Аттестационная работа (ИАР/ВАР) на тему Средства и методы воспитания специальной выносливости у волейболисток

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ПОДРОСТКОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЕЙБОЛОМ…………………………………………………………………6

1.1 Характеристика понятия выносливости как физического качества 6

1.2 Анатомо-физиологические особенности подростков 13

1.3 Специфика развития специальной выносливости волейболисток 20

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 29

2.1 Задачи и методы исследования 29

2.2 Организация исследования 31

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЕ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 33

3.1 Комплекс средств развития специальной выносливости у волейболисток 33

3.2 Сравнительные результаты исследования 35

ВЫВОДЫ 43

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 45

ПРИЛОЖЕНИЕ

Введение:

Актуальность исследования. Выносливость – одно из важнейших физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей. Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносли-вость соединяет в себе большое число процессов, происходящих на раз-личных уровнях: от клеточного и до целостного организма. Однако, как показывают результаты современных научных исследований, в преоб-ладающем большинстве случаев ведущая роль в проявлениях выносли-вости принадлежит факторам энергетического обмена и вегетативным системам его обеспечения, то есть сердечнососудистой и дыхательной, а также центральной нервной системе.

Волейбол – является весьма эффективным средством для укрепле-ния здоровья и физического развития. Все движения в волейболе носят естественный характер, основанный на беге, прыжках, метаниях. В рус-ле концепции физического воспитания в школах основное внимание уде-ляется повышению качества занятий, различных физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий в плане внедре-ния эффективных технологий на основе личностно-ориентированного подхода, дифференцированного и индивидуального обучения. Занятия волейболом удовлетворяют различные физкультурно-оздоровительные интересы, а также требования программы по физическому воспитанию. Волейбол требует от спортсменов хорошей координации движений, ловкости, гибкости, быстроты, специальной выносливости.

Выносливость наряду со скоростно-силовыми качествами является основой, определяющей уровень физической подготовленности под-ростков занимающихся волейболом. Недостаточное развитие выносли-вости снижает эффективность использования технико-тактических дей-ствий на занятиях волейболом. Если работоспособность подростков плохо развита, они будут терять необходимую мощность и интенсив-ность, что неизбежно скажется на результате.

На развитие специальной подготовки и соответственно на спортив-ный результат, влияет методика развития выносливости у волейболи-стов, которая предусматривает определенный порядок применения средств и методов тренировки, введение последовательной работы той или иной направленности. Учитывая то, какое огромное значение имеет выносливость для здоровья всего организма в целом, физического раз-вития, трудовой деятельности, актуальность данной темы вне всяких со-мнений.

Средства и методы развития специальной выносливости у волей-болистов в учебно-тренировочном процессе составляют целостность тренировочного процесса, направленного на совершенствование техни-ко-тактических действий и функционального состояния. Не всегда это сочетается в тренировочном процессе и надо это рассматривать как про-тиворечие, которое сказывается на качестве подготовки юных волейбо-листов. Установленное противоречие учебно-тренировочного процесса юных волейболистов основывается на том, что недостаточно уделяется вниманию в развитии специальной выносливости волейболистов, при этом нет единого подхода в этом вопросе у специалистов.

Изучение вопросов развития выносливости, особенностей ее раз-вития в разные возрастные периоды, а также обоснование адекватных средств и методов освещено в работах ученых (Л.П. Матвеев, В.М. За-циорский. Н.Г. Озолин, В.М. Волков, В.Н. Селуянов, В.И. Лях и др.).

Цель исследования — теоретически обосновать и эксперименталь-но проверить эффективность методики развития специальной выносли-вости у волейболисток.

Объект исследования – специальная физическая подготовка во-лейболисток.

Предмет исследования – процесс использования средств и мето-дов воспитания специальной выносливости у волейболисток.

Гипотеза исследования: предполагаем, что реализация усовер-шенствованной методики развития специальной выносливости у волей-болисток будет способствовать повышению эффективности тренировоч-ного процесса.

Задачи:

1. Рассмотреть теоретические аспекты развития специальной вы-носливости у волейболисток.

2. Провести исследование развития выносливости у волейболи-сток.

3. Разработать методику развития выносливости у волейболисток.

4. Провести анализ результатов исследования.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение дан-ных психолого-педагогической и методической литературы; педагогиче-ские наблюдения; тестирование; педагогический эксперимент.

Практическая значимость заключается в том, что результаты ис-следований позволяют рекомендовать данный теоретический и практи-ческий материал для учителей физической культуры в спортивных шко-лах с целью применения в своей работе.

Структура работы: работа состоит из введения, 3 глав, заключе-ния, списка литературы.

Заключение:

Анализ литературных данных и результатов педагогического экс-перимента позволяет сделать следующие выводы:

1. Анализ данных научно-методической литературы показал, что волейбол является эффективным средством всестороннего физического развития, с помощью которого реализуются задачи укрепления здоро-вья и повышения работоспособности школьников. Спортивные дости-жения волейбольных команд в школе во многом зависят от уровня их технического мастерства. Тактическая оснащенность игрока зависит от его технической подготовленности, необходимо соблюдать единство технической и тактической подготовки. Поиск путей оптимизации про-цесса технико-тактической подготовки является одной из важнейших за-дач в системе подготовки школьных волейбольных команд.

2. Проведение специальной физической подготовки в волейболе является важным фактором достижения высоких результатов спортсме-нов. Вопросы эффективности подбора средств и методов развития тех или иных качеств всегда являются актуальной исследовательской про-блемой, поскольку дают возможность усовершенствовать и разнообра-зить процесс воспитания спортсмена. При подготовке юных волейболи-стов необходимо учитывать анатомо-физиологические, психологические особенности детского организма. Степень нагрузки должна быть адек-ватна возрастным особенностям занимающегося. Необходимо следить за эмоциональной возбудимостью, адекватностью физической нагрузки, при интенсивных игровых нагрузках. Также следует использовать крат-ковременные нагрузки, вызывающие значительное повышение частоты сердечных сокращений, артериального давления. Следует учитывать пропорциональность развития различных групп мышц. Эффективность подготовки юных волейболистов во многом зависит от правильных ме-тодов и средств тренировки.

3. Методика развития специальной выносливости ориентирована прежде всего на повышение мощности и мощности биохимических и фи-зиологических процессов, определяющих качественные характеристики определенного вида деятельности. На основе анализа зависимости меж-ду интенсивностью деятельности и возможным временем ее осуществле-ния были выделены зоны относительной мощности, в которых деятель-ность обеспечивается определенными механизмами энергообеспечения. Существенное значение в воспитании выносливости волейболистов име-ет характер координации движений и дыхания. Большое разнообразие физических упражнений предопределяет неодинаковый подход к вопро-сам управления дыханием при выполнении различных упражнений на развитие выносливости. Возможности дыхания – основа развития ком-понентов анаэробной выносливости.

4. На формирующем этапе был разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие специаль-ной выносливости у юных волейболисток экспериментальной группы. В контрольной группе применялись упражнения по общепринятой про-грамме. В процессе составления комплекса упражнений для эксперимен-тальной группы особое внимание уделяется дозированию тренировоч-ных нагрузок. Следует отметить, что в зависимости от способностей и активности занимающихся тренер при необходимости может дополнить или изменить какое-либо задание, а также уменьшить или увеличить ко-личество повторений упражнения.

5. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая проявилась в достоверном повышении уровня развития специальной выносливости у юных волейболисток эксперимен-тальной группы. При сравнительном анализе результатов обеих групп был рассчитан общий показатель развития выносливости волейболистов по всем тестам. Участникам экспериментальной группы по сравнению со студентами контрольной группы после педагогического эксперимента удалось улучшить свои показатели по всем тестам. Зафиксирована вы-сокая динамика развития выносливости во всех тестах в эксперимен-тальной группе за счет эффективности занятий, в основу которых был положен комплекс развития специальной выносливости волейболистов.

Можно сделать вывод, что используемый нами комплекс упражне-ний положительно влияет на развитие специальной выносливости у де-тей, занимающихся волейболом. Таким образом, результаты экспери-мента подтверждают выдвинутую гипотезу исследования.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СПЕЦИ-АЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ПОДРОСТКОВ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ВОЛЕЙБОЛОМ

1.1 Характеристика понятия выносливости как физического каче-ства

Выносливость – это способность организма выполнять определен-ную деятельность в течение длительного времени без значительного снижения работоспособности. Степень выносливости определяется пе-риодом, в течение которого человек способен выполнять предписанное физическое упражнение.

Профессор, доктор педагогических наук Ю. В. Верхошанский рас-сматривает выносливость как проблему, так как в профессиональном и любительском спорте возрастают интенсивность и продолжительность тренировочного занятия, соревновательного соперничества. И эта про-блема особенно актуальна для таких видов спорта, как бег, гребля, пла-вание, катание на коньках, лыжах и велосипеде. Боксерам и борцам так-же необходимо развивать выносливость, так как трудный и долгий бой утомляет спортсменов.

Р.Е. Мотылянская утверждает, что выносливость в совокупном значении этого определения рассматривается как способность людей выполнять какой-либо вид деятельности в течение длительного периода времени под влиянием тяжелых условий или длительное время сопро-тивляться этим условиям. В то же время природа этих состояний может иметь самое разное происхождение. В большинстве случаев изолиро-ванного процесса условие не возникает; по большому счету обнаружи-вается разовое влияние совокупности условий. В литературе можно встретить несколько видов выносливости, например, выносливость к низким и высоким температурам, скоростно-силовая выносливость, вы-носливость к гипоксии, к пониженной гравитации и многие другие виды.

Л.С. Каганов понимает выносливость как способность эффективно выполнять физические упражнения, преодолевая развивающееся пере-утомление. На уровень развития этого свойства влияет то, насколько спортсмен рационально использует свою силу в совокупности, выполня-ет упражнения с правильной техникой, также необходима психологиче-ская подготовленность, так как на подсознательном уровне можно про-тиводействовать процессу усталости. разработка и т.д.

В теории и методике физической культуры выносливость опреде-ляется как свойство поддержания установленной мощности нагрузки, необходимой для профессиональной деятельности, и противодействия утомлению, появляющемуся при выполнении упражнения. По этой при-чине выносливость выражается в двух основных формах: 1) В продол-жительности деятельности при данной степени мощности до появления первых признаков выраженного утомления. 2) По темпу снижения рабо-тоспособности при наличии утомления.

Приступая к обучению, главное вникать в поставленные задачи, понимая, чего мы хотим добиться от обучения, чтобы мы могли улуч-шить свой функционал. Эти задачи заключаются в направленном воз-действии средств физической культуры на целый комплекс условий, форм, обеспечивающих требуемую степень работоспособности и имею-щих характерные черты в любом варианте высококлассной работы. Они решаются в ходе специальной и общей физической подготовки.

В теории и на практике выносливость подразделяется на общую и специализированную. Общая выносливость создает основу для каче-ственной жизни, повышения уровня физической и умственной работо-способности, а также здоровья. Общая выносливость лежит в основе развития различных видов специальной выносливости. Часто общую выносливость определяют как совокупность различных видов специаль-ной выносливости, проявляющуюся в хорошем развитии аэробных воз-можностей систем организма.

Для повышения уровня тренированности организма особое значе-ние имеют физиологические изменения, позволяющие организму перей-ти на более высокий уровень работы. При выполнении конкретной ра-боты совершенствуются именно те механизмы, которые вносят наибольший вклад в обеспечение нагрузки заданной мощности. Так, при выполнении нагрузок, направленных на развитие выносливости, в ос-новном совершенствуется сердечно-сосудистая, дыхательная системы и нервно-мышечный аппарат. Тренируются механизмы доставки кислоро-да к работающим мышцам и выведения продуктов распада, улучшается кислородная емкость крови.

К физиологическим показателям выносливости относятся: степень развития механизмов аэробного энергообеспечения, кислородная ем-кость крови, координированная координация различных функций орга-низма в момент нагрузки, согласованность нервной и гуморальной ре-гуляции, обеспеченность энергетическими веществами. Проявления вы-носливости зависят и от качества технического выполнения упражнения, т. е. чем выше техническое мастерство спортсмена, тем экономичнее он выполняет упражнение и повышается его способность противостоять нарастающему утомлению. Все вышеперечисленные механизмы можно тренировать и совершенствовать с помощью хорошо продуманной тре-нировочной нагрузки.

Помимо общей выносливости существует еще и специфическая вы-носливость, которая проявляется в особых условиях и упражнениях, ха-рактерных для каждого вида спорта. Такая выносливость может прояв-ляться в момент выполнения нагрузок максимальной и субмаксимальной мощности и требует высокой мобилизации всех систем организма спортсмена. С учетом того, что проявление специальной выносливости зависит от специфики вида спорта и соревновательных условий выпол-нения упражнений, для каждого вида деятельности требуется свой набор физиологических механизмов, обеспечивающих такую работу.

С точки зрения физиологии общая и специальная выносливость имеют свои отличия. Основу общей выносливости составляют аэробные процессы, уровень которых зависит от тренированности сердечнососу-дистой, дыхательной систем и нервно-мышечной регуляции. Развитие таких способностей возможно при использовании длительных и малоин-тенсивных нагрузок. Физиологической основой проявления специальной выносливости является качество нервно-мышечной регуляции и ско-рость потребления внутримышечных источников энергии. Педагогиче-скими факторами проявления специфической выносливости являются технические навыки спортсмена и уровень развития других физических качеств.

Изменяя параметры физической нагрузки, мы тем самым создаем условия для тренировки и улучшения физиологических показателей проявления того или иного вида выносливости с учетом специфики вида деятельности. Например, работа умеренной мощности, при которой ра-бочий пульс составляет не более 60-70% от максимально возможного, а продолжительность более 10 минут, позволяет развивать общую вынос-ливость. Для повышения специальной выносливости интенсивность нагрузки составляет 70-95%, а продолжительность не более 50 секунд. Такая работа возможна благодаря анаэробным механизмам энергообес-печения. К разновидностям специальной выносливости относятся сило-вая, координационная, скоростно-силовая выносливость.

Специалисты выделяют некоторые критерии, позволяющие со-здать классификацию видов специальной выносливости:

– способ выполнения двигательного действия (например, прыжко-вая или статическая выносливость);

– условия выполнения двигательного действия (игровая выносли-вость);

— сочетание с другими двигательными качествами, способствую-щими проявлению специфической выносливости (силовая выносливость, координация, скоростно-силовая выносливость).