследования
выносливости футболистов. 23

2.2. Рекомендации по улучшению
выносливости у футболистов. 30

Выводы по главе 2. 49

Заключение. 50

Список использованной литературы   52

Введение:

Актуальность. Выносливость – одно из важнейшее физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Она отражает общий
уровень работоспособности человека
и функционирование его организма.

Выносливость – это способность человека
выполнять длительную работу,
какой-либо направленности, без заметного снижения
работоспособности. Уровень выносливости обычно определяется временем, в течение которого
человек может выполнять
заданное физическое упражнение. Выносливость будет больше,
если выполняемая работа будет более продолжительна и энергозатратна. Специальная выносливость – эффективное выполнение работы и преодоление утомления в условиях,
определяемых конкретными видами деятельности.
Выносливость существенна в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений выносливость непосредственно определяет спортивный результат
(ходьба, бег на средние и
длинные дистанции), в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба,
подвижные и спортивные игры и
т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и
обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания,
прыжки и пр.).

На развитие специальной подготовки и соответственно на спортивный результат, влияет методика развития
специальной выносливости, которая
предусматривает определенный порядок
применения средств и методов тренировки, введение последовательной аэробной
работы той или иной направленности.

Футбол – одна из самых популярных и массовых коллективных, спортивных игр. Футболом
в России занимаются более 3 мл. человек. Современный футбол являет собой яркое
зрелище, в котором органично
соединяются высокое исполнительское мастерство футболистов и бескомпромиссное
«мужские» единоборства на каждом участке футбольного поля, физическое совершенство игроков и радость, горечь, боль у
многих миллионов болельщиков.

Футбол подлинно
атлетическая игра, она способствует развитию
быстроты, ловкости, выносливости, силы и прыгучести. В игре футболист выполняет очень высокую по нагрузке
работу, что способствует повышению уровня функциональных возможностей человека, воспитывает морально- волевые качества.
Разнообразная и большая
по объему двигательная деятельность на фоне растущего
утомления требует проявления волевых качеств и высокого уровня подготовленности
футболистов. В связи с этим, значение
физической подготовки для достижения высоких
спортивных результатов в
футболе совершенно очевидно. Выдержать огромные нагрузки во время матча и одновременно качественно и целесообразно применять сложные приемы футболист может лишь при соответствующем уровне физической
подготовленности. Важно знать характер игровой деятельности футболистов и нагрузки, которая выпадает
на них в матче. Как известно, деятельность
футболиста протекает в полярных
зонах: с одной стороны кратковременная работа максимальной интенсивности (рывки, ускорения, прыжки, борьба и т.п.); с другой — время игры длится 90 мин, что относится
к умеренной работе.

Содержание спортивной тренировки как многогранного процесса анализируют в различных аспектах.
Так, рассматривая ее отдельные стороны с точки зрения их
преимущественного влияния на те или иные компоненты
готовности спортсмена, выделяют физическую подготовку: (то есть ту часть содержания в тренировке, которая
обеспечивает в основном
физическую готовность спортсмена к достижению), спортивно-техническую и тактическую подготовку (то есть части, связанные
главным образом с освоением спортивной техники и тактики) и стороны, обеспечивающие необходимые
мотивационные, этические и специальные технические основы деятельности спортсмена. (А. Томани). В то же время содержание спортивной тренировки может рассматриваться
в аспекте специальной подготовки, включающей в себя и те части, которые непосредственно связанные со спортивной специализацией, и общей подготовки, включающий в себя те части, которые
хотя и не имеют такой связи, но создают существенные предпосылки спортивного совершенствования.

Научная новизна. Учитывая то, какое огромное значение
имеет выносливость для здоровья всего
организма в целом,
физического развития, трудовой деятельности и успешной воинской
службы, актуальность данной темы вне всяких
сомнений.

Проблемой является недостаточно эффективный выбор средств и методов для развития специальной выносливости в соответствии с установленными
требованиями.

Основная цель работы: изучить формирование выносливости в современном футболе.

Объект исследования: выносливость футболистов

Предмет исследования: развитие выносливости в современном футболе.

Задачи исследования:

1. Изучить выносливость
как один из главных факторов активности в футболе

2. Проанализировать
формирование общей выносливости у футболистов

3. Охарактеризовать
результаты исследования выносливости футболистов

4. Предложить
рекомендации по улучшению выносливости у футболистов

Теоретико-методологическая база.

Рабочая гипотеза. Развитие выносливости футболистов будет эффективней при
разработке необходимых рекомендаций.

Теоретическая
и практическая значимость. Работа может быть
использована тренером в профессиональной деятельности.

Заключение:

Уровень выносливости определяется временем, в течение
которого человек может выполнять заданное физическое упражнение, также общая выносливость определяется как комплекс функциональных свойств организма, составляющих, неспецифическую основу проявления выносливости в разных
видах деятельности.

Изучение действий футболистов во время игры свидетельствует о том, что деятельность игроков
крайне разнообразна, это можно утверждать в отношении скорости,
амплитуды, взаимной сочетаемости движений и их смены.
Сила нагрузки постоянно меняется от умеренной до максимальной, перемежаясь с моментами отдыха разной
длительности. И в такой ситуации от спортсменов требуется большая выносливость. Сформированная работоспособность
отражается на организации игры, так
как дает возможность ускорить темп команды, помогает игрокам выбрать более верные позиции, а, следовательно,
создаются условия, при которых возникает
возможность диктовать сопернику ход игры в целом и ее темп. Более медленное наступление утомляемости защищает от нарушений координации и получения возможных
травм. Отметим, что
определенные достоинства имеет
равномерный метод: он, с одной стороны,
позволяет создать комфортные условия для равномерной и методичной настройки всех
систем организма на спортивную деятельность; а с другой,
— уменьшает вероятность перетренировки спортсмена,
его организм трудится в аэробном режиме. В то же время в процессе воспитания общей выносливости результативность в
использовании методов стандартного упражнения выше, чем при применении игрового метода. Оптимальным же вариантом, по мнению большинства исследователей, является совмещение различных методов.

Главной целью на этапе начального спортивного мастерства является формирование основных физических качеств
будущих футболистов с преимущественным развитием общей выносливости. В это время складывается основа для дальнейшего спортивного роста. Объем специальной физической подготовки постепенно от года к году увеличивается.

Статистический анализ данных говорит нам о достоверности и значимом эффекте
разработанной методики по всем показателям выносливости в контрольных испытаниях: Тест 7×50, Бег на 2500м, Бег 30 м с ведением
мяча, и Y0-Yo тест. Исходя из полученных результатов, можно сказать,
что показатели развития
выносливости у футболистов повысились. Также можно выделить, что результаты выносливости до эксперимента отличаются от показателей после эксперимента. Примечательно, что за период эксперимента показатели улучшились в обеих исследуемых группах,
но экспериментальная группа
имела более значительный темп прироста результативности. Особенно ярко это выражено в беге на 2500м., контрольная группа: (0.086) и экспериментальная (P<0,01), но и в других контрольных испытаниях наблюдаются изменения
в приросте показателей, где контрольная группа
(P<0,05), экспериментальная
(P<0,01).

Физическая подготовка играет важнейшую роль в системе
спортивной тренировки, поскольку создает благоприятные предпосылки для решения задач спортивно-технической тактической и психологической подготовки .

В процессе физической подготовки важное место занимает индивидуализация тренировочных нагрузок и по величине,
и по направленности, поскольку футболисты одной возрастной группы
по уровню физической подготовленности
и развития физических качеств имеют значительные различия.

Функция СФП в системе тренировки заключается в интенсификации режима работы организма
спортсмена с целью активизации
процесса его приспособления к специфическим условиям спортивной деятельности.

В рамках этой функции в основном решаются
две задачи: повышение
уровня функциональных возможностей организма и адаптация морфологических перестроек. Составляющих основу его долговременной адаптации к тому или иному
двигательному режиму.

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Теоретические аспекты изучения проблемы выносливости
в современном футболе

1.1. Выносливость как один из главных факторов активности в
футболе

Футбол — это вид спорта, который, с одной стороны, в значительной степени
способствует всестороннему развитию
человека, с другой,
— предъявляет исключительно
жесткие требования к его организму, так как эта игра требует динамической работы ациклического характера с
мощностью, меняющейся от максимальной до умеренной, и чередующимися по интенсивности, продолжительности и последовательности нагрузками [4].

Двигательная активность спортсмена-футболиста очень высока. Во время
матча игроки владеют мячом 45-100 раз и владеют им от 40 до 200с. За весь игровой период футболисту приходиться выполнять большое количество самых разнообразных движений:
пробежки (от 224 до 310), прыжки
(от 1 до 15), рывки (от 48 до 78), ускорения (от 40 до 62), борьба за мяч (от 210 до 262) и др. Дистанция,
которую чаще всего спортсмен во время игры преодолевает с максимальной
скоростью, — это отрезки 7-15м.

За последние годы произошло резкое повышение уровня работоспособности футболистов, особенно игроков высокого
класса, что находит отражение в выполнении ими огромного объема беговой работы.
Так за два периода матча спортсмены с различной скоростью
бега преодолевают значительное
расстояние (5200-7800м.), при этом третью часть этой дистанции с максимальной и очень высокой
скоростью [26].

Отличительной приметой современного спорта является появление на спортивной арене очень молодых
спортсменов. И здесь возникает множество проблем, так как детям и подросткам приходится заниматься наравне
с высококвалифицированными опытными
спортсменами. При этом в подавляющем большинстве видов спорта тренировочный период круглогодичный,
интенсивность тренировок составляет — 2-3 раза в день при длительности каждого занятия 3 часа. Все это у ребят совмещается с напряженной умственной деятельностью в школе. Безусловно, это часто
приводит к перегрузкам, иногда к преждевременному завершению только что начавшейся спортивной карьеры, так как
серьезно отражается на состоянии здоровья юных спортсменов.