Аттестационная работа (ИАР/ВАР) на тему Использование метода круговой тренировки при развитии скоростно-силовых способностей у юных футболистов 12-13 лет

Содержание:

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ФУТБОЛИСТОВ 12-13 ЛЕТ 7

1.1. Научно-методические основы подготовки футболистов 7

1.2. Особенности тренировочной и соревновательной деятельности футболистов. 11

1.3. Скоростно-силовые способности и их развитие в системе подготовки футболистов 14

1.4. Анатомо-физиологические особенности возраста 12–13 лет 19

1.5. Понятие о круговой тренировке 23

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 28

2.1. Цель, задачи и методы исследования 28

2.2. Организация исследования 29

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 39

3.1. Анализ результатов исследования 39

Выводы по главе 3 43

ВЫВОДЫ 45

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 47

ПРИЛОЖЕНИЯ 51

Введение:

Актуальность темы. В игровых видах спорта на результативность, как отдельного матча, так и серии игр, решающее влияние оказывает уровень физической подготовленности игроков. Отличительными особенностями современного футбола являются возросшая интенсивность игры и жесткая конкуренция, что требует от футболистов высокой двигательной активности, которая имеет динамический характер и отличается неравномерностью физических нагрузок и чередования работы и отдыха. Поэтому изучение показателей двигательной подготовленности спортсменов позволяет осуществлять качественный контроль состояния игроков и эффективно управлять тренировочным процессом.

От уровня развития физических качеств и возможностей зависит овладение техническими приемами игры, а также эффективность командных, групповых и индивидуальных тактических действий. Без достаточно высокого уровня развития силы, быстроты, ловкости и выносливости невозможно успешно применять технические приемы и осуществлять задуманные действия в минимальные отрезки времени и на протяжении всей игры. Развитие скоростно-силовых качеств у юных футболистов 12-13 лет играет очень важную роль для успешной соревновательной деятельности и результативности в игре, так как от этого будет зависеть победа на соревнованиях.

Знание закономерностей распределения объема, структуры и динамики нагрузок в сопоставлении их как с соревновательной деятельностью, а также с показателями функциональной подготовленности могут быть именно теми элементами научно-информационного обеспечения, которые позволяют наиболее эффективно решать задачи планирования и коррекции процесса подготовки футболистов различного возраста и квалификации .

В контексте актуальной проблемы в настоящее время пристального внимания заслуживают научные работы, связанные с развитием физической подготовленности у футболистов.

В работах Ю.В. Верхошанского , В.М. Костюкевича и других отмечалось, что построение тренировочного процесса необходимо осуществлять с учетом сенситивных периодов развития. Возраст 12-13 лет относится к тренировочному этапу подготовки футболистов. На этом этапе делается акцент на развитие скоростно-силовых способностей футболистов, так как в данном возрасте наблюдается сенситивный период их развития.

Для развития скоростно-силовых способностей спортсменов, как правило, используют такие методы, как метод строго регламентированного упражнения, соревновательный метод, игровой метод, метод круговой тренировки. Метод круговой тренировки дает возможность тренеру применять вариативность нагрузки и способствовать развитию адаптационных процессов у футболистов 12-13 лет, чтобы обеспечить постепенное развитие скоростно-силовых способностей.

Цель исследования: изучить возможности использования метода круговой тренировки для скоростно-силовой подготовки футболистов 12-13 лет.

Задачи исследования:

1. Изучить и проанализировать литературные источники по проблеме использования метода круговой тренировки в развитии скоростно-силовых способностей у юных футболистов 12-13 лет.

2. Определить исходные показатели развития скоростно-силовых способностей у футболистов 12-13 лет в контрольной и экспериментальной группе.

3. Разработать комплексы упражнений на основе метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых способностей у футболистов 12-13 лет.

4. Оценить эффективность разработанных комплексов упражнений на основе метода круговой тренировки для развития скоростно-силовых способностей у футболистов 12-13 лет.

Гипотеза исследования. Предполагается, что использование метода круговой тренировки в учебно-тренировочном процессе футболистов 12-13 лет будет способствовать повышению уровня развития скоростно-силовых способностей, если:

— грамотно чередовать в тренировочном процессе различные методы скоростно-силовой подготовки;

— в структуре круговой тренировки применять комплексы легкоатлетической, беговой и прыжковой направленности;

— учитывать возрастные особенности юных футболистов.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

1. Анализ литературных источников по проблеме исследования.

2. Тестирование.

3. Педагогический эксперимент.

4. Методы математической обработки данных.

Объект исследования: процесс развития скоростно-силовых способностей у футболистов 12-13 лет.

Предмет исследования: метод круговой тренировки в развитии скоростно-силовых способностей футболистов 12-13 лет.

Практическая значимость. Полученные результаты исследования можно использовать при организации специалистами по физической культуре и спорту в системе образовательных учреждений и тренерами детско-юношеских спортивных школ работы с юными футболистами, применять при выстраивании тренировочного процесса, направленного на физическую подготовку подростков, занимающихся футболом.

Структура выпускной квалификационной работы состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, заключения и списка литературы. ВКР изложена на 52 страницах, содержит 4 таблицы.

Заключение:

Будете писать, когда доделаем окончательно главу 2 и 3. Сейчас это бессмысленно!

1. Анализ специальных научных и методических литературных источников свидетельствует, что скоростно-силовые качества футболистов имеет ключевое место в достижении спортивного результата. Эффективность соревновательной деятельности во многом обусловлена уровнем физической подготовленности футболистов, поскольку без достаточно высокого уровня развития скоростно-силовых качеств невозможно успешно применять технические приемы и осуществлять тактические действия в минимальные отрезки времени в течение всей игры.

2. На основании полученных результатов констатирующего эксперимента было выявлено, что в начале педагогического эксперимента средний результат в отжимании у футболистов экспериментальной группы был 16,00±2,12 раз, в контрольной – 16,00±2,16 раз; приседании — 55,70±5,06 и 55,10±6,63 раз, бега на дистанции 15 м — 2,11±0,05 и 2,11±0,04 с; бега на дистанции 30 м — 5,38±0,06 с и 5,37±0,06 с; поднимания туловища из положения лежа на спине за 30 сек — 21,40±0,70 и 21,60±0,80 раз, прыжка в длину с места — 159,804,37 и 159,405,19 см соответственно.

3. Основной особенностью экспериментальной методики является использование кругового метода для развития скоростно-силовых качеств. Особое внимание также уделялось использованию легкоатлетических упражнений, которые являются основой движений во время рывков и ускорений, а также различных перемещений (спиной вперед, скрестный шагом, бег с захлестом голени и подниманием бедра и т.д.).

Результаты формирующего эксперимента показали преимущество занятий круговым методом. Показатель отжимания у футболистов экспериментальной группы был значительно лучше по сравнению с контрольной на 5,70 раз (p<0,05), приседаний – на 13,50 раз (p<0,05), бега на дистанции 15 м – на 0,13 сек, бега на дистанции 30 м – на 0,58 с (p<0,05); поднимания туловища из положения лежа на спине за 30 сек - на 3,0 раза (p<0,05), прыжка в длину с места – на 10,20 см (p<0,05) соответственно.

Фрагмент текста работы:

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ В ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ ФУТБОЛИСТОВ 12-13 ЛЕТ

1.1. Научно-методические основы подготовки футболистов

Футбол требует от занимающихся высокого уровня развития физической, технико-тактической и функциональной подготовленности, которые определяют результативность игры.

Одним из основных условий эффективной системы подготовки спортивного резерва является планомерная многолетняя подготовка, предусматривающая оптимальную последовательность постановки и решения задач, выбор средств и методов построения учебно-тренировочного процесса, тренировочных нагрузок в соответствии с возрастными особенностями и уровнем подготовки спортсменов.

Среди ряда факторов, определяющих возможность достижения высоких спортивных результатов в футболе, основополагающая роль принадлежит построению и содержанию учебно-тренировочного процесса на начальных этапах тренировок. Специалисты отмечают, что в процессе подготовки футболистов нужно учитывать их физическое развитие, функциональное, психологическое состояние, физическую подготовленность, возраст, квалификацию, игровое амплуа, период подготовки.

Особенностями методики тренировки юных футболистов подросткового возраста, по мнению А.П. Морозова, является необходимость выделения на физическую подготовку до 30-35% учебного времени и разделения ее на общую и специальную; овладение «школой футбола» и применение основных технических приемов непосредственно в играх; индивидуальный подход к игрокам при изучении сложных технико-тактических приемов; изучение командной тактики в условиях общепринятой игры 11×11; углубление теоретической подготовки футболистов, направленной на изучение правил игры, а также индивидуальных, групповых и командных тактических действий, проявления самостоятельности в решении игровых ситуаций. Поэтому в подготовке футболистов большое внимание уделяется тактической, технической и физической составляющей.

Причем без высокой физической подготовленности спортсмену сложно проявить технико-тактические умения на практике в полной мере. В исследованиях Е. А. Наумец установлено увеличение с возрастом количества и силы корреляционных связей между показателями общей физической, специальной физической, технической подготовленности и показателями психофизиологической готовности, что свидетельствует о формировании футбольных специфических качеств под влиянием учебно-тренировочных занятий.

Физическая подготовка футболистов включает в себя средства и методы, направленные на развитие скоростно-силовых способностей, координации, выносливости, ловкости и силы.

Футболист выполняет преимущественно динамическую работу переменной интенсивности — ведет непрерывную борьбу за мяч с большим напряжением в течение длительного времени, применяя всевозможные движения: ходьбу, бег разной интенсивности с резкими остановками, поворотами и стремительным ускорением, прыжки, удары по мячу, силовые приемы. Ряд авторов отмечают, что эффективность игровой деятельности футболистов зависит от комплекса двигательных (физических) качеств. В то же время указанные специалисты считают, что подготовленный футболист должен быстро бежать первых 10 метров, иметь общую и скоростную выносливость, может высоко выпрыгивать, быть сильным в единоборствах. Поэтому скоростно-силовая подготовленность имеет одно из ведущих значений при формировании и развитии физических качеств.

Проведенные исследования свидетельствуют о том, что нагрузка смешанной (аэробно-анаэробной) направленности является основной в системе подготовки юных футболистов. Так, авторы предлагают продолжительность месячных мезоциклов у юных футболистов в течение 20-25 дней. При этом, как правило, рекомендуют проводить одноразовые занятия и в среднем четыре официальные игры в месяц. Общий объем нагрузок в мезоциклах колеблется в пределах 66–73 часов и отличается относительно равномерным распределением работы по видам подготовки в течение годового цикла. Соотношение неспецифических и специфических нагрузок составляет 45 и 55% на общеподготовительном этапе и 20 и 80% — на специально-подготовительном и соревновательном этапах мезоцикла.

Анализ структуры нагрузок позволил установить, что в соревновательном периоде подготовки футболистов 85% тренировочного времени отводится развитию и совершенствованию аэробных способностей в смешанном режиме. Развитию анаэробно-гликолитических способностей (скоростной выносливости) уделяется только 4-5% времени, на развитие скоростных и скоростно-силовых качеств — 11% времени.

По мнению Л.Л. Тюмина, скоростные тренировки на выносливость, полезны для улучшения физиологических механизмов, которые ограничивают выполнение упражнений, связанных с футболом, поскольку включают относительно короткую работу и довольно длительный период восстановления, а также являются мощным стимулом для выполнения непрерывных кратковременных максимальных упражнений.

М.А. Рунова предлагает структуру годичного цикла скоростно-силовой подготовки юных футболистов, в которой на подготовительном этапе нагрузки скоростно-силового характера составляют до 65% от максимального уровня; специально-подготовительном — до 70%; соревновательном — до 80% и переходном — до 50%. При этом на подготовительном этапе доля средств развития силы, скорости и скоростной выносливости примерно одинаковы и составляет 30%, на специально-подготовительном — растет доля средств в развитии скоростной выносливости до 35%, доля средств развития силы снижается до 25% и неизменной остается доля средств в развитии скорости — 30%; соревновательном — увеличивается доля средств развития скоростной выносливости до 50%, а доля средств развития силы и скорости снижается до 15 и 20% соответственно; переходном — доля средств развития быстроты, силы и скоростной выносливости составляет 25, 20 и 30% соответственно, а доля средств развития других физических качеств возрастает до 25%. При этом автор не различает нагрузки для игроков всех игрового амплуа.

Тренировочный процесс становится более специализированным по мере роста спортивного мастерства юных футболистов. Это выражается в увеличении объемов соревновательных нагрузок в структуре круглогодичной подготовки, при этом большое значение имеет грамотный подбор упражнений с мячом и без мяча. При скоростно-силовых тренировках, особенно при использовании скоростных и подвижных упражнений, большинство молодых игроков фокусируются исключительно на мяче и поэтому не могут проявить свой физический потенциал.