Аттестационная работа (ИАР/ВАР) на тему Особенности велосипедной подготовки в триатлоне детей 10-11 лет

Содержание:

Введение 2

Глава 1. Теоретические аспекты велосипедной подготовки в триатлоне детей 10-11 лет 4

1.1 Детский триатлон 4

1.2 Велогонка в триатлоне 6

1.3 Психофизиологические особенности детей 10-11 лет 9

Глава 2. Особенности велосипедной подготовки в триатлоне детей 10-11 лет 14

2.1 Планирование тренировочного процесса в триатлоне 14

2.2 Рекомендации к построению этапа начальной спортивной подготовки 19

2.3 Методика технической подготовки велосипедиста 22

2.4 Методика тактической подготовки велосипедиста 24

2.5 Методика психической подготовки велосипедиста 26

Заключение 28

Список использованной литературы 29

Введение:

Детский триатлон — это комплексный и разнообразный подход к занятию спортом у детей. Сочетание бега, плавания и езды на велосипеде даст старт качественной и полезной проработке выносливости, скорости и упорства с юного возраста. Занятия триатлоном также развивают координацию, силу мышц и дисциплину.

Польза от занятий триатлоном:

• Гармоничное развитие тела, силы мышц

• Умение грамотно рассчитывать свои силы

• Повышение общей выносливости организма

• Развитие концентрации и внимания

• Хорошая физическая форма и настроение

Подготовка к триатлону может начинаться уже с 7-8 лет как у мальчиков, так и у девочек. С этого возраста дети не только тренируются, но и начинают готовиться к первым стартам и участвовать в соревнованиях. Отличаются такие старты от взрослых лишь длиной дистанции, которую предстоит преодолеть. Детские старты обычно включают в себя плавание — около 100 метров, велосипед — 3-4 километра, бег — около 1 километра.

Обучение детей триатлону, как правило, включает в себя: правильную технику бега, плавание в закрытых или открытых бассейнах, езду на велосипеде и лыжный спорт в зимнее время. На начальных этапах занятия, в основном, проходят в игровой форме. При этом, основной акцент идет на правильную технику выполнения элементов и развитие чувства плавания. Специалисты признают, что учиться держаться на воде легче всего именно в детском возрасте. Плавание формирует осанку, дисциплинирует и учит детей быть внимательными, слушая команды тренера.

Первые соревнования IronKids для детей от 6-15 лет были учреждены Международной организацией триатлона в 1985 году. Минимальная дистанция тогда включала в себя 45,7 м плавание, 3,2 км велосипедная гонка и 0,5 км бег. Впоследствии популярность детских стартов ежегодно возрастала. К 2016-м году в серии IronKids Mont-Tremblant Fun Run приняли участие порядка 15 000 человек. Теперь забеги IronKids проходят по всему миру в рамках основных стартов IronMan. На данный момент крупнейшую серию детского триатлона в мире проводит американская компания «Kids Triathlon, Inc». Особенность детских соревнований — специально проложенная безопасная трасса вдали от автомобильных дорог. Такие забеги проходят в парках и скверах или же на улицах, где движение строго ограниченно.

В России занимаются триатлоном более 3000 детей-любителей. В разных регионах открыты более 50 школ, обучающих этому виду спорта детей от 7 до 13 лет. Каждый год для будущих чемпионов проводится около 100 стартов по всей стране. Лидирующую позицию по инфраструктуре и условиям для тренировок занимает Казань. Также в топе городов Нижний Новгород, Ярославль, Саратов, Курск.

Детские любительские забеги в России проводят организаторы соревнований по триатлону «A1 Triathlon», «Лига Триатлона», «Titan», «IronStar» в рамках ежегодных взрослых стартов.

Заключение:

Первые шаги начинающих спортсменов в любой спортивной дисциплине начинается с подбора необходимой экипировки, которая позволяет сделать занятия спортом комфортными, эффективными, а самое главное безопасными.

Вопрос подбора необходимой экипировки, особенно начинающему атлету, усложнятся как минимум втрое. Основным и самым главным аспектом ее в выборе для преодоления вело-этапа, без которого невозможно осуществлять тренировки по триатлону, является приобретение велосипеда. Как выбрать его начинающему триатлонисту?

Как показывает практика, это является не такой уж простой задачей. Ни для кого не секрет, что типов велосипедов существует множество, и отличаются они в основном местом и характером их использования. Тренировки, как и соревнования, осуществляются на двух видах велов: это шоссейный и разделочный велосипед.

Они в основном отличатся геометрией. Несмотря простую задачу выбора у начинающих триатлонистов нередко возникают трудности и это вполне объяснимо, так как даже среди этих двух видов существует множество подвидов, которые могут допускаться или не допускаться на те или иные соревнования и старты.

Поэтому подготовка к троеборью, именно триатлону для новичков, должна начинаться с определения дистанции или дистанций и стартов, в которых планируется принять участие.

Необходимо подробнейшим образом ознакомиться с требованиями организаторов того или иного старта к соревнующимся атлетам и используемой ими экипировки, учесть все особенности конкретных стартов. После того как выбрана дистанция, уточнены требования к экипировке и определены соревнования, где начинающий триатлонист планирует принять участие, необходимо купить велосипед для вело этапа.

 

Фрагмент текста работы:

Глава 1. Теоретические аспекты велосипедной подготовки в триатлоне детей 10-11 лет

1.1 Детский триатлон

Под триатлоном понимается спортивный комплекс, состоящий из различных видов соревнований.

В их число входят: плавание; велогонка; бег.

Причем весь этот комплекс будет проходить в непрерывном режиме. Именно по этой причине, Для того, чтобы лучше понять что за спорт триатлон, нужно рассмотреть какие дистанции нужно преодолеть спортсмену. Какие дистанции бывают

Среди классических дистанций, которые используются в триатлоне стоит назвать: при выборе «Спринт» спортсмен должен будет преодолеть 750 метров вплавь, 20км проехать на велосипеде и завершает все 5-ти километровый забег; выбирая дистанцию «Олимпийка» спортсмену нужно будет проплыть 1,5км, проехать на велосипеде 40км и пробежать 10км. Причем это считается одной из самых зрелищных видов триатлона.

Причем зрители этой олимпийской программы; дисциплина «Half ironman» представляет собой плавание на 1.9км, езду на велосипеде на дистанцию в 90км и завершает все пробежка в 21.1км.

Данная дистанция имеет несколько названий: «ironman 70.3», «триатлон 113»; дистанция «ironman» представляет собой плавание на 3.86км, велосипедную гонку на 80.25км и забег на 42.195км. Эта трасса представляет собой одно из самых тяжелых испытаний для спортсменов-профессионалов. Сюда приходят самые стойкие и подготовленные [2].

Стоит сказать, что такое состязание, не смотря на свою сложность, пользуется популярностью и интересно не только взрослым, но и для детей. Стоит сказать, что кроме профессионального начал развиваться и любительский триатлон.

Большое значение для спортсменов будет иметь правильно подобранное снаряжение. Для того чтобы преодолеть все препятствия и дистанции, спортсмену потребуются: для прохождения водного этапа потребуются плавки или гидрокостюм. Причем толщина гидрокостюма должна быть толщиной до 5 мм. Необходимость в использовании гидрокостюма определяется температурой воды [2].

Причем шапочку с персональным номером будет выдана организаторами; специальный шоссейный велосипед, к нему шлем и спортивная одежда. Причем одежда для бега и езды на велосипеде могут быть одинаковыми. рекомендуются специальные велосипедные туфли, которые улучшают контакт с педалями; велосипедные очки, чтобы защитит глаза от пыли и ветра; кроссовки, позволяющие длительное время бежать и не создающие дискомфорта; если соревнования проходят в жару, то следует использовать головной убор.

Все снаряжение нужно подбирать индивидуально и так, чтобы оно не мешало во время выполнения упражнений.

Рассматривая любой вид спорта, можно найти в нем свои плюсы и минусы. Стоит рассмотреть их, особенно в рамках существующих стереотипов. Ведь при правильном рассмотрении любой минус можно легко превратить в плюс. Для подготовки к соревнованиям требуется много времени, которого на хватает. Такое утверждение с одной стороны справедливо, но с другой, любой вид спорта требует много времени на подготовку. И начинать стоит с малого, постепенно развиваясь и тренируя свое тело ведь триатлон даже не столько спорт, сколько стиль жизни;

Как и любой вид спорта, триатлон так же требует от спортсменов, как любителей, так и профессионалов, специальной экипировки. Однако если вы только начинаете, то нет нужды покупать дорогое. Можно взять на прокат, приобретая все постепенно, что позволяет даже сэкономить; Требуется дорогой велосипед.

С одной стороны такое утверждение верно, но с другой стороны есть дорогие велосипеды, а есть и более дешевые. Причем новичку не нужно сразу гнаться за профессиональными, пока будет нарабатывать скорость и выносливость [4].

А для этого годны все виды велосипедов. С какого велосипеда начинать тренировки каждый решает сам, ориентируясь на свои финансы и возможности; Для тренировок нужно обращаться к 3 тренерам. Тут каждый сам выбирает, что ему нужно. Кто-то может подготовиться по книгам, а кому-то нужно, чтобы все время подгоняли и направляли.

Конечно, если найти тренера из числа профессиональных триатлетов, то прогресс пойдет быстрее, чем самостоятельно или работая с узким специалистом.

1.2 Велогонка в триатлоне

Как правило, для участия в триатлоне спортсмену необходимо зарегистрироваться и зарегистрироваться до начала гонки. После регистрации гонщикам часто предоставляется номер гонки, цветная шапочка для плаванияи, если соревнование ведется с электронным хронометражем, полоса времени. Спортсмены будут либо проинформированы, либо проинформированы о деталях трассы, правилах и любых проблемах, на которые следует обратить внимание (дорожные условия, перекрытия, светофоры, пункты оказания помощи). На крупных соревнованиях, таких как Ironman в случае чемпионата на длинной дистанции от триатлетов может потребоваться настроить и зарегистрировать свой велосипед в переходной зоне за день или два до начала гонки, оставив его на ночь и под охраной.

В день гонки, перед началом соревнований, спортсменам, как правило, предоставляется велосипедная стойка для хранения велосипеда и небольшой участок земли для обуви, одежды и т. д. В переходной зоне. В некоторых триатлонах есть две зоны перехода, одна для смены плавания / велосипеда, затем одна для смены велосипеда / бега в другом месте.[3]