Аттестационная работа (ИАР/ВАР) на тему Методические особенности развития выносливости у школьников старших классов в рамках занятий по физической культуре на примере ГБУ ФК «ФШМ»

Содержание:

Содержание Введение. 3
Глава 1. Теоретические аспекты изучения развития
выносливости у школьников старших классов. 6
1.1. Анатомо-физиологические особенности развития
учащихся 16-17 лет. 6
1.2. Сущность понятия «выносливость». 14
Выводы к Главе 1. 35
Глава 2. Экспериментальное исследование, направленное на
изучение уровня выносливости учащихся старших классов. 36
2.1. Общая характеристика базы исследования ГБУ ФК «ФШМ». 36
2.2. Организация и методы исследования. 39
2.3.  Результаты
исследования и их обсуждение. 47
Выводы к Главе 2. 49
Глава 3. Разработка педагогического эксперимента. 50
3.1. Экспериментальная методика развития выносливости у
школьников старших классов. 50
3.2. Анализ эффективности экспериментальной методики. 54
Выводы к Главе 3. 60
Заключение. 61
Список использованной литературы.. 66

Введение:

Введение Актуальность работы. Проблема
развития выносливости силы у детей старшего школьного возраста представляет в
настоящее время особый интерес в связи с выраженными изменениями экологических
(неблагоприятную обстановку), экономических (падение жизненного уровня
населения) и социальных условий жизни общества.

К
вышеперечисленным факторам следует отнести также пренебрежительное отношение к
здоровью самих школьников, злоупотребляющих алкоголем и курением, что
выразилось в потере интереса последних к занятиям физической культурой.

В
настоящее время регулярными занятиями спортом охвачено не более 10% молодежи.
Все яснее наблюдается тенденция физической деградации подрастающего поколения.

Подростки
2006-х годов по мышечной силе и выносливости на 10-18% уступают своим
сверстникам 80- х. В это же время появилось такое увлечение, как работа на
компьютере и компьютерные игры, чего не было раньше.

Эти
факторы создают предпосылки для развития у учащихся отклонений в состоянии
здоровья: нарушения осанки, зрения, повышения артериального давления,
накопления избыточной массы тела, что в свою очередь предрасполагает к
различным заболеваниям сердечнососудистой, дыхательной систем, нарушения обмена
веществ.

Известно,
что здоровых детей, поступающих в 1 класс, не более 30%, а к окончанию XI
класса их остается только 15-20%. По данным в период обучения в школе дефицит
двигательной активности приводит к ухудшению сердечнососудистой системы,
снижению ЖЕЛ чрезмерной массе тела за счет увеличения холестерина в крови.

Школьная
программа увеличивает нагрузку на организм ребенка: возрастает необходимость
усвоения и переработки разнообразной информации, и, следовательно,
увеличивается пребывание организма в статических позах, перенапрягается
зрительный аппарат.

Вследствие
малой подвижности возникает такое заболевание, как гиподинамия, что приводит к
снижению физических возможностей.

Вследствие
чего болезненность детей возрастает во всех возрастных группах, а на протяжении
обучения в школе здоровье учащихся ухудшается в 4-5 раз.

Процесс
освоения любых двигательных актов (трудовых, спортивных, бытовых и прочих) идет
значительно успешнее, если занимающийся имеет сильные, выносливые и быстрые
мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом,
своими движениями. Высокий уровень развития физических способностей — основная
база для овладения новыми видами двигательных действий, успешного
приспособления к трудовым действиям и бытовым операциям, и, наконец, это
важнейший компонент состояния здоровья.

Общая
задача в процессе многолетнего воспитания силы как физического качества у детей
школьного возраста заключается в том, чтобы всесторонне развить ее и обеспечить
возможность высоких проявлений в разнообразных видах двигательной деятельности
(спортивной, трудовой).

Степень разработанности темы исследования. Проблему развития
силовых способностей школьников рассматривали также ученые как: Л.А. Васильев[1], В.М. Зациорский[2], Ю.В. Верхошанский[3] и другие. Однако проблема
развития силовых способностей у старших школьников на уроках физической
культуры требует дальнейшего изучения.

Цель исследования – изучить
методические особенности развития выносливости у школьников старших классов в
рамках занятий по физической культуре на примере ГБУ ФК "ФШМ".

Для достижения поставленной цели необходимо
решение ряда взаимосвязанных задач:

1. рассмотреть анатомо-физиологические
особенности развития учащихся 16-17 лет;

2.
определить сущность понятия «выносливость»;

3.
изучить особенности развития выносливости у старшеклассников на занятиях по
физической культуре;

4.
провести экспериментальное исследование, направленное на изучение уровня
выносливости учащихся старших классов;

5.
проанализировать эффективность экспериментальной методики.

Объект исследования – процесс развития выносливости у
школьников старших классов.

Предмет исследования – методика применения специальных
управлений на выносливость на уроках физической культуры со старшеклассниками.

Гипотеза исследования –
методика развития выносливости у школьников старших классов будет более
эффективна, если на уроках физической культуры будет использоваться метод
круговой тренировки.

Методы исследования. Анализ и обобщение научной и методической
литературы по проблеме исследования, метод экспертных оценок, метод наблюдения.

Методологической
основой для исследования послужили научные
труды известных отечественных и зарубежных исследователей.

Структура
исследовательской работы
включает введение, три главы, заключение и список используемой
литературы.

При
написании работы были использованы учебные пособия, статьи и научные
исследования, авторы которых рассматривают вопросы выбранной нами темы. [1] Васильев, Л.А. Использование
снарядов разного веса для воспитания специальных скоростно-силовых качеств
спортсмена [Текст] / Л.А. Васильев. – M.: — Теория и практика физ. Культ. –
1981. — №6. – С. 16-17. [2] Зациорский, В.М. Физические
качества спортсмена [Текст] / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 1970.
– 200 с. [3] Верхошанский, Ю.В. Основы
специальной силовой подготовки в спорте [Текст] / Ю.В. Верхошанский. – М.:
Физкультура и спорт, 1970. – 264 с.

Заключение:

Заключение Таким
образом, в настоящее время, как в общей теории спорта, так и в теории его
отдельных видов сложились определенные разночтения в трактовке и терминологии
выносливости.

Выносливость отражает способность индивида выполнять
определенные действия, даже если он понимает, что ощущает внешнее давление.

Выносливость – это и про терпение, и про умение равномерно
распределить свои силы для того, чтобы противостоять внешним воздействиям на
протяжении длительного времени. Выносливость проявляется не только во время
физической деятельности, но и при умственной.

Также человек может демонстрировать это качество, если
оказывается в непривычных или неблагоприятных условиях.

Сила состоит в способности напрягать мышцы, преодолевать
внешнее физическое воздействие.

Силовые способности характеризуют несколько факторов
индивида, включая, помимо биологических, психические и интеллектуальные, так
как силу, как известно, следует применять с умом.

Выносливость
— главнейшее физическое качество человеческого организма, определяющееся в
профессиональной, спортивной деятельности и в обыденной жизни людей. Она
отражает общий уровень работоспособности человека.

Большинство
специалистов поддерживают формулировку этого качества, данную известным
отечественным физиологом B.C. Фарфелем: «Выносливость – это способность
человека противостоять наступающему утомлению – временному снижению уровня
оперативной работоспособности».

Выносливость – это свойство организма, позволяющее человеку
выполнять продолжительное время какие-то действия без снижения и развития
переутомления.

Выносливость отражает навыки человека противостоять
утомлению. Она определяется временным периодом, в течение которого человек
может совершать какую-то работу в одном темпе и ритме, не чувствуя усталости и,
сохраняя бодрость и позитивный настрой.

Основные
разновидностей выносливости:

–
общая (неспецифическая) выносливость – способность продолжительное время
выполнять физическую работу, вовлекающую в действие многие мышечные группы и
опосредованно влияющую на спортивную специализацию;

–
специальная (специфическая) выносливость – способность обеспечивать
продолжительность эффективного выполнения специфической работы в течение
времени, обусловленного требованиями избранного вида спорта.

Для общей выносливости характерно то, что она проявляется в относительно
длительной работе при функционировании всех основных мышечных групп, которая
совершается в режиме аэробного обмена, как например, при преодолении длинных
дистанций с умеренной и большой интенсивностью без существенной активизации
анаэробного обмена. Учитывая, что выносливость такого типа в очень большой мере
определяется аэробными возможностями организма, ее называют также «общей
аэробной».

Специальная
выносливость классифицируется:

—
по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная
задача (например, прыжковая выносливость);

—
по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается
двигательная задача (например, игровая выносливость);

—
по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями),
необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая
выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга.
Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной
скоростной или низкой координационной выносливостью.

Для
воспитания выносливости основными средствами ее являются:

1.
Общая (аэробная) выносливость – упражнения, вызывающие максимальную
производительность сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Продолжительный
бег, бег по пересеченной местности (кросс), передвижение на лыжах, бег на
коньках, езда на велосипеде, плавание, игры и игровые упражнения, упражнения,
выполняемые по методу круговой тренировки (включая в круг 7–8 и более
упражнений, выполняемых в среднем темпе).

2.
Специальная выносливость. Большинство видов специальной выносливости в
значительной мере обусловлено уровнем развития анаэробных возможностей
организма, для чего используют любые упражнения, включающие функционирование
большой группы мышц и позволяющие выполнять работу с предельной и
околопредельной интенсивностью.

Эффективным
средством развития являются специально подготовительные упражнения, максимально
приближенные к соревновательным по форме, структуре и особенностям воздействия
на функциональные системы организма, специфически-соревновательные упражнения и
общеподготовительные средства.

В практике физического воспитания даже отдельные занятия чаще всего имеют
комплексное содержание и включают ряд различных видов двигательных действий.

При этом возникает необходимость методически упорядочить их влияние на
занимающихся, соответственно организовав в составе целостной комплексной
деятельности.

Для этого могут быть использованы подходы, характерные для методов строго
регламентированного упражнения. Естественно в таких ситуациях они приобретают
свои особенности, вытекающие из комплексного характера деятельности.

Широкое применение нашли специальные методические формы регламентации
упражнений при комплексном содержании занятия. Основная из них — «круговая
тренировка». Круговая тренировка является эффективным методом воспитания
физических качеств

Среди актуальных проблем физического воспитания школьников значительное
место занимает такая специфическая проблема, как развитие у учащихся основных двигательных
качеств (быстроты движений, силы мышц, выносливости к мышечным усилиям разной
интенсивности, вестибулярной устойчивости и других качеств)

Обобщение современной практики обучения в системе физического воспитания
и анализ научно-методической литературы показывает, что занятия по программе
круговой тренировки являются научно обоснованной системой физических
упражнений, она совмещает эффективные гимнастические упражнения с тренировкой и
отягощениями, упражнениями на сопротивление и гибкость, использование принципов
перегрузок, повторений и специфичности нагрузок.

Успешная учебно-образовательная деятельность и необходимая двигательная
активность возможны только при оптимальном состоянии здоровья, должном
физическом развитии и физической подготовленности каждого человека.

Следовательно, данный процесс должен быть целенаправленным, так как
двигательные качества, необходимые для многих видов спорта, выступают в
комплексной форме и поэтому требуют комплексного подхода. Это «скоростная
сила», «силовая выносливость», «скоростная выносливость».

Весь комплекс базовых видов спорта, таких как легкая атлетика,
гимнастика, спортивные игры, лыжные гонки, плавание индивидуализируются с
учетом психических свойств учащихся, а двигательные качества при этом совершенствуются
преимущественно с учетом специализации, отвечая особенностям избранного вида
спорта.

Выносливость необходимо формировать с раннего детства,
поскольку это важное свойство организма, необходимое для успешной
жизнедеятельности, поддержания должного уровня работоспособности организма,
необходимой ему для познавательной, профессиональной и иных направлений
деятельности.

По нашему мнению, наиболее перспективным, доступным и эффективным
направлением для достижения улучшения физического состояния учащихся является
совершенствование методики развития общей выносливости старшеклассников на
уроках физической культуры как ведущего компонента здорового образа жизни.

Для успешного решения данной проблемы в области физического воспитания
необходимо выявление неиспользованных возможностей и более совершенных форм и
методов развития общей выносливости на уроках физической культуры в старших
классах.

Проведенный анализ литературы показал, что проблеме развития общей
выносливости у учащихся уделяется внимание, однако вопросы развития общей
выносливости у учащихся старших классов, на основе использования круговой
тренировки исследованы недостаточно.

Разработана методика развития общей выносливости у старшеклассников
на уроках физической культуры, основанная на использовании метода
круговой тренировки в режиме непрерывной работы.

Экспериментально установлено положительное влияние специально
подобранных комплексов круговой тренировки на развитие общей выносливости
старшеклассников.

Фрагмент текста работы:

К
концу полового созревания останавливается рост сердца. Его линейные размеры к
15 –17 годам увеличивается в три раза по сравнению с размерами новорожденных.
Объем полостей сердца в 13 –15 лет составляет 250 см3 . Если за семь лет (от 7
до 14) его объем возрастает на 30 – 35 %, то за четыре года (от 14 до 18) – на
60 – 70 %.

Увеличение
емкости полости сердца опережает увеличения просветов сосудов. Сердце нередко
«не поспевает» за увеличением общих размеров тела. В возрасте 15 –20 лет у 10 –
15 % юношей отмечается относительное «малое» сердце, что приводит увеличению
периода восстановительных процессов после нагрузки.

Пульс
у мальчиков 16 –18 лет становится реже на 6 –8 уд. мин, у занимающихся спортом
юношей он может быть менее 60 уд. мин.[1]. В 16 – 18 лет уровень
артериального давления стабилизируется[2].

Мышечная
деятельность сопровождается существенными изменениями в системе крови. Для
юношей характерны более значительные, чем для взрослых, изменения ряда
показателей крови после мышечной работы (повышается содержание лейкоцитов,
эритроцитов тромбоцитов) и более длительный период их восстановления.

Содержание
гемоглобина в крови в 16 — 17 лет приблизительно равно 15.5 г %, кислородная
емкость 19.0 об %, кислород артериальной крови 18.3 об %.

В
старшем школьном возрасте устанавливаются половые отличия в типе дыхания (у
юношей – брюшной, у девушек — грудной) и показателях функции внешнего дыхания.

Жизненная
емкость легких у юношей в 16 лет равна 4470 ± 750 мл. В 17 лет у юношей – 4700
+ 755. В 18 лет у юношей – 4000 ± 755.Окружность грудной клетки в 16 лет у
юношей равна 86 ± 6.4. . В 17 лет у юношей – 87 ± 4.7 .В 18 лет у юношей – 89 ±
4.9[3].

Средние
величины легочных объемов у мальчиков в 17 – 18 лет:

—
общая емкость легких 5,9 литров.

—
жизненная емкость легких 4.8 литров.

—
резервный объем выдоха 1,25 литров.

—
емкость вдоха 3,59 литров.

По
мнению Костюринной Г.Н. число дыханий к 17 –18 годам соответствует такому у
взрослых (16 – 20 в 1 мин). У здоровых 13 –17 летних людей задержка дыхания в
покое колеблется от 40 до 55 с. [1] Коробейников Н.К. Физическое
воспитание [Текст]: учеб. пособ для сред. спец. учеб. заведений [Текст] / Н.К.
Коробейников, А.А. Михеев, И.Г Николенко – 2 –е изд., перераб. и доп. – М.:
Высшая школа, 2009. – 379с. [2] Купер К. Аэробика для хорошего
самочувствия [Текст] / К.Купер — Пер. с англ. – М.: Физкультура и Спорт, 2007.
– 192 с. [3] Захаров Е.Н. Энциклопедия
физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) [Текст]
/ Е.Н. Захаров, А.В Касарев, А.А.Сафонов – М.: Лептос, 2004. – 359с.